Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

From: Сънят


Subject: Вие имате една неплатена вноска


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Преди известно време попаднах съвсем съзнателно на една лекция, която целеше да огледа съня от всичките му страни. Там чух най-важният постулат: „Тялото знае колко сън му дължим “. От тогава съм много по-внимателна когато ми се доспи и се старая да отдавам на мозъка си дължимото.

Защо е толкова важно да спим ?

От сън се нуждаем не само, за да си починем, но и за да подпомогнем процеса на запомняне и обработване на получената от мозъка ни информация. По време на съня автоматично се извършва сортиране на нови данни, създават се връзки между тях и се освежават стари асоциативни мрежи. Учените смятат, че докато сънуваме, нашият мозък се „упражнява“ в изграждането на невронни пътеки.

Шкаф-класьор

Мозъкът ни е като гигантско помещение за класиране на информация. Всичко, което видим, чуем, вкусим, помиришем или докоснем се записва и се слага във „файл“, който наричаме спомен. Има неща, които обикновено не забелязваме, но мозъкът ни ги „записва“. Обикновено наистина не знаем колко много запаметени неща има в главата ни.
Когато сънуваме, мозъкът ни започва да взима парченца от всякакъв вид спомени и да ги сглобява в това, което наричаме сън. Има теория според която, мозъкът ни „облича“ в тях процесите, които се случват в една от частите му, в която доказано текат процеси, които мозъкът ни не е инициирал. С други думи, съзнанието ни се опитва да даде някакво логична и позната причина за нещо, което не може да обясни.

Харесвате ли REM ?

Докато спим мозъкът и тялото ни преминават през няколко фази (учените все още спорят дали сънят има 4 или 5 фази), по време на които мозъчната активност, сърдечната дейност и дишането постепенно се забавят. Процесът след това се обръща и спящият влиза във фазата, наречена REM (Rapid Еye Мovement). Периодът се казва така заради засиленото движение на очите, което се свързва с него.

Нашите най-ярки сънища се появяват точно във фазата REM, която трае между 90 и 100 минути. Тогава мозъкът ни е най-активен, а мускулите на тялото ни са парализирани. Обездвижването е се предизвиква от химикал (глицин), който тялото ни произвежда. Това се случва, защото съзнанието ни не осъзнава, че спи и ако не сме в състояние на парализа, докато спим, ние ще се опитваме постоянно да реагираме и да „отиграваме“ ситуациите в съня ни.

Как да изплатим дължимата вноска?
Дългът ни към съня е разликата между съня, от който се нуждаем (средно между 7 и 8 часа) и часовете, които в действителност отделяме за сън. Всеки път когато жертваме от ценните часове за сън, натрупваме „заеми“, които трябва да се изплатят и няма да изчезнат от само себе си.

Има няколко съвета за поддържане на добър баланс в „счетоводството“ със съня:

• Опитвайте да спите поне 7-8 часа на нощ.
• Кратките „заеми“ могат да се върнат на малки вноски. Достатъчно е да добавяте, когато можете, по един два часа към редовния си сън, за да върнете една две загубени нощи.
• Включете съня в плановете си. Така както си определяме време за работа, забавления, задачи и още много други дейности, трябва да отделяме и достатъчно време за сън. По-добре да намалим времето, за която и да било друга задача, отколкото да отнемаме от съня си.

Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Сънят ·
Коментари
2011-07-12 #1
Инна Георгиева
Често го пренебрегваме, но той винаги си отмъщава за това, пускайки копие на писмото до целия организъм Междудругото, ако умът ни е малко по-спокоен през деня, времето /като брой часове/ за което успяваме да презаредим се съкращава
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Сутрешни ритуали за обич
· Когато се страхуваш се запитай...
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
· Топ 5 най-полезни храни, които са достъпни за всеки
· 10 хиляди крачки дневно за здраво тяло
· 26 март - "Лилавият ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Премахват опасна съставка, използвана в паста за зъби, сладкиши и дори хляб
· Подходящи ли са фет бърнърите за жени
· Избелване на зъбите: митове и истини
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Сънят ·
Сряда
16
Юни 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Сурови мисли
По често отколкото си мислим сме обстрелвани от манипулативни съждения случайно или нарочно пълни с многопластови...
Работилница за реалност
“Твоят фокус определя реалността ти” казва Куай-Гон Джин, учителят на Оби Уан Каноби в “Епизод І - Невидима...
Защо захарта потиска имунитета?
Зимата е сезонът, когато болестите ни атакуват най-безмилостно. И една лека настинка води до отслабване...
Кокосовото масло може би не е толкова полезно за здравето, колкото смятахме
Кокосовото масло, което се добива от ядката на кокосовата палма, е короновано като универсално полезна...
Пчелният восък и многобройните му ползи за организма
Пчелният восък е естествен биопродукт, който има благотворно въздействие върху човешкия организъм и може...
Сакъз - свойствата на мастиковата смола
В наши дни сякаш малко сме позабравили сакъза - единствената дъвка от миналото. Но това е, защото може...
Кивито е с повече витамин С от цитрусите
Кивито е сред плодовете, които имат най-голямо количество витамин С, a съдържанието на полезните фитонутриенти...
Най-важната работа на децата - играта
Неконтролираната, свободна игра е най-важната дейност за едно дете. Тя е неговият начин да учи за физическия...
Егоизмът няма място в спалнята
Сексът несъмнено е важна част от всяка връзка и не би трябвало да се срамуваме да говорим открито за...
Пролетта идва с... киселец
Да, традиционно е закичена с кокиче, но ако говорим за идването й в менюто ни, определено това може да...
Зелената салата - хит на пролетта
Омръзна ли ви от туршии и други зимни разядки? Чашка ледено студен аперитив намира през пролетта нов...
Физическата активност по време на бременността
Често на бъдещите майки им се втълпява убеждението, че са едва ли не болници – трябва само да си почиват,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook