Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Фолиевата киселина - ползи за здравето и бременността



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Всеки интересуващ се от здравето си човек знае за важните микроелементи, витамини и хранителни вещества, от които има нужда. Ежедневно си набавяме част от тях чрез храната, друга – от хранителните добавки и така си мислим, че даваме на организма си всичко, от което има нужда.

Желязо, калций, витамини, всеки специфичен и незаменим, аминокиселини, антиоксиданти, соли, микроелементи...Списъкът е неизчерпаем. Има един витамин, който остава в сянката на събратята от групата на В витамините, и това е витамин В9, още наречен фолиева киселина. Фолиевата киселина е изолирана от храната по синтетичен път и се преработва първо в черния дроб, докато фолатът е естествената форма, която се преработва чак в тънките черва. Затова - по-добре фолиева киселина от храната, а не от шишенце с таблетки.

Фолиевата киселина не може да се произвежда в организма и не може да се складира дълго в него. Тя е зависима от метаболизма и дори при оптималното й въвеждане в ежедневното меню, едва половината от нея се усвоява. Много голям неин недостатък е и свойството, че е много чувствителна при топлинна обработка, дори и при излагане на стайна температура тя бързо се унищожава от само себе си.

Свойства на фолиевата киселина

Тя е основна предпоставка за усвояването на витамини В12.

Витамин В12 пък има роля в правилното кръвообразуване, особено на червените кръвни телца, а липсата му води до рядка и тежка анемия - макроцитична.

Витамин В12 има значение за храненето на веганите и суровоядците и те са длъжни да се снабдяват ежедневно с него, ако искат начинът им на хранене да не ги разболява.

Фоливата киселина, особено в директно съчетание като добавка с витамин В 12, помага за образуването на хемоглобин.

Помага за правилното клетъчно деление, образуването на ДНК и при липсата й, то се забавя.

Има връзка с правилното клеткообразуване, особено на бързообновяващи се клетки - много кожни заболявания се дължат на трайни дефицити на фолиева киселина. Лигавицата на устата страда също - гингивит, пародонтит, афти и т.н.

Как да си набавим фолиева киселина

По естествен начин можем да си набавим фолиева киселина, директно от сурови тъмнозелени плодове и зеленчуци – грах, броколи, от листни – спанак, зелена салата, магданоз. Още от боб, леща и нахут, авокадо, ягоди, папая. В храните от растителен произход количеството фолиева киселина много зависи от начина на приготвяне, като загубите обикновено са между 40% и 70%, но в храните от животински произход - качествено и чисто агнешко, телешко и особено телешки дроб, тя е по-устойчива. За по-сигурно, необходимата доза от 200 микрограма се набавя с хранителна добавка.

Може би не звучи така страшно да не си доставяме достатъчно фолиева киселина на фона на останалите дефицити на полезни вещества, но има едно обстоятелство от особена важност, при което тя играе решаваща роля – бременността.

Фолиевата киселина и бременността - значение и количество

Ако сте били бременна или в момента сте, знаете как още на първия преглед, при установяване на наличие на жив плод, докторът ви предписва препарат с фолива киселина. Като нивата му са 400 мкгр – поне два пъти по- високи от нормалния за всеки човек прием. Даже в много държави на всяка жена в детеродна възраст се предписва добавка с фолиева киселина, първо защото много бременности са непланирани и второ, защото приемът й е особено важен месец преди зачеването и поне три месеца след това. При планираните бременности е добре приемът на фолиева киселина да започне с първите опити за бебе.

Защо е толкова важна фолиевата киселина за плода?

В първите месеци на развитието му се формира невралната тръба. Това е сноп нервни клетки, от който в последствие ще се развие главният и гръбначният мозък. Фолиевата киселина помага при образуването на клетъчните обвивки на тази тръба, които пък ще формират твърдата обвивка на гръбначния стълб. И ако това не се случи както трябва, с достатъчно наличие на фолиева киселина и тези обвивки не бъдат образувани, се развива една рядка и неизлечима болест, която оставя трагичен отпечатък върху развитието на плода – Spina bifida (Спина бифида).

Ясно се вижда участъкът на незатворен прешлен. Снимка: Уикипедия.
Тя представлява незатовреност на гръбначния стълб, предимно в областта на кръста. Така част от гръбначния мозък или главния мозък влиза в директен досег с организма на плода, образно казано - "излива се" през незатворен участък на гръбначния стълб. Резултат - трайно и необратимо неврологично увреждане. Рискът за развитие на Спина бифида именно заради дефицит на фолиева киселина е признат недвусмислено от почти всички авторитетни медицински организации. Последствията от Спина бифида са много тежки в зависимост от засегнатия участък и степента (в коя част от кръста до основата на черепа, дали липсва един или повече прешлени). Болестта се установява лесно с вземане на проба от околоплодната течност, т. нар. амниоцентеза. Това се прави между 16 и 19 седмица, а с изследването се установяват и други генетични болести като Синдром на Даун.

Амниоцентезата е изследване, което се поема от НЗОК (към октомври 2014 г. ), стига да сте с платени здравни осигуровки и спазите номенклатурата на болницата. Поинтересувайте се как и кога се планира това изследване в предпочитаната от вас болница и се възползвайте от една от малкото безплатни здравни услуги. С това изследване се виждат повечето генетични заболявания


Това заболяване се развива именно в първия триместър, когато много от жените дори не подозират, че са бременни. После незатворения гръбначен стълб се вижда и на ултразвук, но е твърде късно. Затова рискът от дефицит на фолиева киселина през бременността е и толкова голям и предвид последствията – не бива да се подценява.
Коментари
2015-01-23 #3
Емилия
Здравей Цвети!Моя приятелка ми я препоръча да се приема профилактично през Пролетта и Есента .Тя я е приемала за подсилване на косата против сезонния косопад.Не знам това до колко е вярно.
2015-01-23 #2
Цвети
Привет, Емилия А защо искаш да я пиеш профилактично? Увеличените потребности са при бременните. Ако се храниш балансирано, не би следвало да има дефицит
2015-01-22 #1
Емилия
Може ли да се приема фолиева кислена профилактично и има ли значение възрастт на човека?
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Какво трябва да знаем за Ендометриозата - Bahçeci
· Разбивачи на митовете: истината за стриите
· Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
· Защо да купите бебешка количка от Baby.bg
· Какво трябва да знаем при избора на летни колички?
· Откровено за майчинството между митовете и истините, които никой не признава
· Какво е общото между сезонния грип и COVID-19?
· В Световния ден на атопичния дерматит: около 200 000 българи боледуват
· 26 март - "Лилавият ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· Витамин C и връзката му с колагена
· Инфлуцид и Шуслерова сол №3 - изпитаните решения за защита от вируси
· Стайните растения, които са най-полезни за нашето здраве
· Парфюмите Montale - божественият Ориент, който носи изтънченост, трайност и лукс
· Орехите – за здраво сърце и добро настроение
· Днес е най-потискащият ден в годината. Как да го преживеем?
· Как да избегнем настинката в преходния сезон? 5 безценни съвета
· Откриха кои ядки ни помагат да отслабнем по-бързо
· Шест японски тайни за дълголетие
· Едно кафе за душата ти....
· Проучване: По-честата консумация на гъби ни предпазва от депресия
Събота
22
Януари 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30

31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Гастроенеролог: Дънките с висока талия може да ви доведат до проблеми
Хората със стомашно-чревни заболявания не трябва да носят дънки с висока талия или прилепнали дрехи....
Ферментирал (черен) чесън - защо е толкова полезен?
Чесънът е добре известен с полезните си свойства - няма съмнение, че той е естествен антибиотик, убива...
1 октомври - Световен ден на вегетарианството
На тази дата през 1977 г. е учреден световният ден на вегетарианството по инициатива на Северноамериканската...
Фитнес според типа фигура
За постигането на идеалната фигура универсална формула не съществува. Както всяка от нас вече е установила,...
Очакването
То може да бъде сладостно, да придава цвят и очарование на иначе монотонното ни ежедневие.. Ала може...
Как да се харесаме на околните - I
Въпреки че не е възможно да се харесаме на всички около нас, почти всички хора имаме стремеж да бъдем...
Порасналите недоносени бебета в един даващ надежда фотопроект от Канада
Всеки ден милиони бебета по света се раждат преди определения термин. По една или друга причина, тенденцията...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 25
Ден 25 от Коледните пости. Вчера направих Супа от червена леща с мароканската подправка Рас ел ханут,...
Биопродуктите – лукс или разумна инвестиция в здравето II
Алтернативата Внедряването на всеки един нов химикал или технология влече след себе си необходимостта...
Видове нарушения на съня и как да се справим с тях?
Учени, специализирани в изследвания на съня, успяват да идентифицират над 80 вида нарушения, много...
Ябълков оцет за здраве и красота - II
Заради всички тези полезни вещества в народната медицина ябълковия оцет се използва за детоксикация,...
Ролите, които играе жената
Не е нужно да сте родена актриса, за да ви се налага да изиграете безброй роли в живота си. Замисляли...
Обяд за училище - здравословен, питателен, от вкъщи
Започна учебната година, а и много от нас вече се завърнаха в офисите на пълна пара. Като родители, загрижени...
Ползите на олиото от тиквено семе
Тиквата – един от символите на есента. При мисълта за нея в съзнанието ни се появява образът за вкусната,...
Злоядото дете - II част
Е, какво да направим, за да яде нашето дете? Гладът и нашето постояннство са единствените препоръчителни...
Здравословното пестене
Всички искаме да спестяваме (поне малко), но не всеки успява. Да не кажем, че за някои хора това си е...
Етерично масло от тамян – „царят на маслата“
Етеричните масла се използват от хиляди години с техните терапевтични и лечебни свойства. Те се добиват...
8 съвета - Как да се справяме по-лесно по време на пандемията
Новите мерки означават, че отново има ограничен достъп до приятели и семейство, за няколко седмици хората...
Не влизайте в капана на пасивната агресия
Гневът и недоволството са емоции, които всеки човек изпитва, но в съвременното “цивилизовано” общество...
Зима, подсладена с манов мед
В разгара на зимния сезон и сред нашествие от вируси, на нас все по-често ни се налага да мислим за здравето...
Енергийните вампири
Те не се страхуват от слънцето, не хапят и обичат чесън, но при все това са си вампири. След разговора...
Самоуверените деца
Какво е най-важно за вас във възпитанието на децата ви? Всички искаме едно уверено дете, което вярва,...
Да се справим със страха от летене веднъж завинаги
Въздушният транспорт е все по-достъпен. Според статистиките, той е води и за най-безопасен. Възможността...
Упражнения за проблемните зони - II
Ако искате тънка талия 1.Лакът – коляно. Заставате в леко разкрачен стоеж (с практиката можете да...
Средиземноморската диета – щастие за цял живот
Нека първо започна с това, че макар да е добавено думата диета, всъщност Средиземноморската (наричана...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook