Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Чувствате се потиснати? Идеи за 10 минути за справяне с лошото настроение



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Чувството за потиснатост, за липса на смисъл, самосъжалението, липсата на вдъхновение понякога ни връхлетява внезапно и за секунди отнема желанието ни да продължим деня си, да заспим спокойно, да се радваме на живота си в този момент. Често то е необяснимо, но сякаш се свързва с нещо, дремещо в нас отпреди, неканализирано, и тогава се превръща в опасно състояние, заради което правим истински глупости, заради които после съжаляваме горчиво. А като погледнем назад дори не можем да си обясним защо се е стигнало до там.

Понякога само 10 минути са достатъчни, за да променим това чувство и да го превърнем в нещо смислено и положително, което да ни изкара от дупката. Обикновено тогава изпадаме в нужда да направим нещо вредно за нас, нещо самоунищожително, но точно в този момент трябва да положим усилие да направим точно обратното - нещо полезно и градивно.


За 10 минути можем да:

Вместо да лежим и да се самосъжаляваме - ставаме и правим нещо с тялото си. Чувството за отпадналост и немощ е чисто психологическо - вместо да се разлагаме на дивана, потънали в лоши мисли, ставаме и правим упражнения. За 10 минути можем и малко йога, и планк, и обикновени клекове, лицеви опори, коремни преси. Можем да потанцуваме или скачаме на въже.

Вместо да цъкаме каналите без посока - пускаме музика и танцуваме. Намираме любимия си музикален канал, влизаме в youtube или слагаме слушалките и поемаме ритъма на танца. Ако е песен от нашето минало, чиито текст знаем - още по-добре. За 10 минути това са поне две песни, които да ни заредят с енергия и сила да продължим.

Вместо да скролваме в социалните мрежи - отваряме нещо хубаво за четене. За 10 минути можем да прочетем нещо смислено, ново, добре познато и/или любимо. Безцелното цъкане в телефоните из на хората профилите понякога води до засилване на негативните емоции в момента, освен ако целенасочено не отидем в страница или на профила на човек, за които знаем, че ще ни накарат да се почувстваме по-добре. А можем просто да прочетем нещо хубаво.

Вместо да се тъпчем със сладко или джънк, да си направим нещо здравословно. В потиснати състояния често се храним със сладкиши, които изкуствено повишават настроението ни заради захарта, или с чипс и други джънкове. Знаем, че емоционалното хранене е един отвратителен навик, с който се налага да се борим точно в тези моменти. Затова 10 минути са достатъчно време да се изяде един плод, да се направи смути, да се сипят в купичка микс от сушени плодове и сурови ядки, да се направи лимонада или напитка с кисело мляко и плод, чай или чаша какао.

Вместо да се мотаме от стая в стая - да излезем нанякъде. Разходката, независимо посока, цел и продължителност, ще ни накара да се почувстваме по-добре. За това две мнения няма. Ако се налага да стоим у дома, може да разтребим, да поработим, да пуснем една пералня. За 10 минути все ще намерим нещо приятно и полезно.

Вместо да се гледаме неодобрително в огледалото - нека направим нещо за разкрасяването. Забъркването на една маска, оскубването на веждите, хубавото сресване на косата - това са част от малките ни ритуали за красота, които ще ни подобрят самочувствието.

Жокери за справяне на чувството на потиснатост - Винаги имайте под ръка:

Плейлист с любима музика, която гарантирано ще повиши настроението ви.
Книга, страница във фейсбук, блог - нещо за четене
Хоби, занимание за ръцете
Приятел, на когото да се обадите
Здравословна храна, която ви носи радост


Ако за тези 10 минути това лепкаво чувство не ви минава или няма изгледи настроението да се подобри, а това продължава вече известно време, не ни остава нищо друго, освен да се изправим смело през нещо по-сериозно, което ни измъчва и да не го отлагаме с половинчати и временни решения.
Виж още статии за:   Нашето щастие ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
Виж още статии за:   Нашето щастие ·
Понеделник
17
Февруари 2025
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Новите зависимости
Старите, до болка познати зависимости, са всеизвестни – алкохол, цигари, наркотици, хазарт. В основата...
Йоните - енергия от въздуха
Често говорим за химическия състав на въздуха, но не само от наличието или отсъствието на замърсители...
Здравословни алтернативи за компания на бирата
Изпотени бутилки, звукът от отварянето на бутилката, тънката нишка хладина, която излиза от гърлото....
Най-силните женски страхове, свързани със старостта - II
Финансова нестабилност Дори и днес, когато двата пола са равноправни, мъжът обикновено е този, който...
Изследване: Хапваме повече по време на пандемията
Пандемията ускори консумацията на продуктите за хапване, показват данни от годишен доклад на международна...
Устните, които заразяват...
Когато някой вкъщи е болен, се нуждае от нашите грижи (особено ако става дума за дете или възрастен човек),...
Рисковете от системното недоспиване
Някога, преди доста години, дядо ми казваше: „Сънят лекува!“ Бях малка, но се отнасях с недоверие към...
Полезни ли са обелките от банан?
Щом стане дума за банани, всички сме свикнали да консумираме само вътрешността на плода. Това, което...
От здравия зъб до кариеса
Когато не чувстваме болка или дискомфорт в устната кухина, се чувстваме спокойни за здравето на зъбите...
Още ползи на "Златния корен" за здравето
Розов златовръх (Rhodiola rosea (R. rosea), известна още и като „златен корен“ или розова родиола, ...
Пролетно презареждане на настроението
Отдавна не е имало толкова продължителна зима по нашите географски ширини. Мразовито, снежно и мъгливо...
Да преодолеем страха си от шофиране веднъж завинаги
Колко от вас имат шофьорска книжка? А колко от вас са активни шофьори? Наблюденията ми сочат, че една...
Успешни и малко причудливи техники за справяне със стреса
Стрес, стрес, стрес... Чуваме думата ежедневно и сме запознати, както с позитивното, така и с негативното...
Необикновената обикновена леска
Обикновената леска е един от най-разпрострените храстовидни видове в България. Освен че плодовете и са...
Коренът от сума - мощен адаптоген и имуностимулатор
Коренът от сума е природно средство за повишаване на енергията и стимулиране на имунната система, което...
Целулитът и храненето - I
Темата целулит е неизчерпаема и се актуализира всяка година с настъпването на първите топли дни. Мненията...
Предизвикайте себе си, почувствайте се живи отново
Приличат ли си твърде много дните ви? Изпадате ли в униние, че нищо интересно не се случва и животът...
Детето и първото му посещение при зъболекаря
Много родители изпадат във възторг и документират по всевъзможни начини всички първи неща, случили се...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 1
Коледните пости у дома, за моя изненада, тази година се увеличиха с още един решил да ги спазва: моето...
Здравословно ли е веганското хранене?
Да си го кажем честно – да си веган последно време е модерно. Веганството е част от цялата мания по еко...
Български учени направиха бира без глутен
Български учени от Института по криобиология и хранителни технологии (ИКХТ) разработиха безглутенова...
Непопулярен продукт, който носи многобройни ползи за здравето
Вярно е, че ако човек не се грижи за здравето си, никой друг няма да го направи вместо него. Един полезен...
Маслото от маракуя - екзотична грижа за сухата и чувствителна кожа
Маслото от семената на тропическия плод маракуя е по-слабо известно, но за него активно се говори и се...
Какво трябва да знаем за електрическата пила за нокти?
Електрическа пила за нокти. Със сигурност сте чували точи термин. Независимо как оформяте маникюра си...
Тайната на дългата младост
Всъщност някаква супер тайна няма, но има няколко важни неща, които са от първостепенно значение. Някои...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook