Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Ползите от ледено студените душове



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Почти всеки се наслаждава на дълготрайния горещ душ след натоварен работен ден, оставяйки се на благоприятния и релаксиращ ефект на топлата вода. Взимането на контрастни душове също е много полезна и стара практика, която оказва въздействие върху целия организъм. Различните по температура душове поддържат и оптимизират тялото ни, възстановявайки силите ни- те неслучайно са използвани и в голям брой СПА центрове.

Мисълта за завъртане на кранчето в обратна посока с вземане на изцяло студен душ, може би не звучи така привлекателно, но ползите са толкова много, че си заслужава да опитате. Доказано е, че душовете със студена вода имат невероятен ефект върху здравето и благосъстоянието ни, подобрявайки изцяло ежедневието ни:

Увеличават тонуса – взимането на студен душ сутринта с мисълта за ледената вода, която облива тялото, ни се струва по-скоро ужасяваща, отколкото успокояваща. Въпреки това, дълбоките вдишвания в отговор на шока, който тялото ни понася, ни помагат да запазим топлината си, тъй като се увеличава цялостният прием на кислород. По този начин нараства и работата на сърцето, освобождавайки голям прилив на кръв в цялото тяло, което ни осигурява естествена доза енергия за целия ден.

Облекчават депресията – една от най-големите ползи на студените душове е облекчаването на симптомите на депресията. Студената вода стимулира така нареченото „синьо петно”, което е основният източник на норадреналин в мозъка – химично вещество, което играе роля за намаляване на депресията. Освен това, мекият електрошок от студената вода изпраща огромно количество електрически импулси от периферните нервни окончания на мозъка, които могат да доведат до анти-депресивен ефект.

Намаляват стреса – ледените душове понижават нивата на пикочна киселина и усилват нивата на глутатион в кръвта, правейки ни по-малко подвластни на напрежение и притеснение.

Подобряват емоционалната издръжливост – честото взимане на студени душове тренира нервната система и ни прави по-устойчиви на стреса и раздразнението.

Ускоряват възстановяването на мускулите – ледената баня след интензивни спортни тренировки е изключителен начин за по-бързо възстановяване.

Подобряват състоянието на косата и кожата – студените душове са естествен и изпитан начин за поддържане на косата и кожата в отлично състояние. Горещата вода вреди на косата и изсушава кожата, докато студената освежава лицето ни, „запечатва” порите и предпазва от замърсявания. Тя поддържа фоликулите на косъма и прави косата по-здрава и силна,

Подобряват съня – студената терапия е един от най-добрите начини за премахване на натрупания през деня стрес, негативни мисли и излишно вглъбяване в проблеми, осигурявайки здрав и спокоен сън.

Засилват метаболизма – студената вода засилва метаболизма по естествен начин, което от своя страна повишава способността на тялото да гори калории и спомага за загубата на тегло.

Подобряват циркулацията и имунитета – ледените душове могат да подобрят кръвообращението и оказват благоприятен ефект в борбата с някои проблеми, свързани с кожата, подобряват и дейността на сърцето.

Подпомагат лимфната система – тези освежаващи душове помагат и за премахване на отпадъците от клетките – това е от ключово значение за защита на тялото от инфекции. Когато лимфната система е блокирана, може да зачестят настинките, възпаленията и болките в ставите.



Как да започнем със студените душове?

Започнете с по-кратки студени бани за около 30 секунди до 1 минута като обливате първо стъпалата и бавно преминавате към останалите части на тялото. Колко студено? Изпробвайте собствената си търпимост.

Постепенно увеличавайте времето на ледените душове, съобразявайки се с вашия комфорт и поносимост. Започнете от краката и все по-нагоре.

Ключовата дума е "постепенно". Ако плавно увеличавате времето и намалявате температурата, ще се получи ефектът на закаляване и няма да се простудите.

Всеки организъм е индивидуален, не бива да се насилвате да покривате определени нормативи за продължителност на ледените душове.

Можете да опитате с една 30-дневна програма, в която през няколко дни да се подлагате на студената водна терапия. След изтичане на този период ще знаете за себе си дали методът е подходящ и оказва истински благоприятен ефект върху вас.

Запомнете, че това е просто експеримент, а не перманентна промяна в живота ви.

Не влагайте излишни очаквания и не го приемайте прекалено на сериозно – просто се забавлявайте, опитвайки нещо ново.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · В банята · Бодро утро ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Сутрешни ритуали за обич
· "Кафето" от цикория е идеален заместител на обичайното кафе
· Как биоритмите влияят на нашия живот?
· Вземи си една гореща вана!
· Мием ли косата си правилно?
· Приучаването към гърнето става с повече търпение и разбиране
· Колко са вредни преработените храни за нас?
· Листата от дива ягода - безценен лек за всеки
· Вие сте магнит за комари? Това може да е причината
· Зелената мухоморка - най-отровната гъба в света. Има ли противоотрова за нея?
· Можем ли да отслабнем с ягоди? 10 причини да ги хапвате с наслада
· Милион бебета могат да бъдат спасени годишно, ако се променят тези малки неща
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · В банята · Бодро утро ·
Четвъртък
8
Юни 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
“Imperare sibi – maximum imperium est*” е сентенция на Сенека, която винаги ми се е струвала връх по...
Какво трябва да знаем за електрическата пила за нокти?
Електрическа пила за нокти. Със сигурност сте чували точи термин. Независимо как оформяте маникюра си...
Университет ще бори стреса на студентите с гушкане на кученца
От 7 май 2015 г. Университетът в Ланкшир, Великобритания отваря специална стая за стресирани студенти....
Невъзможното щастие в обещанието за още нещо
Изкуството е това - то съдържа ключета. Малки и тайни, големи и категорични, обемни и грапави или изплъзващи...
Милион бебета могат да бъдат спасени годишно, ако се променят тези малки неща
Осигуряването на прости и евтини мерки за здравеопазване на бременни жени – като предлагането на аспирин...
Страховете в любовта - пречка към щастието ни
Понякога в живота ни се случва отчаяно да търсим любовта, а тя все да ни се изплъзва – не срещаме подходящ...
Водна медитация
Възприятията за "хубави и лоши неща" в живота ни са субективни и най-често базирани на миналото или...
Пролетните алергии
Ще го познаете лесно. Носната кърпа е почти винаги в ръката му, готова да се притече на помощ. Очите...
Козето мляко – достойната замяна
Както всички бозайници, така и нашите малки в началото на живота си се нуждаят само от майчиното мляко....
Грешките в грима, които причиняват акне
Гримът може умело да покрие всеки недостатък и с негова помощ се създават невероятни визии. Съществуват...
Натурални съставки за домашните ни маски - част I
Много от плодовете и зеленчуците, които хапваме, могат да се превърнат в прекрасни маски за кожата ни....
Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
Със сигурност сме чували поне веднъж, че не бива да се храним късно вечер, защото това може да повлияе...
Как да си направим: Лавандулова възглавница
Признавам, че аз самата рядко страдам от безсъние. Ала ми се стори изкушително, преди да заспя, докато...
Вдъхновяващите неща, на които сме способни
Всеки ден от годината е вдъхновяващ, всеки ден от годината е безценен дар. Ако смятаме, че живеем напразно,...
Зимно презареждане
С настъпването на последния месец от годината идва и времето, когато много хора се отдават на равносметка,...
Тонизиращото действие на чая
Чаят е една от най-старите напитки в света. Неговата родина е Китай, но през хилядолетната си история...
Хипохондрията - или когато грижата за здравето е прекалена
Хипохондрията е заболяване, при което човек вярва, че е болен или по-точно, въобразява си, че има симптомите...
Когато Цезаровото сечение не е избор, то не и повод за срам и вина
Раждането е тема, която вълнува вече не само бъдещите майки и татковци, но и лекари, общественици, публични...
Тофу – да похапнем здравословно
Тофуто е традиционно ястие, характерно за японската кухня. Но то е любимо и на много хора, които спазват...
Лечебните вани
Вземате вана, за да се отпуснете след дългия натоварен ден. Но водата не само успокоява, тя е способна...
Кралицата на драмите
На нея й се случват само изключителни неща. Поне тя смята така. Разказва за тях подробно и развълнувано,...
Солта – тази парадоксална подправка
От десетилетия солта е наричана със зловещото прозвище „бялата смърт”. В същото време кръвта – изворът...
Защо трябва да ценим повече интровертите около себе си?
Знаете ли какво е общото между Барак Обама, Джоан Роулинг и Одри Хепбърн? Те са считани за интровертен...
Чипсът - факти, вреда и алтернативи
Макар чипсът да е резултат от кулинарна грешка, това е една от най-обичаните храни днес в света. Установено...
Пушенето през бременността удвоява риска от внезапната детска смърт
Първите констатации, получени в резултат на сътрудничество между Сиатълския детски изследователски институт...
Мащабно проучване: Изкуствените подсладители увеличават риска от рак с 13%
Огромно по мащабите си проучване сочи тревожни данни за връзката между консумацията на изкуствени подсладители,...
Ритъмът на сърцето - II
Кога да не мерим пулса? Когато: сме в изправено или легнало положение- най-малки стойности се отчитат...
За какво помага мечото грозде?
То е вечнозелен храст с малки червени плодчета, които няма как да не сте виждали. Ако пък имате проблеми...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook