Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Движение +


Движението и физическите упражнения са част от хармоничното ни съществуване, която трудно можем да отпишем, без това да ни се отрази негативно. Светът изглежда по съвсем друг начин след час аеробика или трийсетина минути бърза разходка. Тялото ни има нужда да бъде активно и не случайно се чувстваме страхотно, когато се раздвижим и му дадем необходимата доза физическо натоварване.

Макар да знаем това отлично, много често се случва да си изнамираме извинения и да пропускаме спортуването. Няколко са най-разпространените мисли, които се прокрадват в съзнанието ни, когато търсим вратичка за бягство. Наравно с тези “дежурни” причини обаче стоят и отговорите, които веднага, без да се замисляме, можем да поднесем на мързела си. Ето няколко примерни двойки:

“Прекалено съм уморена

Ендорфините, които се отделят по време на физическа активност, ще преборят много лесно умората и липсата ни на настроение. Дори само 10 минути упражнения ще ни помогнат да се освободим от напрежението много повече отколкото би ни помогнало същото време, прекарано на дивана.

“Много е скъпо”

Ходенето, тичането, упражненията вкъщи - всички тези неща са напълно безплатни. За тях не са нужни средства, а само добра воля и удобни маратонки.

“Нищо няма да стане ако пропусна веднъж”

Когато един път пропуснем да си направим упражненията, да се разходим, въобще да си вземем дневната доза движение, след това става все по-лесно да ги пренебрегваме, докато накрая не се откажем съвсем.

“Отнема прекалено много време”

Разбира се, че отнема време. За щастие, още няма “упражнения полуфабрикати”, например. Това време съвсем не е отнето, а напротив, ние сме си го подарили, за да поддържаме мускулите тялото си в добра форма.

Наистина готовите отговори на тези въпроси помагат, но понякога дори и те не успяват да се противопоставят на онова гласче в нас, което непрестанно ни уговаря  да пропуснем днешната тренировка. Но и за него има решение, което си остава най-доброто средство срещу мързела, апатията, умората и други подобни извинения. Тайната е простичка и се крие в разнообразяването на физическото ни натоварване.


KEEP THE FAITH


Ходенето на аеробика или часовете във фитнес залата лесно могат да ни омръзнат, особено ако попаднем в капана на това да ги схващаме като нещо външно и задължително. В последствие губим ценни дни в чудене как да възвърнем формата си и интереса към спортуването.
Значи ни трябва движение плюс още нещо... Факт е, че нищо не може да ни задържи дълго, ако не ни привлича и кара да се чувстваме добре. Затова и няма причина да се ограничаваме с точно определени занимания, вместо да разнообразяваме часовете си, посветени на спортуването. Най-важното при избора на упражнения се състои в това те да ни бъдат приятни и да ни зареждат с добро настроение.
За да разчупим монотонната си програма и да не попадаме в коловоз, чувствайки се като заложник на едно единствено нещо, можем да се обърнем към следните занимания:

Ходене пеш
Джогинг
Колоездене
Плуване
Танци
Бойни изкуства


СПОРТЕН СВЯТ

Всъщност най-силната мотивация, която можем да си дадем, за да не се отказваме от движението, е спортът. Несъмнено той е една от най-подходящите форми на физическа активност. Него трудно можем да зарежем, защото го свързваме с колективна отговорност, с постижения, със състезателен дух, дори с някакъв вид дълг, към това, с което сме се захванали. Проблемът при по-заетите хора е, че спортът изисква време и посвещаване. И все пак, дори и без да е необходимо непременно да се захващаме с някакъв вид спорт, има начин да заемем част от характеристиките му и така да прибавим още една причина да си правим упражненията редовно и с желание.

Към разнообразието от активности можем да добавим елемент на състезателност и мерене на постижения – например да засичаме времето, за което изминаваме определени километри, или пътите, в които сме надбягали някого. Тези „рекорди“ неизменно ще поддържат нашите хъс и интерес и най-важното ще ни отдалечават от мързеливите мисли, които незнайно защо правят всичко възможно да ни застопорят на едно място.
По този начин спортният дух разнообразието от физически натоварвания ще ни помогнат да поддържаме искрата на любовта между нас и упражненията жива и изгаряща калории.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Топ 5 ползи за здравето от елдата
· 7-те най-добри ползи за здравето от мента
· 8 храни, които помагат за облекчаване на симптомите на алергия
· Куркумин – грижа от природата за вашето здраве
· Витамин Ц за деца - защо е важен за тяхното развитие?
· Ябълковият оцет може да стимулира загубата на тегло, казва проучване
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса ·
Петък
21
Юни 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Учени: Умереното гладуване намалява риска от сърдечно-съдови болести
Учени от университета на Съри в Англия установиха, че умереното гладуване с прекъсвания намалява по-ефикасно...
Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
Способността да поставите себе си изцяло във всяка област на живота си е ключът към големия успех...
Уроците на разбитото сърце
Разбитото сърце не е просто една метафора, то е съвсем реален физиологичен процес. Лекарите биха го нарекли...
Водите ли си календарче за "онези дни"?
Преди години майка ми ме учеше да си водя календарче за "онзи" период от месеца. Тя имаше едно в портмонето...
През целия месец юни можем да сменим личния си лекар
НЗОК напомня, че целият месец юни е периодът, в който можем да сменим личния си лекар, респективно -...
Урок по химия за бъдещи майки
По време на бременността се налага да научите много нови неща, както и да си припомните стари знания....
Какъв тип си: „Круша” или „ябълка”
Нормалното тегло все още не е гаранция, че сме в здравословната норма. Оказва се, това не зависи от килограмите,...
Нощните смени увеличават риск от спонтанен аборт, сочи проучване
Бременни жени, които работят две или повече нощни смени в седмицата, са подложени на по-висок риск от...
Емоционалната устойчивост прави ли ни безчувствени?
Терминът "емоционалната резилиентност" няма еднословен еквивалентен в българския език. Можем да я преведем...
Умеем ли да се "продаваме"?
Странни са времената, в които живеем…Обществото ни е меркантилно, силно ориентирано към материалните...
Това кошмарно главоболие - II
Съществува обаче и друг вид главоболие – мигрената, чийто произход остава все така забулен в тайнственост....
Тайните на зехтина
Зехтинът вероятно е една от първите растителни мазнини, използвани от човечеството за приготвяне на храна....
Името ми е "Червен" - Нарът
Почти всички червени плодове и зеленчуци притежават силни антиоксидантни свойства и са изключително полезни...
Къпините, богати на антиоксиданти, фибри и лутеин - цяло горско съкровище
Къпината е храст, принадлежащ към семейство Розоцветни. Разпространена е в Европа, Северна Америка и...
Фурмите - сладкият и здравословен дар на Ориента
Фурмите са изключително ценен и полезен плод, един от най-древните, познати на човечеството. Корените...
Атлантическата диета - защо е толкова полезна
Традиционната диета в Северна Португалия и Северозападна Испания, известна като Южноевропейската традиционна...
Защо потискането на емоции е лошо за нас?
Когато се случи нещо негативно в живота ни, което води след себе си силни отрицателни емоции, независимо...
Водораслите - новото 3 в 1
В България водораслите се асоциират предимно с плаж, море и досадни зелени растения, които ни се мотаят...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook