Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Движение +


Движението и физическите упражнения са част от хармоничното ни съществуване, която трудно можем да отпишем, без това да ни се отрази негативно. Светът изглежда по съвсем друг начин след час аеробика или трийсетина минути бърза разходка. Тялото ни има нужда да бъде активно и не случайно се чувстваме страхотно, когато се раздвижим и му дадем необходимата доза физическо натоварване.

Макар да знаем това отлично, много често се случва да си изнамираме извинения и да пропускаме спортуването. Няколко са най-разпространените мисли, които се прокрадват в съзнанието ни, когато търсим вратичка за бягство. Наравно с тези “дежурни” причини обаче стоят и отговорите, които веднага, без да се замисляме, можем да поднесем на мързела си. Ето няколко примерни двойки:

“Прекалено съм уморена

Ендорфините, които се отделят по време на физическа активност, ще преборят много лесно умората и липсата ни на настроение. Дори само 10 минути упражнения ще ни помогнат да се освободим от напрежението много повече отколкото би ни помогнало същото време, прекарано на дивана.

“Много е скъпо”

Ходенето, тичането, упражненията вкъщи - всички тези неща са напълно безплатни. За тях не са нужни средства, а само добра воля и удобни маратонки.

“Нищо няма да стане ако пропусна веднъж”

Когато един път пропуснем да си направим упражненията, да се разходим, въобще да си вземем дневната доза движение, след това става все по-лесно да ги пренебрегваме, докато накрая не се откажем съвсем.

“Отнема прекалено много време”

Разбира се, че отнема време. За щастие, още няма “упражнения полуфабрикати”, например. Това време съвсем не е отнето, а напротив, ние сме си го подарили, за да поддържаме мускулите тялото си в добра форма.

Наистина готовите отговори на тези въпроси помагат, но понякога дори и те не успяват да се противопоставят на онова гласче в нас, което непрестанно ни уговаря  да пропуснем днешната тренировка. Но и за него има решение, което си остава най-доброто средство срещу мързела, апатията, умората и други подобни извинения. Тайната е простичка и се крие в разнообразяването на физическото ни натоварване.


KEEP THE FAITH


Ходенето на аеробика или часовете във фитнес залата лесно могат да ни омръзнат, особено ако попаднем в капана на това да ги схващаме като нещо външно и задължително. В последствие губим ценни дни в чудене как да възвърнем формата си и интереса към спортуването.
Значи ни трябва движение плюс още нещо... Факт е, че нищо не може да ни задържи дълго, ако не ни привлича и кара да се чувстваме добре. Затова и няма причина да се ограничаваме с точно определени занимания, вместо да разнообразяваме часовете си, посветени на спортуването. Най-важното при избора на упражнения се състои в това те да ни бъдат приятни и да ни зареждат с добро настроение.
За да разчупим монотонната си програма и да не попадаме в коловоз, чувствайки се като заложник на едно единствено нещо, можем да се обърнем към следните занимания:

Ходене пеш
Джогинг
Колоездене
Плуване
Танци
Бойни изкуства


СПОРТЕН СВЯТ

Всъщност най-силната мотивация, която можем да си дадем, за да не се отказваме от движението, е спортът. Несъмнено той е една от най-подходящите форми на физическа активност. Него трудно можем да зарежем, защото го свързваме с колективна отговорност, с постижения, със състезателен дух, дори с някакъв вид дълг, към това, с което сме се захванали. Проблемът при по-заетите хора е, че спортът изисква време и посвещаване. И все пак, дори и без да е необходимо непременно да се захващаме с някакъв вид спорт, има начин да заемем част от характеристиките му и така да прибавим още една причина да си правим упражненията редовно и с желание.

Към разнообразието от активности можем да добавим елемент на състезателност и мерене на постижения – например да засичаме времето, за което изминаваме определени километри, или пътите, в които сме надбягали някого. Тези „рекорди“ неизменно ще поддържат нашите хъс и интерес и най-важното ще ни отдалечават от мързеливите мисли, които незнайно защо правят всичко възможно да ни застопорят на едно място.
По този начин спортният дух разнообразието от физически натоварвания ще ни помогнат да поддържаме искрата на любовта между нас и упражненията жива и изгаряща калории.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Листата от дива ягода - безценен лек за всеки
· Вие сте магнит за комари? Това може да е причината
· Нов начин за активиране на пасивни клетки в ретината може да възстанови зрението
· Милион бебета могат да бъдат спасени годишно, ако се променят тези малки неща
· Как да избегнем пролетната умора
· Учени откриха нови данни за предсмъртните видения на хора в клинична смърт
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса ·
Сряда
31
Май 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Изследване: Какво има в пакетираните сандвичи и какво продават край училищата у нас
От Асоциация „Активни потребители“ са направили тест на предлаганите край училищата готови пакетирани...
Децата в големия град
Замисляли ли сте как живее вашия малчуган в големия град? Днешното поколение се ражда и расте в асфалтови...
„Вечните хитове на България“, които жените слушат до болка, кръв и посиняване
Български фонд за жените стартира кампанията по повод 25 ноември - Международния ден на ООН за борба...
Сутрешни ритуали за обич
Сутрините са начало на деня. Те са подарък от живота. Твърде голяма част от нас обаче сякаш не го осъзнават....
Предизвикайте себе си, почувствайте се живи отново
Приличат ли си твърде много дните ви? Изпадате ли в униние, че нищо интересно не се случва и животът...
Билки срещу сенна хрема
Сезонът на полените е мъчителен за много хора. Докато всички останали се наслаждават на топлите дни и...
Колко са полезни фибрите и трябва ли все пак да ги ограничаваме?
Фибрите нашумяха заради влиянието си върху общото здраве и здравословното поддържане на теглото, но какво...
Фитнесът като удоволствие - I
Повече от всякога през лятото искаме да изглеждаме и да се чувстваме добре в кожата си. Но без физически...
Защо да ставаме рано сутрин?
Какво мразите рано сутрин? Часовника? А може би всичко и всички? Колко познато! На не малка част от нас...
Как биоритмите влияят на нашия живот?
Още древните лечители им се доверявали напълно. Точно затова и в наши дни те са достатъчно изследван...
Къде да се скрием от жегата в големия град?
Напечени тротоари и фасади на сгради, хиляди климатици, които бълват огнен въздух от металните си тела....
Здравословно ли е веганското хранене?
Да си го кажем честно – да си веган последно време е модерно. Веганството е част от цялата мания по еко...
Вегетарианство, веганизъм, суровоядство
Храненето не е това, което беше. Свидетели сме на широка дискусия в целия свят - какво и как ядем, какъв...
Време за билки: как да ги събираме
В нашата страна има голямо изобилие от дивoрастящи билки, които можем да използваме за приготвяне на...
Камъни и кристали. Как и дали наистина ни помагат? - II
Кехлибар ( янтар)- изкопаема смола, известна като камъкът на Слънцето. Лекува очите, ушите, гърлото,...
Доклад: Устойчивите на петна и вода продукти съдържат токсични химикали
Нов доклад разкрива, че много от водоустойчивите и устойчиви на петна материи, които закупуваме, може...
10 емблематични роли на Невена Коканова
„Това сияйно лице, което притежаваше, безупречните й черти и едно наглед спокойствие, което изпълваше...
Менструална чашка - избор, употреба и поддръжка
Подходът към генериране на по-малко отпадъци ни съпътства във всеки акспект от живота. Намаляването на...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook