Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Меню за красива кожа


Какво ли не използваме, за да съхраним красотата и младостта на своята кожа – кремове, маски, серуми, различни освежаващи процедури. Всички тези грижи, разбира се, са важни, но ако нямат подкрепа, едва ли може да очакваме ефект. Затова е особено важно с храната да си набавяме всички необходими вещества за правилното функциониране и възстановяване на кожата. Ето кой продукти ще помогнат за това.

Орехи
Тези ядки са истинска съкровищница на красотата, защото съдържат много витамин Е, коензим Q10 и мелатонин. Първият витамин е силен антиоксидант, който освен за неутрализирането на свободните радикали, отговаря и за регенерацията на кожата. Коензим Q10 пък, макар да се изработва в нашия организъм, след 30-та година рязко сдава позициите си и в резултат на това тялото ни започва бързо да старее. Не на последно място извор на младост е и мелатонинът - хормонът на съня. Неговият синтез също намалява с годините, а както знаем здравият сън е красота.

Все пак трябва да имаме предвид, че орехите са много калорични и не бива да се увличаме. Напълно достатъчно е да хапваме по 50 гр. 3 пъти седмично.

Оранжеви и червени плодове и зеленчуци
Те съдържат много бетакаротин, ликопен и други растителни пигменти, които придават красив и здравословен тен на кожата. Най-добре се справят с тази задача морковите, тиквата, кайсиите, доматите и червеният пипер. Важно е да знаем, че от каротините тялото ни изработва ретинол, който е основна съставка на много „революционни” кремове против бръчки.

Кисели плодове
Портокалите, кивито, ягодите и боровинките съдържат много витамин С, който укрепва капилярите и участва в синтеза на колагена – това е белтъкът, който поддържа кожата ни гладка, стегната и опъната.

Мазната риба
Морските обитатели и особено сьомгата, сардината и скумрията са източник на Омега -3 мастни киселини. Те имат противовъзпалително действие и подобряват кръвообръщението и съответно храненето на кожата, което я право красива и сияеща.

Покълнали семена и пълнозърнести продукти
Зърнените и бобовите култури са богати на силиций, минерал който укрепва структурата на кожа. От тях можем да си набавим и всички витамини от група В, без които постоянно ще сме спохождани от различни обриви, възпаления и раздразнения. Фибрите в пълнозърнестите продукти пък извеждат от организма ни натпрупаните шлаки, подобряват храносмилането и обмяната на веществата.

Нарът
Доказано е, че веществата, които се съдържат в нара, удължават живота на фибробластите – кожните клетки, които произвеждат колаген и еластин. А това означава отлагане на процесите на стареене, което по същество е драстично намаляване на тези две вещества. Освен това нарът възпрепятства развитието на различни злокачествени образования на кожата.


Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Зимата - стрес за организма и шок за кожата
· Сега е моментът да се погрижим за здравето на кожата си след летните почивки
· Прегърни ме! Защо е важно да се докосваме
· Какво трябва да знаем за електрическата пила за нокти?
· Ботокс - ето кои са най-често задаваните въпроси за процедурите
· Какви са предимствата на билковата козметика за лице?
· Можем ли да отслабнем с ягоди? 10 причини да ги хапвате с наслада
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Защо е важен подборът на правилните средства за лична хигиена
· Грешките в грима, които причиняват акне
· Салицилова киселина в полза на красивата кожа
· Есенната умора + 5 стъпки да се справим с нея
· Учените откриха как мозъчните клетки умират при Алцхаймер
· 5 йога упражнения за добро кръвообращение, стимулиране на черния дроб и детоксикация
Вторник
3
Октомври 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Глобалната храна
Глобализацията е неотменим факт, чиито блага вече отдавна ползваме в много отношения. Знаем какво става...
В какво се изразява същността на интегритета и защо е толкова важен?
„Истинският интегритет е да правиш правилното нещо, знаейки, че никой няма да разбере дали си го направили...
Ориенталският танц
В древността танцът е бил мистичният език, чрез който хората са се свързвали с божествата и с мъдростта...
Как да се спасим от дехидратация
Непрекъснато и от всякъде чуваме упреци, че не пием достатъчно вода. Преди години препоръчителният минимум...
В добра форма и зад бюрото
Прекарваме голяма част от живота си на работа. Някои хора изкарват прехраната си на гъвкаво работно време,...
Какво стои зад популярния проект "Точка и запетая"?
Препинателният знак точка и запетая - ; - се поставя в едно изречение когато мисълта е завършена, но...
Ботокс - ето кои са най-често задаваните въпроси за процедурите
Зад термина ботокс стои една от най-често избираните и препоръчвани анти-ейдж разкрасяващи процедури....
Възможен ли е баланс между работа и семейство?
Няма как да оспорим факта, че разумните хора са онези, които винаги намират златната среда. Балансът...
Свободните радикали и как да спрем окислителните процеси в организма
Чували сме много за тях, къде истини, къде митове. Свободните радикали са във всяка реклама на козметичен...
Зрението и компютърът
Човешкото зрение се е формирало в хода на дълга еволюция, но се оказва, че не е добре приспособено за...
Фитнес под прикритие
В днешно време на много от нас се налага да прекарваме часове пред компютрите и да упражняваме най-вече...
Пробиотиците - защо не можем без тях - II
Важно е не само да приемаме достатъчно полезни бактерии, но и да им осигуряваме оптимална среда за развитие...
Чакрите - колелата на живота - II
Четвърта чакра Нарича се още сърдечната чакра или чакрата на любовта. Пулсира в областта на сърцето...
Зима, подсладена с манов мед
В разгара на зимния сезон и сред нашествие от вируси, на нас все по-често ни се налага да мислим за здравето...
Къде още може да намерим екологично чиста храна
Идеята за среща между клиентите и земеделските производители на фермерските пазари несъмнено е чудесна....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook