Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Синдромът на хроничната умора – изтощение на тялото или душата


Съвсем нормално е да се чувствате уморени ако се трудите за двама, направили сте 20-километров преход в планината, не сте спали цяла нощ или пък просто обстановката на работното ви място е много напрегната. Ако обаче независимо от графика и продължителната почивка се чувствате накрая на силите си и ви липсва ентусиазъм за каквото и да било, а това продължава с месеци, значи става въпрос за нещо по-сериозно.

Конкретните причини за синдрома на хроничната умора не са изяснени – предположенията са от срив на имунната система след прекарано заболяване или натравяне с токсини до нервно и емоционално изтощение. Но докато се установи дали корените на това състояние за психологически или чисто физиологични, едно е сигурно – това е болест на съвременния начин на живот.

Кой е застрашен?
Преди всичко хората на умствения труд, които работят с голямо количество и разнородна информация или на отговорна позиция. Непосредствена причина е стресът, но не толкова неговата интензивност, колкото продължителността му и това, че така и не му се вижда краят. Това създава усещане за изчерпване, което все повече се засилва. Интересно е, че физическият труд, макар да изглежда по-изтощителен, рядко води до хроническа умора. Дори точно обратното – специалистите го препоръчват като начин за справяне с това състояние.

Не по-малко застрашени от синдрома на хроничната умора са и тези, които прекарват деня си пред компютъра или имат прекалено монотонно ежедневие. При първите чувството за изтощение се дължи предимно на умората в очите, нарушенията в съня и натоварването от електромагнитните вълни. При вторите, проблемът е изцяло емоционален – липса на развитие и преживявания.

Симптоми
Ако сте поредната жертва на хроничната умора, освен непрестанното изтощение, най-вероятно страдате и от други симптоми – главоболие, мускулни болки и слабост, усещане за студ. Трудно се концентрирате, но най-големият парадокс е, че постоянно ви се спи, но страдате от безсъние.

Как да излезете от този омагьосан кръг
Когато говорим за хронична умора, само стандартните методи за справяне с изтощението – продължителният сън и почивката, не са достатъчни. Но някой

Сменете обстановката. Това е много ефективно, ако причината е монотонното ви ежедневие и продължителния стрес. Една разходка сред природата, няколко дни в друг град (в този случай дори командировката може да бъде от полза) или най-добре далечна екскурзия, ще ви се отразят благотворно

Физзарядка в съвсем буквален смисъл. Умората се преборва с умора – само че във втория случай приятна. Тялото ни е устроено така, че зарежда батериите след пълно разреждане. За съжаление с психиката не е така. По време на физическите усилия обаче, независимо дали от спорт или труд, мозъкът се освобождава от всякакви мисли и се разтоварва. Освен това през нощта ще спите като бебе и за своя изненада, ще се събудите отпочинали.

Не прекалявайте с тонизиращите вещества като кафе, енергийни напитки или различни таблетки. В началото те освежават, но когато прекалите се появява сърцебиене, чувство за тревожност, главоболие и нарушения в съня. По-добре наблегнете на естествените имуностимулатори като прополиса, чая от ехинацея или някои етерични масла – например цитрусите, евкалипта, лавандулата и кедъра.



Коментари
2013-03-18 #5
Детелина
Отговор за Кристина- Забравих да спомена , че аз така се избавих от умората, с много почивка , спях по 10-12 часа с месеци , стараех се да не изпитвам вина, че не съм свършила работата си, разхождах се повече и спрях с диетите, промених начина на хранене(намалих рафинираните храни ,кафето и включих повече плодове, зеленчуци.. увеличих количеството на разходките , опитвам се да се радвам на малките неща от живота. За момента съм много по-добре, това подейства при мен
Всеки организъм е различен и се нуждае от различни неща , опитай се да разбереш от какво се нуждаеш ти !
2013-03-18 #4
Детелина
Пиша отново след 3 години , въпросът не е толкова до развлечението , всички тези занимания са страхотни. Но като деен човек , който иска да постигне много неща в един момент се изморява, стреса на който сме подложени, оценките които получаваме от околните ни товарят психически . Идеята е да правим нещата не защото така ще се почувстваме по-добре, а защото така сме го почувствали като разтоварваща процедура, и най-вече да е без вина , че сме си отделили необходимото време за себе СИ! След 3 години в които бях непрекъснато изморена и изтощена разбрах, че трябва да почивам колкото тялото ми има нужда, независимо, че няма да мога да си свърша работата за деня. Съвета ми е да си починеш телом , без вина, и когато се почувсташ заредена да потренираш за УДОВОЛСТВИЕ, НЕ ЗАЩОТО Е ДОБРЕ ЗА ТЕБ! Правете това , което ви кара да се усещате пълноценни хора ! Пс, за Десислава- Диетата не е най-добрата идея при умора! Плода и чая ще я изтормозят още повече , хроничната умора означава , че много депа и вещества са изхабени и организма е на пределите си(това е червената и точка) - трябва да се набавят всички хранителни вещества , за да функционира организма правилно!
2013-03-18 #3
Десислава Ив. Симеонова
Аз бих предложила да "завиете" рязко, да смените посоката, начина на живот и, главното, на мислене. Тоест, започнте да живеете и да разсъждавате по нов начин (може пък да се окаже по-правилният! . Освободете се психически от излишни хора: роднини, "приятели", колеги, които само Ви затормозяват (освен на най, най-близките си не сте длъжни никому!); разтоварете се от излишни килограми и емоции: ако нямате финансова възможност за фитнес и плуване (идеалният вариант!!!) - тичайте, правете упражнения вкъщи; започвайте деня си с плод и чай и с много любима музика; ако имате желание: танцувайте (дискотеката зарежда!); разходките са изключително важно "нещо" (особено по-дългите); ако можете, заминете извън мястото, в което живеете - поне за два дни, останете сама със себе си - сърцето ще Ви подскаже нови ходове и планове; общувайте с хора, които имат какво да Ви кажат, а и Вие на тях (деца, по-възрастни, приятелите от детинство); четете любими книги и нови такива (но без да "потъвате" тотално в читателския процес, трябва Ви контакт с живия живот)... Принципно, идеята е да сте деятелни, активни, позитивни - но на нови/други вълни (явно, старите не са били Вашите!!!). Този тип състояние е "червената лампичка", която светва по сигнал, даден от Душата на Тялото ни.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Вредните офис навици, които да промените от веднага
· Да се насладим на живота по график
· Само още 5 минути!
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Причини за постоянната умора
· Гертруд Едерл – „кралицата на вълните“ (видео)
· Защо са важни извънкласните занимания за децата?
· Жените, които ни вдъхновяват: Мария Николова
· Ацерола - високи стойности на витамин С за профилактика в зимния сезон
· Как да си направим кълнове от боб мунг?
· Вредните навици, които ни разболяват през зимата
· Подхранващи и етерични масла – има разлика!
· Масло от риган за лечение на инфекции и при храносмилателни проблеми
· Етерично масло от джинджифил срещу възпаления и за засилване на имунитета
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Сутрешни ритуали за обич
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Забавен метаболизъм - причина за наднормено тегло
· Ние определяме от какво да се тревожим, нека пестим силите си
· Още ползи на "Златния корен" за здравето
· Професиите, в които жените са най- добри
· Как да вържем мъжка вратовръзка
· Коледа - работен ден
· Психолози: Предновогодишна депресия не съществува
· Тези билкови чайове ще подобрят настроението ви
· „Вечните хитове на България“, които жените слушат до болка, кръв и посиняване
Неделя
17
Януари 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Какво искам да постигна преди да умра
Когато сме малки, имаме толкова много мечти, желания, идеи, дори на възрастните да изглеждат глупави....
5 неща, които да направим, ако се почувстваме самотни
На всекиго се случва - обвързани или не, разделени наскоро или с дългогодишна връзка. Чувството за самота...
Промяната – страшна или приятна
Независимо дали сме за промените, или се ужасяваме от тях, трябва да приемем, че те са неизбежна част...
Пренатално възпитание
Какво се разбира под пренатално възпитаниe днес? Ще се установят ли правила и ще се наложат ли програми...
Децата - учители по емоционално здраве
Вероятно всяка майка не веднъж се е удивлявала на уникалната способност на детето си да смени истеричен...
Най-трудната борба
Животът е низ от усилия, справяне с предизвикателства или крушения. Най-трудната борба обаче не се води...
4 неоспорими ползи от писането на ръка
Живеем в технологичен свят, в който все по-рядко пишем на ръка, освен ако не се наложи да попълним някой...
Полуистини за полухора
Не общувай с полувлюбени, не се сприятелявай с полуприятели, не чети от полударовити, не живей полуживот,...
Всички мои сестри
Забелязали ли сте нещо общо в това как жените общуваме помежду си? Независимо, дали излизаме по женски...
Когато усмивката е малко насила
Има моменти, в които хич не ти е до усмивка, но се усмихваш. За да скриеш своята уязвимост. За да покажеш,...
Сушените плодове лекуват - II част
Със стафиди хранели робите в древния свят - за да издържат на тежкия труд. Гроздето в сушено състояние...
Какво не знаем за храните в тандем
Храната, като всичко останало си има своите “правила”. Замисляли ли сте се защо понякога ядете малко,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook