Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Ползите от ледено студените душове



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Почти всеки се наслаждава на дълготрайния горещ душ след натоварен работен ден, оставяйки се на благоприятния и релаксиращ ефект на топлата вода. Взимането на контрастни душове също е много полезна и стара практика, която оказва въздействие върху целия организъм. Различните по температура душове поддържат и оптимизират тялото ни, възстановявайки силите ни- те неслучайно са използвани и в голям брой СПА центрове.

Мисълта за завъртане на кранчето в обратна посока с вземане на изцяло студен душ, може би не звучи така привлекателно, но ползите са толкова много, че си заслужава да опитате. Доказано е, че душовете със студена вода имат невероятен ефект върху здравето и благосъстоянието ни, подобрявайки изцяло ежедневието ни:

Увеличават тонуса – взимането на студен душ сутринта с мисълта за ледената вода, която облива тялото, ни се струва по-скоро ужасяваща, отколкото успокояваща. Въпреки това, дълбоките вдишвания в отговор на шока, който тялото ни понася, ни помагат да запазим топлината си, тъй като се увеличава цялостният прием на кислород. По този начин нараства и работата на сърцето, освобождавайки голям прилив на кръв в цялото тяло, което ни осигурява естествена доза енергия за целия ден.

Облекчават депресията – една от най-големите ползи на студените душове е облекчаването на симптомите на депресията. Студената вода стимулира така нареченото „синьо петно”, което е основният източник на норадреналин в мозъка – химично вещество, което играе роля за намаляване на депресията. Освен това, мекият електрошок от студената вода изпраща огромно количество електрически импулси от периферните нервни окончания на мозъка, които могат да доведат до анти-депресивен ефект.

Намаляват стреса – ледените душове понижават нивата на пикочна киселина и усилват нивата на глутатион в кръвта, правейки ни по-малко подвластни на напрежение и притеснение.

Подобряват емоционалната издръжливост – честото взимане на студени душове тренира нервната система и ни прави по-устойчиви на стреса и раздразнението.

Ускоряват възстановяването на мускулите – ледената баня след интензивни спортни тренировки е изключителен начин за по-бързо възстановяване.

Подобряват състоянието на косата и кожата – студените душове са естествен и изпитан начин за поддържане на косата и кожата в отлично състояние. Горещата вода вреди на косата и изсушава кожата, докато студената освежава лицето ни, „запечатва” порите и предпазва от замърсявания. Тя поддържа фоликулите на косъма и прави косата по-здрава и силна,

Подобряват съня – студената терапия е един от най-добрите начини за премахване на натрупания през деня стрес, негативни мисли и излишно вглъбяване в проблеми, осигурявайки здрав и спокоен сън.

Засилват метаболизма – студената вода засилва метаболизма по естествен начин, което от своя страна повишава способността на тялото да гори калории и спомага за загубата на тегло.

Подобряват циркулацията и имунитета – ледените душове могат да подобрят кръвообращението и оказват благоприятен ефект в борбата с някои проблеми, свързани с кожата, подобряват и дейността на сърцето.

Подпомагат лимфната система – тези освежаващи душове помагат и за премахване на отпадъците от клетките – това е от ключово значение за защита на тялото от инфекции. Когато лимфната система е блокирана, може да зачестят настинките, възпаленията и болките в ставите.



Как да започнем със студените душове?

Започнете с по-кратки студени бани за около 30 секунди до 1 минута като обливате първо стъпалата и бавно преминавате към останалите части на тялото. Колко студено? Изпробвайте собствената си търпимост.

Постепенно увеличавайте времето на ледените душове, съобразявайки се с вашия комфорт и поносимост. Започнете от краката и все по-нагоре.

Ключовата дума е "постепенно". Ако плавно увеличавате времето и намалявате температурата, ще се получи ефектът на закаляване и няма да се простудите.

Всеки организъм е индивидуален, не бива да се насилвате да покривате определени нормативи за продължителност на ледените душове.

Можете да опитате с една 30-дневна програма, в която през няколко дни да се подлагате на студената водна терапия. След изтичане на този период ще знаете за себе си дали методът е подходящ и оказва истински благоприятен ефект върху вас.

Запомнете, че това е просто експеримент, а не перманентна промяна в живота ви.

Не влагайте излишни очаквания и не го приемайте прекалено на сериозно – просто се забавлявайте, опитвайки нещо ново.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · В банята · Бодро утро ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Сутрешни ритуали за обич
· "Кафето" от цикория е идеален заместител на обичайното кафе
· Как биоритмите влияят на нашия живот?
· Вземи си една гореща вана!
· Мием ли косата си правилно?
· Приучаването към гърнето става с повече търпение и разбиране
· 1 декември – Световен ден за борба срещу СПИН
· Кравето мляко – познатата непозната храна
· На 17-и ноември отбелязваме Международния ден за борба с рака на панкреаса
· Тревожно проучване: Мъжете остават без сперматозоиди
· Какъв риск крие пиенето на алкохол между възраст 20 и 40 години
· Учени откриха нов начин за лечение на алергии
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · В банята · Бодро утро ·
Понеделник
5
Декември 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Бременност и зъболечение
„Честито!”, започвате да чувате много често, щом бременността ви проличи и сладкото коремче започне да...
COVID-19: Важно за родителите на деца, посещаващи детски заведения и училища
Министерството на здравеопазването публикуват информация какво трябва да знаят родителите на деца, посещаващи...
Бакла - полезният зеленчук в началото на лятото
Баклата е растение от Бобови, един от най-ранните зеленчуци. И макар да е полезен, далеч не колкото зеления...
Работилница за реалност
“Твоят фокус определя реалността ти” казва Куай-Гон Джин, учителят на Оби Уан Каноби в “Епизод І - Невидима...
Летните натравяния или отпуска в...
Лято – това е благословено време, когато на-после успяваме да си вземем дълго мечтаният отпуск и готови...
С билки срещу тютюнопушенето
Отношението към пушенето се е променяло през годините в различните части на света. Първоначално е приемано...
17 май - Световен ден на хипертонията
Отбелязването на Световния ден на хипертонията е глобална инициатива, ръководена от Международната асоциация...
Стайните растения, които са най-полезни за нашето здраве
Колкото и да е трудно за вярване, шансът въздухът в затворени помещения да е по-лош, е по-голям, отколкото...
Нос Страх
Понякога толкова ни е страх, че не виждаме по-далеч от носа си. Застиваме в отбранителна позиция физически...
Здраве без химия: Кромид лук срещу отоци, навяхвания и натъртвания
Вашето дете обича ли да скача на леглото? Моето е на три години и - много! Това е задължителен ритуал...
На кого принадлежи крайното решение?
Легални или не - аборти винаги ще има. Винаги ще има нежелани бременности и винаги ще се търси начин...
Интервю: Антония Карова от кулинарния блог Tony's Happy Kitchen
"Здравейте, казвам се Антония Карова. По професия съм дизайнер, в живота майка на тризначки и момче,...
Следите остават 
Всеки се опитва да остави следа след себе си. Колкото и тривиално да звучи. Често си мислим, че за да...
Между истерията и депресията: Нова Година
„Къде ще бъдеш на Нова Година?”, „А с кого?”… Това са най- омразните въпроси в края на годината, особено...
Евкалиптът - ароматен лек и защита
Знаете ли коя е любимата храна на коалите? А кое дърво се нарежда сред най-високите широколистни видове...
Говорите ли си сами? Спокойно, не сте луди!
Ако си говорите сами, това не означава непременно, че сте луди. Всъщност дори обратното – скорошно изследване...
Коварният мононатриев глутамат
В последните години усилено се говори за опасните Е-та и почти нищо кратко, точно и ясно не се съобщава...
Как да противодействаме на нарцисистите?
Нарцисизмът е новият вид "нормалност". В действителност на "лайкове", селфита и постоянно себеутвърждаване...
Да овладеем сами паническата атака
Чувствате се така, сякаш сърцето ви ще се пръсне и животът ви всеки момент ще свърши. Завладява ви внезапен...
Храненето и холестеролът
От толкова отдавна медиците и диетолозите спорят около холестерола, че дори споменаването на самата дума,...
Следите ли за здравето си?
Последни проучвания показват, че над 20% от българите прекъсват курса си на лечение с антибиотик в момента,...
Ново изследване установява, че физическото обездвижване става все по-опасно
Ново европейско проучване посочва каква е цената на обездвижването – бомба със закъснител, която убива...
В центъра на събитията или отстрани
В най-изчистен вид това са двете възможни позиционирания – да си в центъра на нещата или да застанеш...
Слънчогледовите семки са достъпни, вкусни, много полезни
Печеният слънчоглед е най-популярната семка у нас. Започнеш ли веднъж, няма отърване, докато не приключиш...
Не мога или не искам
Когато някой каже, че не може нещо това наистина ли е така или просто означава че не иска? Дори, когато...
Мисия "Детски имунитет"
С края на лятото темата за подсилването на детския имунитет някак неусетно се настанява в разговорите...
Водораслите - новото 3 в 1
В България водораслите се асоциират предимно с плаж, море и досадни зелени растения, които ни се мотаят...
Защо скуката е полезна за децата?
Когато са във ваканция или през уикенда, децата често се оплакват, че скучаят. И ние постоянно се стремим...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook