Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Храни за по-добър имунитет през лятото


Да се предпазим от чревните инфекции и летни грипове


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Често става така, че не си обръщаме внимание именно през летния сезон, защото решаваме, че тогава настинките и гриповете са почти невъзможни, а слънчевите лъчи ни правят по-жизнени и здрави. Да, но не съвсем. Понякога се оказва, че именно през лятото имунитетът ни е сведен до минимум. Преминали сме някак през тежката зима, преодолели сме и пролетната умора и ето ни тук- по средата на лятото - тотално изтощени. Понякога, отивайки на почивка, до такава степен се чувстваме уморени, че буквално единственото, което правим, е да лежим на плажа и в леглото, а едва ли някой си представя точно по този начин пълноценната отпуска. Затова, за да имате сили да се забавлявате повече, особено след като ви е напекло силното слънце на плажа, за да сте жизнени и енергични, помислете за имунитета си. Той определено има нужда от грижи и през този сезон, защото летните вируси са не по-малко неприятни от зимните.


Започнете с тези храни за имунитет през лятото

Фибрите - намаляват риска от проблеми с червата. Ще ви предпазят от чревните инфекции, толкова разпространени през лятото. Поради тази причина и за поддържането на силен имунитет през летния сезон, не забравяйте за пълнозърнестите храни.. Накисвайте ядките и семената по тази схема и няма да има проблеми с фталатите. Хляб рядко ни се яде в жегата, а глутенът на белия хляб затормозява функцията на червата, затова е особено важно да опитвате повече пълнозърнести тестени.

Млечните храни - за препоръчване обезмаслени и същевременно богати на лактобацили, които се борят с всякакви болестотворни организми, навлезли в стомаха. В никакъв случай не подминавайте киселото мляко, особено в жегите. Сиренето и кашкавала също не бива да пренебрегвате, но за предпочитане са изварата, кефира, пресните сирена като моцарелата. Замествайте месото с повече млечни продукти. Тараторът е много полезна супа през лятото – той има всичко необходимо, ако се прави по пълна рецепта: кисело мляко, краставици, чесън, копър, начукани орехови ядки. Солта (хималайска) ще задържи течностите в стомаха и не бива да я пропускате.

Плодове и зеленчуци - от всички по много. В този сезон изборът е голям и ако не се възползвате от него, не се надявайте на силна имунна система. Слагайте плодовете в сорбета, домашни сладоледи и като цветно допълнение на лимонади и подобни домашни напитки. Правете салати и студени, сурови супи. Експериментирайте. Вместо сладоледи със съмнителни съставки и срок на годност – фрешове, смутита, мусове, пасирани с кисело мляко. Заредете се с антиоксиданти и най-вече фибри за здрав и редовен стомах. Не ги подминавайте – няма по-полезна храна от отгледан без пестициди и ГМО плод или зеленчук, изяден с апетит в сезона си.

Джинджифил, пресен чесън, ябълков оцет - естествени антибиотици. Тези храни имат пречистващо стомашно-чревната система действие, помагат ни да изхвърлим токсините и другите остатъци от метаболизма. Джинджифилът е естествен антибиотик, на който може да разчитате почти при всякакви състояния. А един едномесечен курс с него би ви подействал изключително освежаващо и здравословно. Същата функция има и чесънът. Ябълковият оцет е с пробиотичен ефект, но и премахва и освобождава стомаха и червата от токсини.

Природата - помнете, че именно контактът с нея помага на организма да се възстанови максимално бързо и да възстанови имунитета си. Обяснението е следното- общуването с природата превключва тялото ни в режим “почивка и възприемане”. Това състояние активира парасимпатиковия дял на вегетативната нервна система. По този начин се установява баланс на всички нива в организма, нищо не притеснява дейността на отделните системи, стресът е забравен. Резултатът е следният- колкото по-дълго време прекарваме в такова състояние, толкова по-силен имунитет изграждаме.

Намалете стреса – не само психическия, но и физическия. Тялото е подложено на стрес през лятото, който няма общо с психическия. Горещините, резките смени на температурите, на които сме свидетели, ангажиментите, които ни принуждават да излизаме навън в жегата, а после да се прибираме на климатиците. Всичко това натоварва. Съобразете деня си с това, тялото да е подложено на възможно най-малко подобни изживявания. През лятото изживяваме и един особен стрес. Цяла година чакаме почивката, че наближи ли, се скапваме да я планираме, да търсим резервации, да организираме пътуване. Честите пък пътувания са причина да сменяме рязко начина на хранене и това си е стрес за тялото. И в двата случая е необходим ден на адаптация. Не хуквайте още на следващия ден да пътувате, а тръгнете ли, вземете малко от храната, която обичайно ядете у дома си, за да не е толкова рязка разликата.

Пътуванията променят начина ни на хранене и по курорти и хотели често ядем храна, за която не знаем как е приготвена, с какви продукти и те с какъв произход са. Ако имате възможност, търсете обичайна храна за вас. Ако искате да опитате нещо местно и по-екзотично, попитайте къде се хранят местни хора. Къде е прясната риба и миди и избягвайте големите места за хранене, където се готви предварително в големи количества. Силно препоръчително за вашето стомашно здраве е да не ядете дюнери, пици и всякакъв джънк фууд.

Грижете се за здравето си, дори когато сте в отпуска. Не се натоварвайте, слушайте сигналите на тялото си и помнете, че стомахът е най-уязвим по време на целия летен сезон, а понякога всичко от което се нуждае тялото ни, е една голяма чаша вода.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Бърз обяд със спанак, чери домати, яйца и самардала
· Обръщана баница с праз, тиквички, овче сирене и пресен джоджен
· Защо да хапваме кисело мляко вечер преди лягане?
· Топ 6 на ползите от редовното спортуване
· Ацерола - високи стойности на витамин С за профилактика в зимния сезон
· Как да си направим кълнове от боб мунг?
· Яжте по-често спанак! 6 важни причини да го направите
· Копривата - някои добре опазени тайни
· Печурките – чудесните пробиотици и антидепресанти от природата!
· Зеленият боб - защо не трябва да го пренебрегваме
· Салата от пшеница, гулия и сушени череши
· Tелешки кюфтенца с тиквички и магданоз в доматен сос
· По-голям прием на магнезий - по-добро здраве на мозъка до късна възраст
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· Витамин C и връзката му с колагена
· 5 симптома на дехидратация и как да се справим с нея
· Лято е, но да не се отпускаме
· Пролет, лято, есен, зима - за барбекюто в сърцето ми място винаги има
· Колко са вредни преработените храни за нас?
· Листата от дива ягода - безценен лек за всеки
· Вие сте магнит за комари? Това може да е причината
· Зелената мухоморка - най-отровната гъба в света. Има ли противоотрова за нея?
· Можем ли да отслабнем с ягоди? 10 причини да ги хапвате с наслада
· Милион бебета могат да бъдат спасени годишно, ако се променят тези малки неща
Събота
10
Юни 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Какво трябва да знаем за електрическата пила за нокти?
Електрическа пила за нокти. Със сигурност сте чували точи термин. Независимо как оформяте маникюра си...
Няколко добри навика за 20-годишните
Когато си млад, мислиш, че си безсмъртен. Че светът започва с теб и се върти единствено около твоята...
Заболявания и лекарства, от които се пълнее
Често сме чували хора с наднормено тегло, да „оправдават” излишните си килограми с реални или мними заболявания....
Аромат на крака - II
Хиперхидроза и бромхидроза Зад тези медицински термини се крият нарушения в потоотделянето, които...
Как да си отгледаме кълнове
Подготовка: Консумативите, които са ни необходими са съвсем прости – стъклен буркан, парче марля и ластик....
От здравия зъб до кариеса
Когато не чувстваме болка или дискомфорт в устната кухина, се чувстваме спокойни за здравето на зъбите...
Здравословно ли е веганското хранене?
Да си го кажем честно – да си веган последно време е модерно. Веганството е част от цялата мания по еко...
Сок от черна ряпа срещу кашлица за деца
Сокът от черна ряпа срещу кашлица е забравено, но добре познато на прабабите ни средство за облекчаване...
Да се научим на търпение
Случвало ви се е да отидете до някой магазин, да видите, че опашката е голяма и да се откажете? Аз самата...
Всичко за захарта - вреда, алтернативи и как да подслаждаме без бяла захар
Винаги съм имала влечение към сладкото. Понякога това ми пристрастие неусетно е преминавало в зависимост....
Дребните неща
„Животът скрит е в дребните неща…” Животът е поредица от цели, проблеми, задачи и препятствия. За...
Слънцезащитни масла от природата
Нежните през пролетта слънчеви лъчи вече безжалостно жулят кожата ни с всички произтичащи от това последици...
Вредните навици през бременността - II
Злоупотребата с медикаменти Домът ви е заприличал на образцова аптека, а вие пиете лекарства за щяло...
Какво знаем за различните видове мед
Непрекъснато говорим за това колко е полезен медът, особено в тези студени зимни дни. За кой мед става...
Морски алги - още една алтернатива на хапчетата
Не винаги лекарствата са единственият изход. Дори твърде много от нас често злоупотребяват с тях, ползвайки...
Въображаемите ни врагове
Често виждаме в другите онова, от което се плашим в себе си, но рядко си го признаваме. Не е лесно да...
Бременност на квадрат - I
Закъсняваща менструация, тест, две чертички. Всичко е ясно – вече сте бременна. Преглед от гинеколог,...
Ново изследване установява, че физическото обездвижване става все по-опасно
Ново европейско проучване посочва каква е цената на обездвижването – бомба със закъснител, която убива...
Как да направим: Биоградина на терасата
Най-сигурният начин да знаем каква е храната ни, е като я отглеждаме сами. За тези, които разполагат...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 16
Ден 16 от Коледните пости. Те самите вървят много добре, моето момче споделя, че не усеща нещо да му...
Просто да бъде жена
Защо жената постоянно има нужда от дефиниране? Сякаш ще се изгуби в себе си, ако някой не й повтаря постоянно:...
Кошмарните женски дни
Когато наближат едни определени дати от месеца, направо ми се реве. Буквално! И често се случва – при...
Качествата на зрелия човек и води ли съзряването до щастие?
Съзряването се случва два пъти в живота ни - един път физиологически, в пубертета. Съзряване от определени...
Най-важните 5 ползи от вегетарианството
Вегетарианството е начин на хранене, който в различна степен изключва храните от животински произход...
Лек за разширените вени
Оттекли крака с неузнаваема първоначална форма, криволичещи релефни вени или синьо-лилави жилки, които...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook