Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Митичните диети – да вярваме ли на обещания?


„Отслабни с 10 кг. за 10 дни!”, „Яж и отслабвай!”, „Диета за бързо изгаряне на мазнините!, „Как да отслабнем веднага и завинаги!”. Коя от нас не е била поблазнена от тези щедри обещания, въпреки протестите на здравия си разум. Всички знаем, че не биха могли да бъдат истина, но въпреки това се вкопчваме в тях, защото ни се иска да повярваме. И така се хващаме на хорото на поредната „чудотворна" диета.

За съжаление обаче единствено в рекламния свят всичко „става лесно и без усилия”. В реалността перфектната фигура изисква постоянство и силна воля. Затова диетите, които ни привличат с гръмки обещания, са не само неефективни, но и много опасни. Те формират у нас нагласата, че за да отслабнем е необходимо да изтърпим само седмица-две лишения и след това животът ни ще бъде песен. Така дори след многократни разочарования не губим надежда, че магическа диета съществува, просто ние все още не сме я открили. Затова не полагаме усилие да променим кардинално начина си на живот – единствената възможност за трайно справяне с излишните килограми. Да не говорим, че рушим не само мечтите си за привлекателен външен вид, но и здравето си.

Сигурно вече се питате, как все пак да различим разумната диета от измамната. Ами много просто – ефективната диета е приложима за дълъг период от време, дори можете да я превърнете във ваш постоянен начин на хранене. Обратното – изключването на основни храни от менюто може и да има ефект, но за кратко. Съвсем скоро ще ви дотегне от тези лишения и ще се върнете към старите си навици (и предишните си килограми).

Не се блазнете и от диети, които нямат в основата си никаква медицинска логика, а привличат единствено с оригиналността си. Тях ще познаете по екзотичните имена – „Шоколадова”, „Мармаладено-бисквитена” или „Диета на древните вавилонци” – звучи прекрасно, нали! Но ако попитате авторите на последната, кои са всъщност вавилонците, как са живели и с какво са се хранили, едва ли ще получите някакъв смислен отговор.

Съвсем не безобидни са нискокалоричните диети (под 800 ккал дневно). Такова драстично намаление на приетите калории неминуемо е свързано с недостиг на жизнено необходими витамини, минерали, мастни киселини и белтъчини. Освен това отслабването с повече от килограм на седмица е истински стрес за организма, сравним със загубата на голямо количество кръв. За нас това можа да са омразни сланинки, но за тялото ни мазнините са ценен резерв от хранителни вещества. Затова след първите свалени килограми, организмът ни ще премине на икономичен режим и ще започне да пести енергията си. Така йо-йо ефекта ни е в кърпа вързан – рано или късно ще се завърнете към обичайния си начин на хранене, но ще пълнете много по-бързо от преди. С една дума нискокалоричната диета е идеален начин да "прецакате" метаболизма си завинаги.

Какво да правим тогава? Не изпадайте в крайности и не се целете в светкавични резултати. Най-разумният начин е да изключите от менюто си само безполезните храни, които хапвате за удоволствие – пържено, сладкиши, майонеза, кайма, колбаси и всички опаковани храни. Също така постепенно намалявайте и порциите си. Скоро стомахът ви ще се свие и ще започнете да се засищате с много по-малко. Увеличете и физическата си активност с някое приятно занимание, например каране на колело или ежедневна разходка в парка. Всичко това ще ви гарантира бавно, но сигурно и здравословно сваляне на килограмите.

Коментари
2010-12-11 #8
Цвети
Галя, без да съм експерт, ще ти кажа, че зимата или пък в този преход към пролетта, диети не се правят. Тялото има нужди през това време, които не бива да се пренебрегват. Ако наиситна си толкова отчаяна, отиди на експерт-диетолог. Мисля си , че ключът е в балансираното, здравословно хранене, повече спорт/движение...но това сериозно. Защотот кат не видиш ефект два, три месеца и почваш да губиш вяра в успеха. А килограмите не са само естетичнос, но и здраве))) Успех, дано успееш да си помогнеш
2010-12-10 #7
Galina Georgieva
Преди 2 год пазих една диета от Нова година до Великден , Свалих общо 13 килограма , обаче.... се разболях . Започна да ми се вие свят , ставаше ми лошо от глад и накрая припаднах .. . Кръвните ми изследвания станаха лоши и се отказах от диетата на 103 ия ден
За 20 тина дена се повъзтанових и върнах 6 кила . Ефектът йо-йо !!
Задържах на 65 килограма допреди 2 месеца , когато реших и отказах тютюнопушенето ( Пуших 24 год ) . Всеизвестно е , че при отказване на цигарите се повишава апетита , като прибавим и това че останах безработна и се пообездвижих , напълнях неимоверно мноого . Сега съм 78 килограма . В очакване на Коледните трапези .... А след това .... какво да правя ?Как да сваля от теглото си ????
2010-03-03 #6
fifi
светла от месец инещто си на диета има ли мальк ефект или я спря
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Орехите – за здраво сърце и добро настроение
· Кокосовото масло може би не е толкова полезно за здравето, колкото смятахме
· Конопено олио - заместител на рибеното масло за още повече здраве и красота
· Откровено за майчинството между митовете и истините, които никой не признава
· Защо майките трябва да слушат единствено бебето и инстинкта си?
· Еднообразие във връзката или еднообразие в ежедневието?
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезните мазнини
· Храните, които са виновни за лошото ни настроение
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
Събота
6
Март 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Чучулига, сова или гълъб – кой е вашият биоритъм?
Сутрин трудно отваряте очи, главата ви тежи, не знаете къде сте, а още по-малко - кой сте. Пиете поне...
Биопродуктите – лукс или разумна инвестиция в здравето II
Алтернативата Внедряването на всеки един нов химикал или технология влече след себе си необходимостта...
Твърде много информация, твърде много тревоги
Да си информиран днес не е привилегия и право. Днес това е цяло проклятие. Знаем повече от всякога, можем...
Здравословното мюсли
Миксът от зърнени култури, сушени плодове и ядки се появява в началото на XX век, „изобретява го” швейцарският...
Университет ще бори стреса на студентите с гушкане на кученца
От 7 май 2015 г. Университетът в Ланкшир, Великобритания отваря специална стая за стресирани студенти....
Какво става, когато изключим месото от менюто си?
Съществуват множество публикации, които определят вегетарианството като лишение от важни хранителни вещества...
Хипогликемия
Всеки, който страда от диабет, или има близък с такава диагноза, трябва да знае, какво представлява хипогликемията....
Ябълката на раздора
Легендата разказва как богинята на раздора Ерида не била поканена на сватбата на Пелей и Тетида и от...
Обяд за училище - здравословен, питателен, от вкъщи
Започна учебната година, а и много от нас вече се завърнаха в офисите на пълна пара. Като родители, загрижени...
На самообслужване
Най-хубавото нещо при самозадоволяването, е че не се налага да се обличаш специално за случая! Труман Когато...
Колко "натурални" са натуралните сокове
Повечето хора чистосърдечно се заблуждават, че всеки т. нар. "натурален сок", купен в магазина, е част...
Жените не трябва да се оправдаваме за това, което сме
Понякога жените се чувстваме прекалено отговорни. Стараем се да изглеждаме добре ежедневно. Да сме перфектни...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook