Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 10

Ден 10 от Коледните пости. От днес можем да включим риба, скариди, калмари, октоподи, миди и всякакви морски дарове, както и вино, с изключение на дните сряда и петък.

По време на постите гледам да не консумирам много хляб и тестени, защото искам да намаля и глутена. Снощи реших да приготвя една изцяло зеленчукова пица. Спорно е до колко може да се нарече подобно ястие пица, но нека да не задълбаваме.

Блатът на тази пица е от карфиол, останалото са зеленчуци, които вие може да разнообразите по избор - да добавите тиквички, царевица, грах, артишок, каквото решите. Това ястие е подходящо за пости, както и за хора с непоносимост към яйца, лактоза и глутен

Карфиолът е една от храните, които се препоръчват за детоксикацията на организма и които ни пазят от вредното действие на оксидантите в тялото ни. Благодарение на противовъзпалителния си ефект и на действието на съединение, наречено глюкорафанин, карфиолът спомага за понижаване на холестерола и има антибактериални свойства.



Друго голямо предимство на карфиола е наличието на значително количество витамин К, който е известен със своите противовъзпалителни свойства. Мастноразтворимият витамин спомага за усвояването на калция в организма, полезен е за костите и поддържа правилното функциониране на черния дроб.

Правя вметката, че, ако човек не обича карфиол, няма как нещо, чиято основа е карфиол, да му хареса. Това се случи и у дома. Мислех си, че моето момче, след като доброволно хапна на тези пости доста неща, които по принципно не консумира, ще хареса тази рецепта с недолюбвания от него карфиол. Уви, тази пица си я консумирах почти сама снощи. А той вечеря различни плодове и чай. Но ако обичате карфиол, тази "пица" наистина ще ви хареса.

Подготвяне на веган "яйце"


Зеленчукът има нужда от нещо, което да го слепва, затова добавяме т. нар. веган "яйце".

Суровата чия се накисва във водата, разбива се с пасатор и се оставя за около 15 минути, преди да се използва.




Постна пица с блат от карфиол



Карфиолът сваряваме, като най-добре е да се вари на пара, но ако нямате такава кошничка или уред, може и във вода. При всички положения, при втория вариант ще трябва повече време за отцеждане на зеленчука.

След като се свари, оставяме много добре да се отцеди, но ако много бързаме, може да сложим карфиола в чиста памучна кърпа и да изстискаме, колкото можем по-добре, течността от него, за да не се разпада блатът.

Карфиолът намачкваме с преса за картофено пюре или просто с вилица. Добавяме 1 ч. л. босилек, 1 с. л. зехтин, 1 к. л. сол, 2 веган "яйца".



Фурната загряваме на 200 градуса, а през това време се заемаме с блата.

В тава слагаме хартия за печене и с помощта на лъжица оформяме блата, леко притискайки сместа. Печем около 30 минути.



Готовия блат намазваме с доматите пасата, в които сме добавили и риган. Отгоре нареждаме гъбите, лук на кръгчета, маслини, нахут, аз имах и няколко чери домати. Поливаме ги с 2 с. л. зехтин.

Ето как изглежда, когато наредих суровите зеленчуци:


Печем до карамелизиране на зеленчуците, но ако прецените, по някое време може да сложите тавата само на долно печене.

Сервираме с някакви листни салатки за повече свежест.

За офиса на моето момче за ден 10 съм подготвила: НИЩО.

Нямах никакво време и днес ще си хапне банани, ябълки и ядки. В крайна сметка и това си е постна храна.

Надявам се да ви е полезно и да ви вдъхнови за вашите менюта за Коледни пости. Ще се радвам да споделите този пост, за да достигне до повече хора.