Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Грешки по пътя към красотата - II част


● Непостоянство
Вие сте стихийна личност? Не можете да устоите на вкусна храна, а после топите калориите с ударна тренировка или стоите на жестока диета, която ви гарантира 5 килограма по-малко седмично. Това е самоизмама! Дори най-изтощителните видове спорт, например бягането и аеробиката, ще ви избавят максимум от 700-900 ккал за час. Това може да неутрализира само последствията от едно парче торта с чаша капучино. Така че е нереалистично да си обещавате, че „всичко ще изгорите”, когато сте похапнали много по-обилно.
Бъдете честни със себе си. Ако наистина искате да отслабнете, си изградете постоянен режим, без да се люшкате между неразумното преяждане и жестоката диета.

● Незабележимите промени
С възрастта обмяната на веществата неизбежно се забавя. Свикнали сте да си хапвате всичко, което и когато ви се иска, но вече организмът ви не може така ефективно да преработва храната. Ако късните вечери и калоричните блюда започват да стават фатални за фигурата ви, вразумете се.
Ако не сте се научили да броите калориите по-рано, започнете да го правите сега. Дневната потребност от калории се снижава с годините и от 2500 на 20 г. става 1700 на 40 г. Старайте се да приемате повече целулоза, тя е в състояние да ускори позадремалият ви метаболизъм и никога не вечеряйте след 18 часа.

● Дребните неща
Понякога причината за непоклатимостта на излишните килограми се крие не в храненето, а в стил на живот. Може би дори не забелязвате, че:

• постоянно се намирате в отопляемо помещение. Ако температурата на въздуха е в най-комфортният за човек диапазон около +24 °С, метаболизмът се забавя, тъй като не е необходима енергия, за да се поддържа топлината на тялото

• обичате приятелските събирания. В приятен разговор с хубава компания можем да изгубим не само часове, но и да пратим по дяволите всичките усилия, които сме положили, за да отслабнем. При продължително стоене около маса изяждаме много повече от обичайното.

• не сте свикнали „само да се храните”. Предпочитате докато хапвате да се занимавате и с нещо странично – да четете, да стоите пред компютъра или да гледате телевизия. Доказано е обаче, че ако мозъкът се занимава с нещо друго, освен с храненето, сигналът за засищане се забавя и човек изяжда около 15% повече.
Коментари
2010-09-29 #2
supergirl
Ако стимулът за отслабване е само ако ти кажат яж 20 грама салата и 10 зеленчук, усещам че работата е ДЕБЕЛА. Много!
Колко хора познавам, вечно на диета, от тук от там взета, но истината е не в системните отслабвания, а в тези малки неща, които ние знаем много добре, но е добре да бъдат напомняни.
Дебелите също много добре знаят, че не трябва да ядат сладко, ама не спират нали
тоест това че знаем нещо не ни пречи за друго
2010-09-29 #1
Dalia
Това, което прочетох, няма да ми помогне да отслабна, защото явно ми трябва някой да ме върже с ячки вериги към някой стълб и да ме храни колкото и както трябва. Благодаря, обаче на Искра, че ми отвори очите за това къде са ми проблемите: възрастта, постоянно пребиваване в помещение с равномерна температура, приятелските събирания, похапването по всяко време, особено вечер пред телевизора с чаша бира или вино и разбира се СЛА-А-А-ДКИТЕ неща.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· 10 идеи за укрепване на имунитета през есента
· Можем ли да отслабнем с ягоди? 10 причини да ги хапвате с наслада
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Копривата - някои добре опазени тайни
· По-голям прием на магнезий - по-добро здраве на мозъка до късна възраст
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
Вторник
27
Февруари 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Лимонова трева - подправка, билка и козметика
Латинското й наименование е Цимбопогон (Cymbopogon), но е известна с по-простичкото - лимонова трева....
Натурални съставки за домашните ни маски - част II
Списъкът с благодатните плодове и зеленчуци, правещи кожата ни искряща, продължава. Добре е да знаем,...
Играта на децата - чиста наука. Науката - чиста игра
Учените все по-активно изследват играта на децата и откриват повече сходства между нея и собствената...
Колко вида кураж има и как да го развием, за да бъдем успешни?
„Кураж е необходим не само за смелите дела, но също така и за продуктивните дейности и мислене.“ - Фридрих...
Посрещане на септември
Подобаващо посрещане на септември в градината. Събиране и на жълтата ни праскова. Следва да ги превърна...
Ново изследване: Сините сливи могат да предотвратят загубата на костна тъкан при жените
Известно е, че сините сливи са полезни за червата, но изследване на специалисти от университета на щата...
Люти чушки за намаляване на риска от инфаркт
Учени установиха, че яденето на люти чушки помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Изследването...
С повишено внимание към морските дарове
Лято е и менюто ни в тези горещини би трябвало да е доста по-различно. А дори да не сте променили особено...
Имате ли чувството за хумор?
Не го виждаш, не го чуваш, а може да ти потекат сълзи заради него. Що е то? Не, не е Батман с шапка невидимка....
Изследване на марки майонеза показва разминаване между етикети и съдържание
Ново пространно изследване на "Активни потребители" върху родната майонеза показа драстично разминаване...
В добра форма и зад бюрото
Прекарваме голяма част от живота си на работа. Някои хора изкарват прехраната си на гъвкаво работно време,...
Суровоядството – спасение от болести
Според някои учени и изследователи човекът трябва да приема единствено сурова храна. Според тях приемането...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook