Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Събуди се!


Да се излежаваме, да спим до късно, да си почиваме в леглото – за тези неща май на никого не са му нужни инструкции за употреба. Но с ранното ставане нещата определено стоят по друг начин.

За да проверя кой вариант за раздяла със съня е най-успешен, в продължение на 6 дни изпробвах събуждане с кафе, чай, енергийна напитка, кардио спортове, динамични спортове и контрастен душ. Записвах как се чувствам в различните моменти на диктофон – преди, по време и след събуждане вкъщи, в автобуса на градския транспорт на път за работа и по време на работа. Така след 6 дни успях възможно най-достоверно да пресъздам и сравня изпитаните варианти.
Ако и ти имаш затруднения със събуждането рано сутрин и редовно си казваш „Само още 5 минутки”, обърни внимание на резултатите. Може би ще откриеш своя вариант за успешно събуждане.


Първи ден: контрастен душ
Степен на събуждане: 5
Енергия и тонус: 6

Не усещам тежест в клепачите, нито друго напрежение в мускулите. Душът определено е добър старт на деня.
Трудно отварям очи. Мисълта за душа не ме изкушава, предпочитам топлите завивки, може би защото навън е хладно и мрачно. Душът действа освежаващо и хидратиращо върху цялото тяло. Дори чисто визуалната представа на стичаща се вода действа ободряващо. И въпреки това моментите, когато трябва да съм със затворени очи – докато слагам и отмивам шампоан от косата си или измивам лицето с гел, са истинска благодат. Само леко съм ги затворила, а все едно си доспивам. Самите движения – сапунисване, въртене, навеждане, помагат тялото да се раздвижи и човек по-бързо да влезе в кондиция. Студената струя действа супер освежаващо – събуждат се всички сетива. Но тялото като че ли е благодарно, когато след това бъде обляно с топла струя. Чувства се някак по-уютно. Няколко минути след като съм излязла от банята се появява и първата прозявка. Докато се приготвя в рамките на около час я следват още 5–7. Контрастният душ тонизирана перфектно. Не усещам тежест в клепачите, нито друго напрежение в мускулите. Душът определено е добър старт на деня. В автобуса се чувствам добре. Седенето, съчетано със задръстване определено са източник на доза лежерност. Още няколко прозявки, но в рамките на нормалното. Причините са стоенето на едно място и застоялият въздух в превозното средство. Когато пристигам на работното си място и ме затрупват ангажиментите, вече нямам възможност да мисля дали ми се спи. Впусната в работа, успявам съвсем да се събудя, утрото приключва и започва активният ден.

Втори ден: кафе
Степен на събуждане: 6
Енергия и тонус: 5

Чувствам се събудена и сравнително освежена и мисля, че вариантът за събуждане с кафе е добър.
Кафето е едно от средствата за събуждане, които човек най-лесно и бързо може да си приготви. Не изисква физическите усилията на гимнастиката или дори тези на душа. Отнема малко време, става бързо, при добра практика може да се направи дори със затворени очи. Малко след като съм го изпила, съм приятно изненадана от факта, че липсват серията прозявки като при събуждането с контрастен душ. Но не чувствам тялото си освежено като душа. Клепачите ми леко тежат. Като цяло се чувствам събудена. Докато пътувам към офиса с автобуса, се прозявам само 2 пъти. Чувствам се събудена и сравнително освежена и мисля, че вариантът за събуждане с кафе е добър.
Един от големите минуси на кафето е и най-големият му плюс, а именно – кофеинът. Той не се препоръчва за хора с високо кръвно, както и за бременни. Ако попадате в тази категория, по-добре изберете друг вариант за ободряване. Друго неприятно последствие са петната по повърхността на зъбите, които с течение на времето се образуват от честия прием на тъмната течност.
Продължава: Събуди се! - II
Виж още статии за:   Здравето · Жените днес · Тонуса · Сънят ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Сутрешни ритуали за обич
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· „Вечните хитове на България“, които жените слушат до болка, кръв и посиняване
· Циганското лято на живота ни
· Самодостатъчните жени
· Излъчването от мобилните телефони ускорява развитието на Алцхаймер
· Интервю с магистър-фармацевт Петя Цонева
· Мащабно проучване: Изкуствените подсладители увеличават риска от рак с 13%
Виж още статии за:   Здравето · Жените днес · Тонуса · Сънят ·
Неделя
22
Май 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Фурмите - сладкият и здравословен дар на Ориента
Фурмите са изключително ценен и полезен плод, един от най-древните, познати на човечеството. Корените...
Как да разберем, че бъбреците ни може да са в опасност?
Понякога не обръщаме достатъчно внимание на здравето си и то не поради нехайство, а поради факта, че...
Бенките - колкото безобидни, толкова и опасни
Никак не са малко онези от нас, които посещават лекар само в крайно наложителен случай. Профилактичните...
Ниско кръвно - как да го нормализираме?
Ако ушите ви пищят всеки път, щом станете рязко, олюлявате се за момент, виждате размазано, чувствате...
Шипката - богатство на полезни вещества в малка опаковка
До слънчевата пролет има още много време, сезонът на простудите е в своя вихър, а плодовете и зеленчуците,...
В плен на емоциите - II
Техники за справяне с емоциите (за самопомощ) Медитация - йогите отдавна я практикуват като средство...
Летен детокс с диня и пъпеш
Детоксикацията на организма е процес на изчистване на тялото от натрупвания на токсини, на отпадъци от...
Предизвикайте себе си, почувствайте се живи отново
Приличат ли си твърде много дните ви? Изпадате ли в униние, че нищо интересно не се случва и животът...
Изследване на марки майонеза показва разминаване между етикети и съдържание
Ново пространно изследване на "Активни потребители" върху родната майонеза показа драстично разминаване...
Как да поддържаме фигурата си след 40-те
Неволите на средната възраст засягат и двата пола. Но докато при мъжете обикновено настъпва обрат в начина...
Здравословен егоизъм или егоцентризъм?
Напоследък почти навсякъде четем, че за да бъдем щастливи, трябва да сме малко егоисти, да обръщаме повече...
Майката - пръв помощник на педиатъра
Да, ние не сме дипломирани доктори, но сме единствените, които могат така да помогнат на педиатъра за...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook