Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Меню за красива кожа


Какво ли не използваме, за да съхраним красотата и младостта на своята кожа – кремове, маски, серуми, различни освежаващи процедури. Всички тези грижи, разбира се, са важни, но ако нямат подкрепа, едва ли може да очакваме ефект. Затова е особено важно с храната да си набавяме всички необходими вещества за правилното функциониране и възстановяване на кожата. Ето кой продукти ще помогнат за това.

Орехи
Тези ядки са истинска съкровищница на красотата, защото съдържат много витамин Е, коензим Q10 и мелатонин. Първият витамин е силен антиоксидант, който освен за неутрализирането на свободните радикали, отговаря и за регенерацията на кожата. Коензим Q10 пък, макар да се изработва в нашия организъм, след 30-та година рязко сдава позициите си и в резултат на това тялото ни започва бързо да старее. Не на последно място извор на младост е и мелатонинът - хормонът на съня. Неговият синтез също намалява с годините, а както знаем здравият сън е красота.

Все пак трябва да имаме предвид, че орехите са много калорични и не бива да се увличаме. Напълно достатъчно е да хапваме по 50 гр. 3 пъти седмично.

Оранжеви и червени плодове и зеленчуци
Те съдържат много бетакаротин, ликопен и други растителни пигменти, които придават красив и здравословен тен на кожата. Най-добре се справят с тази задача морковите, тиквата, кайсиите, доматите и червеният пипер. Важно е да знаем, че от каротините тялото ни изработва ретинол, който е основна съставка на много „революционни” кремове против бръчки.

Кисели плодове
Портокалите, кивито, ягодите и боровинките съдържат много витамин С, който укрепва капилярите и участва в синтеза на колагена – това е белтъкът, който поддържа кожата ни гладка, стегната и опъната.

Мазната риба
Морските обитатели и особено сьомгата, сардината и скумрията са източник на Омега -3 мастни киселини. Те имат противовъзпалително действие и подобряват кръвообръщението и съответно храненето на кожата, което я право красива и сияеща.

Покълнали семена и пълнозърнести продукти
Зърнените и бобовите култури са богати на силиций, минерал който укрепва структурата на кожа. От тях можем да си набавим и всички витамини от група В, без които постоянно ще сме спохождани от различни обриви, възпаления и раздразнения. Фибрите в пълнозърнестите продукти пък извеждат от организма ни натпрупаните шлаки, подобряват храносмилането и обмяната на веществата.

Нарът
Доказано е, че веществата, които се съдържат в нара, удължават живота на фибробластите – кожните клетки, които произвеждат колаген и еластин. А това означава отлагане на процесите на стареене, което по същество е драстично намаляване на тези две вещества. Освен това нарът възпрепятства развитието на различни злокачествени образования на кожата.


Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Зимата - стрес за организма и шок за кожата
· Сега е моментът да се погрижим за здравето на кожата си след летните почивки
· Прегърни ме! Защо е важно да се докосваме
· Какво трябва да знаем за електрическата пила за нокти?
· Ботокс - ето кои са най-често задаваните въпроси за процедурите
· Какви са предимствата на билковата козметика за лице?
· 10 идеи за укрепване на имунитета през есента
· Можем ли да отслабнем с ягоди? 10 причини да ги хапвате с наслада
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
· Защо е важен подборът на правилните средства за лична хигиена
· Грешките в грима, които причиняват акне
· Салицилова киселина в полза на красивата кожа
· 3 изненадващи здравословни храни за сърцето
· Атлантическата диета - защо е толкова полезна
· 8 зимни напитки за укрепване на имунитета и хидратиране
Събота
2
Март 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Как да избегнем настинката в преходния сезон? 5 безценни съвета
Преходните сезони си имат своята красота, но също и някои предизвикателства за организма. Температурните...
Как да започнем разговор с непознат?
„Страхът прави непознати хора, които биха били приятели.“ - Шърли Маклийн Да започнеш разговор...
Къпините, богати на антиоксиданти, фибри и лутеин - цяло горско съкровище
Къпината е храст, принадлежащ към семейство Розоцветни. Разпространена е в Европа, Северна Америка и...
Естествено... като дишането - II
Е, може да не сме запалени по йогата, но пък медитацията е нещо, което си струва да се опита в този забързан...
Силата на водата
Всички знам, че водата стои в основата на живота. Дори би могло да се каже, че организмите представляват...
Есенно пречистване на организма със сезонни храни
През есента природата навлиза във фаза на оттегляне, жизнените сокове на растенията се връщат обратно...
"Кафето" от цикория е идеален заместител на обичайното кафе
"Инка" е добре познатото ни "детско кафе" - така поне му казвахме у дома, защото и ние, децата, можехме...
След края на празниците: празнувайте останалата част от годината
Толкова много дни и седмици в очакване, планиране и подготовка на празниците и сякаш само за един...
Ароматерапията при бременност
Бременността е един от най-важните периоди в живота на една жена, свързан с радостта от щастливото събитие...
Песен
Питаш кой ден сме Ние сме всичките дни Мило момиче Ние сме този живот Моя обичана Ние сме влюбени...
Има много начини да бъдем родители, дори и да нямаме свои деца
Голяма част от хората определят създаването и отглеждането на деца като най-важната си мисия в живота....
Още от тайните на кокосовото масло и можем ли да си го правим сами
Знаете ли, че шейсет процента от човешкия мозък се състои от мазнини? В такъв случай е добре да обърнем...
Митовете и истина за настинката
Обикновената простуда е неприятно заболяване, но не дотолкова сериозно, че да се отправим към лекарския...
Елегантният чимшир е още интересна билка
Този така симпатичен градински храст - чимширът, е токсично растение. Но това не пречи той да е най-предпочитания...
Твърде самокритични? Спрете навреме!
"Нищо не е добро или лошо, само мислите ни го правят такова“ - Шекспир Колко често сте допускали стресът...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook