Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

From: Сънят


Subject: Вие имате една неплатена вноска


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Преди известно време попаднах съвсем съзнателно на една лекция, която целеше да огледа съня от всичките му страни. Там чух най-важният постулат: „Тялото знае колко сън му дължим “. От тогава съм много по-внимателна когато ми се доспи и се старая да отдавам на мозъка си дължимото.

Защо е толкова важно да спим ?

От сън се нуждаем не само, за да си починем, но и за да подпомогнем процеса на запомняне и обработване на получената от мозъка ни информация. По време на съня автоматично се извършва сортиране на нови данни, създават се връзки между тях и се освежават стари асоциативни мрежи. Учените смятат, че докато сънуваме, нашият мозък се „упражнява“ в изграждането на невронни пътеки.

Шкаф-класьор

Мозъкът ни е като гигантско помещение за класиране на информация. Всичко, което видим, чуем, вкусим, помиришем или докоснем се записва и се слага във „файл“, който наричаме спомен. Има неща, които обикновено не забелязваме, но мозъкът ни ги „записва“. Обикновено наистина не знаем колко много запаметени неща има в главата ни.
Когато сънуваме, мозъкът ни започва да взима парченца от всякакъв вид спомени и да ги сглобява в това, което наричаме сън. Има теория според която, мозъкът ни „облича“ в тях процесите, които се случват в една от частите му, в която доказано текат процеси, които мозъкът ни не е инициирал. С други думи, съзнанието ни се опитва да даде някакво логична и позната причина за нещо, което не може да обясни.

Харесвате ли REM ?

Докато спим мозъкът и тялото ни преминават през няколко фази (учените все още спорят дали сънят има 4 или 5 фази), по време на които мозъчната активност, сърдечната дейност и дишането постепенно се забавят. Процесът след това се обръща и спящият влиза във фазата, наречена REM (Rapid Еye Мovement). Периодът се казва така заради засиленото движение на очите, което се свързва с него.

Нашите най-ярки сънища се появяват точно във фазата REM, която трае между 90 и 100 минути. Тогава мозъкът ни е най-активен, а мускулите на тялото ни са парализирани. Обездвижването е се предизвиква от химикал (глицин), който тялото ни произвежда. Това се случва, защото съзнанието ни не осъзнава, че спи и ако не сме в състояние на парализа, докато спим, ние ще се опитваме постоянно да реагираме и да „отиграваме“ ситуациите в съня ни.

Как да изплатим дължимата вноска?
Дългът ни към съня е разликата между съня, от който се нуждаем (средно между 7 и 8 часа) и часовете, които в действителност отделяме за сън. Всеки път когато жертваме от ценните часове за сън, натрупваме „заеми“, които трябва да се изплатят и няма да изчезнат от само себе си.

Има няколко съвета за поддържане на добър баланс в „счетоводството“ със съня:

• Опитвайте да спите поне 7-8 часа на нощ.
• Кратките „заеми“ могат да се върнат на малки вноски. Достатъчно е да добавяте, когато можете, по един два часа към редовния си сън, за да върнете една две загубени нощи.
• Включете съня в плановете си. Така както си определяме време за работа, забавления, задачи и още много други дейности, трябва да отделяме и достатъчно време за сън. По-добре да намалим времето, за която и да било друга задача, отколкото да отнемаме от съня си.

Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Сънят ·
Коментари
2011-07-12 #1
Инна Георгиева
Често го пренебрегваме, но той винаги си отмъщава за това, пускайки копие на писмото до целия организъм Междудругото, ако умът ни е малко по-спокоен през деня, времето /като брой часове/ за което успяваме да презаредим се съкращава
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Сутрешни ритуали за обич
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
· Класация: Златни хитове, песни които ни правят щастливи
· Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
· Люти чушки за намаляване на риска от инфаркт
· Мръсният въздух води до риск от загуба на зрение
· Храните, които са виновни за лошото ни настроение
· Кой ще получи инфаркт? Вече лесно може да се предскаже, сочи проучване
· Психолози: Предновогодишна депресия не съществува
· В добра форма ли сте? Проверете с този прост и евтин начин
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Сънят ·
Неделя
7
Март 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Бамя - древният позабравен зеленчук
В Южна Азия я наричат дамски пръсти - “ladyfinger”. В Германия могат да ви я предложат като “окра”. Аз...
Малината – вкусен плод и билка
Хапвайки една-единствена малина, ние слагаме в устата си множество миниатюрни плодчета, всеки един от...
Изследване на марки майонеза показва разминаване между етикети и съдържание
Ново пространно изследване на "Активни потребители" върху родната майонеза показа драстично разминаване...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 1
Коледните пости у дома, за моя изненада, тази година се увеличиха с още един решил да ги спазва: моето...
Движение +
Движението и физическите упражнения са част от хармоничното ни съществуване, която трудно можем да отпишем,...
Първа помощ при ужилване
При нормални обстоятелства човек може да понесе до 500 ужилвания от насекоми, но ако е алергичен дори...
Витамини за бъдещи майки - част II
На всички е известен витамин С или аскорбиновата киселина. Основната му функция е поддържането на активна...
Ползите от ледено студените душове
Почти всеки се наслаждава на дълготрайния горещ душ след натоварен работен ден, оставяйки се на благоприятния...
Когато загубите самоконтрол пред детето
„...За Бога, Петя, пак закъснявам заради теб, писна ми вече от мотането ти! Веднага се обувай и тръгвай,...
Списание Hera.bg подкрепя Коледните пости
Коледните пости вече започнаха. И тази година ще подкрепим всички читатели, които са решили да постят....
Естествено... като дишането
Поемането на дъх, издишването му, това е най- дълбоко вкорененият човешки инстинкт. От вдишването на...
Когато Цезаровото сечение не е избор, то не и повод за срам и вина
Раждането е тема, която вълнува вече не само бъдещите майки и татковци, но и лекари, общественици, публични...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook