Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Ох, схванах се!


Колко пъти сте го казвали след уморителен ден в офиса? Колко пъти сте се събудили схванати, без да може да помръднете? А вечерта преди да заспите, ви е нямало нищо...

Понякога схващанията могат да ви направят неработоспособни и на практика ви обездвижват през целия ден. За жалост, проблемите със схванатия врат или кръст не зависят от сезони или час на денонощието.
Но определено ниските температури увеличават спазмите на мускулите и прави ставите още по-сковани. Често наричаме това състояние „настиване“ или „намръзване“.

Има и още един фактор, който ни прави „схванати“ и това е застояването. Колкото по-студено става, толкова по-ограничени сме в движенията ни, по-рядко излизаме, по-бързо ни се иска да се озовем в топло помещение, но прекарваме продължително време в една принудителна поза, която допринася значително за болезнените усещания в края на деня.


Най-честите причини да изпитваме болка и дискомфорт в гърба, кръста, раменете и врата, са:

Дългият престой в една поза – на компютъра или в работната среда, в която прекарваме по-голямата част от деня си. Така например един зъболекар може да изпита болки във врата и раменете, заради привеждането към пациентите си, а една касиерка – болезненост на китките, ръцете, раменете...

Как да го избегнете? На всеки 40-45 минути променяйте положението на тялото си, разтрийте леко раменете, раздвижете врата, крайниците, изпънете гърба, протегнете се. Станете и се разходете, ако работите седнали или седнете, ако сте приоритетно прави. Само профилактиката може да ви помогне да не се приберете сковани вечерта. Стойте далеч от работещи климатици или отворени прозорци, особено ако се намират зад гърба ви.

Неправилна поза по време на сън/ неподходяща възглавница - твърде високата или твърде ниска възглавница или начинът, по който лежите върху нея, може да се окажат главните виновници да се събудите почти неподвижни и с непоносими болки във врата. Понякога те са толкова силни, че буквално не можете да помръднете наникъде, все едно носите шийна яка. Това неприятно състояние може да продължи 3, 5 дни или дори седмица, така че внимателно подбирайте как и върху какво ще легнете.

Как да го избегнете? Най-препоръчителни са ортопедичните възглавници, които следват естествените извивки на тялото ви. Можете да ги откриете почти във всички магазини, но все пак не се спирайте на най-евтините, а огледайте внимателно повърхността им, за да видите дали ще са ефективни, защото именно това е целта ви.

Претоварване с багаж – твърде тежките чанти, които носите, могат да ви донесат болки в гърба и ръцете, защото напрягат мускулатурата. Можете да чувствате напрежение и болезненост в едната половина на тялото, ако носите тежка дамска чанта или друг багаж само на едното си рамо.

Как да го избегнете? На първо време, като проверите съдържанието на чантата си и се уверите дали всичко, което носите, наистина ви трябва. Ако не – смело се освободете от него. Ако все пак чантата все още е тежка, я носете в ръка, сменяйте ръцете или се движете с раница, която да разпределя тежестта по равно.

Домакински неволи – Сигурно поне веднъж сте съжалили горчиво за измитите прозорци или основното почистване у дома, заради силната болка, която ви е донесло това начинание. И въпреки доволно чистия дом, вие сте се сдобили със схванат кръст и не можете да помръднете. Има едно състояние, при което, ако сте били дълго приведени в една принудителна поза, след това може да изпитате невъзможност да стъпите на краката си, тъй като при всяка стъпка усещате пронизващата болка в кръста. Понякога можете да почувствате същото и след продължително пътуване в седнало положение. Изключително е неприятно.

Как да го избегнете? Правете почивки! Не е нужно да свършите всичко на един път. Търкането на прозорците е уморителна задача и за най-опитните ръце и е истинско изпитание за тях. Напрежението и последиците можете да усещате с дни, затова след всеки прозорец направете кратка почивка и когато усетите, че отмалявате – също. Пазете ръцете си – ще ви трябват и за друг път.

Високите и неудобни обувки – за вредата от носенето им е писано наистина много, но всеки, който е изпитал усещането след дълъг ден (а с тях наистина изглежда много дълъг понякога!), знае за какво става въпрос.

Как да го избегнете? Носете със себе си ниски обувки или чехли, или просто използвайте всяка възможност да се събуете под бюрото – това е изпитана тактика от много жени, които дават шанс на краката си да си починат до определена работна среща и така винаги са във форма, без да изпитват дискомфорт и болки в края на деня.
Коментари
2014-10-10 #1
Десислава Ив. Симеонова
Аз съм в 80% от работното си време седнала пред компютър. Вероятно и това изигра роля за състоянието ми, но има и още една причина, от която не може да се избяга и тя е наследствената обремененост. Имам сколиоза, въпреки възрастта и килограмите. Мдаа-а. Кошмарно е, ежедневната болка е факт, както и знанието, че лек няма. Има методи за частично овладяване на болката - чрез гимнастика, ползване на горещи минерални извори и плуване. Започне ли обаче да наближава трайното захлаждане - тялото ми го заявява демонстративно, без лекарства е трудно да преминеш през деня си.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Къде в мозъка се намира любовта и какво се крие зад усещането за „разбито сърце“?
· Евкалиптът - ароматен лек и защита
· Хроничната болка се определя и от емоциите
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Причини за постоянната умора
· Вижте Военният метод за сън - или как да заспите бързо само за 2 минути
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Защо арогантността е опасно заразна?
· 5 полезни съвета преди да станеш дигитален номад
· Работа от вкъщи и малко дете? Мисията е трудна, но възможна
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Подсладителят еритритол може да е причина за сърдечен удар или инсулт, сочи проучване
· 1 декември – Световен ден за борба срещу СПИН
· На 17-и ноември отбелязваме Международния ден за борба с рака на панкреаса
· Иновативните технологии, които промениха света на телевизорите
· Испания пуска приложение, за да разбере избягват ли мъжете домакинска работа
· Отървете се от бъркотията по пода! Или как да изберем мебели за съхранение на играчки
· Есенната умора + 5 стъпки да се справим с нея
· Учените откриха как мозъчните клетки умират при Алцхаймер
· 5 йога упражнения за добро кръвообращение, стимулиране на черния дроб и детоксикация
· Да превърнеш дървени стърготини в храна, технологии на бъдещето
· Одобриха за първи път хапче за следродила депресия
· Полезни съвети как да се предпазим от горещините
Вторник
3
Октомври 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Food revolution day 2018 в България - революцията в храненето продължава
Зад всяка революция стои едно просто желание - нещо трябва да се промени! Една година след първото издание...
Храните, които не бива да се съхраняват в хладилника
Хладилникът е един от най-важните уреди за всяко домакинство: приемаме го за помощник в запазването на...
Национална лятна АНТИСПИН кампания "Животът е безценен!"
За десета поредна година Програма „Превенция и контрол на ХИВ/СПИН”, финансирана от Глобалния фонд за...
Как да се справим със задържането на вода в организма?
Водата е от решаващо значение за здравето и представлява много голяма част от тялото ни. Всъщност, човешкото...
Фитнесът като удоволствие - II
Плажен отдих В съзнанието на мнозина почивката на море означава само лежане и събиране на тен от сутрин...
Куклата Барби посреща промени в имиджа си и стъпва здраво на земята
Куклата Барби вече десетилетия е в дома на почти всяко момиче. Тя изразява съвършената жена, която всяко...
Световен ден на динята - 3 август
Световният ден на динята се отбелязва на 3 август, но се празнува предимно в САЩ. На този ден се организират...
Фитнес под прикритие
В днешно време на много от нас се налага да прекарваме часове пред компютрите и да упражняваме най-вече...
В защита на Храната
Храната. Защо такова обичайно нещо като храната има нужда от защита? Според американският журналист и...
Леност или липса на смисъл
На една родителска среща, учителката на моя син каза: „Детето ви е много интелигентно, но за съжаление...
Сатурнова дупка - кризата преди рождения ден
Имате ли чувството, че в дните около рождения си ден сте някак потиснати, изнервени, твърде умислени...
Смелостта, без която не можем
Замисляте ли се как живеят по-голямата част от хората след една определена възраст? Сякаш в един момент...
Видео за вдъхновение: Силно послание към днешните жени
Ако сега съм млада жена, не съм сигурна дали бих се справила. С всичките тези неща, които имате - възможностите,...
Избягвайте тези напитки в жегите
Времето става все по-топло и приемът на течности се увеличава. Дали сте сред почитателите на водата,...
Любовта е отговорност
Когато обичаме някого, това е отдаване докрай. Когато обичаме децата си, това е поемането на отговорност....
Топ 6 на ползите от редовното спортуване
Истината е, че ние не тренираме просто защото искаме да изглеждаме добре и да свалим излишните килограми....
Как да се спасим от дехидратация
Непрекъснато и от всякъде чуваме упреци, че не пием достатъчно вода. Преди години препоръчителният минимум...
Уморена ли е душата ви?
Можем ли да кажем, че душата се е уморила? Не можем. Този вид умора е такъв, че остава незабелязан. Ден...
5 житейски урока от "Алексис Зорбас"
"Остави хорицата на мира, началство, не им отваряй очите; ако им ги отвориш, какво ще видят? Немотията...
"Не" на напуканите пети през лятото
Сигурно те са последната част от тялото ни, за която по принцип се сещаме. Не и когато се напукат, обаче....
Камелия - една истинска източна красавица
Всяка от нас има своите ежедневни ритуали за красота, които общо взето не особено често променяме. Често...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook