Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Ха-хо, хи-хи терапия


Наричат я още смехотерапия, клоун терапия или терапия на широката усмивка. Всъщност името няма значение. Важно е основното изразно и лечебно средство, а именно – смехът. Смехотерапията отдавна е призната от психолозите като действащ и резултатен метод на работа за хора с проблеми с емоциите, психическото и физическо здраве.

Основно свойство на смеха е цялостното тонизиране на тялото. По степен на освежаване една минута смях се равнява на джогинг обиколка в парка или на 45 минути гимнастика. Когато се смеем, активизираме около 80 различни мускула и сухожилия. Раздвижваме раменете, разширява се гръдният кош, а диафрагмата вибрира. В рамките на 20 минути след началото на комедиен сериал кръвното налягане се нормализира, а нивата на хормоните, предизвикващи стрес, намаляват.

Непринуденият смях е като аеробика за сърцето. Пулсът се учестява, кръвта циркулира по-засилено, вдига се към лицето, от което пък избива червенина по бузите и ни придава по-свеж вид. Десет минути непрестанен кикот от сърце се равняват на два часа здравословен сън. Смехотерапията не е особено полезна за хората, които спазват диети, защото повишава апетита. Но той е средство за борба със стреса и действа върху човешкия организъм така като действат горещата вана или релаксиращият масаж.

Смехът е органично обезболяващо. Облекчава хроничните артритни болки и повишава нивата на ендорфин. Можете лесно да се убедите в това като направите експеримент със себе си. Следващият път, когато спрете да се смеете и избършете сълзите от очите си, направете самоанализ на тялото си – как се чувствате, стегнати или отпуснати са мускулите ви, усещате ли някакво напрежение. Ще установите, че тялото ви е учудващо отпуснато. Именно тази лекота се противопоставя на хроничните болки.

Ха-хо, хи-хи терапията е пряко обвързана с въздействие върху имунната система. Едно ново научно направление – психоневроимунологията, изучава връзката между духовната кондиция и здравето, взаимоотношенията между тялото и ума. Предпазният ефект върху тялото от една вечер с много смях е наличен и на другия ден.

Смехотерапията е и специфична саундтерапия. Артикулирането на веларната беззвучна съгласна „Х” (част от ха-ха) е свързано с експлозивно изкарване на струя въздух, задържан от преградата на езика. Обикновено вдишваме повече, отколкото издишваме. Заради застоялия въздух белият дроб се свива, водните пари и въглеродният диоксид се натрупват и съставят добра среда за развитие на бактерии. Може да се каже, че микробите в буквалния смисъл умират от смях. Така че смейте се със звучно ха-ха! Правете го и за лечение, и за профилактика. Това е едно от малкото лекарства, за които не е нужно да сте си платили здравните осигуровки, за да го получите. Разпространява се безплатно и без рецепта. Но внимавайте – има странични ефекти – пречиства и подмладява организма, подобрява работоспособността, намалява напрежението, възстановява бързо след силно емоционално или физическо натоварване.

Смехът е заразен. Има хора, които се смеят с толкова специфична интонация – къдрави извивки, звучност и т.н., че веднага намират свои последователи в компанията. Дори и да не сте от тях, не забравяйте, че смехът е заразен, което го превръща в истинско социално явление. Интересното при него е, че дори изкуственият, насила предизвикан смях, може да продължи като естествен. Често груповите терапии със смях започват така –без да е смешно, само с целенасочено издаване на звуци. Гледайки забавните физиономии на околните и напъните им да извършват успешно зададеното упражнение обаче, смехът естествено започва да извира от дълбините на душата.
Смейте се често. Когато вие се усмихвате на света, той ще ви отвърне със същото.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Стресът · Лечение ·
Коментари
2010-10-08 #1
ditka
смехът е здраве но много рядко се срещат усмихнати хора в ежедневието срещам само намръщени хора
Хора забравете за ежедневните си проблеми и повече се усмихваите и сме по красиви като сме усмихнати
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Хармония и стройно тяло с Аюрведа
· Животните лекуват
· Калолечение за здраве и дълголетие - II
· Днес е най-потискащият ден в годината. Как да го преживеем?
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
· Забавен метаболизъм - причина за наднормено тегло
· Интервю с магистър-фармацевт Петя Цонева
· Оцелелите от COVID-19 са по-склонни да развият психични проблеми
· Шест японски тайни за дълголетие
· Излъчването от мобилните телефони ускорява развитието на Алцхаймер
· 5 храни за закуска, с които да намалите риска от сърдечносъдови заболявания
· Топ 6 на ползите от редовното спортуване
· Мащабно проучване: Изкуствените подсладители увеличават риска от рак с 13%
· Ново изследване: Сините сливи могат да предотвратят загубата на костна тъкан при жените
· Доклад: Устойчивите на петна и вода продукти съдържат токсични химикали
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Стресът · Лечение ·
Петък
20
Май 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Фитнесът като удоволствие - I
Повече от всякога през лятото искаме да изглеждаме и да се чувстваме добре в кожата си. Но без физически...
Как да накараме зимата да мине по-бързо?
Всички знаем, че времето минава относително бързо или бавно в зависимост от това, дали сме щастливи,...
Навиците ни - по пътя извън зоната на комфорт
Какво правихте тази сутрин, след като се събудихте? Как ви мина денят? Как отговаряте вечер на близките...
16 стъпки към духовно израстване
1. Не съди хората. Не говори лошо за човек в негово отсъствие. Той също е частичка от божественото съвършенство,...
Детето в мен
Поглеждам се в огледалото - сплетена на плитки, с розов потник и по детски радостна усмивка от сладоледа,...
Смелостта, без която не можем
Замисляте ли се как живеят по-голямата част от хората след една определена възраст? Сякаш в един момент...
Какво ни движи напред?
В едно интервю Уди Алън споделя как все повече се убеждава в това, че филмите му и въобще изкуството...
Какво се питат първо хората, когато се запознават с вас?
Разбира се, за третия всички сме много наясно – дали сме потенциални партньори. Но в самото начало, когато...
Кейлът - достъпната за всички нас суперхрана
Кейлът е поредната обявена за „супер” храна. Богатото семейство на Зелеви е дала не е един и двама видни...
Сухият четков масаж - срещу целулит и за общо подобряване на тонуса
Ако има една козметична процедура, която има доказано положителен ефект върху здравето, красотата и самочувствието...
Следите ли за здравето си?
Последни проучвания показват, че над 20% от българите прекъсват курса си на лечение с антибиотик в момента,...
Спасителната прегръдка между две близначки, която промени грижата за бебетата
Знаете ли историята на тази снимка? Близнаците Кайли и Бриел Джаксън от Мазачузетс, САЩ били родени 12...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook