Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

From: Сънят


Subject: Вие имате една неплатена вноска


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Преди известно време попаднах съвсем съзнателно на една лекция, която целеше да огледа съня от всичките му страни. Там чух най-важният постулат: „Тялото знае колко сън му дължим “. От тогава съм много по-внимателна когато ми се доспи и се старая да отдавам на мозъка си дължимото.

Защо е толкова важно да спим ?

От сън се нуждаем не само, за да си починем, но и за да подпомогнем процеса на запомняне и обработване на получената от мозъка ни информация. По време на съня автоматично се извършва сортиране на нови данни, създават се връзки между тях и се освежават стари асоциативни мрежи. Учените смятат, че докато сънуваме, нашият мозък се „упражнява“ в изграждането на невронни пътеки.

Шкаф-класьор

Мозъкът ни е като гигантско помещение за класиране на информация. Всичко, което видим, чуем, вкусим, помиришем или докоснем се записва и се слага във „файл“, който наричаме спомен. Има неща, които обикновено не забелязваме, но мозъкът ни ги „записва“. Обикновено наистина не знаем колко много запаметени неща има в главата ни.
Когато сънуваме, мозъкът ни започва да взима парченца от всякакъв вид спомени и да ги сглобява в това, което наричаме сън. Има теория според която, мозъкът ни „облича“ в тях процесите, които се случват в една от частите му, в която доказано текат процеси, които мозъкът ни не е инициирал. С други думи, съзнанието ни се опитва да даде някакво логична и позната причина за нещо, което не може да обясни.

Харесвате ли REM ?

Докато спим мозъкът и тялото ни преминават през няколко фази (учените все още спорят дали сънят има 4 или 5 фази), по време на които мозъчната активност, сърдечната дейност и дишането постепенно се забавят. Процесът след това се обръща и спящият влиза във фазата, наречена REM (Rapid Еye Мovement). Периодът се казва така заради засиленото движение на очите, което се свързва с него.

Нашите най-ярки сънища се появяват точно във фазата REM, която трае между 90 и 100 минути. Тогава мозъкът ни е най-активен, а мускулите на тялото ни са парализирани. Обездвижването е се предизвиква от химикал (глицин), който тялото ни произвежда. Това се случва, защото съзнанието ни не осъзнава, че спи и ако не сме в състояние на парализа, докато спим, ние ще се опитваме постоянно да реагираме и да „отиграваме“ ситуациите в съня ни.

Как да изплатим дължимата вноска?
Дългът ни към съня е разликата между съня, от който се нуждаем (средно между 7 и 8 часа) и часовете, които в действителност отделяме за сън. Всеки път когато жертваме от ценните часове за сън, натрупваме „заеми“, които трябва да се изплатят и няма да изчезнат от само себе си.

Има няколко съвета за поддържане на добър баланс в „счетоводството“ със съня:

• Опитвайте да спите поне 7-8 часа на нощ.
• Кратките „заеми“ могат да се върнат на малки вноски. Достатъчно е да добавяте, когато можете, по един два часа към редовния си сън, за да върнете една две загубени нощи.
• Включете съня в плановете си. Така както си определяме време за работа, забавления, задачи и още много други дейности, трябва да отделяме и достатъчно време за сън. По-добре да намалим времето, за която и да било друга задача, отколкото да отнемаме от съня си.

Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Сънят ·
Коментари
2011-07-12 #1
Инна Георгиева
Често го пренебрегваме, но той винаги си отмъщава за това, пускайки копие на писмото до целия организъм Междудругото, ако умът ни е малко по-спокоен през деня, времето /като брой часове/ за което успяваме да презаредим се съкращава
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Невролог: Сапунените сериали увреждат мозъка
· Защо нараняваме близките си най-силно и как да спрем да го правим?
· Уморена ли е душата ви?
· Подсладителят еритритол може да е причина за сърдечен удар или инсулт, сочи проучване
· Менструална чашка - избор, употреба и поддръжка
· 1 декември – Световен ден за борба срещу СПИН
· Целувайте се със страст за здрави зъби и венци
· Няколко важни съвета за безопасност на ски пистата
· Консумацията на риба от реки и езера е равносилна на месец пиене на замърсена вода
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Сънят ·
Четвъртък
23
Март 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Когато душата е уморена
Имате ли чувството, че дните, в които не се чувствате добре в кожата си напоследък не спират? Всеки има...
15 дребни навика, които ще променят живота ни
1. Постарайте се да прочетете поне една книга месечно. Има кратки и по-повърхностни книги, има леки книги,...
13 октомври - Денят без сутиен (No bra day)
На 13 октомври жени от цял свят свалят сутиените. Но не за това, към което ни води въображението, а за...
Какво представлява „времевата перспектива“ и как да определим към кой тип принадлежим?
Колкото и странно да звучи, всички ние пътуваме във времето: често се връщаме към спомени от миналото...
Рициново масло идва от отровно растение, но лекува
Рицинът произхожда от Източна Африка и се култивира от дълбока древност. Тази култура, позната още като...
Изследване на български марки масло показа тревожни резултати
Въпреки че кравето масло е много лесен за произвеждане млечен продукт, изследване на "Активни потребители"...
Погледни го от добрата му страна
Kолкото и невероятно да звучи, във всяка ситуация, дори и най-драматичната, неизменно има и по нещо положително....
Морски алги - още една алтернатива на хапчетата
Не винаги лекарствата са единственият изход. Дори твърде много от нас често злоупотребяват с тях, ползвайки...
Зимната почивка в планината - добра алтернатива за спорт и релакс
Макар че повечето хора имат афинитет към топлите летни дни и нощи и забавленията, които предлага хубавото...
Как да се справим с пасивно-агресивен човек?
Пасивната агресия се отнася до хора, които са враждебни към нас, но не показват открито или пряко...
Палео хранене
Напоследък все повече се засилва интересът към изконните принципи на хранене на човека. Връщането назад...
Лечебните ползи на катранения сапун
Белият бор е един от най-мощните природни лечители. Силата на дървото е толкова голяма, че дори въздухът...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook