Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Ха-хо, хи-хи терапия


Наричат я още смехотерапия, клоун терапия или терапия на широката усмивка. Всъщност името няма значение. Важно е основното изразно и лечебно средство, а именно – смехът. Смехотерапията отдавна е призната от психолозите като действащ и резултатен метод на работа за хора с проблеми с емоциите, психическото и физическо здраве.

Основно свойство на смеха е цялостното тонизиране на тялото. По степен на освежаване една минута смях се равнява на джогинг обиколка в парка или на 45 минути гимнастика. Когато се смеем, активизираме около 80 различни мускула и сухожилия. Раздвижваме раменете, разширява се гръдният кош, а диафрагмата вибрира. В рамките на 20 минути след началото на комедиен сериал кръвното налягане се нормализира, а нивата на хормоните, предизвикващи стрес, намаляват.

Непринуденият смях е като аеробика за сърцето. Пулсът се учестява, кръвта циркулира по-засилено, вдига се към лицето, от което пък избива червенина по бузите и ни придава по-свеж вид. Десет минути непрестанен кикот от сърце се равняват на два часа здравословен сън. Смехотерапията не е особено полезна за хората, които спазват диети, защото повишава апетита. Но той е средство за борба със стреса и действа върху човешкия организъм така като действат горещата вана или релаксиращият масаж.

Смехът е органично обезболяващо. Облекчава хроничните артритни болки и повишава нивата на ендорфин. Можете лесно да се убедите в това като направите експеримент със себе си. Следващият път, когато спрете да се смеете и избършете сълзите от очите си, направете самоанализ на тялото си – как се чувствате, стегнати или отпуснати са мускулите ви, усещате ли някакво напрежение. Ще установите, че тялото ви е учудващо отпуснато. Именно тази лекота се противопоставя на хроничните болки.

Ха-хо, хи-хи терапията е пряко обвързана с въздействие върху имунната система. Едно ново научно направление – психоневроимунологията, изучава връзката между духовната кондиция и здравето, взаимоотношенията между тялото и ума. Предпазният ефект върху тялото от една вечер с много смях е наличен и на другия ден.

Смехотерапията е и специфична саундтерапия. Артикулирането на веларната беззвучна съгласна „Х” (част от ха-ха) е свързано с експлозивно изкарване на струя въздух, задържан от преградата на езика. Обикновено вдишваме повече, отколкото издишваме. Заради застоялия въздух белият дроб се свива, водните пари и въглеродният диоксид се натрупват и съставят добра среда за развитие на бактерии. Може да се каже, че микробите в буквалния смисъл умират от смях. Така че смейте се със звучно ха-ха! Правете го и за лечение, и за профилактика. Това е едно от малкото лекарства, за които не е нужно да сте си платили здравните осигуровки, за да го получите. Разпространява се безплатно и без рецепта. Но внимавайте – има странични ефекти – пречиства и подмладява организма, подобрява работоспособността, намалява напрежението, възстановява бързо след силно емоционално или физическо натоварване.

Смехът е заразен. Има хора, които се смеят с толкова специфична интонация – къдрави извивки, звучност и т.н., че веднага намират свои последователи в компанията. Дори и да не сте от тях, не забравяйте, че смехът е заразен, което го превръща в истинско социално явление. Интересното при него е, че дори изкуственият, насила предизвикан смях, може да продължи като естествен. Често груповите терапии със смях започват така –без да е смешно, само с целенасочено издаване на звуци. Гледайки забавните физиономии на околните и напъните им да извършват успешно зададеното упражнение обаче, смехът естествено започва да извира от дълбините на душата.
Смейте се често. Когато вие се усмихвате на света, той ще ви отвърне със същото.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Стресът · Лечение ·
Коментари
2010-10-08 #1
ditka
смехът е здраве но много рядко се срещат усмихнати хора в ежедневието срещам само намръщени хора
Хора забравете за ежедневните си проблеми и повече се усмихваите и сме по красиви като сме усмихнати
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Хармония и стройно тяло с Аюрведа
· Животните лекуват
· Калолечение за здраве и дълголетие - II
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
· Забавен метаболизъм - причина за наднормено тегло
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Тъгата ни превръща отново в деца...
· Бавно научавам...
· Когато се страхуваш се запитай...
· Влияе ли тестостерона при мъжете на успехите им?
· Летен грип – на какво да обърнем внимание и как да не вгорчим ваканцията?
· Прегърни ме! Защо е важно да се докосваме
· Какво не трябва да ядете преди плуване
· Вариантът Делта - какво се знае за индийската мутация на коронавируса
· Топ 5 най-полезни храни, които са достъпни за всеки
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Стресът · Лечение ·
Неделя
1
Август 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Подходящи ли са фет бърнърите за жени
Освен мъжете, много жени днес имат желанието да изгорят излишните мазнини, без това да засегне мускулатурата,...
Упоритост, но с мярка
Знаете ли кое е най-важното качество, от което се нуждаете, за да гоните целите си докрай и да не се...
Храненето при децата – рискове и последици
Пълноценното и здравословно хранене на бременните жени и на децата в кърмаческа и ранна детска възраст...
Да овладеем сами паническата атака
Чувствате се така, сякаш сърцето ви ще се пръсне и животът ви всеки момент ще свърши. Завладява ви внезапен...
Мушмули - невзрачни, но прекрасни
Мушмулата е поредният дар от природата, който подминаваме в ежедневието си. За полезната храна, билките...
Днес или никога!
Казват, че не можеш да видиш отвъд избора, който не си направил. Самият път до нашите цели е нещо, което...
Да преодолеем страха си от шофиране веднъж завинаги
Колко от вас имат шофьорска книжка? А колко от вас са активни шофьори? Наблюденията ми сочат, че една...
Йога и за деца
Според някои изследвания и теории ние се раждаме с много умения и способности, които с времето закърняват...
Как да: Изберем възглавница
За качествения сън, към който всички се стремим, е необходимо толкова малко, но и толкова много. Всичко...
Кошмарните женски дни
Когато наближат едни определени дати от месеца, направо ми се реве. Буквално! И често се случва – при...
Да събудим сексуалността си
Когато стане дума за страст, секс, обикновено говорим за връзки – как да запазим страстта по-дълго, как...
Какво се крие зад асексуалността – "невидимата сексуална ориентация"?
Повечето хора никога не забравят времето, обикновено в юношеството, когато са усетили първите трепети...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook