Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Уморените крака


Изящните пантофки, с които излизате сутрин за работа до вечерта се превръщат в „испанско ботушче” (средновековен уред за изтезание), което се впива безмислостно в плътта ви. Краката ви загубват човешка форма и сякаш са направени от чугун. Но дори, когато се приберете у дома, тежестта и изтръпването продължават, а спазмите ви пречат да заспите. И тъй като тези усещания са се превърнали в ежедневие, ги приемате като норма. Но срещу умората в краката трябва да се вземат мерки, защото пренебрегването й води до още по-неприятни последствия – поява на разширени вени. Защото тежестта и напукването на краката се дължат на нарушена циркулация на кръвта.

Кой е предразположен

● Хората с плоскостъпие. Възможно е да имате тази диагноза, дори без да предполагате. Можете обаче лесно да я отхвърлите или потвърдите с един лесен тест. В поза „жабка” доближете двете си стъпала и вижте, кои са допирните точки. Идеален е случаят в които пръстите и петите прилягат плътно, а в средата се образува капковиден отвор. Ако обаче сводът не е ясно изразен или почти липсва, вероятно имате някава форма на плоскостъпие. Това води до затруднена работа на вените и по-бързо умора на краката. За да коригирате донякъде проблема носете специални ортопедични обувки с нисък ток (3 до 5 см.)или поне си купете ортопедични стелки.

● Жените. Повишеното количество естрогени влияе лошо на вените. Именно затова от уморени крака страдат по-често жените, особено бременните и тези, които приемат хормонални таблетки. Проблемът допълнително се утежнява от увеличаването на теглото, защото всеки качен килограм е допълнително натоварване за отслабените кръвоносни съдове. В тези случаи е най-добре да носите чорапогащи с компресия, които не позволяват лимфата и кръвта да се задържат в долните крайници. А ако имате склонност към подуване и тежест в краката, най-добре се откажете от оралните контрацептиви.

● Хората със стояща/седяща работа. Златното правило за леки крака гласи: по-добре седнал, отколкото прав, по-добре легнал, отколкото седнал и по-добре в движение, отколкото легнал. Затова не мислете, че ако прекарвате по-голямата част от деня си на стол, това е празник за вашите крака. Вертикалното положение на долните крайници в и отпускането на мускулите водят до застой на венозната кръв и подпухване. В този смисъл ”умората” идва не от прекалена физическа активност, а напротив – от бездействие. Затова се старайте, колкото може по-често да ставате от стола, да раздвижвате краката си или да ги качвате на високо.

Упражнения за “леки" крака

Докато седите зад бюрото или в автобуса въртете глезените първо на единия крак, а после на другия.

Докато сте изправени ходете на място без да отлепяте пръстите от пода.

Въздушен велосипед – когато се приберете у дома легнете по гръб на леглото и започнете да въртите с крака въображаеми педали.

Балерина – отново лежейки по гръб вдигнете краката вертикално и изпънете стъпалата в шпиц. Започнете да ги движите синхронно в четирите посоки.

По време на сън слагайте възглавница под стъпалата си, за да се върне застоялата кръв към сърцето.

Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· "Не" на напуканите пети през лятото
· Заземяване - да ходим боси
· Спа с рибки
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Причини за постоянната умора
· Предупредиха за случаи на рак на гърдата, свързани с гръдни импланти
· Хемороиди – от какво се получават?
· Излъчването от мобилните телефони ускорява развитието на Алцхаймер
· 1 декември – Световен ден за борба срещу СПИН
· Кравето мляко – познатата непозната храна
· На 17-и ноември отбелязваме Международния ден за борба с рака на панкреаса
· Тревожно проучване: Мъжете остават без сперматозоиди
· Какъв риск крие пиенето на алкохол между възраст 20 и 40 години
· Учени откриха нов начин за лечение на алергии
Четвъртък
1
Декември 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Името ми е "Червен" - Нарът
Почти всички червени плодове и зеленчуци притежават силни антиоксидантни свойства и са изключително полезни...
Трудностите, с които се сблъскваме по празниците - как да ги преодолеем?
Какви са плановете ви за предстоящите празници? Очаквате ли ги с нетърпение или по-скоро имате притеснения...
Хамамът – релакс от Ориента
Хамамът или известен у нас като “турска баня” е вариант на парната баня и сауната, който играе важна...
Сложната простота на майчиното мляко
Майчиното мляко е уникална смес, която и до този момент не е изучена напълно от науката. В нея са открити...
Кокосово масло за здравето
Приложението на кокосовото масло в козметиката е познато отдавна, самостоятелно или като основа на кремове...
Откриха кои ядки ни помагат да отслабнем по-бързо
Пресните орехи могат да ви помогнат да отслабнете и да подобрите цялостното си здравословно състояние...
Тренировки по време на месечния цикъл?
Мисълта за тренировка по време на месечния цикъл може би изглежда като мисията невъзможна за много...
Зa уютна и щастлива зима
Ако трябва да бъдем честни, за повечето от нас студеното време не е любим сезон. За мен също, въпреки...
Сок от черна ряпа срещу кашлица за деца
Сокът от черна ряпа срещу кашлица е забравено, но добре познато на прабабите ни средство за облекчаване...
Невротоксините в храната
Знаете ли какво е невротоксин? Отговорът е в самата дума. Невротоксинът е отрова, която действа на нервните...
Как да станем по-добър събеседник и да подобрим общуването?
Днес комуникацията е всичко. За малко време да изразиш максимално, да направиш впечатление, да бъдеш...
Как да намалим възможността от заразяване с COVID-19 (препоръки)
Министерство на здравеопазването публикува препоръки какво да правим, за да сведем до минимум възможността...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook