Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

В плен на емоциите - II


Техники за справяне с емоциите (за самопомощ)

Медитация - йогите отдавна я практикуват като средство за успокоение и намиране на душевен покой. Напоследък обаче все повече хора, които са далеч от източните култури, се опитват да я приложат в живота си с надеждата да постигнат емоционален баланс. Това може да стане самостоятелно или в група, с инструктор, в зависимост от нагласите ви. За да имате успех обаче се изисква постоянство, както и да умеете напълно да се освобождавате от мислите си, за да се докоснете до дълбините на същността си.

Автохипноза - обикновено се прави с аудиозапис, на който е записан глас на фона на релаксираща музика. Всичко, което се изисква от вас, е да се отпуснете удобно, да се постараете да не заспите междувременно :) и да следвате насоките, които ви се дават. Думата "хипноза" плаши, тъй като сме свикнали да си представяме как терапевтът ни приспива и ни връща назад в болезнени спомени, но в случая става дума за друго. Би могло да ви е от полза също ако сте достатъчно постоянни в изпълнението й.

Визуализация - емоционалните хора притежават завидно въображение, затова този метод е подходящ за тях. Има различни видове визуализации, в зависимост от целта. Идеята на визуализациите е, че подсъзнанието не прави разлика между въображаеми и реални картини и ги възприема по един и същи начин, независимо дали става дума за спомени, реални случки или мечтани събития... така че смело можете да си представите всичко, което искате да постигнете, начина, по който искате да се чувствате и да изглеждате, да проектирате желанията си, затваряйки очи - с една дума да помечтаете, но малко по-целенасочено. С визуализация бихте могли да намалите напрежението, което ви създава даден човек или обстоятелство, като си го представите във вид на карикатура и го осмеете мислено, например. Така можете да обърнете емоциите си в друга посока и да се почувствате най-сетне добре в кожата си.

Техника за емоционална свобода - тук вече ще ви е нужна повече подготовка, тъй като прилагането на техниката изисква да се запознаете с нея. Когато го направите, ще можете да я използвате самостоятелно. Въпросният метод представлява потупване с пръсти на определени точки от тялото (както при акупунктура) и повтарянето на дадени думи и фрази, докато минавате по въпросните точки. Идеята, на която се основава техниката е, че чрез тези действия се възстановява изгубеният енергиен баланс и нормалния енергиен поток в тялото, влияе пряко върху емоциите и освобождава от негативните чувства и мисли, при това в повечето случаи осезаем ефект се усеща веднага след прилагането й.

Позитивно мислене и утвърждения - Да мислим позитивно на пръв поглед изглежда най-лесният начин да се справим с нежеланите емоции, но на практика е едно от най-трудните за изпълнение неща и означава да преборим сами себе си, но как? Има филми, книги, курсове, които ни предлагат начините да го направим, но отново се изисква голяма последователност, както и време, за да успеете да се освободите от старите си навици - ще се учудите колко трудно е да замените страховете си с положителни представи, особено ако сте свикнали да подхождате с недоверие и плахо пристъпвате към всичко ново в живота си или още по-зле - предпочитате старото, лошо, но добре познато.
Физическа активност, спорт - спортът е отдавна доказан естествен антидепресант, който провокира отделянето на ендорфини и влияе на настроението ни. Още по-добре е ако сте избрали спорт, който ви е присърце, за да го правите наистина с удоволствие. Всеки, който е практикувал любим спорт, вероятно ще се съгласи колко лесно и бързо се "разтварят" проблемите, докато сте в залата и сте напълно отдадени на това, което правите, а след това ви се струват по-незначителни отпреди. Истинско вълшебство!

Какъвто и метод за справяне с емоциите си да изберете, трябва да сте постоянни в прилагането му, иначе отново ще се връщате в изходна позиция. Важно е да знаете, че справянето с емоцията не означава нейното потискане, а намирането на безопасен начин за освобождаването й. Да бъдете емоционални не е непременно лошо, но ако чувствате, че това ви пречи да живеете нормално, не губете време, а намерете своето средство да го промените тук и сега, поставяйки началото на новия си емоционален свят.
Продължава: В плен на емоциите
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Не задържай щастието
· Коледни пости - Ден 37:
В доброволното ограничение се крие път към свобода. А към какво води тя?
· Съвременните Темиди
· Ден 15 - Постове и пости: Отровни хора
· Ден 8 - Постове и пости: Да промениш нещо истински важно. Себе си.
· Ден 5 - Постове и пости: Светът е пълен с отговори, които търсят правилен въпрос
· От къде идва чувството на несигурност?
· Защо потискането на емоции е лошо за нас?
· Депресията - спиралата на безнадежността
· Въображаемите ни врагове
· Разликата между самокритика и саморазрушителност – как да бъдем по-добри към себе си
· Три прости невербални навика, които ще подобрят живота ви
· Идеологията, основана на пола (II част)
· Идеологията, основана на пола (I част)
· Уморена ли е душата ви?
· Без уважение няма въздух: как да се справим с тихото пренебрежение на работното място
· Слушането като суперсила: Как да изградим по-дълбоки връзки чрез истинско присъствие
· Есенната умора + 5 стъпки да се справим с нея
Неделя
22
Юни 2025
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Хлябът – насъщната храна
Почитан и възхваляван, хлябът е основната храна на хората още от най-дълбока древност. Затова с основание...
Защо да хапваме кисело мляко вечер преди лягане?
Късните вечерни разходки до хладилника в търсене на нещо ‚малко‘, с което да задоволим нощния глад,...
Негативните емоции са част от нас
“…човек не може да тъжи много дълго в такъв интересен свят, нали?” – Луси Монтгомъри Светът е пълен...
Киселото зеле - зимното съкровище
За българите киселото зеле е класическа зимнина, заедно с туршията и киселите краставички. Приготвянето...
Къде да се скрием от жегата в големия град?
Напечени тротоари и фасади на сгради, хиляди климатици, които бълват огнен въздух от металните си тела....
Грешките, които ни пречат да постигнем целите си
Когато поставяме цели в живота си, е добре да предвидим и малките стъпки, чрез които да стигнем до тях,...
Тялото - мъдър съветник в емоциите - I
Колко често казвате: „Мисля, че...“? А колко често казвате: „Чувствам, че...“? „Много често“ на първия...
5 йога упражнения за добро кръвообращение, стимулиране на черния дроб и детоксикация
Редовно практикувайте тези 5 йога асани, за да подобрите кръвообращението, да поддържате здрав черен...
Европейска харта за правата на пациента
Европейският ден на правата на пациента се отбелязва от 2007 г., когато Active Citizenship Network, заедно...
Аврамово дърво (витекс) за женско здраве и хормонален баланс
Екстрактът от това растение отдавна се използва за лечението на женски болести. Дори се твърди, че той...
Защо негативните модели в живота ни се повтарят?
Размишлявали ли сте върху това колко много си приличат партньорите ви? Че едни и същи проблеми са ви...
Как чрез думите сами си причиняваме нещастие и болести?
Не знам дали вярвате в силата на положителното и съответно отрицателното мислене и в това, че само ние...
20 пътеки към личната ни осъзнатост
1. Хранете се с ястия и продукти, пълни с истински вкус на храна. Това изключва ягодите през декември,...
Синдромът на нощното хранене
В съвременния забързан ритъм на живот правилното хранене е трудно постижима цел. Голяма част от хората...
Как да избегнем настинката в преходния сезон? 5 безценни съвета
Преходните сезони си имат своята красота, но също и някои предизвикателства за организма. Температурните...
Билки срещу сенна хрема
Сезонът на полените е мъчителен за много хора. Докато всички останали се наслаждават на топлите дни и...
Видовете шарки при децата - да ги разпознаваме и да реагираме адекватно
Зимата традиционно е сезонът, в който избухват епидемиите от шарка. Особено разпространени са те в детските...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook