Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

В плен на емоциите - II


Техники за справяне с емоциите (за самопомощ)

Медитация - йогите отдавна я практикуват като средство за успокоение и намиране на душевен покой. Напоследък обаче все повече хора, които са далеч от източните култури, се опитват да я приложат в живота си с надеждата да постигнат емоционален баланс. Това може да стане самостоятелно или в група, с инструктор, в зависимост от нагласите ви. За да имате успех обаче се изисква постоянство, както и да умеете напълно да се освобождавате от мислите си, за да се докоснете до дълбините на същността си.

Автохипноза - обикновено се прави с аудиозапис, на който е записан глас на фона на релаксираща музика. Всичко, което се изисква от вас, е да се отпуснете удобно, да се постараете да не заспите междувременно :) и да следвате насоките, които ви се дават. Думата "хипноза" плаши, тъй като сме свикнали да си представяме как терапевтът ни приспива и ни връща назад в болезнени спомени, но в случая става дума за друго. Би могло да ви е от полза също ако сте достатъчно постоянни в изпълнението й.

Визуализация - емоционалните хора притежават завидно въображение, затова този метод е подходящ за тях. Има различни видове визуализации, в зависимост от целта. Идеята на визуализациите е, че подсъзнанието не прави разлика между въображаеми и реални картини и ги възприема по един и същи начин, независимо дали става дума за спомени, реални случки или мечтани събития... така че смело можете да си представите всичко, което искате да постигнете, начина, по който искате да се чувствате и да изглеждате, да проектирате желанията си, затваряйки очи - с една дума да помечтаете, но малко по-целенасочено. С визуализация бихте могли да намалите напрежението, което ви създава даден човек или обстоятелство, като си го представите във вид на карикатура и го осмеете мислено, например. Така можете да обърнете емоциите си в друга посока и да се почувствате най-сетне добре в кожата си.

Техника за емоционална свобода - тук вече ще ви е нужна повече подготовка, тъй като прилагането на техниката изисква да се запознаете с нея. Когато го направите, ще можете да я използвате самостоятелно. Въпросният метод представлява потупване с пръсти на определени точки от тялото (както при акупунктура) и повтарянето на дадени думи и фрази, докато минавате по въпросните точки. Идеята, на която се основава техниката е, че чрез тези действия се възстановява изгубеният енергиен баланс и нормалния енергиен поток в тялото, влияе пряко върху емоциите и освобождава от негативните чувства и мисли, при това в повечето случаи осезаем ефект се усеща веднага след прилагането й.

Позитивно мислене и утвърждения - Да мислим позитивно на пръв поглед изглежда най-лесният начин да се справим с нежеланите емоции, но на практика е едно от най-трудните за изпълнение неща и означава да преборим сами себе си, но как? Има филми, книги, курсове, които ни предлагат начините да го направим, но отново се изисква голяма последователност, както и време, за да успеете да се освободите от старите си навици - ще се учудите колко трудно е да замените страховете си с положителни представи, особено ако сте свикнали да подхождате с недоверие и плахо пристъпвате към всичко ново в живота си или още по-зле - предпочитате старото, лошо, но добре познато.
Физическа активност, спорт - спортът е отдавна доказан естествен антидепресант, който провокира отделянето на ендорфини и влияе на настроението ни. Още по-добре е ако сте избрали спорт, който ви е присърце, за да го правите наистина с удоволствие. Всеки, който е практикувал любим спорт, вероятно ще се съгласи колко лесно и бързо се "разтварят" проблемите, докато сте в залата и сте напълно отдадени на това, което правите, а след това ви се струват по-незначителни отпреди. Истинско вълшебство!

Какъвто и метод за справяне с емоциите си да изберете, трябва да сте постоянни в прилагането му, иначе отново ще се връщате в изходна позиция. Важно е да знаете, че справянето с емоцията не означава нейното потискане, а намирането на безопасен начин за освобождаването й. Да бъдете емоционални не е непременно лошо, но ако чувствате, че това ви пречи да живеете нормално, не губете време, а намерете своето средство да го промените тук и сега, поставяйки началото на новия си емоционален свят.
Продължава: В плен на емоциите
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Не задържай щастието
· Коледни пости - Ден 37:
В доброволното ограничение се крие път към свобода. А към какво води тя?
· Съвременните Темиди
· Ден 15 - Постове и пости: Отровни хора
· Ден 8 - Постове и пости: Да промениш нещо истински важно. Себе си.
· Ден 5 - Постове и пости: Светът е пълен с отговори, които търсят правилен въпрос
· От къде идва чувството на несигурност?
· Защо потискането на емоции е лошо за нас?
· Депресията - спиралата на безнадежността
· Въображаемите ни врагове
· Бавно научавам...
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Къде се крие истинският смисъл на любовта?
· Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
· Промяната - не скокове, а стъпчици
· Тъгата ни превръща отново в деца...
· Когато се страхуваш се запитай...
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
Вторник
27
Юли 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Музиката в ежедневието – оръжие на оптимизма?
„Музиката пряко имитира страстите и състоянията на душата. Слушаме ли музика, която изразява една определена...
Ако само знаеше...
В деня за борба срещу СПИН, нека се замислим за тези носители на вируса ХИВ, които нищо не подозират....
Осъзнато сънуване
Сънищата, смята Фройд, са потиснати желания и страсти, през деня заключени в подсъзнанието ни, а докато...
Хипотерапия - как лекува общуването с конете
Конят е животно, към което множество народи имат култ. Неговият образ присъства в религията, обредите...
Здравословно отношение към здравословното хранене - I
Чудесно е, че все повече хора се интересуват от здравословното хранене и променят хранителните си навици....
Прилошаване по време на път
Ето, че идва сезонът на отпуските, почивките и на всякакви пътешествия до близо и далеч. За мнозина от...
Грешки по пътя към красотата - I част
Посветили сте целия си живот на борбата да станете стройни, а желаните мерки си остават само мечта. Какво...
Смутито завладява с финес здравословното хранене
Всички искаме в динамичния си начин на живот да успяваме да се храним здравословно. Това вълнува все...
С какво да заменим чашата кафе
Повечето от нас са свикнали да започват деня си с чаша ароматно кафе. Без този ритуал часовете минават...
Когато Цезаровото сечение не е избор, то не и повод за срам и вина
Раждането е тема, която вълнува вече не само бъдещите майки и татковци, но и лекари, общественици, публични...
Малкото голямо хапче
Когато посягаме към противозачатъчното хапче всеки ден и решаваме проблема за безопасния секс, не се...
Обичаш ли да опитваш нови неща?
Обичаш ли да опитваш нови неща? Да експериментираш със себе си, да пробваш нови вкусове, цветове, да...
Броколи романеско - зеленчук, сякаш от друга планета
Наскоро се загледах в този зеленчук, който ми беше напълно непознат. Не случайно казват, че е пренесен...
Тайните на истинското женско приятелство
Често се спори за женското приятелство, всеки е готов да предложи дефиниции, да сравнява, да обвинява....
Как неправилното хранене застрашава децата през 21 век?
"Децата не просто трябва да получават достатъчно храна, те трябва да получават здравословна храна." -...
Златен корен (родиола) срещу умора и понижен тонус
Родиолата, позната още като "златен корен", е сравнително ново растение за науката. За първи път е научно...
Защо е важно как храним децата си? Видео против затлъстяването ще ви замисли
Хранителните навици се формират много рано и могат да траят цял живот. Мислим си, че когато сме гладни,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook