Аеробните занимания
 Изпрати
Днес все повече фитнес и танцови клубове предлагат разнообразие от дейности и лутайки се из списъка трудно можем да изберем кой спорт е най-подходящ за нас. Ето някои от най-широко разпространените.
Тае-бо е изключително популярен през последните години интензивен спорт, който включва елементи от бойни изкуства (кик бокс, бокс, карате) и аеробика. Подобно на източните бойни изкуства, то учи на самоконтрол и издържливост. Хореографията е изградена на основата на серия от удари, ритници и аеробни стъпки, на фона на интензивна музика.
Осъвременената, изгаряща мазнините йога или т.нар. фет бърнинг йога пък е редуване на динамично и статично изпълнявани йога асани, водещи до изгаряне на излишните мазнини, удължаване и укрепване на мускулните влакна и оформяне на силуета. Акцента е поставен върху проблемните зони на тялото.
Пилатес е смесица от йога и балет на фона на релаксираща музика. Фокусът е върху контрола на дишането и концентрацията на мисленето. При този спорт се развиват гъвкавостта и еластичността на мускулите, телесната симетрия, а упражненията се изпълняват бавно.
Друг „музикален” спорт е и шейпингът, който е метод за спортуване, включващ елементи от аеробиката, хореографията и бодибилдинга. Името му произлиза от английската дума „shape”, която означава „форма”. Едновременно с моделирането на тялото, шейпингът подобрява обмяната на веществата и работата на сърцето.
Каланетиката е за хора, които не обичат интензивни спортове. Упражненията се извършват бавно, с много повторения.
Голямо разнообразие има и при танците, те са начин едновременно забавлявайки се и учейки нови стъпки и движения, да изгаряме и излишни калории. Бели денс например са танци на ориенталска музика, които са насочени предимно към коремната мускулатура и ханша. При народните танци пък се натоварва цялото тяло, като концентрацията е предимно върху краката. Латино танците също печелят много голяма популярност в последно време. Те раздвижват не само тялото, но и кръвта.
Но без значение какъв ще бъде изборът на спорт, доказано е, че аеробните упражнения, подобно на смеха и секса, са едно от най-сигурните средства за отделяне на хормона ендорфин и само за 30 минути на ден можем да си осигурим дневната доза щастие.
|
Коментари
2010-06-16 #5  m0nIty аз тренирам аеробика и междодругото наистина пражи тялото стегнато и красиво 
2010-03-01 #4  Цвети сред Природата е оптимално, си мисля, много добре правиш 
2010-03-01 #3  Цвети курсове има, но латино събития няма - едно е на курса, друго на дансинга  Виж Чалгичка има навсякъде 
2010-03-01 #2  Iskra Цвети, сигурна ли си, че няма  . А иначе и аз съм същата, дори по-лоша - не мога да се наканя. Но пък за разходки и планински преходи съм обратното - не мога да се спра. По всичко личи, че това е моя начин за физическа активност, просто не мога да стоя затворена в някакво помещение.
2010-03-01 #1  Цвети Ох, винаги много съм искала да тренирам нещо, но пусто непостоянство. ..Има едно нещо, обаче, което не пропускам - танци - манци. Вярвам с ползите им за тялото, духа и секса дори. Съжалявам, че в Плевен няма латино вечери или нещо такова, като в по- големите цивилизовани градове...
|
|
Събота 4 Февруари 2023 |
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
|
Абонирай се за новости
 Гризенето на нокти при децата
Упорит и широко разпространен навик сред поне половината от децата. При тийнейджърите този процент спада,...
 Момина сълза - здраве и красива отрова
Това растение е силно отровно и също толкова лековито. Още в края на зимата и началото на пролетта, то...
 COVID-19: Важно за родителите на деца, посещаващи детски заведения и училища
Министерството на здравеопазването публикуват информация какво трябва да знаят родителите на деца, посещаващи...
 Скритите опасности на споделянето в социалните мрежи
Темата за и против социалните мрежи сякаш отдавна не стои вече на дневен ред. Очевидно, че всеки е направил...
 В Световния ден на атопичния дерматит: около 200 000 българи боледуват
Около 200 000 възрастни в България боледуват от атопичен дерматит. В Европейския съюз вече са одобрени...
  Връзки от ново поколение - "Да се обичаме разделени"
Всички ние имаме в главата си сценарий за щастливите отношения между мъжа и жената и част от този сценарий...
  Светът на силно чувствителните хора
„Тези, които танцуват, са смятани за луди от онези, които не чуват музиката" - Ницше
Има много хора,...
 Ужас! Забравям
Случва ви се понякога да тръгнете за съседната стая и насред нея да се спрете и да се зачудите какво...
 Носталгията - как да се справим с нея и да я превърнем във вдъхновение?
Едва ли има човек, който да не е тъгувал по минали преживявания и щастливи спомени. Всички сме...
 Есенно пречистване на организма със сезонни храни
През есента природата навлиза във фаза на оттегляне, жизнените сокове на растенията се връщат обратно...
  Тръстиковата захар – здраве и аромат на южно слънце - I
От малки знаем, че захарта е само празни калории и в нея няма нищо полезно – нито витамини, нито минерали....
  Злоядото дете
„Храната прави борбата” – това повтарят българските баби и майки. Поколения наред. Ние майките сме свикнали...
|