Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

6 храни, които може да отключат мигрена



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Мигрената е едно от най-честите неврологични състояния, а при някои хора определени храни могат да действат като спусък. Диетологът Сара Анзловар посочва, че хранителните фактори варират значително – дори сред хората, които идентифицират храната като причина за пристъп, конкретните дразнители се различават.

Ето кои шест храни и напитки най-често се свързват с поява или засилване на мигренозните симптоми:

1. Кофеинови напитки

Малките количества кофеин (около една чаша кафе) могат дори да помогнат при пристъп, но прекомерната консумация често има обратен ефект. Добре е да наблюдавате количеството кафе, чай или енергийни напитки, които приемате, и да следите симптомите си.

2. Алкохол

Алкохолът е чест провокатор на мигрена. Макар това да не важи за всички, ограничаването му е препоръчително – както за общото здраве, така и за намаляване на риска от пристъп.

3. Аспартам

Изкуственият подсладител, често срещан в диетични напитки и беззахарни храни, може да засили симптомите при някои хора. Ако забелязвате такава връзка, опитайте естествени алтернативи като стевия.

4. Шоколад

Шоколадът е потенциален дразнител за малък процент хора, страдащи от мигрена. Ако пристъпите ви се засилват след консумация, ограничете го за известно време и наблюдавайте ефекта.



5. Храни с високо съдържание на тирамин

Тираминът е аминокиселина, която се съдържа в:

отлежали сирена (бри, горгонзола, чедър, фета и др.);

ферментирали храни (кисело зеле, кимчи, мисо);

сушени и пушени меса и риби (бекон, пеперони, пушена сьомга);

алкохол и продукти с нитрати, сулфати или мононатриев глутамат.
Някои хора са по-чувствителни към тези храни дори в малки количества.

6. Мононатриев глутамат

Популярен овкусител, свързван с главоболие при чувствителни хора. Изследванията са противоречиви, но при по-големи количества може да предизвика или усили мигрена.

Не само какво, но и кога ядете има значение

Пропускането на хранения, дългите периоди без храна и резките колебания в нивата на кръвната захар също могат да предизвикат мигренозни пристъпи. Храненето на всеки 3–5 часа и поддържането на балансирана диета може да помогне за стабилизиране на състоянието.

Ако подозирате, че дадена храна ви влияе, водете дневник на храненията и симптомите. Това е най-сигурният начин да откриете личните си тригери и да държите мигрената под контрол.
Виж още статии за:   Здравето · Причините за болести ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Замърсеният въздух в големите градове увеличава риска от депресия при възрастните
· Защо толкова много милениали се разболяват от рак?
· Проучване: Пържените картофи увеличават риска от диабет тип 2
· Как да укротим вътрешния критик, без да губим себе си
· Обрат в разбирането за преддиабета: кръвната захар може да се нормализира и без отслабване
· Периодичното гладуване не превъзхожда диетите
Виж още статии за:   Здравето · Причините за болести ·
Петък
17
Април 2026
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Най-важните правила за употреба на билките
Често, чули-недочули от приятелки, се залавяме с някакво билково лечение за някакъв наш проблем. Твърде...
Дребните неща
„Животът скрит е в дребните неща…” Животът е поредица от цели, проблеми, задачи и препятствия. За...
Тревожността
Тревоженето може да е от полза, когато ни подтиква към реакция и навременни действия при решаването на...
Метеочувствителност
Много от нас не се нуждаят от специално образование, за да предвидят промените във времето. Според проучвания...
Синдромът на хроничната умора – изтощение на тялото или душата
Съвсем нормално е да се чувствате уморени ако се трудите за двама, направили сте 20-километров преход...
1
Спирулина - срещу пролетна умора и не само
Пролетта е в разгара си. Но понякога телата ни отказват да се пренастроят - по-високата и най-вече, твърде...
Къде още може да намерим екологично чиста храна
Идеята за среща между клиентите и земеделските производители на фермерските пазари несъмнено е чудесна....
Лечение... с вода!
Никой от нас не би могъл да живее без вода. Самите ние сме съставени в по-голямата си част от нея. Но...
Боб мунг (папуда) - още един здравословен избор
Добре познатият ни фасул се появява около края на 15 век. Но преди него разпространен и широко отглеждан...
Ароматерапията в борбата с безсънието
Добрият сън зависи от много фактори: удобното легло, свежият въздух в стаята, правилното хранене. Но...
1
Ниско кръвно - как да го нормализираме?
Ако ушите ви пищят всеки път, щом станете рязко, олюлявате се за момент, виждате размазано, чувствате...
Филтрирате ли питейната вода?
Всички знаем, че чистата вода е едно от най-важните условия за доброто ни здраве. Водата от водопроводния...
Всъщност се справяте много по-добре с живота
Обземат ли ви мрачни мисли често-често? Може би сте убедени, че в живота хич не ви върви, особено на...
Твърде самокритични? Спрете навреме!
"Нищо не е добро или лошо, само мислите ни го правят такова“ - Шекспир Колко често сте допускали стресът...
Кефир за здрави черва и имунитет
Кефирът е поредната ферментирала храна, която заслужава вниманието ни. И макар направата му да е малко...
1
Има много начини да бъдем родители, дори и да нямаме свои деца
Голяма част от хората определят създаването и отглеждането на деца като най-важната си мисия в живота....
Биопродуктите – лукс или разумна инвестиция в здравето II
Алтернативата Внедряването на всеки един нов химикал или технология влече след себе си необходимостта...
Избери надежда, вместо страх
Нека твоите избори отразяват твоите надежди, а не твоите страхове....
Ревю: "Какво става с мен?"
Отдавна исках да напиша няколко добри думи за "Какво става с мен? Книга за всяко момиче", но както уместно...
Една седмица преди Коледа - разумно пазаруване и здравословни граници
Голямото разнообразие от храни и напитки играе огромна роля през празничния сезон – това е времето,...
1
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook