Живот под контрола на хормоните - II
 Изпрати
Безсънието
Както е известно, жените, които очакват дете се радват на здрав и продължителен сън. Това се дължи на най-важният хормон по време на бременността – прогестерона. След раждането обаче нивото му силно спада и в продължение на няколко месеца за майките започват безсънни нощи – те започват често да се будят, дори и при най-лекия шум. Това е една от поредните хитрости на природата, която осигурява достатъчно почивка на жената по време на износването и постоянното внимание на майката към малкото същество след раждането.
Нещо подобно, макар и в по-слаба степен, се случва и в различните фази на месечния цикъл. По време на овулацията и след нея организмът ни започва да произвежда засилено прогестерон, защото се подготвя за евентуална бременност. Когато в крайна сметка обаче, това не се е случило, нивата на хормона рязко спадат. Единият резултат, месечното кръвотечение, няма как да не го забележим. За другият обаче рядко си даваме сметка и го отдаваме на други фактори – това са нарушенията в съня. За щастие безсънието преминава до втория-третия ден на цикъла и можем да го очакваме едва след месец.
Постоянният глад
Този глад няма нищо общо с това пълен ли е стомахът ни или не. Той е психологически и ни кара да хапваме ту сладко, ту солено, въпреки че вече се пръскаме от преяждане. Оказва се, че за него отговарят цяла група хормони – не само грелинът, който стимулира апетита, но и лептинът и оксинтомодулинът, които го подтискат. Интересното е, че недостигът на сън, води до рязко повишение на нивото на грелина и спад на лептина. Сигурно сте забелязали, че след безсънна нощ, изпитвате неутолим глад и през целия ден се тъпчете. Самият лептин се прозивежда от мастните клетки, които по този начин дават отчет на мозъка, че разполагат с достатъчно запаси. Когато нивото на хормона спадне, тялото ни решава, че сме заплашени от гладна смърт. Затова апетитът ни се изостря именно за най-калоричните храни. Нарушеното взаимодействие между грелина и лептина е отговорно и за такива болести като анорексията и булимията.
Какво да правим? Изследванията доказват, че хората, които спят по-малко от седем часа на нощ, имат по-голяма склонност към затлъстяване. Затова си осигурявайте продължителен и спокоен сън. За съжаление установено е, че както производството на лептин, така и чувствителността на мозъка към този хормон, зависят не само от начина на живот, но и от наследствеността. Така, че не всичко е само в нашите ръце.
|
|
|
Събота 10 Юни 2023 |
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
|
Абонирай се за новости
  Можем ли да загърбим миналото?
„Минало – заминало”, казват старите хора. „Гледай напред” – чуваме от другите, когато си припомним с...
 Как физическата активност води до по-добри резултати в образованието и комуникацията?
Децата са родени да играят, да тичат, да се движат неуморно, опознавайки света около тях. Оказва...
 "Здравословен обяд за ученика" - хапки-сърца, овесени бисквити и кисело мляко с касис
Това е ден четвърти от новия проект в помощ на родителите на ученици: "Здравословен обяд за ученика"....
 Здравословно отношение към здравословното хранене - I
Чудесно е, че все повече хора се интересуват от здравословното хранене и променят хранителните си навици....
 Следите ли за здравето си?
Последни проучвания показват, че над 20% от българите прекъсват курса си на лечение с антибиотик в момента,...
 5 храни за закуска, с които да намалите риска от сърдечносъдови заболявания
На закуска трябва редовно да включвате пет храни, намаляващи риска от сърдечносъдови заболявания, препоръчва...
  Самодостатъчните жени
Сигурно всяка една от нас поне веднъж в живота си е срещала или се чувства като онзи тип жена, която...
 Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 15
Ден 15 от Коледните пости. Снощи хапнахме каквото бе останало от рибата плакия, както и мандарини.
За...
 Сутрешни ритуали за обич
Сутрините са начало на деня. Те са подарък от живота. Твърде голяма част от нас обаче сякаш не го осъзнават....
 В края на лятото: Пигментните петна – защо и кога се появяват
В желанието си да имаме красив и траен тен, често пренебрегваме някои важни здравословни фактори. Всъщност,...
 Тайните на малца
Поради специфичните си свойства и в комбинация с останалите пивоварни суровини, малцът е основна суровина...
 Физическите признаци на депресията
В последните години все повече млади хора са засегнати от една от най-незабележимите психични болести...
|