Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

3 нестандартни подхода за сваляне на тегло


Повечето от нас, които имат проблем с излишните килограми, обикновено се сблъскват с трудни за спазване диети, при които е необходима желязна дисциплина, измерване на храните до грам и още хиляди изчисления за количеството нужни протеини, мазнини и въглехидрати, ИТМ, калории в храната и др. Това често води до пълен провал в отслабването, особено когато се опитваме да го приложим за по-дълъг период от време.

От личен опит искам да споделя, че има още много алтернативни трикове, които са лесно приложими в натовареното ежедневие и ще ни доведат поне близо до идеалната фигура.

1) Използвайте температурните разлики за да топите мазнините

Знаете ли какво е определението за калория? Това е количеството топлинна енергия необходима за загряването на 1 гр. вода с 1 градус по Целзии.

Можем да се възползваме от горното определение по много начини:

Единият от тях е да пием студена вода, половин час преди хранене. Този трик ще ни накара да изгорим допълнително количество калории, ще стимулира обмяната на веществата и ще намали апетита ни. Важно е водата да не бъде приемана по време на ядене, защото това ще намали времето за нейното обработване.

Предполагам, че сте чували колко е здравословно спането в по-хладно помещение /16-18 градуса/. Сега вероятно ще се сетите, че можем да извлечем още една полза от него. Да, точно така – тялото ни хаби допълнително енергия, за да поддържа постоянна телесната ни температура, което води до калориен недостиг и ни лишава от няколко килограма годишно.

По същата логика можем да обосновем и факта, че плуването е един от спортовете, които ни помагат да топим най-много излишни килограми. Вероятно сте чували, че шампионите в тази дисциплина поемат дневно над 4 000 калории. Отслабващия ефект се получава не само от това, че се изискват допълнителни усилия за всяко едно движение под водата, но и поради температурната разлика с нашето тяло, която е поне 5-6 градуса.

Не мога естествено да не спомена и контрастните душове, които реално не ни костват никакво усилие, нито пък отнемат от времето ни. Те помагат за стягане и запазване на еластичността на кожата и естествено имат положителен ефект върху топенето на мазнините.

Дотук изредих все методи, които водят до горене на калории чрез охлаждане на тялото. Как тогава може да ни е полезна например загряващата сауна? Просто е - тя ни помага да премахнем токсините от организма, засилва обмяната на веществата, а добрият метаболизъм, както знаем, е най-сигурната предпоставка за сваляне на тегло.

2) Използвайте цветова, арома и музикална терапия за сваляне на тегло.

Още от дълбока древност религията е използвала всички наши сетива, за да ни направи подвластни на своята магия. Защо тогава да не обърнем в своя полза тези похвати, за да се почувстваме спокойни и да топим килограми?

Да вземем например цветовете. Известно е, че има такива които ни успокояват и такива, които възбуждат всички наши сетива и апетита ни. Обикновено топлите тонове ни правят по-активни и съответно по-гладни. Избягвайте да боядисвате кухнята си в жълто, оранжево или червено. Те ни носят емоция и творческо вдъхновение, но ни излагат на риск да хапнем повече от необходимото. Същият съвет се отнася и за кухненските пердета, мебели, покривки и прибори. Изберете например сини, малки чинии, за да не преяждате.

Стигаме до ароматите. Те създават асоциации в мозъка ни, които задействат различни подсъзнателни механизми и могат да потиснат или усилят апетита ни. Обикновено свежите миризми са тези, които ще ни накарат да ядем по-малко. Единият вариант е ментата, която асоциираме с край на храненето, тъй като такъв вкус има пастата за зъби и дъвката. Друг противник на преяждането е ароматът на зелената ябълка. Трябва да ви предупредя обаче, че ако пиете чай от мента или ядете ябълка, ефектът ще е точно обратен – ще огладнеете.

Не е за пренебрегване и музикалната терапия по време на хранене. Много качествени хранителни режими залагат именно на нея. Един от принципите на Средиземноморската диета е точно такъв – да се храним бавно в приятна и красива атмосфера, заобиколени от любимите си хора. Това е така, понеже ритъмът е в основа на всичките ни жизнени процеси – сърдечна дейност, дишане и дори храносмилане. Музиката ни успокоява и намалява отделянето на хормоните на стреса – кортизол и адреналин, както и хормонът на глада – грелин. Всичко, което редуцира натрупаното напрежение, е благотворно и за отслабването.

3) Преборете се с емоционалното хранене

Много често причината да преяждаме се дължи на факта, че искаме да усетим силен вкус в устата си, който да ни успокои и да ни достави удоволствие. Вероятно ни е скучно или искаме да се наградим след стресиращия ден или просто сме си създали навика да се храним пред телевизора.

Какво можем да направим? Естествено единият начин е да придобием нови полезни навици, да отклоним вниманието си от яденето чрез някакво хоби. Но това не става изведнъж.

Затова вариантът е да заситите вкусовите си рецептори с ниско-калорични храни. Примери за такива има много – зелена салата с много лимон, задушени зеленчуци, овкусени с подправки, които топят мазнини. Пример за такива са куркума, джинджифил, чубрица, черен пипер и много други. Можете да си нарежете на лентички и пресни зеленчуци като краставица, чушка, моркови. Заредете се с такива деликатеси за случаите, когато не можете да се удържите да хапнете нещо във вечерните часове.

Виждате, че начините да свалите излишните килограми никак не са малко и ако приложите комбинирано няколко от изброените подходи, като допълнение към здравословния си режим, ще бъдете слаби и стройни, каквито трябва да сме според природните закони 

Виж още статии за:   Здравето · Диетите ·
Коментари
2013-06-14 #1
Десислава Ив. Симеонова
Смятам, че свалянето на теглото е като научаването на чужд език: и за двете трябва стимул. Тоест - искам да отслабна, защото: е добре за сърцето, кръвното, разширените ми вени, самочувствието, новите ми дънки... Без силна воля и инат също мъчно би се получило. От друга страна, свалянето е едната страна на монетата, поддържането на постигнатото е по-трудно осъществимото. Разделното хранене също е вариант, който обаче следва да се спазва нон-стоп.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· 10 идеи за укрепване на имунитета през есента
· Можем ли да отслабнем с ягоди? 10 причини да ги хапвате с наслада
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
· Топ 5 ползи за здравето от елдата
· 7-те най-добри ползи за здравето от мента
· 8 храни, които помагат за облекчаване на симптомите на алергия
Виж още статии за:   Здравето · Диетите ·
Петък
21
Юни 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Презареждане от природата
Температурите стават все по-високи, а слънцето топли приятно телата ни. Не пропилявайте прекрасното време...
Малкото голямо хапче
Когато посягаме към противозачатъчното хапче всеки ден и решаваме проблема за безопасния секс, не се...
Да оцелееш по Коледа
Нека си говорим открито – Коледа е най-трудното време в годината. Липсата на време буквално ни задъхва,...
Репичките - витамини и минерали на пролетната трапеза
Има зеленчуци, без които е твърде трудно да си представим настъпващата пролет. Вероятно се досещате за...
В края на лятото: Пигментните петна – защо и кога се появяват
В желанието си да имаме красив и траен тен, често пренебрегваме някои важни здравословни фактори. Всъщност,...
Моята първа домашна гранола
Добро утро с първата ми домашна гранола. Имах един изостанал пакет мюсли, с които реших да опитам. Какво...
Негативните емоции са част от нас
“…човек не може да тъжи много дълго в такъв интересен свят, нали?” – Луси Монтгомъри Светът е пълен...
Фитоестрогените - решение на проблем или създаване на нов
Хормоналният баланс в човешкия организъм е фино настроена сложна машина. Още по-сложни стават нещата,...
Балет за възрастни – за добра фигура, грация и повече самочувствие
Балетът е изключително красиво изкуство, което преплита красота и грация, драматургия и хореография,...
Носталгията - как да се справим с нея и да я превърнем във вдъхновение?
Едва ли има човек, който да не е тъгувал по минали преживявания и щастливи спомени. Всички сме...
"Играе ми" окото
Пак ми играе окото! Едва ли има човек, който, изпълнен с досада, да не е възкликвал с тези думи поне...
Канистерапията – общуването с кучета лекува
„И зная – ако Бог ме попита: „Дете, на обичане кой те научи?”, ще Му кажа с ръка на сърцето: едно куче!“...
Когато ученикът е готов, Учителят сам се появява
Няма по-добър учител от живота и неговата реалност. Така бързо и своенравно ни завърта в брилянтния...
Филтрирате ли питейната вода?
Всички знаем, че чистата вода е едно от най-важните условия за доброто ни здраве. Водата от водопроводния...
Митове и факти за кръводаряването
Световният ден на доброволния кръводарител се отбелязва всяка година на 14 юни - рождения ден на Карл...
В банята – време само за мен
Банята. Освен ако не си заедно с любимия в нея (,но това са специални ситуации) та в класическия случай...
Как да си направим: Лавандулова възглавница
Признавам, че аз самата рядко страдам от безсъние. Ала ми се стори изкушително, преди да заспя, докато...
Домашно лечение на гъбичките по ноктите
Освен упорито и дискомфортно състояние, гъбичките по ноктите на ръцете и краката са част от онези смущаващи...
Прилошаване по време на път
Ето, че идва сезонът на отпуските, почивките и на всякакви пътешествия до близо и далеч. За мнозина от...
Камъни и кристали. Как и дали наистина ни помагат? - II
Кехлибар ( янтар)- изкопаема смола, известна като камъкът на Слънцето. Лекува очите, ушите, гърлото,...
Защо захарта потиска имунитета?
Зимата е сезонът, когато болестите ни атакуват най-безмилостно. И една лека настинка води до отслабване...
Живот във форума
Отдавна виртуалното пространство се е превърнало в място, където можем да съществуваме във втора, паралелна...
Мантра - звукът, който лекува
Думата мантра бавно, но сигурно се вмъква сред познатите ни чуждици. Повечето хора не я използват в активния...
Дали и на 60 не ни се танцува
Замисляли ли сте се над това какво всъщност означава да си стар и кога в действителност настъпва старостта?...
Как се състаряваме преждевременно - нагласата
След външния вид и облеклото нека надникнем и в мислите, които издават нашата нагласа и ни състаряват. Като...
Простичката наслада от мига
Само от времето не можем да избягаме. То е онова, което постоянно ни напомня за себе си. Имаме го, нямаме...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook