Грешки по пътя към красотата - I част
 Изпрати
Посветили сте целия си живот на борбата да станете стройни, а желаните мерки си остават само мечта. Какво ви пречи да постигнете целта си? Съществуват няколко основни грешки в диетата, които могат да обрекат всичките ви усилия на неуспех.
● Забравили сте водата
Колко течности пиете на денонощие? И не по-малко важният въпрос, какво точно пиете? Ако приемаме малко течности организмът минава на икономичен режим, забавят се обмяната на веществата и се трупа енергия под формата на мастни запаси. Без достатъчно количество вода всички вътрешни органи, особено червата, не работят нормално. В резултат обновлението на тъканите се възпрепятства и вие не губите тегло.
Рецептата е известна отдавна - 1,5 – 2 л. „правилни” течности на ден. Това означава негазирани, без подсладители и с минимално съдържание на кофеин, консерванти и оцветители. Най-добра водна основа за отслабване са естествената минерална вода, зеленият чай, билковите отвари и свежо изцедените сокове.
● Недостиг на важни елементи
Калцият и калият имат ключова роля в обмяната на веществата. Именно те отговарят за преобразуването на мазнините в енергия и за изчистването на организма от токсините. Калият избавя тъканите и от излишните течности, които са едни от главните виновници за неестетичният вид на фигурата. За съжаление, не само, че калцият и калият са в недостатъчно количество в съвременното меню, но и често прекаляваме със солта. В резултат вместо да сваляме сантиметри, с ужас забелязваме, че напротив – краката ни са подпухнали.
Възстановете здравословният минерален баланс в организма. За това е необходимо само да хапвате достатъчно свежа растителна храна. Най-много калий съдържат ябълките, морковите, тиквата и бананът. Затова последният съвсем не е враг на вашата диета, противно на наложеното мнение, калориите му са пренебрежимо малки в сравнение с полезните вещества.
● Количеството има значение
Дори и най-нискокалоричното храна може да бъде фатална за фигурата ви, ако я приемате в огромни количества. Първо, защото големият обем неизбежно ще разшири стомахът ви и на него ще му е необходимо все по-голямо и по-голямо количество храна, за да не изпитвате глад. Второ, много продукти, маркирани като „диетични” съвсем не са безобидни. Обикновено не само разликата в калориите с „недиетичният” им еквивалент е много малка, но и прибавените химични вещества в голяма доза са опасни за здравето.
Как може да се предпазите от преяждането? Гответе малко количество храна, най-добре само за една порция. Така няма да бъдете съблазнени да си сипвате допълнително. Също така пазарувайте ден за ден, за да няма много хранителни продукти в дома ви.
|
Коментари
2010-07-07 #6  wildprincess Съгласна съм с Инна!Няма продукт създаден от природата ,който да съдържа само протеини или само мазнини!Всичко е смесено в някакво съотношение и равновесие,вероятно непонятно все още за човека. Например морковът съдържа средно: 88.8% вода, 1.1% азотисти вещества, 0.2% мазнини, 8.2% захари, скорбяла и други вещества, 1% целулоза, 0.7% пепел и витамини A, C, B1 и B2 .И така с всички природни продукти.Ние не сме по-мъдри от Природата..Най-добре е да се вслушваме в гласа и! 
2010-07-07 #5  Инна Георгиева Правя сравнително редовно разделно хранене, с чисто прочистваща организма идея. Но никога не съм имала идея за отслабване. От опита, който имам просто хапваш по-малко от обикновено. Вероятно ефектът в продължително време е отслабване.
Все пак имайки предвид, че ние сме час от еволюцията, а в природата няма разделни храни (няма как вълка да си изяде някое животно разделно), мисля че нашия организъм в рамките на разумното (не на преяждането) е подготвен за храната от външния свят.
Всичко това обаче - за здрав организъм 
2010-07-07 #4  Станка Колева Здравей Детелина, в никакъв случай, не искам да подценявам твоите знания. А да осъждам избора съвсем. Но в пролетта на годините, в които си и ти, спортът е далеч по-добра алтернатива. Изграждащ красива фигура, правилно израстване скелета, дишане и т.н.
Станка Колева
2010-07-07 #3  Детелина Здравйте, госпожо! Ценя мнението Ви, но искам да ви кажа, че разделното хранене, не се състои в лишения- можеш да ядеш всичко, но без да го смесваш, това е смисалът!
Аз пак съм по-добре,от някои които са избрали да гладуват или повръщат.
Българинът е свикнал когато сяда да яде, да включи в менюто си и белтъци и въглехидрати и мазнини и всичко. Все едно да осъдите вегитарианците, че се лишават от полезни вещества!
Аз може да съм ученичка-но следвам медицина, и съм малко по-наясно с тези неща!
Поздрави и лек ден! 
2010-07-07 #2  Станка Колева Мило момиче, видях че си още ученичка. Внимавай с тези лишения. Организмът ти все още расте и може да си докараш сериозни проблеми.
Станка Колева
2010-07-06 #1  Детелина В момента съм на една диета, базираща се на разделното хранене, като вкюча и водата и спорта, смея да твърдя, че има голям ефект !
Но трябва да си признаем,че повечето жени са ненаситни за сладко  , а това е голям порок! И все пак това да ни е порока 
|
|
Понеделник 17 Февруари 2025 |
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
|
Абонирай се за новости
  Луната
Поредната безсънна нощ отново ме подканя да се замисля: дали проблемът е в мен или някъде горе? Вдигам...
  Избелване на зъбите без вреда - II
Потъмнените зъби можем да изсветлим и сами у дома – не с такъв потресаващ ефект, но евтино и без вреда....
 Глогът - още здраве от есента
Глогът е сред онези полезни есенни плодове, от които имаме възможност да се възползваме точно сега. Той...
  Разходка по време на сън
Когато стане дума за сомнамбулизъм първото, което се сещам, е един френски комедиен филм - „Бонифас...
 Лечебните вани
Вземате вана, за да се отпуснете след дългия натоварен ден. Но водата не само успокоява, тя е способна...
 Упражнения за проблемните зони
Понякога се опитваме да отслабваме чрез диети, но често резултатите не са равномерни и се чудим как можем...
  Синдромът на мишката
Спомняте ли си една детска игра, наречена „Нерви”. Всички деца се нареждат на пейката и поставят ръце...
 Нощните смени увеличават риск от спонтанен аборт, сочи проучване
Бременни жени, които работят две или повече нощни смени в седмицата, са подложени на по-висок риск от...
  Здраве без химия: Кромид лук срещу отоци, навяхвания и натъртвания
Вашето дете обича ли да скача на леглото? Моето е на три години и - много! Това е задължителен ритуал...
  Как да изчислим своя Индекс на телесната маса (BMI)
Индексът на телесната маса е понятие, въведено от Световната здравна организация и с негова помощ се...
 У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
Ако сте привърженици на кардио тренировките, вероятно липсата на фитнес зала ви се отразява сериозно....
 Учени откриха нови данни за предсмъртните видения на хора в клинична смърт
Американски невролози установиха, че предсмъртните видения на хора в състояние на клинична смърт се дължат...
|