Плуване за изваяно тяло

Плуването е може би най-подходящото физическо упражнение за добиване на изваяна фигура и добър тонус.

Във водата движенията са по-затруднени и затова изгарянето на калории е много по-интензивно, в сравнение с останалите спортове. При него се напрягат всички мускулни групи, оформя се хармонично и стройно тяло, а калориите, които се изгарят за един час, са поне 180.

Освен това е и изключително здравословно, тъй като при него рискът от травми е минимален. Причината е, че във водата ставите не се натоварват, освобождават се от тежестта на тялото, а напрежението върху костната система изчезва. Плуването дори се препоръчва при хора с гръбначни изкривявания, артрит, освен това намалява наполовина риска от остеопороза. Особено полезно е и за хора със заседяла работа, тъй като отпуска болките в гърба.

Освен тялото, плуването оздравява и духа. То намалява нервното напрежение и стреса и е прекрасно средство за отмора след напрегната работа.

Как да се подготвим?

Преди плуване направете лека загрявка на ръцете и краката. Например няколко подскока на място и въртеливи движения на ръцете, коленете и шията.

Не консумирайте храна непосредствено преди плуване.

Желателно е първоначално да влизате във водата постепенно, за да свикне тялото с променената температура.

За по-добра хигиена снабдете се с шапка и очила. Очилата предпазват очите от хлора и другите химикали в басейните. Може да използвате и тапи за уши.

Сменяйте различни стилове на плуване. Може да се разнообразите и с гимнастика под вода – движете крака все едно въртите колело или пък „ходете” с изпънати на шпиц крака без да докосвате дъното.

Ако имате възможност, избирайте минерални басейни, тъй като водата в тях има лечебно действие и ще повлияе добре и на кожата ви.