Грешки по пътя към красотата - I част

Посветили сте целия си живот на борбата да станете стройни, а желаните мерки си остават само мечта. Какво ви пречи да постигнете целта си? Съществуват няколко основни грешки в диетата, които могат да обрекат всичките ви усилия на неуспех.

● Забравили сте водата
Колко течности пиете на денонощие? И не по-малко важният въпрос, какво точно пиете? Ако приемаме малко течности организмът минава на икономичен режим, забавят се обмяната на веществата и се трупа енергия под формата на мастни запаси. Без достатъчно количество вода всички вътрешни органи, особено червата, не работят нормално. В резултат обновлението на тъканите се възпрепятства и вие не губите тегло.
Рецептата е известна отдавна - 1,5 – 2 л. „правилни” течности на ден. Това означава негазирани, без подсладители и с минимално съдържание на кофеин, консерванти и оцветители. Най-добра водна основа за отслабване са естествената минерална вода, зеленият чай, билковите отвари и свежо изцедените сокове.

● Недостиг на важни елементи
Калцият и калият имат ключова роля в обмяната на веществата. Именно те отговарят за преобразуването на мазнините в енергия и за изчистването на организма от токсините. Калият избавя тъканите и от излишните течности, които са едни от главните виновници за неестетичният вид на фигурата. За съжаление, не само, че калцият и калият са в недостатъчно количество в съвременното меню, но и често прекаляваме със солта. В резултат вместо да сваляме сантиметри, с ужас забелязваме, че напротив – краката ни са подпухнали.
Възстановете здравословният минерален баланс в организма. За това е необходимо само да хапвате достатъчно свежа растителна храна. Най-много калий съдържат ябълките, морковите, тиквата и бананът. Затова последният съвсем не е враг на вашата диета, противно на наложеното мнение, калориите му са пренебрежимо малки в сравнение с полезните вещества.

● Количеството има значение
Дори и най-нискокалоричното храна може да бъде фатална за фигурата ви, ако я приемате в огромни количества. Първо, защото големият обем неизбежно ще разшири стомахът ви и на него ще му е необходимо все по-голямо и по-голямо количество храна, за да не изпитвате глад. Второ, много продукти, маркирани като „диетични” съвсем не са безобидни. Обикновено не само разликата в калориите с „недиетичният” им еквивалент е много малка, но и прибавените химични вещества в голяма доза са опасни за здравето.
Как може да се предпазите от преяждането? Гответе малко количество храна, най-добре само за една порция. Така няма да бъдете съблазнени да си сипвате допълнително. Също така пазарувайте ден за ден, за да няма много хранителни продукти в дома ви.