Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Ох, схванах се!


Колко пъти сте го казвали след уморителен ден в офиса? Колко пъти сте се събудили схванати, без да може да помръднете? А вечерта преди да заспите, ви е нямало нищо...

Понякога схващанията могат да ви направят неработоспособни и на практика ви обездвижват през целия ден. За жалост, проблемите със схванатия врат или кръст не зависят от сезони или час на денонощието.
Но определено ниските температури увеличават спазмите на мускулите и прави ставите още по-сковани. Често наричаме това състояние „настиване“ или „намръзване“.

Има и още един фактор, който ни прави „схванати“ и това е застояването. Колкото по-студено става, толкова по-ограничени сме в движенията ни, по-рядко излизаме, по-бързо ни се иска да се озовем в топло помещение, но прекарваме продължително време в една принудителна поза, която допринася значително за болезнените усещания в края на деня.


Най-честите причини да изпитваме болка и дискомфорт в гърба, кръста, раменете и врата, са:

Дългият престой в една поза – на компютъра или в работната среда, в която прекарваме по-голямата част от деня си. Така например един зъболекар може да изпита болки във врата и раменете, заради привеждането към пациентите си, а една касиерка – болезненост на китките, ръцете, раменете...

Как да го избегнете? На всеки 40-45 минути променяйте положението на тялото си, разтрийте леко раменете, раздвижете врата, крайниците, изпънете гърба, протегнете се. Станете и се разходете, ако работите седнали или седнете, ако сте приоритетно прави. Само профилактиката може да ви помогне да не се приберете сковани вечерта. Стойте далеч от работещи климатици или отворени прозорци, особено ако се намират зад гърба ви.

Неправилна поза по време на сън/ неподходяща възглавница - твърде високата или твърде ниска възглавница или начинът, по който лежите върху нея, може да се окажат главните виновници да се събудите почти неподвижни и с непоносими болки във врата. Понякога те са толкова силни, че буквално не можете да помръднете наникъде, все едно носите шийна яка. Това неприятно състояние може да продължи 3, 5 дни или дори седмица, така че внимателно подбирайте как и върху какво ще легнете.

Как да го избегнете? Най-препоръчителни са ортопедичните възглавници, които следват естествените извивки на тялото ви. Можете да ги откриете почти във всички магазини, но все пак не се спирайте на най-евтините, а огледайте внимателно повърхността им, за да видите дали ще са ефективни, защото именно това е целта ви.

Претоварване с багаж – твърде тежките чанти, които носите, могат да ви донесат болки в гърба и ръцете, защото напрягат мускулатурата. Можете да чувствате напрежение и болезненост в едната половина на тялото, ако носите тежка дамска чанта или друг багаж само на едното си рамо.

Как да го избегнете? На първо време, като проверите съдържанието на чантата си и се уверите дали всичко, което носите, наистина ви трябва. Ако не – смело се освободете от него. Ако все пак чантата все още е тежка, я носете в ръка, сменяйте ръцете или се движете с раница, която да разпределя тежестта по равно.

Домакински неволи – Сигурно поне веднъж сте съжалили горчиво за измитите прозорци или основното почистване у дома, заради силната болка, която ви е донесло това начинание. И въпреки доволно чистия дом, вие сте се сдобили със схванат кръст и не можете да помръднете. Има едно състояние, при което, ако сте били дълго приведени в една принудителна поза, след това може да изпитате невъзможност да стъпите на краката си, тъй като при всяка стъпка усещате пронизващата болка в кръста. Понякога можете да почувствате същото и след продължително пътуване в седнало положение. Изключително е неприятно.

Как да го избегнете? Правете почивки! Не е нужно да свършите всичко на един път. Търкането на прозорците е уморителна задача и за най-опитните ръце и е истинско изпитание за тях. Напрежението и последиците можете да усещате с дни, затова след всеки прозорец направете кратка почивка и когато усетите, че отмалявате – също. Пазете ръцете си – ще ви трябват и за друг път.

Високите и неудобни обувки – за вредата от носенето им е писано наистина много, но всеки, който е изпитал усещането след дълъг ден (а с тях наистина изглежда много дълъг понякога!), знае за какво става въпрос.

Как да го избегнете? Носете със себе си ниски обувки или чехли, или просто използвайте всяка възможност да се събуете под бюрото – това е изпитана тактика от много жени, които дават шанс на краката си да си починат до определена работна среща и така винаги са във форма, без да изпитват дискомфорт и болки в края на деня.
Коментари
2014-10-10 #1
Десислава Ив. Симеонова
Аз съм в 80% от работното си време седнала пред компютър. Вероятно и това изигра роля за състоянието ми, но има и още една причина, от която не може да се избяга и тя е наследствената обремененост. Имам сколиоза, въпреки възрастта и килограмите. Мдаа-а. Кошмарно е, ежедневната болка е факт, както и знанието, че лек няма. Има методи за частично овладяване на болката - чрез гимнастика, ползване на горещи минерални извори и плуване. Започне ли обаче да наближава трайното захлаждане - тялото ми го заявява демонстративно, без лекарства е трудно да преминеш през деня си.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Къде в мозъка се намира любовта и какво се крие зад усещането за „разбито сърце“?
· Евкалиптът - ароматен лек и защита
· Хроничната болка се определя и от емоциите
· Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
· Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
· Причини за постоянната умора
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Сутрешни ритуали за обич
· 5 полезни съвета преди да станеш дигитален номад
· Работа от вкъщи и малко дете? Мисията е трудна, но възможна
· Полезни ли са конфликтите на работното място?
· В Световния ден на атопичния дерматит: около 200 000 българи боледуват
· 26 март - "Лилавият ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Какво трябва да знаем при обзавеждане на нов апартамент
· Модерно и просторно излъчване за вашия хол и дневна
· Огънят в камината - уютен, но опасен. Неправилното изгаряне на дървесина отнема животи
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· Витамин C и връзката му с колагена
· Влияе ли тестостерона при мъжете на успехите им?
· Възможно ли е замразената риба да е по-добра от прясната?
· 7 невероятно ползи от киселото мляко
· Летен грип – на какво да обърнем внимание и как да не вгорчим ваканцията?
Събота
16
Октомври 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Пришки и мазоли
Какво е общото между пришките и мазолите? И двете са много разпространени неприятни изменения на кожата...
Споменът - бягство в/от него
Никой не бяга от хубавото. Затова и към „виртуалното пространство“ на хубавите спомени бягаме, когато...
Ароматерапията – баланс и хармония за тялото и духа
Уникалните свойства на етеричните масла познавали още египтяните - 4500 г. пр. н.е,. Те използвали уханието...
Пролетно прочистване със зелени супер храни
Супер храните се утвърдиха в нашия начин на хранене като възможност с малко да си набавим много. Особено,...
Изкуствените подсладители – коварната отрова
Около вредата от захарта съществува истинска параноя, наричана е бяла смърт или сладка отрова. Затова...
Здравословният живот - баланс без крайности
Сигурно вече сте чували за био-магазините, фермерските пазари, за органичната храна? А за вегетарианци,...
Мечтаеш ли да се наспиш? - II част
Алкохол Алкохолът удря в главата, но смущава съня. Ако пиете 2-3 часа преди да си легнете, може и да...
Анализирай това!
Каквото и да се случи, го подлагате на постоянен анализ, щателно обсъждате и разисквате всяка случка,...
Лимецът и спелтата - II
СПЕЛТАТА Историята на спелтата е на близо 7 хиляди години. Това е една от първите култури използвана...
Обичаш ли да опитваш нови неща?
Обичаш ли да опитваш нови неща? Да експериментираш със себе си, да пробваш нови вкусове, цветове, да...
Гладолечението
През 20-21 в. медицината доста е напреднала и могат да се лекуват болести, които преди са били нелечими...
Норвегия пуска доказано ефективно лекарство за превенция срещу ХИВ
Като част от своята национална здравна политика, Норвегия включва в списъка си с безплатни лекарства...
Жените не трябва да се оправдаваме за това, което сме
Понякога жените се чувстваме прекалено отговорни. Стараем се да изглеждаме добре ежедневно. Да сме перфектни...
Тревожността
Тревоженето може да е от полза, когато ни подтиква към реакция и навременни действия при решаването на...
Уморени криле
Умората толкова добре умее да се промъква незабелязано в ежедневието ни, че ние измисляме какви ли не...
Какво представлява системата HALT - техниката за бързо справяне със стрес и преумора
Според направени проучвания, средностатистическият човек взима около 35, 000 решения на ден – от...
4 април - Национален ден на психолога
Денят на специалистите по психично здраве се празнува от 1995 г. насам. Той е учреден заради ролята им...
Да се предпазим от първите вирусни атаки
Имунната система ни помага да се преборим с външни вредители, с различни бактериални атаки и лоши климатични...
Фурмите - сладкият и здравословен дар на Ориента
Фурмите са изключително ценен и полезен плод, един от най-древните, познати на човечеството. Корените...
Топ 5 най-полезни храни, които са достъпни за всеки
Съществуват няколко вида храни, които са достъпни навсякъде по света и са богати на витамини и минерали,...
Лимонова трева - подправка, билка и козметика
Латинското й наименование е Цимбопогон (Cymbopogon), но е известна с по-простичкото - лимонова трева....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook