Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Витамини за бъдещи майки - част I


На всички е известно, че по време на бременността, бъдещата майка трябва да обръща особено внимание на правилното хранене. В този период значително нараства необходимостта от много витамини, минерали и микроелементи. Често се оказва, че дори старателно изготвеното меню може да не осигурява напълно необходимите за правилното развитие на детето вещества.

Обикновено жените започват да взимат витамини, когато разберат за бременността си. Необходимо е обаче да се погрижите за здравето на малкото същество, а и за своето, поне два-три месеца по-рано. Формирането на органите на детето започва още в първите седмици след зачеването, когато все още не предполагате за живота във вас. Именно поради това е важно да имате постоянен здравословен ритъм на живот, а не да се отказвате от вредните си навици в последният момент.

В съвременното общество обаче балансираното хранене изисква изключителни усилия. Обикновено прекарваме по-голямата част от деня си на работа и не ни остава време да приготвяме сами храната си. Това, което похапваме набързо в почивката или вечер у дома е бедно на полезни вещества и пълно с изкуствени консерванти, ароматизатори и оцветители. Затова, в повечето случаи приемът на допълнителни витамини е наложителен. Но внимавайте – както недостигът им, така и излишеството, могат да доведат до сериозни последствия за детето.

Един от най-важните витамини е фолиевата киселина или B9. По време на бременността нуждите от нея многократно се увеличават, тъй като с нейна помощ се изграждат тъканите и кръвните клетки на плода. Бъдещата майка трябва да приема минимум 400 мкг фолиева киселина на ден още преди зачеването, тъй като тежките увреждания на главния (Аненцефалия) и гръбначния мозък (Спина Бифида), които се дължат на дефицита на този витамин, се формират още в първите седмици на бременността. Други рискове, свързани с недостига на B9 са отлепяне на плацентата, спонтанен аборт и анемия на майката. Храните, които го съдържат в най-големи количества са тъмнозелените листни зеленчуци – броколи, спанак, зелен лук, пълнозърнестият и ръженият хляб, яйцата, черният дроб, бобът и кайсиите. Дори обаче да хапвате достатъчно от тези продукти не е сигурно дали организмът ви усвоява фолиевата киселина. Затова независимо от начина на хранене е препоръчително бъдещите майки да приемат B9 на таблетки. Като цяло витамините от група В са незаменими за правилното развитие на детето и нормалното протичане на бременността. Те регулират обмяната на веществата в организма на майката и плода, участват в кръвотворенето, осигуряват правилно развитие на нервната система и намаляват вероятността за инфекции.

Друг важен витамин през бременността е А или ретинолът. Той участва в изграждането на плацентата, костната система, лигавиците и кожата на плода, а след раждането осигурява бързото възстановяване на матката. Ретинолът се съдържа в продуктите от животински произход като черния дроб, мазните риби, яйцата и млечните произведения. Излишъкът на витамин А обаче се натрупва в организма и може да бъде много опасен за плода, тъй като увеличава риска от увреждания на нервната система, сърцето, половите органи и крайниците на детето. За щастие този витамин съществува и под друга, по-безопасна форма – това е бета-каротинът. Можете да си го набавите от жълто-оранжевите плодове и листните зеленчуци – моркови, кайсии, тиква, спанак, зелен лук, магданоз и шипки. Ако приемате витамин А на таблетки, следете дневната доза да не надвишава 5000 МЕ или най-добре се доверете на специалните витамини за бременни, където всички съставки са в оптимални за развитието на плода количества.
Коментари
2011-06-21 #2
Дими
По мое време (преди 20 и малко години) лекарите съветваха за пълноценно хранене, все пак и тогава на пазара нямаше толкова много "готови" продукти по аптеките.
2010-01-10 #1
Надя
Мерси
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Тревожно проучване: Мъжете остават без сперматозоиди
· Успение Богородично
· Билки при безплодие - II
· Одобриха за първи път хапче за следродила депресия
· Милион бебета могат да бъдат спасени годишно, ако се променят тези малки неща
· Какво трябва да знаем за Ендометриозата - Bahçeci
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Предупредиха за случаи на рак на гърдата, свързани с гръдни импланти
· Хемороиди – от какво се получават?
· Излъчването от мобилните телефони ускорява развитието на Алцхаймер
· Витамин Ц за деца - защо е важен за тяхното развитие?
· 10 идеи за укрепване на имунитета през есента
· Копривата - някои добре опазени тайни
· Куркумин – грижа от природата за вашето здраве
· Ябълковият оцет може да стимулира загубата на тегло, казва проучване
· 3 изненадващи здравословни храни за сърцето
Събота
18
Май 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Забрави достатъчно, за да продължиш! Помни достатъчно, за да не се повтори!
Забрави достатъчно, за да продължиш! Помни достатъчно, за да не се повтори!...
Нова мания против стрес - книжки за оцветяване за възрастни
Мислите ли, че оцветяването е само за деца и вие отдавна сте преживели тази страст? Време е да преосмислите...
Обяд за училище - здравословен, питателен, от вкъщи
Започна учебната година, а и много от нас вече се завърнаха в офисите на пълна пара. Като родители, загрижени...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 25
Ден 25 от Коледните пости. Вчера направих Супа от червена леща с мароканската подправка Рас ел ханут,...
Очакването
То може да бъде сладостно, да придава цвят и очарование на иначе монотонното ни ежедневие.. Ала може...
Лимецът и спелтата - II
СПЕЛТАТА Историята на спелтата е на близо 7 хиляди години. Това е една от първите култури използвана...
Избелване на зъбите: митове и истини
Усмивката е нашата визитна картичка. Когато тя е ослепително бяла и красива, ще даряваме околните по-често...
Чучулига, сова или гълъб – кой е вашият биоритъм?
Сутрин трудно отваряте очи, главата ви тежи, не знаете къде сте, а още по-малко - кой сте. Пиете поне...
Маслото от маракуя - екзотична грижа за сухата и чувствителна кожа
Маслото от семената на тропическия плод маракуя е по-слабо известно, но за него активно се говори и се...
Грипът – как да разпознаем усложненията
Независимо от разнообразието на зооепитети, типове и щамове, грипът ни посещава всяка зима. Но да му...
Какво се крие в месните продукти
Когато говорим за полезни вещества, неотменно си представяме плодове и зеленчуци. Въпреки лошата си слава...
Искате да носите обяд в офиса, но се чудите как точно става? Съвети за начинаещите
Да си носиш обяд в офиса или да опаковаш нещо от дома за детето в училище отново дойде на мода и Слава...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook