Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Ох, схванах се!


Колко пъти сте го казвали след уморителен ден в офиса? Колко пъти сте се събудили схванати, без да може да помръднете? А вечерта преди да заспите, ви е нямало нищо...

Понякога схващанията могат да ви направят неработоспособни и на практика ви обездвижват през целия ден. За жалост, проблемите със схванатия врат или кръст не зависят от сезони или час на денонощието.
Но определено ниските температури увеличават спазмите на мускулите и прави ставите още по-сковани. Често наричаме това състояние „настиване“ или „намръзване“.

Има и още един фактор, който ни прави „схванати“ и това е застояването. Колкото по-студено става, толкова по-ограничени сме в движенията ни, по-рядко излизаме, по-бързо ни се иска да се озовем в топло помещение, но прекарваме продължително време в една принудителна поза, която допринася значително за болезнените усещания в края на деня.


Най-честите причини да изпитваме болка и дискомфорт в гърба, кръста, раменете и врата, са:

Дългият престой в една поза – на компютъра или в работната среда, в която прекарваме по-голямата част от деня си. Така например един зъболекар може да изпита болки във врата и раменете, заради привеждането към пациентите си, а една касиерка – болезненост на китките, ръцете, раменете...

Как да го избегнете? На всеки 40-45 минути променяйте положението на тялото си, разтрийте леко раменете, раздвижете врата, крайниците, изпънете гърба, протегнете се. Станете и се разходете, ако работите седнали или седнете, ако сте приоритетно прави. Само профилактиката може да ви помогне да не се приберете сковани вечерта. Стойте далеч от работещи климатици или отворени прозорци, особено ако се намират зад гърба ви.

Неправилна поза по време на сън/ неподходяща възглавница - твърде високата или твърде ниска възглавница или начинът, по който лежите върху нея, може да се окажат главните виновници да се събудите почти неподвижни и с непоносими болки във врата. Понякога те са толкова силни, че буквално не можете да помръднете наникъде, все едно носите шийна яка. Това неприятно състояние може да продължи 3, 5 дни или дори седмица, така че внимателно подбирайте как и върху какво ще легнете.

Как да го избегнете? Най-препоръчителни са ортопедичните възглавници, които следват естествените извивки на тялото ви. Можете да ги откриете почти във всички магазини, но все пак не се спирайте на най-евтините, а огледайте внимателно повърхността им, за да видите дали ще са ефективни, защото именно това е целта ви.

Претоварване с багаж – твърде тежките чанти, които носите, могат да ви донесат болки в гърба и ръцете, защото напрягат мускулатурата. Можете да чувствате напрежение и болезненост в едната половина на тялото, ако носите тежка дамска чанта или друг багаж само на едното си рамо.

Как да го избегнете? На първо време, като проверите съдържанието на чантата си и се уверите дали всичко, което носите, наистина ви трябва. Ако не – смело се освободете от него. Ако все пак чантата все още е тежка, я носете в ръка, сменяйте ръцете или се движете с раница, която да разпределя тежестта по равно.

Домакински неволи – Сигурно поне веднъж сте съжалили горчиво за измитите прозорци или основното почистване у дома, заради силната болка, която ви е донесло това начинание. И въпреки доволно чистия дом, вие сте се сдобили със схванат кръст и не можете да помръднете. Има едно състояние, при което, ако сте били дълго приведени в една принудителна поза, след това може да изпитате невъзможност да стъпите на краката си, тъй като при всяка стъпка усещате пронизващата болка в кръста. Понякога можете да почувствате същото и след продължително пътуване в седнало положение. Изключително е неприятно.

Как да го избегнете? Правете почивки! Не е нужно да свършите всичко на един път. Търкането на прозорците е уморителна задача и за най-опитните ръце и е истинско изпитание за тях. Напрежението и последиците можете да усещате с дни, затова след всеки прозорец направете кратка почивка и когато усетите, че отмалявате – също. Пазете ръцете си – ще ви трябват и за друг път.

Високите и неудобни обувки – за вредата от носенето им е писано наистина много, но всеки, който е изпитал усещането след дълъг ден (а с тях наистина изглежда много дълъг понякога!), знае за какво става въпрос.

Как да го избегнете? Носете със себе си ниски обувки или чехли, или просто използвайте всяка възможност да се събуете под бюрото – това е изпитана тактика от много жени, които дават шанс на краката си да си починат до определена работна среща и така винаги са във форма, без да изпитват дискомфорт и болки в края на деня.
Коментари
2014-10-10 #1
Десислава Ив. Симеонова
Аз съм в 80% от работното си време седнала пред компютър. Вероятно и това изигра роля за състоянието ми, но има и още една причина, от която не може да се избяга и тя е наследствената обремененост. Имам сколиоза, въпреки възрастта и килограмите. Мдаа-а. Кошмарно е, ежедневната болка е факт, както и знанието, че лек няма. Има методи за частично овладяване на болката - чрез гимнастика, ползване на горещи минерални извори и плуване. Започне ли обаче да наближава трайното захлаждане - тялото ми го заявява демонстративно, без лекарства е трудно да преминеш през деня си.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Къде в мозъка се намира любовта и какво се крие зад усещането за „разбито сърце“?
· Евкалиптът - ароматен лек и защита
· Хроничната болка се определя и от емоциите
· Витамин Ц за деца - защо е важен за тяхното развитие?
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Вижте Военният метод за сън - или как да заспите бързо само за 2 минути
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Защо арогантността е опасно заразна?
· 5 полезни съвета преди да станеш дигитален номад
· Работа от вкъщи и малко дете? Мисията е трудна, но възможна
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Подсладителят еритритол може да е причина за сърдечен удар или инсулт, сочи проучване
· 1 декември – Световен ден за борба срещу СПИН
· На 17-и ноември отбелязваме Международния ден за борба с рака на панкреаса
· Преобразяване на хола с фототапет: Как да го направим стилно?
· Домашна мода - как да изглеждате модерни по всяко време на деня?
· Как да се отървем от паяците у дома?
· Учени установиха произхода на любовта на човечеството към въглехидратите
· Velinoff Pharma представя KAdermin Spray – безопасният избор при рани от залежаване
· Един прост кръвен тест може да предскаже риска от сърдечно заболяване, установи ново проучване
· Затлъстяването при децата: Причини, последици и превенция
· 6 причини защо да включим гроздето в храненето си
· Официално: СЗО предупреждава, че талкът е „вероятно канцерогенен“ за хората
Събота
9
Ноември 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Движение +
Движението и физическите упражнения са част от хармоничното ни съществуване, която трудно можем да отпишем,...
Тайните на истинското женско приятелство
Често се спори за женското приятелство, всеки е готов да предложи дефиниции, да сравнява, да обвинява....
Зелената салата - хит на пролетта
Омръзна ли ви от туршии и други зимни разядки? Чашка ледено студен аперитив намира през пролетта нов...
Балет за възрастни – за добра фигура, грация и повече самочувствие
Балетът е изключително красиво изкуство, което преплита красота и грация, драматургия и хореография,...
Бахова терапия - от растенията с любов
Терапията на д-р Едуард Бах е една от алтернативните методи на лечение, които добиват все по- голяма...
Опасна ли е токсоплазмозата?
Почти всяка бременна настръхва при споменаването на токсоплазмозата и през 9-те месеца бъдещите майки...
Хвойната – мощно билково действие и ароматерапия
Хвойната предпочита горите и полугорските масиви и при благоприятни условия живее наистина много дълго....
Фитнес според типа фигура
За постигането на идеалната фигура универсална формула не съществува. Както всяка от нас вече е установила,...
Събуди се!
Да се излежаваме, да спим до късно, да си почиваме в леглото – за тези неща май на никого не са му нужни...
Защо ми е психотерапевт? Нали си имам приятели?
Как може да ми помогне един психотерапевт? Ще разреши ли проблемите ми и по какъв начин? Тези въпроси...
С любов към родените през декември
Понякога ми е малко мъчно за родените през декември. Не че един Стрелец или Козирог ще позволи да бъде...
Летаргия? Не, благодаря!
Летаргията е особено състояние на организма, което се изразява с умствена и физическа мудност, бездействие...
Здравословно ли е веганското хранене?
Да си го кажем честно – да си веган последно време е модерно. Веганството е част от цялата мания по еко...
Фитнесът като удоволствие - II
Плажен отдих В съзнанието на мнозина почивката на море означава само лежане и събиране на тен от сутрин...
Неудобствата, които само дамите с голям бюст ще разберат
Обикновено хората си мислят, че дамите с голям бюст са щастливки. Мъжете ги обграждат с внимание или...
Сауната през времето
Днес повечето от нас свързват сауната с козметични салони, СПА комплекси и лъскаво удоволствие. Много...
Какво (не) знаем за сьомгата
За сьомгата могат да се кажат толкова хубави неща, че е трудно да се започне от някъде. Особено дивата...
Зимно меню за здрави хора
Зимата е такъв сезон, в който хем хапваме повече, хем трябва да пазим имунитет и да не качваме много...
16 стъпки към духовно израстване
1. Не съди хората. Не говори лошо за човек в негово отсъствие. Той също е частичка от божественото съвършенство,...
Как да подготвим малка, но достатъчна чанта за уикенд в планината
Може да се каже, че кратките семейни уикенди са дори по-трудни за организиране от по-дългите двуседмични...
Диагноза: Сладка зависимост - II
Важният минерал Внезапните пристъпи на глад за сладко може да се дължат и на нестабилните нива на хормона...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook