Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Ябълковият оцет може да стимулира загубата на тегло, казва проучване



Ябълковият оцет
        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Ново проучване установи, че хората, които пият 10 до 15 мл ябълков оцет на ден, са загубили средно 15 килограма за 12 седмици.

Въпреки че много здравни тенденции може да са провал или мода, науката е установила, че ползите от ябълковия оцет всъщност може да са верни.

В двойно-сляпо, рандомизирано клинично проучване , публикувано в BMJ Nutrition, Prevention, and Health , учените набират 120 ливански лица с висок ИТМ или затлъстяване, за да проучат дали ябълковият оцет може да насърчи загубата на тегло.

Изследователският екип раздели участниците в четири групи. В продължение на 12 седмици три групи са консумирали 5, 10 или 15 ml ябълков оцет - състоящ се от 5% оцетна киселина, разредена в 250 ml вода - веднъж на ден, първото нещо сутрин преди закуска. Четвъртата група получава плацебо течност през целия период на изследването.

Участниците записват приема на храна и ежедневната си физическа активност по време на изпитването. Те също са били подложени на тестове за определяне на нивата на кръвната им глюкоза , триглицеридите и холестерола на гладно в началото на изследването и отново на седмица четири, осма и 12.

След 12 седмици учените установяват, че в зависимост от дозата, тези, които пият ябълков оцет веднъж дневно, губят средно от 13 до почти 18 паунда и намаляват индекса на телесна маса (ИТМ) с 2,7 до 3 точки.

По-конкретно, участниците, които са консумирали 5 ml на ден, са загубили средно 4,86 кг, докато тези, които са пили 10 до 15 ml дневно, са имали средно намаление на теглото с 6.80 кг след 12 седмици.

За разлика от това, индивидите в групата на плацебо загубиха около един килограм и не показаха почти никакво намаление на ИТМ. Участниците, които са пили ябълков оцет, също са имали понижение на серумната глюкоза, триглицеридите и холестерола.

„Важно е да се отбележи, че диетичният дневник и физическата активност не се различават между трите групи на лечение и плацебо по време на цялото проучване, което предполага, че намаляването на антропометричните и биохимичните параметри е причинено от приема на ябълков оцет“, авторите на изследването написа.

Изследователите отбелязват, че участниците, които пият ябълков оцет, не са имали странични ефекти, така че това може да бъде обещаваща добавка за загуба на тегло .

Все пак те казват, че 12-седмичният период на изследване не е бил достатъчно дълъг, за да се определят дългосрочните ефекти. Освен това, тъй като проучването включва само 120 души, са необходими повече изследвания с по-голям брой участници, за да се определи дали резултатите са сходни сред общото население.

Освен това, тъй като е кисел, ябълковият оцет може да навреди на зъбите и гърлото, ако не се разрежда с вода или други течности. Освен това може да бъде трудно за стомаха, когато се приема без храна и да понижи нивата на калий в тялото. Ето защо, както при всяка добавка, най-добре е да се консултирате с доставчик на здравни услуги, преди да добавите ябълков оцет към вашата диета.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Атлантическата диета - защо е толкова полезна
· 10 идеи за укрепване на имунитета през есента
· Подходящи ли са фет бърнърите за жени
· Можем ли да отслабнем с ягоди? 10 причини да ги хапвате с наслада
· Яжте по-често спанак! 6 важни причини да го направите
· Копривата - някои добре опазени тайни
· Витамин Ц за деца - защо е важен за тяхното развитие?
· 3 изненадващи здравословни храни за сърцето
· 8 зимни напитки за укрепване на имунитета и хидратиране
· Слуховите апарати могат да помогнат на хората със загуба на слуха да живеят по-дълго
· Ниските температури - разболяват ли ни настина? Експертите развенчават 12 мита
· Защо да хапваме тиква: 10 причини
Понеделник
22
Април 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Защо арогантността е опасно заразна?
В края на 80-те години на миналия век, психологът с Джеймс Рийзън искал да разбере какво се крие в погрешното...
Неочаквани, но здравословни комбинации от храни
Има много продукти – плодове, зеленчуци, месо, млечни изделия, които сами по себе си са полезни и хранителни,...
Кърменето никога не е било толкова красиво
Кърменето е естествено, колкото храненето. Нужда. Но при бебетата това не е нужда само от храна, а от...
Спирулина - срещу пролетна умора и не само
Пролетта е в разгара си. Но понякога телата ни отказват да се пренастроят - по-високата и най-вече, твърде...
Отървете се от лепкавото чувство за вина
Знаете ли кое е едно от най-неприятните чувства, което можем да изпитваме? По-неприятно дори от гнева...
Билки при безплодие - II
В много случаи обаче така желаното забременяване не настъпва не заради недостига на определени хормони,...
Когато отпуската не включва пътуване
Понякога почивката през лятото се оказва време, което не знаем как да оползотворим. Когато парите не...
Уроците на разбитото сърце
Разбитото сърце не е просто една метафора, то е съвсем реален физиологичен процес. Лекарите биха го нарекли...
5 типа приятели, от които да се отървем незабавно
Намирането на добър приятел е като влюбването. Душа, с която да се свържеш. Душа, която е близка до твоята,...
Щастието – избор или следствие?
Една вечер в колата, моят приятел ме попита, какъв е смисълът на живота според мен? Да си щастлив – казах...
Да спрем рака на гърдата навреме
Статистиките сочат, че ракът на гърдата е на първо място по честота на диагностициране сред жените, което...
Младостта е в излъчването, а то идва отвътре
В търсенето си да запазят младостта, жените най-често прибягват до козметични продукти и процедури, но...
Козето мляко – достойната замяна
Както всички бозайници, така и нашите малки в началото на живота си се нуждаят само от майчиното мляко....
Слуховите апарати могат да помогнат на хората със загуба на слуха да живеят по-дълго
Загубата на слуха засяга приблизително 40 милиона възрастни, но само един от 10 души, които се нуждаят...
Флорънс Найтингейл - милосърдната сестра, която завинаги промени медицинската грижа
"Отдавам успеха си на това – никога не давам и не приемам оправдания" – Флорънс Найтингейл Флорънс...
Интимната хигиена
Интимната зона се различава коренно от останалите части на нашето тяло. Затова трябва да полагаме специални...
Вместо паста за зъби
Когато непредвидено ви свърши солта късно вечерта, може просто да отскочите до съседката за една лъжичка...
Причини за постоянната умора
Вече наближава пролетта, а с нея и така „любимата” ни пролетна умора. При някои от нас тя е особено осезаема,...
Лято е, но да не се отпускаме
Към късното лято, малко изморени, малко прегрели, ние тотално се отпускаме. Че режимът е нарушен, така...
Какво ни движи напред?
В едно интервю Уди Алън споделя как все повече се убеждава в това, че филмите му и въобще изкуството...
Осъзнато сънуване
Сънищата, смята Фройд, са потиснати желания и страсти, през деня заключени в подсъзнанието ни, а докато...
Нова мания против стрес - книжки за оцветяване за възрастни
Мислите ли, че оцветяването е само за деца и вие отдавна сте преживели тази страст? Време е да преосмислите...
Похапването на бързо - може ли да бъде здравословно?
Такава е съвременната действителност – свикнали сме да правим всичко набързо. Искаме или не похапването...
Бърз релакс в офиса - I
Телефоните сa червени от звънене, мениджърът те затрупва със задачи, а шефът вече нервно барабани с пръсти...
Черните перли на гората
Семейство Бъзови включва над 25 рода растения, разпръснати по цялото земно кълбо. Към него се числи родът...
Скуката не е толкова страшна, колкото изглежда
Днешният човек трябва да бъде забавляван. Телевизията особено силно ни напомня това – шоута, сериали,...
Изследване на български марки масло показа тревожни резултати
Въпреки че кравето масло е много лесен за произвеждане млечен продукт, изследване на "Активни потребители"...
Как да избегнем настинката в преходния сезон? 5 безценни съвета
Преходните сезони си имат своята красота, но също и някои предизвикателства за организма. Температурните...
Пролетта идва с... киселец
Да, традиционно е закичена с кокиче, но ако говорим за идването й в менюто ни, определено това може да...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 9
Ето ни и и в ден 9 на Коледните пости. Снощната вечеря и днешният обяд за офиса на моето момче са едни...
Марк Аврелий - мъдростта на един необикновен император
„Помни към колко незначителна част от материалната същност си причастен, какъв малък и нищожен отрязък...
Класическата музика като лекарство
Слушането на класическа музика често е предписвано като спомагателно средство при жени, желаещи да забременеят....
Семената от чиа - суперхрана без глутен
Любителите на здравословното хранене и начин на живот, фитнес натурите и всички, занимаващи се активно...
Храненето и холестеролът
От толкова отдавна медиците и диетолозите спорят около холестерола, че дори споменаването на самата дума,...
Как да предпазим и подобрим съня си през лятото?
Лято е, температурите не спират да се покачват, слънцето ни дарява с изобилие от светлина, предразполагайки...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook