Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Йогалатес - най-доброто от йога и пилатес в едно



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Йогалатес е вид комбинация от упражнения, вдъхновени от йога и метода „Пилатес“, както подсказва и самото име на набиращата все по-голяма популярност тренировка. Смята се, че тя оползотворява физическите и психическите ползи от двете практики. Йогалатес е създаден през 1997 г. от личния треньор Джонатан Урла, а по-късно разработен и популяризиран от Луиз Соломон. Той се описва като развиващ се метод, който непрекъснато се адаптира към нови изследвания и методология, за да се осигури функционално движение и здраве на цялото тяло.

Йогалатес понякога се възприема като сливане на "Изтока и Запада", заради комбинацията на древната индийска практика на йога със западния метод на Пилатес, разработен от Йозеф Пилатес през 1920-те години в Германия.

Комбинираната тренировка съчетава йогическия фокус върху повишеното съзнание на тялото и ума, силата, издръжливостта, гъвкавостта и баланса, с техники на Пилатес за подобряване на стойката и създаване на здрава, стабилна основа за движение.


Една от многото положителни страни на Йогалатес е, че е подходяща за всички – начинаещи и напреднали. В основата на тренировката са индивидуалните възможности на всеки, а упражненията могат да се адаптират според персоналните силни страни и нужди.

Какви са ползите на Йогалатес?

Повишена гъвкавост - Йога и Пилатес упражненията и пози могат да бъдат толкова трудни или толкова лесни, колкото сте избрали да бъдат. Йога внимателно се фокусира върху всички стави в тялото ви, дори и тези, които не сте свикнали да използвате. Колкото повече влагате в йога, толкова повече ще извлечете от нея, а това може да доведе до по-добра гъвкавост в гърба;

Масаж на тялото отвътре - И йогата, и Пилатес са всъщност единствените форми на упражнения, които активно стимулират вашите вътрешни органи като подпомагат тяхното здраве. Тъй като се научавате да бъдете повече в синхрон със собственото си тяло и да се запознаете с него, можете да откриете, че сте по-способни да разпознавате възможни заболявания;

Тонизиране на мускулите - Йогалатес може и ще помогне да тонизирате мускулите си. Това се дължи на позите, формите и специфичните стойки, които изискват мускулите да бъдат изтласкани и тренирани, а впоследствие да стават по-силни като поддържат тежестта на тялото и се ангажират за баланс;

Детоксикиране на тялото - Благодарение на разтяганията и специалните пози, които са заложени в Йогалатес, се стимулират мускулите и вътрешните органи, което спомага за увеличаване на притока на кръв към всички части на тялото. Това може да помогне на тялото да се възстанови по-бързо и да изхвърли всички възможни токсини;

Изгаряне на калории и загуба на тегло - Когато комбинирате тренировките с балансирана диета и здравословен активен начин на живот, ще можете да извлечете най-много от ползите от практикуването на Йогалатес и ще изгорите нежеланите калории. Запомнете, че диетата играе най-важната част, а 70% от всички резултати идват от това, което консумирате. Колкото повече практикувате комбинираните упражнения, толкова по-лесно и приятно ще ви е да изпълнявате различните пози и разтягания, а резултатите няма да закъснеят!

Правилното изпълнение на Йогалатес изисква степен на определена сила и гъвкавост. Начинаещите трябва първо да се съсредоточат върху усвояването на правилната техника на упражненията и точното позициониране на тялото. Тренировките варират между 30 и 60 минути. Упражненията по йога се изпълняват за пет пълни вдишвания. Пилатес упражненията се състоят от около 15 повторения (важността пада върху качеството на всяко повторение, а не количеството им). Резултатите от една умерена програма за упражнения Йогалатес обикновено започват да се проявяват след 30 дни.

Сред многото предимства на Пилатес е увеличената сила на коремните мускули и долната част на гърба. Силните коремни мускули стабилизират гръбначния стълб, подобрявайки правилната стойка. Йога-частта увеличава гръбначната мобилност и гъвкавост. Ползите на Йогалатес включват повишена мускулна сила, тонус и гъвкавост в цялото тяло. Мускулите ви изглеждат удължени и подсилени, а чрез комбиниране на силовите пози на йога и плавните движения на Пилатес, вие увеличавате циркулацията и енергията, което води и до увеличаване на изгорените калории.

Проверете в спортните и фитнес зали във вашия град дали е включена сред груповите занимания тренировка Йогалатес. Можете да потърсите и упражненията онлайн, където има голямо разнообразие от видео тренировки, да откриете варианта, който ви допада най-много и да практикувате дори вкъщи в удобно за вас време. Опитайте тази прекрасна комбинирана практика, движете се със собствено темпо и се насладете на многото ползи за ума и тялото.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Фитнеса ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· Кои са най-добрите храни и напитки за възстановяване след тренировка?
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Учени: Солта скъсява живота
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· Морковите и доматите са по-полезни сготвени
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
· Зеленият боб - защо не трябва да го пренебрегваме
· Хемороиди – от какво се получават?
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Тонуса · Фитнеса ·
Неделя
14
Август 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Купероза или зачервена кожа
Не, не става дума за приятна и пращяща от здраве руменина на лицето, а за постоянно видима мрежа от капиляри...
Сок от нони - екзотично предложение за имунитет и добър тонус
Непрекъснато четем за множеството полезни свойства на почти всички плодове. И опознаваме все по-екзотични,...
Кривата на глада I
Какво различава захарта от фруктозата, типовото от бялото брашно? Отговорът е по-близо до математиката...
Доклад: Устойчивите на петна и вода продукти съдържат токсични химикали
Нов доклад разкрива, че много от водоустойчивите и устойчиви на петна материи, които закупуваме, може...
Необикновените свойства на една обикновена круша
Ароматните и сладки плодове на крушата са известни още от древни времена и човечеството отдавна се възползва...
Витамини за бъдещи майки - част II
На всички е известен витамин С или аскорбиновата киселина. Основната му функция е поддържането на активна...
Как да развием емоционалната си интелигентност
Емоционалната интелигентност играе ролята на везната, която трябва да е в състояние на баланс. От едната...
Болки в гръбнака - причини и как да се справим с тях
Причините за болките в гръбнака могат да бъдат много – от вродена особеност на скелета до прекарани заболявания...
Домашно лечение на гъбичките по ноктите
Освен упорито и дискомфортно състояние, гъбичките по ноктите на ръцете и краката са част от онези смущаващи...
Прочети за новия проект на списание Hera.bg - "Здравословен обяд за ученика”
Знаем, че понякога всеки изпитва затруднение да приготви здравословен обяд за своя ученик. Списание Hera.bg...
Кехлибарът - камъкът на щастието
Бижутата, изработени от кехлибар, излъчват топла, екзотична красота. Цветът на камъка варира от светло...
Лек за разширените вени - II
Важно е още при първите признаци на венозен проблем, да вземем превантивни мерки, за да не се стигне...
По какъв начин любовта оказва влияние върху личността ни?
"Да бъдеш силно обичан от някого ти дава сила. Да обичаш силно някого ти дава кураж!" - Лао Дзъ ...
Луната
Поредната безсънна нощ отново ме подканя да се замисля: дали проблемът е в мен или някъде горе? Вдигам...
7 април - Световен ден на здравето
На 7 април отбелязваме Световния ден на здравето. Днес празнуват всички работещи в сферата на здравеопазването...
26 март - "Лилавият ден" в подкрепа на хората с епилепсия
Purple Day/Лилав ден/ е международен ден за епилепсия и всяка година се отбелязва на 26 март! На този...
Семейна киновечер представя...
Прекарваме ли достатъчно време със семейството си? Познаваме ли се? Можем ли да общуваме, да се смеем...
Сълзите, които проливаме...
Ние, жените, сме сочени като по-чувствителната половина на човечеството, която често си поплаква с повод...
С какво да заменим чашата кафе
Повечето от нас са свикнали да започват деня си с чаша ароматно кафе. Без този ритуал часовете минават...
5 навика, които са по-опасни и от пушенето
Има неща, които с течение на времето съкращават живота ни, а присъстват в ежедневието ни. Самота Последните...
Когато се събудите сутрин...
"Когато се събудите сутрин, благодарете за утринната светлина, за живота и силата. Благодарете за храната...
Лептинът - "хормонът на отслабването"
За голямо съжаление, броят на хората с наднормено тегло в нашата страна все повече се увеличава. Знаем,...
Проучване: Децата, които са близо до природата имат по-силна имунна система
Децата, израснали в "стерилни" условия в градовете, по-специално в мегаполисите, имат слаба имунна система,...
Алабаш: Нинджата от сем. Кръстоцветни
Алабашът е представител на голямото семейство Кръстоцветни, не толкова популярният роднина на добре познатите...
Храненето и детето - I
Едва ли има родители, които при захранването да не са сблъскали с нежеланието на своето мъниче да яде...
Натурални средства за свеж дъх
Проблемът с лошия дъх засяга много хора - пречи на общуването, предизвиква неудобство и дискомфорт. И...
Семената от чиа - суперхрана без глутен
Любителите на здравословното хранене и начин на живот, фитнес натурите и всички, занимаващи се активно...
Кои билки да избягваме през бременността
Колкото и да сме нехайни към собственото си здраве, когато се зароди нов живот в нас рязко променяме...
Мака - здраве от Перу
Наричат го перуанското чудо, изгубената билка, афродизиакът на Перу. Към днешна дата започва да добива...
Твърде много информация, твърде много тревоги
Да си информиран днес не е привилегия и право. Днес това е цяло проклятие. Знаем повече от всякога, можем...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook