Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Диетата започва от сутринта


С пукването на пролетта забелязваме последствията от зимните прегрешения. Дрехите изведнъж ни отесняват, чувстваме се некомфортно в собственото си тяло, а самочувствието ни е сериозно наранено. Винаги е така – след празничната еуфория настъпва рязък спад в настроението. Относно хранителните ни навици, също решаваме да преминем от едната крайност в другата – от безразборното поглъщане на огромни количества храна към диета. Но свиването на разширения стомах изисква много усилия на волята. Най-лесно е просто да пропуснем закуската, но дали е ефективно?

Какво се случва с организма ни, ако пропуснем първото хранене за деня? Като за начало, рязко спада нивото на кръвната захар. А това означава, че още от сутринта ще се почувстваме изтощени и без настроение. За да работи нормално организмът ни отчаяно се нужда от глюкоза, затова не само сме гладни, но и често ни се преяжда нещо сладко.

Мозъкът ни обаче най-много страда от недостига на глюкоза. За да си достави необходимата енергия, той вдига цялото тяло на „бойна нога”, като стимулира производството на големи количества адреналин. А това знаем е хормонът на стреса. Резултатът е раздразнителност, агресия, невъзможност за съсредоточаване – основните спътници на всеки гладуващ. Но не само.

Не случайно закуската се смята за най-важното хранене. Активността на метаболизма за целия ден се определя още от сутринта. Ако закусим добре, той ще работи на пълни обороти. Още по-добре е храната да бъде разнообразна, тоест да съдържа едновременно белтъчини, мазнини и въглехидрати, за да се настрои организма да усвоява всички вещества. Но в случай, че не сложим нищо в устата си до до обед или дори до вечерта, метаболизмът ще се забави до възможния минимум, а тялото ни ще пести всяка калория.

Така на теория постижимата загуба на тегло чрез пропускане на закуската, на практика се оказва невъзможна. Борбата с тялото ни е неравна, защото ситуацията за него е въпрос на живот и смърт. Затова то изостря апетита ни за калорична храна и въпреки лишенията на края на деня се оказва, че сме приели повече енергия, отколкото сме изразходили. А това означава още излишни килограми.

Формулата на успеха
Това е засищащата, но не твърде тежка закуска. Много подходящи са сложните въглехидрати, например мюслито и овесените ядки, защото се разграждат бавно и отдават постепенно енергия на организма. Още по-добре, ако ги комбинираме с плодове, които да ни осигурят необходимите витамини и минерали.

Друг успешен старт за деня е комбинацията от яйца и кисело мляко. Белтъчините, които се съдържат в тези продукти се усвояват лесно и ни дават необходимата енергия за ежедневните дейности. Подобна закуска е предпочитана от всички, които спортуват активно, защото поддържа мускулната маса и топи мазнините.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Бумът на семейната фотография
· Между истерията и депресията: Нова Година
· Вълшебството на Рождество
· "Живот и здраве, живот и здраве"
· Пенливо вино според етикета - как да отворим, налеем и поднесем пенливи вина?
· Психолози: Предновогодишна депресия не съществува
· Дълги или къси якета ще са на мода тази зима?
· Как да се грижим за кучето през зимните дни?
· 17 страхотни филмa, развиващи се през зимата
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· 1 декември – Световен ден за борба срещу СПИН
· Кравето мляко – познатата непозната храна
· На 17-и ноември отбелязваме Международния ден за борба с рака на панкреаса
Вторник
6
Декември 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Лимецът и спелтата - II
СПЕЛТАТА Историята на спелтата е на близо 7 хиляди години. Това е една от първите култури използвана...
Иланг-иланг - уханието на любовта
Използвате ли благоуханни масла? Знаете ли кое е едно от най-често срещаните в ароматерапията и парфюмерията?...
За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
Всеки от нас е нараняван и сам наранява, волно или неволно. Общуването стои на принципа на намиране,...
Мъжът със златната ръка
Има един човек на света, който е помогнал на повече хора, отколкото можем да си представим, че е възможно...
Как да запазим вкуса към живота?
Чувствате сетивата си изморени и изхабени? Нищо не ви радва, всичко ви е равно и еднообразно, животът...
Под хипноза
Хипноза е древно понятие. Както много други състояние от парапсихологията, и нейните корени са още в...
Прясно изцедените сокове – за какво да внимаваме
Безспорна е ползата от прясно изцедените сокове – и плодовите, и зеленчуковите. Изполваме ги при захранване...
Излъчването от мобилните телефони ускорява развитието на Алцхаймер
Негативното въздействие на облъчването от мобилните телефони върху организма и най-вече върху мозъка...
Как да отучим детето си от бързата храна - I
Обикновено не отдаваме голямо значение на това, с какво се храни нашето дете. През деня ние сме на работа,...
Щастлива и успешна да е новата 2018-та година, приятели!
Искаме или не, в края на всяка година се обръщаме назад за онзи кратък проблясък - как минаха дните й,...
Масаж за извайване на тялото
Независимо, че в методиките за моделиране на тялото постоянно се множат, масажът остава един от най-предпочитаните...
Малкото голямо хапче
Когато посягаме към противозачатъчното хапче всеки ден и решаваме проблема за безопасния секс, не се...
Любовта започва от нас
Повечето хора вярват, че любовта е въпрос на случайност – нещо, което се случва ако имаш късмет. Често...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook