Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Ползите от ледено студените душове



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Почти всеки се наслаждава на дълготрайния горещ душ след натоварен работен ден, оставяйки се на благоприятния и релаксиращ ефект на топлата вода. Взимането на контрастни душове също е много полезна и стара практика, която оказва въздействие върху целия организъм. Различните по температура душове поддържат и оптимизират тялото ни, възстановявайки силите ни- те неслучайно са използвани и в голям брой СПА центрове.

Мисълта за завъртане на кранчето в обратна посока с вземане на изцяло студен душ, може би не звучи така привлекателно, но ползите са толкова много, че си заслужава да опитате. Доказано е, че душовете със студена вода имат невероятен ефект върху здравето и благосъстоянието ни, подобрявайки изцяло ежедневието ни:

Увеличават тонуса – взимането на студен душ сутринта с мисълта за ледената вода, която облива тялото, ни се струва по-скоро ужасяваща, отколкото успокояваща. Въпреки това, дълбоките вдишвания в отговор на шока, който тялото ни понася, ни помагат да запазим топлината си, тъй като се увеличава цялостният прием на кислород. По този начин нараства и работата на сърцето, освобождавайки голям прилив на кръв в цялото тяло, което ни осигурява естествена доза енергия за целия ден.

Облекчават депресията – една от най-големите ползи на студените душове е облекчаването на симптомите на депресията. Студената вода стимулира така нареченото „синьо петно”, което е основният източник на норадреналин в мозъка – химично вещество, което играе роля за намаляване на депресията. Освен това, мекият електрошок от студената вода изпраща огромно количество електрически импулси от периферните нервни окончания на мозъка, които могат да доведат до анти-депресивен ефект.

Намаляват стреса – ледените душове понижават нивата на пикочна киселина и усилват нивата на глутатион в кръвта, правейки ни по-малко подвластни на напрежение и притеснение.

Подобряват емоционалната издръжливост – честото взимане на студени душове тренира нервната система и ни прави по-устойчиви на стреса и раздразнението.

Ускоряват възстановяването на мускулите – ледената баня след интензивни спортни тренировки е изключителен начин за по-бързо възстановяване.

Подобряват състоянието на косата и кожата – студените душове са естествен и изпитан начин за поддържане на косата и кожата в отлично състояние. Горещата вода вреди на косата и изсушава кожата, докато студената освежава лицето ни, „запечатва” порите и предпазва от замърсявания. Тя поддържа фоликулите на косъма и прави косата по-здрава и силна,

Подобряват съня – студената терапия е един от най-добрите начини за премахване на натрупания през деня стрес, негативни мисли и излишно вглъбяване в проблеми, осигурявайки здрав и спокоен сън.

Засилват метаболизма – студената вода засилва метаболизма по естествен начин, което от своя страна повишава способността на тялото да гори калории и спомага за загубата на тегло.

Подобряват циркулацията и имунитета – ледените душове могат да подобрят кръвообращението и оказват благоприятен ефект в борбата с някои проблеми, свързани с кожата, подобряват и дейността на сърцето.

Подпомагат лимфната система – тези освежаващи душове помагат и за премахване на отпадъците от клетките – това е от ключово значение за защита на тялото от инфекции. Когато лимфната система е блокирана, може да зачестят настинките, възпаленията и болките в ставите.



Как да започнем със студените душове?

Започнете с по-кратки студени бани за около 30 секунди до 1 минута като обливате първо стъпалата и бавно преминавате към останалите части на тялото. Колко студено? Изпробвайте собствената си търпимост.

Постепенно увеличавайте времето на ледените душове, съобразявайки се с вашия комфорт и поносимост. Започнете от краката и все по-нагоре.

Ключовата дума е "постепенно". Ако плавно увеличавате времето и намалявате температурата, ще се получи ефектът на закаляване и няма да се простудите.

Всеки организъм е индивидуален, не бива да се насилвате да покривате определени нормативи за продължителност на ледените душове.

Можете да опитате с една 30-дневна програма, в която през няколко дни да се подлагате на студената водна терапия. След изтичане на този период ще знаете за себе си дали методът е подходящ и оказва истински благоприятен ефект върху вас.

Запомнете, че това е просто експеримент, а не перманентна промяна в живота ви.

Не влагайте излишни очаквания и не го приемайте прекалено на сериозно – просто се забавлявайте, опитвайки нещо ново.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · В банята · Бодро утро ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Сутрешни ритуали за обич
· "Кафето" от цикория е идеален заместител на обичайното кафе
· Как биоритмите влияят на нашия живот?
· Вземи си една гореща вана!
· Мием ли косата си правилно?
· Приучаването към гърнето става с повече търпение и разбиране
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· Морковите и доматите са по-полезни сготвени
· Зеленият боб - защо не трябва да го пренебрегваме
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
· Хемороиди – от какво се получават?
· 23 май - Световен ден на кръводарителя
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · В банята · Бодро утро ·
Четвъртък
7
Юли 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Фитнес според типа фигура - II
ТИП Н Особености на фигурата – визуално ханшът е равен по ширина на раменната област, горната и долната...
Омега – 3 и Омега – 6: какъв е здравословният баланс
Все повече се интересуваме, как различните съставки в храните, се отразяват на здравето ни. Сякаш обаче...
Имунитетът по време на бременността
Всяка секунда десетки външни неприятели атакуват нашия организъм. Природата обаче ни е осигурила надеждна...
Ставането рано за училище - да създадем режим преди учебната година
Лятната ваканция свърши! Тъжно, но факт. Пред родителите на ученици стоят отново много предизвикателства....
Нещата, които не можем да променим
Стотици статии ни съветват как да променим себе си и как всичко в този живот зависи от нас самите. Самоусъвършенстването...
Потенето и децата - колко е нормално?
"Нормално ли е детето ми да се поти толкова много?" Този въпрос си задават немалко родители в летния...
2 юни - Световен ден за действия срещу хранителните разстройства
Хранителните разстройства са все по-плашеща тенденция, която засяга все по-млади момичета, а вече и момчета....
Как да се храним през горещините, за да се чувстваме свежи и енергични?
По време на летните месеци, когато времето е така горещо и влажно, много хора изпитват затруднение да...
Университет ще бори стреса на студентите с гушкане на кученца
От 7 май 2015 г. Университетът в Ланкшир, Великобритания отваря специална стая за стресирани студенти....
Райската ябълка
Райската ябълка или персимон (англ. perssimon ) е екзотично дърво с красиви ярко-оранжеви плодове. Гръцкото...
Жените и бирата
В рекламния фолклор бирата е единствено мъжка привилегия, която силният пол използва не толкова по предназначение...
Защо е толкова полезна рибата?
Всички сме чували как диетолозите препоръчват консумацията на риба два пъти седмично. Интересни статистики...
Киноа – свещената храна на инките
Опитах я, защото педиатърката ми я препоръча да я включа в менюто на малката ми дъщеря, наравно с елдата,...
Отървете се от лепкавото чувство за вина
Знаете ли кое е едно от най-неприятните чувства, което можем да изпитваме? По-неприятно дори от гнева...
Липсващото парченце от пъзела
Ако внезапно ни поканят да изредим от какво се оплакваме в живота си, вероятно няма да се затрудним да...
Морковите и доматите са по-полезни сготвени
Маргарита Королева, професор от Руската федерална медико-биологична агенция, доктор на медицинските науки,...
Полезните мазнини
В последните десетилетия човечеството е обхванато от истинска параноя към мазнините. Всички хора, загрижени...
Чакрите - колелата на живота - II
Четвърта чакра Нарича се още сърдечната чакра или чакрата на любовта. Пулсира в областта на сърцето...
На 19 март отбелязваме Световния ден на съня
Липсата на здрав сън води до сериозни здравословни усложнения - високо кръвно, диабет, белодробни проблеми....
Синдромът „Започвам от утре”
"От утре ще ставам по-рано и ще си лягам навреме. Най-после ще занеса ютията на ремонт, ще почистя основно...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 35
Коледни пости ден 35. Миналия петък, както ви споделих, се наложи да опитам разни недотам постни неща...
Да се огледаме в любимите хора
Когато за пръв път прочетох, че хората край нас са наше огледало, а партньорът ни винаги е правилният...
Уморена ли е душата ви?
Можем ли да кажем, че душата се е уморила? Не можем. Този вид умора е такъв, че остава незабелязан. Ден...
Капанът на обезличаването в името на любовта
“Когато сам изтриеш с гумичка своята самоличност, за да станеш част от някой друг - ставаш невидим за...
Средиземноморската диета – щастие за цял живот
Нека първо започна с това, че макар да е добавено думата диета, всъщност Средиземноморската (наричана...
Йогалатес - най-доброто от йога и пилатес в едно
Йогалатес е вид комбинация от упражнения, вдъхновени от йога и метода „Пилатес“, както подсказва...
Сушените плодове лекуват- I част
Ако често сте гостували на вашата баба, сигурно си спомняте нанизаните на конец тънки шайби круши, ябълки...
Да овладеем сами паническата атака
Чувствате се така, сякаш сърцето ви ще се пръсне и животът ви всеки момент ще свърши. Завладява ви внезапен...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook