Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Диетата започва от сутринта


С пукването на пролетта забелязваме последствията от зимните прегрешения. Дрехите изведнъж ни отесняват, чувстваме се некомфортно в собственото си тяло, а самочувствието ни е сериозно наранено. Винаги е така – след празничната еуфория настъпва рязък спад в настроението. Относно хранителните ни навици, също решаваме да преминем от едната крайност в другата – от безразборното поглъщане на огромни количества храна към диета. Но свиването на разширения стомах изисква много усилия на волята. Най-лесно е просто да пропуснем закуската, но дали е ефективно?

Какво се случва с организма ни, ако пропуснем първото хранене за деня? Като за начало, рязко спада нивото на кръвната захар. А това означава, че още от сутринта ще се почувстваме изтощени и без настроение. За да работи нормално организмът ни отчаяно се нужда от глюкоза, затова не само сме гладни, но и често ни се преяжда нещо сладко.

Мозъкът ни обаче най-много страда от недостига на глюкоза. За да си достави необходимата енергия, той вдига цялото тяло на „бойна нога”, като стимулира производството на големи количества адреналин. А това знаем е хормонът на стреса. Резултатът е раздразнителност, агресия, невъзможност за съсредоточаване – основните спътници на всеки гладуващ. Но не само.

Не случайно закуската се смята за най-важното хранене. Активността на метаболизма за целия ден се определя още от сутринта. Ако закусим добре, той ще работи на пълни обороти. Още по-добре е храната да бъде разнообразна, тоест да съдържа едновременно белтъчини, мазнини и въглехидрати, за да се настрои организма да усвоява всички вещества. Но в случай, че не сложим нищо в устата си до до обед или дори до вечерта, метаболизмът ще се забави до възможния минимум, а тялото ни ще пести всяка калория.

Така на теория постижимата загуба на тегло чрез пропускане на закуската, на практика се оказва невъзможна. Борбата с тялото ни е неравна, защото ситуацията за него е въпрос на живот и смърт. Затова то изостря апетита ни за калорична храна и въпреки лишенията на края на деня се оказва, че сме приели повече енергия, отколкото сме изразходили. А това означава още излишни килограми.

Формулата на успеха
Това е засищащата, но не твърде тежка закуска. Много подходящи са сложните въглехидрати, например мюслито и овесените ядки, защото се разграждат бавно и отдават постепенно енергия на организма. Още по-добре, ако ги комбинираме с плодове, които да ни осигурят необходимите витамини и минерали.

Друг успешен старт за деня е комбинацията от яйца и кисело мляко. Белтъчините, които се съдържат в тези продукти се усвояват лесно и ни дават необходимата енергия за ежедневните дейности. Подобна закуска е предпочитана от всички, които спортуват активно, защото поддържа мускулната маса и топи мазнините.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Бумът на семейната фотография
· Между истерията и депресията: Нова Година
· Вълшебството на Рождество
· "Живот и здраве, живот и здраве"
· Пенливо вино според етикета - как да отворим, налеем и поднесем пенливи вина?
· Психолози: Предновогодишна депресия не съществува
· Как да изберем перфектното дамско яке за студените дни?
· Ниските температури - разболяват ли ни настина? Експертите развенчават 12 мита
· Как да подготвим малка, но достатъчна чанта за уикенд в планината
· 10 идеи за укрепване на имунитета през есента
· Можем ли да отслабнем с ягоди? 10 причини да ги хапвате с наслада
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
· Атлантическата диета - защо е толкова полезна
· 8 зимни напитки за укрепване на имунитета и хидратиране
· Слуховите апарати могат да помогнат на хората със загуба на слуха да живеят по-дълго
Сряда
21
Февруари 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Крадци на щастие - II
Сам да си отнемаш положителна енергия Казвам сам, защото вярвам че всеки е изцяло отговорен за собственото...
Когато се страхуваш се запитай...
Страхът не е нищо повече от състояние на ума. Моментът, в който започнем да се страхуваме от нещо, нека...
Страховете в любовта - пречка към щастието ни
Понякога в живота ни се случва отчаяно да търсим любовта, а тя все да ни се изплъзва – не срещаме подходящ...
5 навика, които са по-опасни и от пушенето
Има неща, които с течение на времето съкращават живота ни, а присъстват в ежедневието ни. Самота Последните...
Атлантическата диета - защо е толкова полезна
Традиционната диета в Северна Португалия и Северозападна Испания, известна като Южноевропейската традиционна...
Това кошмарно главоболие
Главоболието може да ни извади от строя, да ни направи неработоспособни, агресивни към околните, но и...
Какво да похапваме пред телевизора
Най- добре – нищо. Не, сериозно! След вечеря сме достатъчно сити, че да продължаваме да ядем. Освен тежестта...
Касисът събира най-много витамини на едно място
Касисът, познат още като „черно френско грозде”, е сред растенията, за чиито ползи тепърва ще се говори....
Как да предпазим съня си по време на празничния сезон?
Празничният декемврийски сезон е прекрасно време от годината, очаквано с трепет от всеки, но поради...
Влиянието на Луната върху женското здраве II
Ще започнем да търсим мъдрите напътствия на женската ни природа с проучване на особеностите на фазите...
Консумацията на риба от реки и езера е равносилна на месец пиене на замърсена вода
Изяждането на една сладководна риба, уловена в река или езеро, е равносилно на пиенето за един месец...
Злоядото дете - II част
Е, какво да направим, за да яде нашето дете? Гладът и нашето постояннство са единствените препоръчителни...
18 ноември - Европейски ден за разумно ползване на антибиотици
Тази дата е обявена от Европейския център за профилактика и контрол върху заболяванията към Европейската...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook