Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как изживяваме смяната на времето?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Пролет е. Предполага се, че светлината и топлото време трябва да ни вдъхнат нови свежи сили, настроение и работоспособност. Идва обаче края на март и ще мръднем стрелките на часовника си с един час напред. Така преминаваме към лятното часово време. И започва една замаяност, умора, лека депресия, загуба на апетит, тежест в стомаха, главоболие, липса на ориентация в пространството, безсъние или точно обратното – сънливост. При някои хора достига до патологичната невъзможност да се надигнат от леглото сутрин за работа. Нямаме избор. Смисълът на смяната на времето два пъти в годината е да ни осигури повече активност и светлина. Правят го 70 страни по света, правим го и ние.

Опитай хранителни добавки - адаптогени, за да влезеш в ритъм

Защо се чувстваме отпаднали в първите седмици?

На първо място причините са чисто физиологични. Според хронобиолозите бутането на стрелките напред през март обърква нашия вътрешен часовник, защото дневният ни ритъм се определя от светлината на слънцето, а не от часовника. Успяваме да се адаптираме към сезоните спрямо изгрева на слънцето. „Биологичен режим” наричаме способността ни да редуваме активност с покой. За да протича правилно този ритъм, се грижат серотонинът, мелатонинът и норадреналинът. Хормонът мелатонин регулира “биологичния часовник” – разпознаването ни на ден и нощ, състоянието на бодрост или сън, както и адаптацията ни в различните сезони. През нощта произвеждаме по-голямо количество мелатонин, а през деня намалява. Това е веществото, което отговаря за заспиването ни. Когато минем към лятно часово време и се налага да се събуждаме по принуда с час по-рано, намаленото количество мелатонин ни кара да се чувстваме в дисбаланс. Въпреки това, за няколко дни успяваме да се адаптираме. Скоро престава да ни прави впечатление.

Донякъде причина за стреса, който изживява организма ни, са навиците.


Унесени в работен режим, почти всеки ден ни се случва едно и също, ставаме в точно определен час, ходим на работа или гледаме децата си по часовник, лягаме си почти по едно и също време. Дори продължителността на заниманията ни е почти една и съща. И ако се наложи да пренастроим навиците, се чувстваме не на мястото си. Има хора, които са по-чувствителни и се адаптират по-трудно. Това са работещите на смени, податливите на пролетна умора, психически и физически изтощените, както и по-възрастните. Дискомфортът наподобява симптомите на пътуващите на големи разстояния хора, които преминават за кратко време през големи часови пояси. Нормално е в първите дни след преместването на стрелките да се чувстваме неработоспособни на работното си място. В някои страни пътната полиция отчита повишен процент на катастрофите веднага след смяната на времето. Всичко това обаче се нормализира максимум за месец.


Съвети за по-бърза адаптация

Светнете всички лампи като станете от сън. Така няма да ви е толкова потиснато, че навън е тъмно.
Закусете, дори и да нямате този навик. По време на хранене се стимулират хормони, които отговарят за будуването.
Раздвижването с няколко упражнения сутринта ще ви вкара по-бързо в кондиция.
Изпийте чаша хладка вода с няколко капки лимон.
През деня се натоварвайте по-интензивно. По този начин ще засилите шанса си да заспите по-лесно.
Пийте повече вода и включете в менюто си ядки.
Вечер чаша топло мляко и вана отпускат тялото и помагат за по-добър сън.
Докато свикне тялото ви, може да си лягате малко по-рано от предишната вечер.

Разхождайте се сред природата, спортувайте през първата седмица по-интензивно, дишайте дълбоко когато се сетите, хранете се пълноценно. Седмица преди смяна на часовото време не прекалявайте с кафето и алкохола. Все пак това е само един час. Няма място за излишна драматизация. Хубавата страна на смяната е, че с нея ще имаме един час светлина бонус. Повече време за разходки, релакс, време за хоби и развлечения, време за любов.
Коментари
2010-09-27 #6
fger
НЕ ИСКАМ ДА СЕ СМЕНЯТ ЧАСОВЕТЕ !!!!! НИКОГА ВЕЧЕ !!!!
Не стига ,че сме болни и необгрижвани,а то и тази простотия,която 2 пъти годишно ни изважда извън релси за достатъчно дълго време и допълнително утежнява състоянието на нацията.Нали разбрахме,че са ни управлявали безумци.Те ,същите тези с това мероприятие,са отчели някаква дейност.За 20 год-една свършена работа,ама ЯЛОВА!Щом днешните не са малоумни,то е редно да покажат,че е така и по този въпрос.
2010-03-25 #5
Инна Георгиева
Бих искала да кажа, че и на мен не ми влияе, но след като миналата година се похвалих с това , след смяната направо бях изцедена. Та сега ще си мълча
2010-03-25 #4
Ели
Я да жмукна едно силно кафе и да се залавям за работа В общи линии на мен не ми влияе особено смяната на часа. Аз перманентно си ходя като луда кукувица на пролет. Авитаминоза, умора или жажда за светлина и топлина - както искате наречете причината.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Естрогенът е ключов за алкохолизма при жените, сочи ново проучване
· Влияе ли тестостерона при мъжете на успехите им?
· Прегърни ме! Защо е важно да се докосваме
· Вижте Военният метод за сън - или как да заспите бързо само за 2 минути
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· 10 идеи за укрепване на имунитета през есента
· Одобриха за първи път хапче за следродила депресия
· Днес е най-потискащият ден в годината. Как да го преживеем?
· Как да избегнем пролетната умора
· Яжте по-често спанак! 6 важни причини да го направите
· Копривата - някои добре опазени тайни
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Имаме по една лъжица пластмаса в мозъка. Колко опасни са микрочастиците за здравето ни?
· Какво да ядете по празниците, ако сте на диета?
· Менопаузата може да доведе до скокове на кръвната захар?
· Три прости невербални навика, които ще подобрят живота ви
· Отключване на предимствата на прахообразните балсами за коса
· Учени установиха произхода на любовта на човечеството към въглехидратите
Събота
15
Февруари 2025
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Женшен – коренът панацея
Коренът на дълголетието женшен расте в Източна Азия, Сибир и Северна Америка и се използва в лечението...
Нерешителността е по-гибелна от грешката
Да си решителен или не донякъде е въпрос на характер, на програмиране, така да се каже. Един умува дълго...
Ехинацеята – допинг за имунната система
Макар, че понякога човешкото здраве изглежда изключително крехко, в нашия организъм се крият огромни...
Помощ, изневеряват ми!
Ако току-що сте разбрали, че любимият ви изневерява вероятно ушите ви бучат и не сте в състояние да мислите....
Защо вървенето е най-добрата медитация
За преодоляването на стреса се изисква пълно изключване на съзнанието, съсредоточаване върху вътрешния...
Колаген за сияйна кожа и здраве отвътре
Колагенът е от изключителна важност за човешкия организъм – както за неговото здраве отвътре, така и...
Любов или самоунищожение
Има хора, които изкарват най- доброто от теб. В тяхната компания се чувстваш умен, духовит, силен. Те...
Здравословно хранене при ограничен бюджет
Много често хората мотивират нежеланието си, да се хранят здравословно с аргумента, че не им достигат...
Защо скуката е полезна за децата?
Когато са във ваканция или през уикенда, децата често се оплакват, че скучаят. И ние постоянно се стремим...
Вземи си една гореща вана!
„Сигурно има неща, които една топла вана не би могла да излекува, но те не са ми известни.” – „Стъкленият...
Ароматерапията – баланс и хармония за тялото и духа
Уникалните свойства на етеричните масла познавали още египтяните - 4500 г. пр. н.е,. Те използвали уханието...
Невенът – цяла аптека в едно съцветие
Жизнерадостно оранжевите цветчета на невена, които щедро разпръскват балсамов аромат през цялото лято,...
Как да предпазим децата да не се превърнат в консуматори
Едва ли има родител, който не познава досадата от непрекъснатите детски искания за нови покупки - играчки,...
Лятото – най-добрият сезон да се сбогуваме с цигарите
Не можете да издържите повече от час без да запалите цигара и с това си навличате куп неприятности –...
23 май - Световен ден на кръводарителя
23 май отбелязваме Световния ден на кръводарителя. Кръводаряването е доброволно предоставяне на определено...
Чаят от каркаде - еликсир за всички сезони
Няма начин тази зима да не сте посегнали към добиващия все по-голяма популярност чай от каркаде. Но...
Забравените свойства на английската сол
Когато чуете „английска сол”, най-вероятно в главата ви нахлуват мисли за клизма, детоксикация и отслабване,...
Полезните продукти, които могат да ни навредят II
Пилешкото Птичето месо се смята за най-здравословно, защото е богато на белтъчини (около 20 %) и бедно...
Здравни рискове от пушенето на наргиле
Наргилето е средство за пушене на тютюн с дълга история в културната традиция на Ориента. У нас напоследък...
Райската ябълка
Райската ябълка или персимон (англ. perssimon ) е екзотично дърво с красиви ярко-оранжеви плодове. Гръцкото...
Злоядото дете
„Храната прави борбата” – това повтарят българските баби и майки. Поколения наред. Ние майките сме свикнали...
Йогата влезе в списъка за културно и природно наследство на ЮНЕСКО
Йогата – практиката за духа и тялото, отдавна популярна в цял свят, влезе в списъка на ЮНЕСКО за световно...
Полезните цветове от свирчовина
През май-юли природата ни дарява с уханните цветове на свирчовината (черен бъз). Кратък период, в които...
Енергийните вампири
Те не се страхуват от слънцето, не хапят и обичат чесън, но при все това са си вампири. След разговора...
Овесените трици
Те са невзрачни. Никакво-изглеждащи едни, бозави на цвят. Обикновено седят на най-отдалечения рафт на...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook