Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Уморените крака


Изящните пантофки, с които излизате сутрин за работа до вечерта се превръщат в „испанско ботушче” (средновековен уред за изтезание), което се впива безмислостно в плътта ви. Краката ви загубват човешка форма и сякаш са направени от чугун. Но дори, когато се приберете у дома, тежестта и изтръпването продължават, а спазмите ви пречат да заспите. И тъй като тези усещания са се превърнали в ежедневие, ги приемате като норма. Но срещу умората в краката трябва да се вземат мерки, защото пренебрегването й води до още по-неприятни последствия – поява на разширени вени. Защото тежестта и напукването на краката се дължат на нарушена циркулация на кръвта.

Кой е предразположен

● Хората с плоскостъпие. Възможно е да имате тази диагноза, дори без да предполагате. Можете обаче лесно да я отхвърлите или потвърдите с един лесен тест. В поза „жабка” доближете двете си стъпала и вижте, кои са допирните точки. Идеален е случаят в които пръстите и петите прилягат плътно, а в средата се образува капковиден отвор. Ако обаче сводът не е ясно изразен или почти липсва, вероятно имате някава форма на плоскостъпие. Това води до затруднена работа на вените и по-бързо умора на краката. За да коригирате донякъде проблема носете специални ортопедични обувки с нисък ток (3 до 5 см.)или поне си купете ортопедични стелки.

● Жените. Повишеното количество естрогени влияе лошо на вените. Именно затова от уморени крака страдат по-често жените, особено бременните и тези, които приемат хормонални таблетки. Проблемът допълнително се утежнява от увеличаването на теглото, защото всеки качен килограм е допълнително натоварване за отслабените кръвоносни съдове. В тези случаи е най-добре да носите чорапогащи с компресия, които не позволяват лимфата и кръвта да се задържат в долните крайници. А ако имате склонност към подуване и тежест в краката, най-добре се откажете от оралните контрацептиви.

● Хората със стояща/седяща работа. Златното правило за леки крака гласи: по-добре седнал, отколкото прав, по-добре легнал, отколкото седнал и по-добре в движение, отколкото легнал. Затова не мислете, че ако прекарвате по-голямата част от деня си на стол, това е празник за вашите крака. Вертикалното положение на долните крайници в и отпускането на мускулите водят до застой на венозната кръв и подпухване. В този смисъл ”умората” идва не от прекалена физическа активност, а напротив – от бездействие. Затова се старайте, колкото може по-често да ставате от стола, да раздвижвате краката си или да ги качвате на високо.

Упражнения за “леки" крака

Докато седите зад бюрото или в автобуса въртете глезените първо на единия крак, а после на другия.

Докато сте изправени ходете на място без да отлепяте пръстите от пода.

Въздушен велосипед – когато се приберете у дома легнете по гръб на леглото и започнете да въртите с крака въображаеми педали.

Балерина – отново лежейки по гръб вдигнете краката вертикално и изпънете стъпалата в шпиц. Започнете да ги движите синхронно в четирите посоки.

По време на сън слагайте възглавница под стъпалата си, за да се върне застоялата кръв към сърцето.

Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· "Не" на напуканите пети през лятото
· Заземяване - да ходим боси
· Спа с рибки
· Витамин Ц за деца - защо е важен за тяхното развитие?
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Преработеното месо и връзката му с рака на дебелото черво: какво трябва да знаем
· Предупредиха за случаи на рак на гърдата, свързани с гръдни импланти
· Хемороиди – от какво се получават?
· Изненадващи ползи от динята за здравето
· 5 леки летни навика за по-здраво сърце
· Опасни капризи: Странните диети, които хората са спазвали през вековете
· Удоволствието е мит: Връзката между емоционалния дискомфорт и вредното хранене е по-силна, отколкото мислим
· Средиземноморската диета може значително да намали риска от рак на гърдата при жени след менопауза
· Слушането като суперсила: Как да изградим по-дълбоки връзки чрез истинско присъствие
Събота
19
Юли 2025
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Свинската мас - отново в центъра на вниманието
Свинската мас е изконна част от българския бит. Тя е била незаменима част от всички битови, лековити...
Как да избегнем стресa през бременността
Бременността е период, изпълнен с очакване и надежда, особено когато е планирана и дълго очаквана. Бъдещите...
В банята – време само за мен
Банята. Освен ако не си заедно с любимия в нея (,но това са специални ситуации) та в класическия случай...
Спанакът - шампионът на пролетта
Спокойно можем да кажем, че спанакът е истински шампион на богатото зеленчуково царство и точно през...
Дамската чанта - с по-голямо внимание към хигиената
Дамската чанта и предметите в нея са идеалното място за натрупване и размножаване на патогени на опасни...
Защо е важно как храним децата си? Видео против затлъстяването ще ви замисли
Хранителните навици се формират много рано и могат да траят цял живот. Мислим си, че когато сме гладни,...
Как да постигнем смирение?
“Всеки, който превъзнася себе си, ще бъде унизен; а който се смирява, ще бъде въздигнат”(Лука 18:14)...
Професиите, в които жените са най- добри
В миналото разпределението на ролите на мъжа и жената е било ясно установено. В днешно време обаче все...
Защо нараняваме близките си най-силно и как да спрем да го правим?
Труден ден на работа, проблеми с прекия началник, после трафика, съседката от долния етаж, която продължава...
Емоционалните заместители – изкушаващи и опасни
Неусетно, ден след ден, без да си даваме сметка, някъде там сред купищата проблеми и ядове, допускаме...
Антиоксидантите – къде да ги намерим?
Сигурно сте чели доста неща за антиоксидантите и знаете, че липсата им в организма може да доведе до...
Обичаш ли да опитваш нови неща?
Обичаш ли да опитваш нови неща? Да експериментираш със себе си, да пробваш нови вкусове, цветове, да...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook