Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Защо се уморяваме от отпуска, вместо да си починем?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Истинската почивка по време на отпуска не започва от първия ден, а чак след 4-5 дни. Защо това е така? Първите дни сме още под влияние на работата, не сме оставили напълно ангажиментите или поне мислите за тях. Планирали сме твърде дълго и влагаме твърде много в тези дни - стресът, че трябва да си изкараме незабравимо, се усилва. Още по-лошо- понякога започваме почивката с мисълта „да си почина малко, че колко неща имам да свърша”.

Несъмнено това никак не вдъхновява и отпуска в навечерието на почивката, напротив - причинява огромен стрес и ни кара да гледаме на почивката като на нещо, което трябва да „избутаме” по-бързо, да мине и то, че да продължим с онова, което сме подхванали. И точно с тази мисъл губим всичко, което трябва да ни даде една почивка. Затова, ако имате неотложен ангажимент, много натрупани задачи или започнат важен проект и не успявате да си наложите да не мислите за тях, по-добре първо ги довършете и тогава сложете началото на една истински пълноценна почивка, изключваща работните мисли и терзания.

От горния факт следва един малък съвет: Не си взимайте кратки почивки, защото определено, докато се настроите да почивате (както психически, така и физически- например - свикнали сте да се будите доста рано покрай работата и децата), ще стане време да се връщате обратно на работа. Психолози твърдят, че по-кратките и по-чести почивки са в състояние да ни причинят по-голям стрес, в сравнение с истинската, дълга лятна почивка. Най-добре - поне 10 дни.

Какво обаче може да ни умори допълнително през тези 10 дни, освен мислите за работата и проверяването на служебната поща - две абсолютно забранени практики по време на отпуска?

Факторите, които ни уморяват по време на почивката:

Смяната на режима - знаете, че ставането рано е почти задължително, когато сте на море, особено когато сте с деца. Реално 0 нищо не се променя за вас - ставате сутрин, бързате да се приготвите, после - да се приберете и да изпреварите опасното слънце. Храните се набързо и без удоволствие. Мързелувайте напълно първите дни, отпуснете се и се настройте за режим и ежедневие "по течението", а не "по график".

Слънцето уморява. Дори да се печете само в позволените часове, не ви е никак непозната умората след плаж, независимо море или басейн. Понякога тялото ви се дехидратира, прекалявате с коктейлите и не до там полезните напитки и сладоледа, което (дори да мислите обратното) в действителност никак не помага на организма ви да се чувства добре в голямата жега. По-добре стойте на сянка, поне в началото.

Децата и почивката. Kогато са малки, е немислимо да си почивате на плажа: просто да лежите с музика в ушите и да се наслаждавате на слънцето и вълните или пък да четете интересна книга. Няма начин да не ви се наложи да тичате по плажа, да подвиквате често дори, но пък не трябва да превръщате тези малки подробности в големи проблеми. Включете се в игрите на децата, забавлявайте се също като тях и си дайте сметка, че тези мигове са наистина прекрасни, защото никога няма да се повторят.

Късните вечерни разходки. Познатата процедура: душ след плаж, малко мързел и се втурвате към поредната приятна разходка, придружена с късна обилна вечеря и чаша-две вино. Не звучи никак зле, като за почивка, но дали това късно похапване, ще ви се отрази добре? Ами алкохолът? По-вероятно е да не ви се става рано на следващия ден, за да хванете първите (най-полезни) слънчеви лъчи. По-скоро ще се чувствате уморени на сутринта. А дори да не е така, на петия-шестия ден (при такъв режим) тялото ви ще си каже думата.

Завръщането:

Първото правило е да не се връщате късно вечерта и то в деня преди работа. Защото несъмнено това ще ви причини голям стрес и бързане. Оставете си един ден, в който да си разтоварите багажа, да пуснете пералня и да си починете от пътуването и...почивката.

Има още една хитрина и тя е така да си планувате ваканцията, че да се върнете в средата на седмицата на работа- по този начин ще избегнете още по-тежкия (особено след почивка) понеделник, както и безкрайно дългата седмица.

Психолозите са на мнение, че е съвсем нормално връщането в офиса да бъде съпътствано от след ваканционна депресия, а адаптацията към работния режим да продължи до две седмици, придружена с умора, разсеяност, нарушен сън, лошо настроение и дори главоболие и стомашни болки.

Не забравяйте и факта, че по време на ваканцията сте си позволили много по-големи количества нездравословна храна и напитки, алкохол и сладки неща, което по един или друг начин също се е отразило на организма ви. Затова минете на един по-лек режим, пийте витамини или просто хапвайте повече плодове и зеленчуци. Това ще позволи на тялото ви също да се възстанови след почивката, а знаете, че този факт е от голямо значение, за да се чувствате добре в кожата си т.е. когато сте в идеална физическа форма, тогава същото се случва и с психиката ви.

Помнете, че за почивката трябва да се говори и разказва - на обяд с колеги споделете впечатленията и преживяванията си, местата, които сте посетили, покажете снимки- това ще ви помогне да се почувствате по-добре. В никакъв случай не изчерпвайте всичко с кратки отзиви като „беше супер, ама вече свърши, за жалост”. Не си създавайте сами негативна енергия, мислейки единствено за настоящия момент и за утрешния работен ден. Красивите спомени за ваканцията, ще държат усмивката на лицето ви за дълго време. А какво по-хубаво от това да се усмихвате - така се зареждате единствено с положителни мисли, което е идеалният лек за всяка „болежка”, особено ако тя е тази толкова странна и почти необяснима след ваканционна умора.

Не, не е умора. Не е и депресия. По-скоро е съвсем нормална тъга по нещо хубаво, което е отминало. Едва ли обаче с тази ваканция минават всичките ви хубави мигове. Защото предстоят още много. Насладете им се. На всеки ден. На всяка седмица. На всеки месец. На всеки сезон. Защото всеки от тях ни носи промяна, от която имаме нужда. Нима не ви се случва към края на лятото да започнете да се заглеждате по есенните си дрехи и да ви се струват някак особено симпатични и далечни? Искате да ги облечете отново, защото редом с края на лятото, идва началото на есента- онова време, в което е особено приятно да се сгушиш в уютния си и топъл дом, когато навън вали...За всичко си има време. Затова изживявайте
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Лято е, но да не се отпускаме
· Защо арогантността е опасно заразна?
· Когато изразяваме мнение - осъждаме или обсъждаме?
· Кое е най-доброто бельо за най-разпространените летни тоалети
· Полезни съвети как да се предпазим от горещините
· 5 вкусни и освежаващи безалкохолни коктейли за лятото (рецепти)
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Слушането като суперсила: Как да изградим по-дълбоки връзки чрез истинско присъствие
· Разликата между самокритика и саморазрушителност – как да бъдем по-добри към себе си
· Три прости невербални навика, които ще подобрят живота ви
· Средиземноморската диета може значително да намали риска от рак на гърдата при жени след менопауза
· Тест с линийка: Как да проверите здравето на мозъка си у дома
· Ново оръжие срещу затлъстяването: Забрави глада, намали въглехидратите
Понеделник
28
Април 2025
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Да се справим със страха от летене веднъж завинаги
Въздушният транспорт е все по-достъпен. Според статистиките, той е води и за най-безопасен. Възможността...
Вредно или полезно е прясното мляко за организма?
Като рационални същества, често се замисляме над нещата, които консумираме, дали те са полезни, дали...
Болки в гръбнака - причини и как да се справим с тях
Причините за болките в гръбнака могат да бъдат много – от вродена особеност на скелета до прекарани заболявания...
Влиянието на Луната върху женското здраве
Преди хилядолетия женският цикъл бил смятан за нещо свещено и жените „в дните на силата си“ били на особена...
Похвалата е ключ към сърцето и към успеха - не я пестете!
Всеизвестен факт е, че децата е добре да бъдат хвалени, да получават поощрение и одобрение и при най-малкия...
Песен
Питаш кой ден сме Ние сме всичките дни Мило момиче Ние сме този живот Моя обичана Ние сме влюбени...
Овес за здраве и красота
Всички знаем, че пълнозърнените култури са идеалната закуска, която засища и ни дава здравословен старт...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 17
Ден 17 от Коледните пости. Снощната вечеря бе червен и бял ориз с гъби, моркови и тиквички. Става бързо,...
Селъри - хрупайте за здраве
Когато си говорим за листна целина, позната още като кервиз, немалка част от нас не е очарована, тъй...
Аспержите - изтънчено удоволствие
Аспержите са били любима храна на фараоните. Римляните смятали, че те пазят от проклятия трапезата и...
Любовта е отговорност
Когато обичаме някого, това е отдаване докрай. Когато обичаме децата си, това е поемането на отговорност....
Хармония и стройно тяло с Аюрведа
Тяло, ум и душа – това са нашите три неделими същности, между които трябва да поддържаме баланс, според...
Разбивачи на митовете: истината за стриите
Кожата е най-големият орган в човешкото тяло. Тя притежава много безценни качества, но основното е да...
Защо да хапваме тиква: 10 причини
Тиквата, със своите ярко оранжеви тонове и характерни форми, не само е символ на есента, но и е невероятно...
Пътища към интровертите
Днес сме убеждавани, че светът принадлежи на активните, пръскащи жизнерадост екстроверти. В тези интензивни...
Тайната на нормалния живот
Попитали веднъж Мъдреца: - Каква е твоята тайна? Той отговорил: - Аз живея нормален живот – това...
Вариантът Делта - какво се знае за индийската мутация на коронавируса
Вариантът Делта, познат и като индийска мутация (B.1.617.2.), е значително по-заразен от останалите варианти...
Лимоново масло за хубава кожа и добро храносмилане
Лимоните и етеричното масло, което се произвежда от тях, се използват за подпомагащо лечение на...
Ечемикът - простичко зрънце, а толкова много приложения и ползи
Ечемикът е растение, което е с човечеството от хилядолетия заради високата си хранителна стойност, но...
Предлагайте на момчетата и момичетата алтернативи
Имам дъщеря на 10 години. Тя е общително момиче с приятели момчета и момичета. Обича "народна топка",...
Осъзнат родител се става с осъзнаване на причините да искаме дете
Според разпространеното мнение, човек се ражда след 9 месечно развитие в майчината утроба. Според китайската...
Силата на цветята
Повечето от нас интуитивно усещат, че свежите цветя, поставени у дома или в офиса, ни карат да се чувстваме...
Естествено... като дишането - II
Е, може да не сме запалени по йогата, но пък медитацията е нещо, което си струва да се опита в този забързан...
Музиката в ежедневието – оръжие на оптимизма?
„Музиката пряко имитира страстите и състоянията на душата. Слушаме ли музика, която изразява една определена...
Златен корен (родиола) срещу умора и понижен тонус
Родиолата, позната още като "златен корен", е сравнително ново растение за науката. За първи път е научно...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook