Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Митичните диети – да вярваме ли на обещания?


„Отслабни с 10 кг. за 10 дни!”, „Яж и отслабвай!”, „Диета за бързо изгаряне на мазнините!, „Как да отслабнем веднага и завинаги!”. Коя от нас не е била поблазнена от тези щедри обещания, въпреки протестите на здравия си разум. Всички знаем, че не биха могли да бъдат истина, но въпреки това се вкопчваме в тях, защото ни се иска да повярваме. И така се хващаме на хорото на поредната „чудотворна" диета.

За съжаление обаче единствено в рекламния свят всичко „става лесно и без усилия”. В реалността перфектната фигура изисква постоянство и силна воля. Затова диетите, които ни привличат с гръмки обещания, са не само неефективни, но и много опасни. Те формират у нас нагласата, че за да отслабнем е необходимо да изтърпим само седмица-две лишения и след това животът ни ще бъде песен. Така дори след многократни разочарования не губим надежда, че магическа диета съществува, просто ние все още не сме я открили. Затова не полагаме усилие да променим кардинално начина си на живот – единствената възможност за трайно справяне с излишните килограми. Да не говорим, че рушим не само мечтите си за привлекателен външен вид, но и здравето си.

Сигурно вече се питате, как все пак да различим разумната диета от измамната. Ами много просто – ефективната диета е приложима за дълъг период от време, дори можете да я превърнете във ваш постоянен начин на хранене. Обратното – изключването на основни храни от менюто може и да има ефект, но за кратко. Съвсем скоро ще ви дотегне от тези лишения и ще се върнете към старите си навици (и предишните си килограми).

Не се блазнете и от диети, които нямат в основата си никаква медицинска логика, а привличат единствено с оригиналността си. Тях ще познаете по екзотичните имена – „Шоколадова”, „Мармаладено-бисквитена” или „Диета на древните вавилонци” – звучи прекрасно, нали! Но ако попитате авторите на последната, кои са всъщност вавилонците, как са живели и с какво са се хранили, едва ли ще получите някакъв смислен отговор.

Съвсем не безобидни са нискокалоричните диети (под 800 ккал дневно). Такова драстично намаление на приетите калории неминуемо е свързано с недостиг на жизнено необходими витамини, минерали, мастни киселини и белтъчини. Освен това отслабването с повече от килограм на седмица е истински стрес за организма, сравним със загубата на голямо количество кръв. За нас това можа да са омразни сланинки, но за тялото ни мазнините са ценен резерв от хранителни вещества. Затова след първите свалени килограми, организмът ни ще премине на икономичен режим и ще започне да пести енергията си. Така йо-йо ефекта ни е в кърпа вързан – рано или късно ще се завърнете към обичайния си начин на хранене, но ще пълнете много по-бързо от преди. С една дума нискокалоричната диета е идеален начин да "прецакате" метаболизма си завинаги.

Какво да правим тогава? Не изпадайте в крайности и не се целете в светкавични резултати. Най-разумният начин е да изключите от менюто си само безполезните храни, които хапвате за удоволствие – пържено, сладкиши, майонеза, кайма, колбаси и всички опаковани храни. Също така постепенно намалявайте и порциите си. Скоро стомахът ви ще се свие и ще започнете да се засищате с много по-малко. Увеличете и физическата си активност с някое приятно занимание, например каране на колело или ежедневна разходка в парка. Всичко това ще ви гарантира бавно, но сигурно и здравословно сваляне на килограмите.

Коментари
2010-12-11 #8
Цвети
Галя, без да съм експерт, ще ти кажа, че зимата или пък в този преход към пролетта, диети не се правят. Тялото има нужди през това време, които не бива да се пренебрегват. Ако наиситна си толкова отчаяна, отиди на експерт-диетолог. Мисля си , че ключът е в балансираното, здравословно хранене, повече спорт/движение...но това сериозно. Защотот кат не видиш ефект два, три месеца и почваш да губиш вяра в успеха. А килограмите не са само естетичнос, но и здраве))) Успех, дано успееш да си помогнеш
2010-12-10 #7
Galina Georgieva
Преди 2 год пазих една диета от Нова година до Великден , Свалих общо 13 килограма , обаче.... се разболях . Започна да ми се вие свят , ставаше ми лошо от глад и накрая припаднах .. . Кръвните ми изследвания станаха лоши и се отказах от диетата на 103 ия ден
За 20 тина дена се повъзтанових и върнах 6 кила . Ефектът йо-йо !!
Задържах на 65 килограма допреди 2 месеца , когато реших и отказах тютюнопушенето ( Пуших 24 год ) . Всеизвестно е , че при отказване на цигарите се повишава апетита , като прибавим и това че останах безработна и се пообездвижих , напълнях неимоверно мноого . Сега съм 78 килограма . В очакване на Коледните трапези .... А след това .... какво да правя ?Как да сваля от теглото си ????
2010-03-03 #6
fifi
светла от месец инещто си на диета има ли мальк ефект или я спря
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Три риби, чиято консумация ни предпазва от деменция
· Орехите – за здраво сърце и добро настроение
· Кокосовото масло може би не е толкова полезно за здравето, колкото смятахме
· Ботокс - ето кои са най-често задаваните въпроси за процедурите
· Откровено за майчинството между митовете и истините, които никой не признава
· Защо майките трябва да слушат единствено бебето и инстинкта си?
· 10 идеи за укрепване на имунитета през есента
· Можем ли да отслабнем с ягоди? 10 причини да ги хапвате с наслада
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
Четвъртък
30
Ноември 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Избелване на зъбите без вреда
Естественият цвят на зъбният емайл далеч не е само бял, а може да бъде също жълт, кафеникав, дори синкав....
Ски упражнения - Да подготвим краката - II
Кое е първото нещо, което трябва да научим, когато караме ски? Как да падаме! Падането е неизменна...
Творчеството – това, което ни прави щастливи
Щастието - цял живот го преследваме. И много по-често се самонараняваме, отколкото да го хванем в шепи...
Карфиолът - I
Когато мислим за витамин С, особено през зимата, най-често хранителният източник, който първо ни идва...
Откриха кои ядки ни помагат да отслабнем по-бързо
Пресните орехи могат да ви помогнат да отслабнете и да подобрите цялостното си здравословно състояние...
Да посрещнем студената есен с топлина в душата
Безспорно в живота на всеки от нас има наистина ужасяващи моменти. Няма как да избегнем трудностите и...
Билки при безплодие
Не винаги желанието за дете се увенчава с бърз резултат. Някои двойки се налага по-дълго да чакат мечтаното...
Когато някой близък тежко боледува
Най-близката приятелка на Силвия има злокачествен тумор и ходи на химиотерапия, но тя така и не може...
Интимната хигиена
Интимната зона се различава коренно от останалите части на нашето тяло. Затова трябва да полагаме специални...
Разговорът, който всяка майка трябва да проведе с дъщеря си
Една нова тема се прокрадва в живота на младите момичета. Тема, която може да окаже влияние върху него...
Как да станем по-добър събеседник и да подобрим общуването?
Днес комуникацията е всичко. За малко време да изразиш максимално, да направиш впечатление, да бъдеш...
Грешките, които ни пречат да постигнем целите си
Когато поставяме цели в живота си, е добре да предвидим и малките стъпки, чрез които да стигнем до тях,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook