Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Витамини за бъдещи майки - част I


На всички е известно, че по време на бременността, бъдещата майка трябва да обръща особено внимание на правилното хранене. В този период значително нараства необходимостта от много витамини, минерали и микроелементи. Често се оказва, че дори старателно изготвеното меню може да не осигурява напълно необходимите за правилното развитие на детето вещества.

Обикновено жените започват да взимат витамини, когато разберат за бременността си. Необходимо е обаче да се погрижите за здравето на малкото същество, а и за своето, поне два-три месеца по-рано. Формирането на органите на детето започва още в първите седмици след зачеването, когато все още не предполагате за живота във вас. Именно поради това е важно да имате постоянен здравословен ритъм на живот, а не да се отказвате от вредните си навици в последният момент.

В съвременното общество обаче балансираното хранене изисква изключителни усилия. Обикновено прекарваме по-голямата част от деня си на работа и не ни остава време да приготвяме сами храната си. Това, което похапваме набързо в почивката или вечер у дома е бедно на полезни вещества и пълно с изкуствени консерванти, ароматизатори и оцветители. Затова, в повечето случаи приемът на допълнителни витамини е наложителен. Но внимавайте – както недостигът им, така и излишеството, могат да доведат до сериозни последствия за детето.

Един от най-важните витамини е фолиевата киселина или B9. По време на бременността нуждите от нея многократно се увеличават, тъй като с нейна помощ се изграждат тъканите и кръвните клетки на плода. Бъдещата майка трябва да приема минимум 400 мкг фолиева киселина на ден още преди зачеването, тъй като тежките увреждания на главния (Аненцефалия) и гръбначния мозък (Спина Бифида), които се дължат на дефицита на този витамин, се формират още в първите седмици на бременността. Други рискове, свързани с недостига на B9 са отлепяне на плацентата, спонтанен аборт и анемия на майката. Храните, които го съдържат в най-големи количества са тъмнозелените листни зеленчуци – броколи, спанак, зелен лук, пълнозърнестият и ръженият хляб, яйцата, черният дроб, бобът и кайсиите. Дори обаче да хапвате достатъчно от тези продукти не е сигурно дали организмът ви усвоява фолиевата киселина. Затова независимо от начина на хранене е препоръчително бъдещите майки да приемат B9 на таблетки. Като цяло витамините от група В са незаменими за правилното развитие на детето и нормалното протичане на бременността. Те регулират обмяната на веществата в организма на майката и плода, участват в кръвотворенето, осигуряват правилно развитие на нервната система и намаляват вероятността за инфекции.

Друг важен витамин през бременността е А или ретинолът. Той участва в изграждането на плацентата, костната система, лигавиците и кожата на плода, а след раждането осигурява бързото възстановяване на матката. Ретинолът се съдържа в продуктите от животински произход като черния дроб, мазните риби, яйцата и млечните произведения. Излишъкът на витамин А обаче се натрупва в организма и може да бъде много опасен за плода, тъй като увеличава риска от увреждания на нервната система, сърцето, половите органи и крайниците на детето. За щастие този витамин съществува и под друга, по-безопасна форма – това е бета-каротинът. Можете да си го набавите от жълто-оранжевите плодове и листните зеленчуци – моркови, кайсии, тиква, спанак, зелен лук, магданоз и шипки. Ако приемате витамин А на таблетки, следете дневната доза да не надвишава 5000 МЕ или най-добре се доверете на специалните витамини за бременни, където всички съставки са в оптимални за развитието на плода количества.
Коментари
2011-06-21 #2
Дими
По мое време (преди 20 и малко години) лекарите съветваха за пълноценно хранене, все пак и тогава на пазара нямаше толкова много "готови" продукти по аптеките.
2010-01-10 #1
Надя
Мерси
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Успение Богородично
· Билки при безплодие - II
· Билки при безплодие
· Какво трябва да знаем за Ендометриозата - Bahçeci
· Разбивачи на митовете: истината за стриите
· Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Хемороиди – от какво се получават?
· Излъчването от мобилните телефони ускорява развитието на Алцхаймер
· Оцелелите от COVID-19 са по-склонни да развият психични проблеми
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· Витамин C и връзката му с колагена
· Инфлуцид и Шуслерова сол №3 - изпитаните решения за защита от вируси
· Учени: Солта скъсява живота
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· Морковите и доматите са по-полезни сготвени
Понеделник
8
Август 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Трапезна, изворна или минерална вода - коя да изберем?
След като вече засегнахме темата за децата и водата, може би е ред на тази за възрастните и водата. Не...
Масло от таману - чиста и спокойна кожа
То не е сред най-разпространените масла, дори напротив. Съдържанието му обаче е доста внушително, а свойствата...
Подари си тези мигове
Един живот не стига. За толкова много емоции, които трябва да усетим, за да не съжаляваме един ден за...
Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
Дори незначителна липса на сън може съществено да повлияе на емоционалното състояние на човек, съобщава...
За(Пре)хранване след Великденския пост
Великденските пости са най-дългите и същевременно най-строгите в православния календар. Ако сте решили...
Нещата, които щастливите хора правят различно
Има хора край нас, които нямат сякаш толкова основания да са в добро настроение, усмихнати, добронамерени...
Камъни и кристали. Как и дали наистина ни помагат?
Носили ли сте някога от онези магнитни гривни, за които се твърди, че поддържат кръвното ви налягане...
По какъв начин любовта оказва влияние върху личността ни?
"Да бъдеш силно обичан от някого ти дава сила. Да обичаш силно някого ти дава кураж!" - Лао Дзъ ...
Най-голямата билка в света - бананите
Знаете ли коя е най-голямата билка в света? А кой може много бързо да ви повдигне настроението? Или пък...
Ягодите - защо да ги хапваме
Тя е един наистина уникален плод. Не само, че е много красива, свежа и ароматна, а и е нещо като символ...
Подарете за Коледа не скъпоценна вещ, а безценно преживяване
Декември, колкото студен и мрачен, толкова и празничен и еуфоричен. Всеки забързан нанякъде, всеки нещо...
"И баба ми клекна да си набере джоджен..."
В една своя статия, цитирам по памет, Георги Лозанов разделя  бабите на два вида – такива, които се разхождат...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook