Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Защо се уморяваме от отпуска, вместо да си починем?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Истинската почивка по време на отпуска не започва от първия ден, а чак след 4-5 дни. Защо това е така? Първите дни сме още под влияние на работата, не сме оставили напълно ангажиментите или поне мислите за тях. Планирали сме твърде дълго и влагаме твърде много в тези дни - стресът, че трябва да си изкараме незабравимо, се усилва. Още по-лошо- понякога започваме почивката с мисълта „да си почина малко, че колко неща имам да свърша”.

Несъмнено това никак не вдъхновява и отпуска в навечерието на почивката, напротив - причинява огромен стрес и ни кара да гледаме на почивката като на нещо, което трябва да „избутаме” по-бързо, да мине и то, че да продължим с онова, което сме подхванали. И точно с тази мисъл губим всичко, което трябва да ни даде една почивка. Затова, ако имате неотложен ангажимент, много натрупани задачи или започнат важен проект и не успявате да си наложите да не мислите за тях, по-добре първо ги довършете и тогава сложете началото на една истински пълноценна почивка, изключваща работните мисли и терзания.

От горния факт следва един малък съвет: Не си взимайте кратки почивки, защото определено, докато се настроите да почивате (както психически, така и физически- например - свикнали сте да се будите доста рано покрай работата и децата), ще стане време да се връщате обратно на работа. Психолози твърдят, че по-кратките и по-чести почивки са в състояние да ни причинят по-голям стрес, в сравнение с истинската, дълга лятна почивка. Най-добре - поне 10 дни.

Какво обаче може да ни умори допълнително през тези 10 дни, освен мислите за работата и проверяването на служебната поща - две абсолютно забранени практики по време на отпуска?

Факторите, които ни уморяват по време на почивката:

Смяната на режима - знаете, че ставането рано е почти задължително, когато сте на море, особено когато сте с деца. Реално 0 нищо не се променя за вас - ставате сутрин, бързате да се приготвите, после - да се приберете и да изпреварите опасното слънце. Храните се набързо и без удоволствие. Мързелувайте напълно първите дни, отпуснете се и се настройте за режим и ежедневие "по течението", а не "по график".

Слънцето уморява. Дори да се печете само в позволените часове, не ви е никак непозната умората след плаж, независимо море или басейн. Понякога тялото ви се дехидратира, прекалявате с коктейлите и не до там полезните напитки и сладоледа, което (дори да мислите обратното) в действителност никак не помага на организма ви да се чувства добре в голямата жега. По-добре стойте на сянка, поне в началото.

Децата и почивката. Kогато са малки, е немислимо да си почивате на плажа: просто да лежите с музика в ушите и да се наслаждавате на слънцето и вълните или пък да четете интересна книга. Няма начин да не ви се наложи да тичате по плажа, да подвиквате често дори, но пък не трябва да превръщате тези малки подробности в големи проблеми. Включете се в игрите на децата, забавлявайте се също като тях и си дайте сметка, че тези мигове са наистина прекрасни, защото никога няма да се повторят.

Късните вечерни разходки. Познатата процедура: душ след плаж, малко мързел и се втурвате към поредната приятна разходка, придружена с късна обилна вечеря и чаша-две вино. Не звучи никак зле, като за почивка, но дали това късно похапване, ще ви се отрази добре? Ами алкохолът? По-вероятно е да не ви се става рано на следващия ден, за да хванете първите (най-полезни) слънчеви лъчи. По-скоро ще се чувствате уморени на сутринта. А дори да не е така, на петия-шестия ден (при такъв режим) тялото ви ще си каже думата.

Завръщането:

Първото правило е да не се връщате късно вечерта и то в деня преди работа. Защото несъмнено това ще ви причини голям стрес и бързане. Оставете си един ден, в който да си разтоварите багажа, да пуснете пералня и да си починете от пътуването и...почивката.

Има още една хитрина и тя е така да си планувате ваканцията, че да се върнете в средата на седмицата на работа- по този начин ще избегнете още по-тежкия (особено след почивка) понеделник, както и безкрайно дългата седмица.

Психолозите са на мнение, че е съвсем нормално връщането в офиса да бъде съпътствано от след ваканционна депресия, а адаптацията към работния режим да продължи до две седмици, придружена с умора, разсеяност, нарушен сън, лошо настроение и дори главоболие и стомашни болки.

Не забравяйте и факта, че по време на ваканцията сте си позволили много по-големи количества нездравословна храна и напитки, алкохол и сладки неща, което по един или друг начин също се е отразило на организма ви. Затова минете на един по-лек режим, пийте витамини или просто хапвайте повече плодове и зеленчуци. Това ще позволи на тялото ви също да се възстанови след почивката, а знаете, че този факт е от голямо значение, за да се чувствате добре в кожата си т.е. когато сте в идеална физическа форма, тогава същото се случва и с психиката ви.

Помнете, че за почивката трябва да се говори и разказва - на обяд с колеги споделете впечатленията и преживяванията си, местата, които сте посетили, покажете снимки- това ще ви помогне да се почувствате по-добре. В никакъв случай не изчерпвайте всичко с кратки отзиви като „беше супер, ама вече свърши, за жалост”. Не си създавайте сами негативна енергия, мислейки единствено за настоящия момент и за утрешния работен ден. Красивите спомени за ваканцията, ще държат усмивката на лицето ви за дълго време. А какво по-хубаво от това да се усмихвате - така се зареждате единствено с положителни мисли, което е идеалният лек за всяка „болежка”, особено ако тя е тази толкова странна и почти необяснима след ваканционна умора.

Не, не е умора. Не е и депресия. По-скоро е съвсем нормална тъга по нещо хубаво, което е отминало. Едва ли обаче с тази ваканция минават всичките ви хубави мигове. Защото предстоят още много. Насладете им се. На всеки ден. На всяка седмица. На всеки месец. На всеки сезон. Защото всеки от тях ни носи промяна, от която имаме нужда. Нима не ви се случва към края на лятото да започнете да се заглеждате по есенните си дрехи и да ви се струват някак особено симпатични и далечни? Искате да ги облечете отново, защото редом с края на лятото, идва началото на есента- онова време, в което е особено приятно да се сгушиш в уютния си и топъл дом, когато навън вали...За всичко си има време. Затова изживявайте
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· 5 полезни съвета преди да станеш дигитален номад
· Типове поведение, които вредят на увереността
· Работа от вкъщи и малко дете? Мисията е трудна, но възможна
· Какво не трябва да ядете преди плуване
· Учени: Не използвайте стари слънцезащитни кремове и масла - водят до рак
· Ръж
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Тъгата ни превръща отново в деца...
· Бавно научавам...
· Когато се страхуваш се запитай...
· В Световния ден на атопичния дерматит: около 200 000 българи боледуват
· Витамин C и връзката му с колагена
· 7 невероятно ползи от киселото мляко
Петък
24
Септември 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Райската ябълка
Райската ябълка или персимон (англ. perssimon ) е екзотично дърво с красиви ярко-оранжеви плодове. Гръцкото...
"Неблагодарните" професии - цял живот труд за няколко мига слава
Винаги съм се възхищавала на хората, изцяло отдадени на това, с което си изкарват прехраната и са превърнали...
Дивите ягоди - съкровище в малка опаковка
"Мъничко, червеничко Цар от път отбива Що е то?" Толкова малък плод, а така наситен с незабравим...
Опасна ли е токсоплазмозата?
Почти всяка бременна настръхва при споменаването на токсоплазмозата и през 9-те месеца бъдещите майки...
Как да развием емоционалната си интелигентност
Емоционалната интелигентност играе ролята на везната, която трябва да е в състояние на баланс. От едната...
Липсващото парченце от пъзела
Ако внезапно ни поканят да изредим от какво се оплакваме в живота си, вероятно няма да се затрудним да...
Да преодолеем стреса с творчество
Думичката "стрес" е навсякъде. В наши дни всеки втори обяснява колко е напрегнат и стресиран. Все по-често...
Още за подсладителите - II
Както споменахме обаче, освен синтетични, съществуват и естествени подсладители, които се извличат от...
Диабет 2 тип: кой е заплашен
Развитието на диабет 2 тип за разлика от инсулинозависимия (1 тип) се отключва в обикновено в зряла възраст,...
За женското приятелство....с любов!
Много е говорено и писано за мъжкото приятелство – как мъжете умеят без много приказки и обяснения да...
С любов към родените през декември
Понякога ми е малко мъчно за родените през декември. Не че един Стрелец или Козирог ще позволи да бъде...
Стипчива среща: Смрадликата
В ландшафтната архитектура смрадликата е уважаван член на цветните композиции, защото видът й я прави...
Пролетта идва с... киселец
Да, традиционно е закичена с кокиче, но ако говорим за идването й в менюто ни, определено това може да...
Уасаби - лютото лекарство
Обичате ли люти чушки? А знаете ли, че ги наричат подправката за здравословен живот? Множество изследвания...
Компостът - еко земеделие чрез отпадъци
Известно е, че боклукът ни се дели на 3 основни групи – хартия, стъкло и метал. Разделното сметосъбиране...
Психолози: Предновогодишна депресия не съществува
Предновогодишната депресия не е отделно психологическо заболяване, а само следствие от други ментални...
Малките хора
Днешното време ни зареди с очакването за необикновеност, ефекти, крайности и станали възможни чудеса....
Пътища към интровертите
Днес сме убеждавани, че светът принадлежи на активните, пръскащи жизнерадост екстроверти. В тези интензивни...
Сексизъм и сексуалната освободеност на жените - митове и двойни стандарти
Сексуалността е неделима част от всеки здрав психически и физически човек. Темата за сексуалната освободеност...
Жените не трябва да се оправдаваме за това, което сме
Понякога жените се чувстваме прекалено отговорни. Стараем се да изглеждаме добре ежедневно. Да сме перфектни...
Господин Триумф и господин Провал
Независимо от обстоятелствата, при които е израснал човек, той се определя или като оптимист, или като...
Хармония и стройно тяло с Аюрведа - II
Пита Описание: Това са хора с мускулеста структура, които въпреки добрия си апетит не напълняват лесно....
Променливите вкусове през бременността
През бременността настъпват шеметни промени в организма на бъдещата майка и те далеч не са само физиологични....
Сбогом, начално училище!
С 4-ти клас си заминава една фаза от образованието ни - сбогуваме се с началото училище. Вярвам, че това...
Оризовата вода
Ако имате малки деца сигурно вече сте я изпробвали като ефикасно средство срещу диария. В Индия я ползват...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook