Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

В плен на емоциите - II


Техники за справяне с емоциите (за самопомощ)

Медитация - йогите отдавна я практикуват като средство за успокоение и намиране на душевен покой. Напоследък обаче все повече хора, които са далеч от източните култури, се опитват да я приложат в живота си с надеждата да постигнат емоционален баланс. Това може да стане самостоятелно или в група, с инструктор, в зависимост от нагласите ви. За да имате успех обаче се изисква постоянство, както и да умеете напълно да се освобождавате от мислите си, за да се докоснете до дълбините на същността си.

Автохипноза - обикновено се прави с аудиозапис, на който е записан глас на фона на релаксираща музика. Всичко, което се изисква от вас, е да се отпуснете удобно, да се постараете да не заспите междувременно :) и да следвате насоките, които ви се дават. Думата "хипноза" плаши, тъй като сме свикнали да си представяме как терапевтът ни приспива и ни връща назад в болезнени спомени, но в случая става дума за друго. Би могло да ви е от полза също ако сте достатъчно постоянни в изпълнението й.

Визуализация - емоционалните хора притежават завидно въображение, затова този метод е подходящ за тях. Има различни видове визуализации, в зависимост от целта. Идеята на визуализациите е, че подсъзнанието не прави разлика между въображаеми и реални картини и ги възприема по един и същи начин, независимо дали става дума за спомени, реални случки или мечтани събития... така че смело можете да си представите всичко, което искате да постигнете, начина, по който искате да се чувствате и да изглеждате, да проектирате желанията си, затваряйки очи - с една дума да помечтаете, но малко по-целенасочено. С визуализация бихте могли да намалите напрежението, което ви създава даден човек или обстоятелство, като си го представите във вид на карикатура и го осмеете мислено, например. Така можете да обърнете емоциите си в друга посока и да се почувствате най-сетне добре в кожата си.

Техника за емоционална свобода - тук вече ще ви е нужна повече подготовка, тъй като прилагането на техниката изисква да се запознаете с нея. Когато го направите, ще можете да я използвате самостоятелно. Въпросният метод представлява потупване с пръсти на определени точки от тялото (както при акупунктура) и повтарянето на дадени думи и фрази, докато минавате по въпросните точки. Идеята, на която се основава техниката е, че чрез тези действия се възстановява изгубеният енергиен баланс и нормалния енергиен поток в тялото, влияе пряко върху емоциите и освобождава от негативните чувства и мисли, при това в повечето случаи осезаем ефект се усеща веднага след прилагането й.

Позитивно мислене и утвърждения - Да мислим позитивно на пръв поглед изглежда най-лесният начин да се справим с нежеланите емоции, но на практика е едно от най-трудните за изпълнение неща и означава да преборим сами себе си, но как? Има филми, книги, курсове, които ни предлагат начините да го направим, но отново се изисква голяма последователност, както и време, за да успеете да се освободите от старите си навици - ще се учудите колко трудно е да замените страховете си с положителни представи, особено ако сте свикнали да подхождате с недоверие и плахо пристъпвате към всичко ново в живота си или още по-зле - предпочитате старото, лошо, но добре познато.
Физическа активност, спорт - спортът е отдавна доказан естествен антидепресант, който провокира отделянето на ендорфини и влияе на настроението ни. Още по-добре е ако сте избрали спорт, който ви е присърце, за да го правите наистина с удоволствие. Всеки, който е практикувал любим спорт, вероятно ще се съгласи колко лесно и бързо се "разтварят" проблемите, докато сте в залата и сте напълно отдадени на това, което правите, а след това ви се струват по-незначителни отпреди. Истинско вълшебство!

Какъвто и метод за справяне с емоциите си да изберете, трябва да сте постоянни в прилагането му, иначе отново ще се връщате в изходна позиция. Важно е да знаете, че справянето с емоцията не означава нейното потискане, а намирането на безопасен начин за освобождаването й. Да бъдете емоционални не е непременно лошо, но ако чувствате, че това ви пречи да живеете нормално, не губете време, а намерете своето средство да го промените тук и сега, поставяйки началото на новия си емоционален свят.
Продължава: В плен на емоциите
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Не задържай щастието
· Коледни пости - Ден 37:
В доброволното ограничение се крие път към свобода. А към какво води тя?
· Съвременните Темиди
· Ден 15 - Постове и пости: Отровни хора
· Ден 8 - Постове и пости: Да промениш нещо истински важно. Себе си.
· Ден 5 - Постове и пости: Светът е пълен с отговори, които търсят правилен въпрос
· От къде идва чувството на несигурност?
· Защо потискането на емоции е лошо за нас?
· Депресията - спиралата на безнадежността
· Въображаемите ни врагове
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Манипулаторите в нашето ежедневие
· Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
· Промяната - не скокове, а стъпчици
· За обидата и обидчивостта
· Когато се страхуваш се запитай...
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
· Класация: Златни хитове, песни които ни правят щастливи
Понеделник
17
Май 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30

31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Не изхвърляйте обелките и корите на тези плодове и зеленчуци
Повечето от нас не се замислят и за миг, когато става дума за това, дали да обелят кората на даден плод...
Устните, които заразяват...
Когато някой вкъщи е болен, се нуждае от нашите грижи (особено ако става дума за дете или възрастен човек),...
Биопродуктите – лукс или разумна инвестиция в здравето II
Алтернативата Внедряването на всеки един нов химикал или технология влече след себе си необходимостта...
Как да се храним умерено и здравословно в празничния сезон?
Коледните и новогодишни празници са все по-близо, а с наближаването им започваме да плануваме...
Здравословният живот - баланс без крайности
Сигурно вече сте чували за био-магазините, фермерските пазари, за органичната храна? А за вегетарианци,...
Български учени направиха бира без глутен
Български учени от Института по криобиология и хранителни технологии (ИКХТ) разработиха безглутенова...
Една седмица преди Коледа - разумно пазаруване и здравословни граници
Голямото разнообразие от храни и напитки играе огромна роля през празничния сезон – това е времето,...
Ха-хо, хи-хи терапия
Наричат я още смехотерапия, клоун терапия или терапия на широката усмивка. Всъщност името няма значение....
Само още 5 минути!
„Винаги закъсняваш“, „Чакам те от половин час“, „Хайде, де, какво направи?“, „Никога не си готова навреме“......
Чобанка - при сезонни алергии и мигрена
Растението чобанка (Petasites hybridus) е вид храст, от семейство Сложноцветни, който обикновено...
Ядосвате ли се често? Вижте как да намалите гнева в живота си
Почти всеки от нас го е изпитвал. Чувството на безпомощност, съпроводено с непреодолим яд и огромно количество...
Как да развием емоционалната си интелигентност
Емоционалната интелигентност играе ролята на везната, която трябва да е в състояние на баланс. От едната...
Обикновените суперхрани, които често пренебрегваме
Време е да сложим край на скъпите „чудодейни” храни и да обърнем внимание на тези, които освен че са...
Изгубени в храната
Дългият път на здравословното хранене Пътят към здравословното хранене е наистина дълъг и трънлив. Освен...
Кехлибарът - камъкът на щастието
Бижутата, изработени от кехлибар, излъчват топла, екзотична красота. Цветът на камъка варира от светло...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 10
Ден 10 от Коледните пости. От днес можем да включим риба, скариди, калмари, октоподи, миди и всякакви...
Антиоксидантите – къде да ги намерим?
Сигурно сте чели доста неща за антиоксидантите и знаете, че липсата им в организма може да доведе до...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook