Аеробните занимания
 Изпрати
Днес все повече фитнес и танцови клубове предлагат разнообразие от дейности и лутайки се из списъка трудно можем да изберем кой спорт е най-подходящ за нас. Ето някои от най-широко разпространените.
Тае-бо е изключително популярен през последните години интензивен спорт, който включва елементи от бойни изкуства (кик бокс, бокс, карате) и аеробика. Подобно на източните бойни изкуства, то учи на самоконтрол и издържливост. Хореографията е изградена на основата на серия от удари, ритници и аеробни стъпки, на фона на интензивна музика.
Осъвременената, изгаряща мазнините йога или т.нар. фет бърнинг йога пък е редуване на динамично и статично изпълнявани йога асани, водещи до изгаряне на излишните мазнини, удължаване и укрепване на мускулните влакна и оформяне на силуета. Акцента е поставен върху проблемните зони на тялото.
Пилатес е смесица от йога и балет на фона на релаксираща музика. Фокусът е върху контрола на дишането и концентрацията на мисленето. При този спорт се развиват гъвкавостта и еластичността на мускулите, телесната симетрия, а упражненията се изпълняват бавно.
Друг „музикален” спорт е и шейпингът, който е метод за спортуване, включващ елементи от аеробиката, хореографията и бодибилдинга. Името му произлиза от английската дума „shape”, която означава „форма”. Едновременно с моделирането на тялото, шейпингът подобрява обмяната на веществата и работата на сърцето.
Каланетиката е за хора, които не обичат интензивни спортове. Упражненията се извършват бавно, с много повторения.
Голямо разнообразие има и при танците, те са начин едновременно забавлявайки се и учейки нови стъпки и движения, да изгаряме и излишни калории. Бели денс например са танци на ориенталска музика, които са насочени предимно към коремната мускулатура и ханша. При народните танци пък се натоварва цялото тяло, като концентрацията е предимно върху краката. Латино танците също печелят много голяма популярност в последно време. Те раздвижват не само тялото, но и кръвта.
Но без значение какъв ще бъде изборът на спорт, доказано е, че аеробните упражнения, подобно на смеха и секса, са едно от най-сигурните средства за отделяне на хормона ендорфин и само за 30 минути на ден можем да си осигурим дневната доза щастие.
|
Коментари
2010-06-16 #5  m0nIty аз тренирам аеробика и междодругото наистина пражи тялото стегнато и красиво 
2010-03-01 #4  Цвети сред Природата е оптимално, си мисля, много добре правиш 
2010-03-01 #3  Цвети курсове има, но латино събития няма - едно е на курса, друго на дансинга  Виж Чалгичка има навсякъде 
2010-03-01 #2  Iskra Цвети, сигурна ли си, че няма  . А иначе и аз съм същата, дори по-лоша - не мога да се наканя. Но пък за разходки и планински преходи съм обратното - не мога да се спра. По всичко личи, че това е моя начин за физическа активност, просто не мога да стоя затворена в някакво помещение.
2010-03-01 #1  Цвети Ох, винаги много съм искала да тренирам нещо, но пусто непостоянство. ..Има едно нещо, обаче, което не пропускам - танци - манци. Вярвам с ползите им за тялото, духа и секса дори. Съжалявам, че в Плевен няма латино вечери или нещо такова, като в по- големите цивилизовани градове...
|
|
Вторник 30 Май 2023 |
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
|
Абонирай се за новости
 Учени: Пробиотиците в киселото мляко намаляват затлъстяването при децата
Италиански учени установиха, че пробиотиците в киселото мляко могат да намалят затлъстяването при децата...
  Необикновените свойства на една обикновена круша
Ароматните и сладки плодове на крушата са известни още от древни времена и човечеството отдавна се възползва...
 Вдъхновяващите неща, на които сме способни
Всеки ден от годината е вдъхновяващ, всеки ден от годината е безценен дар. Ако смятаме, че живеем напразно,...
 Остаряването не е само от възрастта
Замисляте ли се защо остарявате с различен темп от вашата съученичка от гимназията? Явно проблемът не...
 Цели, намерения и желания
Една от основните думи в живота ни е думата цел. В действителност целият ни живот е изтъкан от цели,...
  Как да отучим детето си от бързата храна - II
Да не забраняваме на детето да яде това, което иска. Не само защото забраненият плод е най-сладък. Просто...
 Сок от нар за здраво сърце и добра памет
Сокът от нар, който се добива от малките семена на екзотичния плод, е определян за един от най-здравословните...
 "Премахнаха" ли ни смартфоните от собствения ни живот?
Обсебването ни към смартфоните днес се е сляло с действителността и никому не прави впечатление. Може...
 Следродилната депресия - I
Много жени очакват с нетърпение един от най – хубавите моменти в живота си – появата на тяхното първо...
 Как се отразява зимата на нашата фигура
Обикновено през зимата качваме между 2 и 5 килограма над нормалното си тегло. Причината – обмяната на...
 Мазнините: добри, полезни, вредни - I
Често възхвалата или анатемосването на дадена мазнина има за цел просто да ни продаде рекламиран продукт....
 СПИН - страшната истина - II
Предпазване
Избягване на:
Случайни сексуални контакти (орален, вагинален, анален, хомосексуален...
|