Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

3 нестандартни подхода за сваляне на тегло


Повечето от нас, които имат проблем с излишните килограми, обикновено се сблъскват с трудни за спазване диети, при които е необходима желязна дисциплина, измерване на храните до грам и още хиляди изчисления за количеството нужни протеини, мазнини и въглехидрати, ИТМ, калории в храната и др. Това често води до пълен провал в отслабването, особено когато се опитваме да го приложим за по-дълъг период от време.

От личен опит искам да споделя, че има още много алтернативни трикове, които са лесно приложими в натовареното ежедневие и ще ни доведат поне близо до идеалната фигура.

1) Използвайте температурните разлики за да топите мазнините

Знаете ли какво е определението за калория? Това е количеството топлинна енергия необходима за загряването на 1 гр. вода с 1 градус по Целзии.

Можем да се възползваме от горното определение по много начини:

Единият от тях е да пием студена вода, половин час преди хранене. Този трик ще ни накара да изгорим допълнително количество калории, ще стимулира обмяната на веществата и ще намали апетита ни. Важно е водата да не бъде приемана по време на ядене, защото това ще намали времето за нейното обработване.

Предполагам, че сте чували колко е здравословно спането в по-хладно помещение /16-18 градуса/. Сега вероятно ще се сетите, че можем да извлечем още една полза от него. Да, точно така – тялото ни хаби допълнително енергия, за да поддържа постоянна телесната ни температура, което води до калориен недостиг и ни лишава от няколко килограма годишно.

По същата логика можем да обосновем и факта, че плуването е един от спортовете, които ни помагат да топим най-много излишни килограми. Вероятно сте чували, че шампионите в тази дисциплина поемат дневно над 4 000 калории. Отслабващия ефект се получава не само от това, че се изискват допълнителни усилия за всяко едно движение под водата, но и поради температурната разлика с нашето тяло, която е поне 5-6 градуса.

Не мога естествено да не спомена и контрастните душове, които реално не ни костват никакво усилие, нито пък отнемат от времето ни. Те помагат за стягане и запазване на еластичността на кожата и естествено имат положителен ефект върху топенето на мазнините.

Дотук изредих все методи, които водят до горене на калории чрез охлаждане на тялото. Как тогава може да ни е полезна например загряващата сауна? Просто е - тя ни помага да премахнем токсините от организма, засилва обмяната на веществата, а добрият метаболизъм, както знаем, е най-сигурната предпоставка за сваляне на тегло.

2) Използвайте цветова, арома и музикална терапия за сваляне на тегло.

Още от дълбока древност религията е използвала всички наши сетива, за да ни направи подвластни на своята магия. Защо тогава да не обърнем в своя полза тези похвати, за да се почувстваме спокойни и да топим килограми?

Да вземем например цветовете. Известно е, че има такива които ни успокояват и такива, които възбуждат всички наши сетива и апетита ни. Обикновено топлите тонове ни правят по-активни и съответно по-гладни. Избягвайте да боядисвате кухнята си в жълто, оранжево или червено. Те ни носят емоция и творческо вдъхновение, но ни излагат на риск да хапнем повече от необходимото. Същият съвет се отнася и за кухненските пердета, мебели, покривки и прибори. Изберете например сини, малки чинии, за да не преяждате.

Стигаме до ароматите. Те създават асоциации в мозъка ни, които задействат различни подсъзнателни механизми и могат да потиснат или усилят апетита ни. Обикновено свежите миризми са тези, които ще ни накарат да ядем по-малко. Единият вариант е ментата, която асоциираме с край на храненето, тъй като такъв вкус има пастата за зъби и дъвката. Друг противник на преяждането е ароматът на зелената ябълка. Трябва да ви предупредя обаче, че ако пиете чай от мента или ядете ябълка, ефектът ще е точно обратен – ще огладнеете.

Не е за пренебрегване и музикалната терапия по време на хранене. Много качествени хранителни режими залагат именно на нея. Един от принципите на Средиземноморската диета е точно такъв – да се храним бавно в приятна и красива атмосфера, заобиколени от любимите си хора. Това е така, понеже ритъмът е в основа на всичките ни жизнени процеси – сърдечна дейност, дишане и дори храносмилане. Музиката ни успокоява и намалява отделянето на хормоните на стреса – кортизол и адреналин, както и хормонът на глада – грелин. Всичко, което редуцира натрупаното напрежение, е благотворно и за отслабването.

3) Преборете се с емоционалното хранене

Много често причината да преяждаме се дължи на факта, че искаме да усетим силен вкус в устата си, който да ни успокои и да ни достави удоволствие. Вероятно ни е скучно или искаме да се наградим след стресиращия ден или просто сме си създали навика да се храним пред телевизора.

Какво можем да направим? Естествено единият начин е да придобием нови полезни навици, да отклоним вниманието си от яденето чрез някакво хоби. Но това не става изведнъж.

Затова вариантът е да заситите вкусовите си рецептори с ниско-калорични храни. Примери за такива има много – зелена салата с много лимон, задушени зеленчуци, овкусени с подправки, които топят мазнини. Пример за такива са куркума, джинджифил, чубрица, черен пипер и много други. Можете да си нарежете на лентички и пресни зеленчуци като краставица, чушка, моркови. Заредете се с такива деликатеси за случаите, когато не можете да се удържите да хапнете нещо във вечерните часове.

Виждате, че начините да свалите излишните килограми никак не са малко и ако приложите комбинирано няколко от изброените подходи, като допълнение към здравословния си режим, ще бъдете слаби и стройни, каквито трябва да сме според природните закони 

Виж още статии за:   Здравето · Диетите ·
Коментари
2013-06-14 #1
Десислава Ив. Симеонова
Смятам, че свалянето на теглото е като научаването на чужд език: и за двете трябва стимул. Тоест - искам да отслабна, защото: е добре за сърцето, кръвното, разширените ми вени, самочувствието, новите ми дънки... Без силна воля и инат също мъчно би се получило. От друга страна, свалянето е едната страна на монетата, поддържането на постигнатото е по-трудно осъществимото. Разделното хранене също е вариант, който обаче следва да се спазва нон-стоп.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Излъчването от мобилните телефони ускорява развитието на Алцхаймер
· Интервю с магистър-фармацевт Петя Цонева
· Мащабно проучване: Изкуствените подсладители увеличават риска от рак с 13%
Виж още статии за:   Здравето · Диетите ·
Неделя
22
Май 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Байкалски шлемник – една от най-важните билки на китайската медицина
Байкалският шлемник (от лат. Scutellaria baicalensisе, англ. - Baikal skullcap) е китайско лечебно растение,...
Йога и за деца
Според някои изследвания и теории ние се раждаме с много умения и способности, които с времето закърняват...
Да извикаме интуицията на помощ
Когато заговорим за интуиция, на първо време в съзнанието ни изниква възможността да предусещаме неща,...
Силната жена
Тя може да се справя с всякакви ситуации. Не пада духом. Бори се – за себе си и всички наоколо. Понякога...
Прасковата - мъхестият отличник
Прасковата е сред едни най-разпространените овощни видове у нас. Дръвчето принадлежи към семейство Розоцветни...
Какво се крие зад асексуалността – "невидимата сексуална ориентация"?
Повечето хора никога не забравят времето, обикновено в юношеството, когато са усетили първите трепети...
Пестициди и химикали в предмети от бита понижават интелигентността на децата
Пестицидите и химикалите, забавящи горенето, влияят върху умственото развитие на децата. До този извод...
Хлорела – супер храна от дълбините на океана
Хлорела е синьо-зелено водорасло, определяна за “суперхрана” и богата на фитонутриенти (специфични съединения,...
Енергийните вампири
Те не се страхуват от слънцето, не хапят и обичат чесън, но при все това са си вампири. След разговора...
Не този, който си ти, те държи в застой, а този, който си мислиш, че не си
Не този, който си ти, те държи в застой, а този, който си мислиш, че не си. ...
Тофу – да похапнем здравословно
Тофуто е традиционно ястие, характерно за японската кухня. Но то е любимо и на много хора, които спазват...
Сок от нар за здраво сърце и добра памет
Сокът от нар, който се добива от малките семена на екзотичния плод, е определян за един от най-здравословните...
Здравословно ли е веганското хранене?
Да си го кажем честно – да си веган последно време е модерно. Веганството е част от цялата мания по еко...
Жълтият кантарион - билка или лекарство
Жълтият кантарион (Hypericum perforatum) е една от най-популярните билки в България. Тя е и много разпространена...
Тайните на ранното закаляване
Започва се съвсем от рано – „облечи го, ще настине”, „краката му боси, то от там се започва”, „по една...
Ох, схванах се!
Колко пъти сте го казвали след уморителен ден в офиса? Колко пъти сте се събудили схванати, без да може...
Скритите болки на емпатичните хора
Звучи чудесно човек да има силна емпатия, нали? Той разбира чувствата на останалите, преживява ги и открива...
13 май - Европейски ден без асансьори
Европейската инициатива Ден без асансьори ще се проведе за втора поредна година на 13 май 2016 г.. Проектът...
Сладки сънища, върнете се!
За поредна нощ се опитваш да заспиш. С часове се въртиш в леглото, но безуспешно. Най – после се унасяш,...
Кои са най-добрите храни и напитки за възстановяване след тренировка?
Всеки полупрофесионален или професионален спортист може да ви каже колко важно е правилното...
Прегърни ме! Защо е важно да се докосваме
„Прегръдката е целувка на сърцата“, казва Мечо Пух. Тя e не само по-приятна, но и се отразява положително...
Стайните растения, които са най-полезни за нашето здраве
Колкото и да е трудно за вярване, шансът въздухът в затворени помещения да е по-лош, е по-голям, отколкото...
Когато някой близък тежко боледува
Най-близката приятелка на Силвия има злокачествен тумор и ходи на химиотерапия, но тя така и не може...
Аеробните занимания
Днес все повече фитнес и танцови клубове предлагат разнообразие от дейности и лутайки се из списъка трудно...
Газираните напитки – за утоляване или разпалване на жаждата
Навън вече е топло. Ние се радваме на галещите лъчи на слънцето, стараем да прекарваме повече време в...
На моето силно момиче
Имам момиче и тя не играе с кукли, не харесва рокли и обноските й никак не са мили, колкото и да се старая....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook