Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Мечтаеш ли да се наспиш?


Не всеки си мисли за секс, когато види прекрасно обзаведена спалня. Повечето хора асоциират тази стая именно с нейното основно приложение – съня. И по-точно със солидния, пълноценен сън, с продължителност поне 8 часа, от който се събуждаш истински освежен на сутринта. Всички го искаме, но как да го постигнем?

Жената на средна възраст прекарва в сън за една нощ през работна седмица едва 6 часа и 41 минути. И въпреки липсата на сън, дневната натовареност на жените е голяма. За да компенсираме тази липса, нямаме нужда от почивка на екзотичен остров (е, не съвсем :) ), а само да постоим по-дълго в Страната на сънищата.

Много от нас се придържат към погрешното твърдение, че човек не е роден за сън и само кратка дрямка му е достатъчна. Някои хора се наспиват за не по-малко от 8 часа сън, докато на други късметлии са им достатъчни само 6 или 7. Жените като цяло се нуждаят от повече сън, отколкото мъжете. В изследване, направено в болница в Торонто, в което хората се събуждали, когато пожелаят, е установено, че жените стават с от 20 до 50 минути по-късно от мъжете. Но в реалния живот жената се събужда с около 34 минути по-рано от мъжа. Защо?

Хормоналните промени в женския организъм, както и ежедневният стрес, оказват негативен ефект върху способността ни да спим пълноценно. По-голяма част от жените са със заетост на пълен работен ден, а същевременно поемат и по-голяма част от задълженията у дома. Така здравословният сън остава на заден план. Изтощението и липсата на сън може да доведе до катастрофални резултати. Всяка година, когато преместваме стрелките на часовника с един час напред, пътните произшествията се увеличават със 7%. Без достатъчно почивка се понижават познавателната ни способност и умението да запомняме. Същевременно се увеличава предразположеността ни към инфекции.

Средства, които работят и не работят:

Приспивателни
Приемането на приспивателни или успокоителни за повече от няколко нощи може да бъде опасно. Придобивате навика да заспивате лесно и бързо, приемайки хапче, но след като ги вземате в продължение на няколко месеца, възможността да заспивате без тях се свежда до минимум. Ако приемът е в рамките на умереното
и по лекарски съвет, заспиването след употреба на хапчета може да ви върне увереността, че можете да спите. Запазете този ефект и след като спрете приема на медикаменти. Не се препоръчва приспивателните и успокоителните да се приемат по-дълго от 2 седмици. Страничните ефекти варират от сухота в устата до загуба на координация. Не си предписвайте лекарства сами, а задължително се консултирайте с лекар.

Асоциация
Опитайте се да асоциирате леглото в спалнята единствено и само със сън. Не го използвайте за нищо друго, освен за спане и секс. Този метод, в малко по-различна форма, работи и за приспиване на малки деца. Когато те свикнат с определено одеялце или юрганче, с което се завиват, го асоциират със сън и самото му показване за тях е ясен знак, че трябва да се спи. Махнете телевизора от спалнята, не яжте бисквитки в леглото и оставете надалеч криминалните романи.
Виж още статии за:   Здравето · Тонуса · Сънят ·
Коментари
2010-06-16 #17
Инна Георгиева
Така се случва, когато се опитваме да лавираме между образование и самосъхранение.
Трудно е и аз съм го преживявала.
2010-06-16 #16
Женета
Мечтая да се наспя....в сесия съм и работя...Уча през ноща...и ужасно много ми се спи...
2010-05-18 #15
Iskra
О, да и това се случва често, особено като дойде лятно време - как да си стоиш вкъщи и да се потиш над тенджерата. Обличам някоя ефирна рокличка, разходка покрай плажа, после морска храна...и чинии няма после Ех, унесох се в мечти
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Сутрешни ритуали за обич
· Полезна или не е консумацията на ядки вечер?
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· 10 хиляди крачки дневно за здраво тяло
· Подходящи ли са фет бърнърите за жени
· Избелване на зъбите: митове и истини
Виж още статии за:   Здравето · Тонуса · Сънят ·
Сряда
12
Май 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30

31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Елшата - келтската билка, вплетена в митологията
Във вярванията на келтите елшата е порта към света на феите. Съществува поверие, че самодивите боядисвали...
Най-силните женски страхове, свързани със старостта - II
Финансова нестабилност Дори и днес, когато двата пола са равноправни, мъжът обикновено е този, който...
Междинната закуска - закуска за шампиони
Често чувам от приятелки, че ако започнат деня си с обилна закуска, то апетитът им се покачва неконтролируемо....
Емоционалните заместители – изкушаващи и опасни
Неусетно, ден след ден, без да си даваме сметка, някъде там сред купищата проблеми и ядове, допускаме...
Сулфитите във виното - необходими, вредни или поредния здравословен мит?
Пиенето на бира (основно от мъжете), както и на вино от жените, в наши дни се е превърнало в нещо като...
Гризенето на нокти при децата
Упорит и широко разпространен навик сред поне половината от децата. При тийнейджърите този процент спада,...
Активният въглен - спешна помощ при натравяне и още ползи от него
Медицинският активен въглен* е мощно натурално средство, което се използва за улавяне на токсините и...
Омайничето - цветето-билка, което омагьосва за любов
Казват, че омайничето лекува всичко, също както щастливата любов. В представите на народа ни това дребно...
Сетивата на помощ на емоционалното ни здраве - II
Емоционалното ни здраве всеки ден е подложено на риск. Източник на този риск сме самите ние и като главно...
Мислите, от които не бива да се боим
Имате ли от онези дни, в които си мислите, че полудявате или че вече сте полудели? В които времето не...
Болки в гръбнака - причини и как да се справим с тях
Причините за болките в гръбнака могат да бъдат много – от вродена особеност на скелета до прекарани заболявания...
Интимната хигиена
Интимната зона се различава коренно от останалите части на нашето тяло. Затова трябва да полагаме специални...
Пролетта идва с... киселец
Да, традиционно е закичена с кокиче, но ако говорим за идването й в менюто ни, определено това може да...
Помощ, изневеряват ми!
Ако току-що сте разбрали, че любимият ви изневерява вероятно ушите ви бучат и не сте в състояние да мислите....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook