Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Ароматерапията в борбата с безсънието


Добрият сън зависи от много фактори: удобното легло, свежият въздух в стаята, правилното хранене. Но има хора, които изпробват различни видове матраци, правят дълги вечерни разходки, отказват се от тежки храни на вечеря и въпреки това заспиват трудно. В този случай безсънието не се дължи на начина на живот, а на продължително психоемоционално натоварване – човекът се чувства превъзбуден, сънят му е повърхностен и често се буди.
Ако сме изнервени, нещо ни тревожи или трябва да вземем важно решение, обичайните здравословни съвети против безсъние най-често нямат ефект. Преди всичко трябва да се отпуснем – не само физически, но и психически, а такъв ефект имат някои ароматерапевтични смеси. Прилагани с масаж, инхалация, топла вана или във възглавничка, етеричните масла имат бърз ефект върху емоционалното ни състояние.

И така, ето нашите съвети за добър и дълбок сън:

Самомасаж
Преди сън успокояващо действие има масажа на ушната мида, шията и рамената. Още по-добър е ефекта, ако използвате ароматно масло. Приготвянето му е много лесно: към зехтин или друго растително масло се прибавят няколко капки етерично масло. Най-силно седативно действие има лавандулата, лайката, маточината, тамяна.

Ето и няколко примерни композиции:

♠ 2 с. л. основа (растително масло)+2 капка гераний (индрише, здравец)+3 к. пачули+ 4 к. лайка.
♠ 1 с. л. основа+2 к. лавандула+2 к. маточина
♠ 1. с. л. основа+3 к. лайка+2. к. лавандула


Изберете тази композиция, която най-много ви допада като аромат и не се насилвайте да използвате етерични масла, които са ви твърде натрапчиви или неприятни.

Инхалации
Най-бързият начин да усетите въздействието на етеричните масла е посредством инхалация (вдишване) от медальони, аромалампи или билкови възглавнички. Ако не разполагате с такива аксесоари е достатъчно да капнете 2-3 капки етерично масло върху носна кърпичка.

Колкото до ароматната възглавница, може както да си купите, така и да си приготвите сами. Трябва само да се снабдите със сушени билки – мента, здравец, лавандула, лайка, мащерка и маточина. Смесете ги добре и ги напълнете в празна калъфка, след което зашийте отвора.

Вана
Няма нищо по-отпускащо от гореща и ароматна вана. Към водата добавете до 10 капки етерично масло, най-добре предварително разтворени в мляко. След това се отпуснете във ваната за 20-30 минути.

Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Масло от борови иглички – за какво помага и как да го използваме?
· Етеричното масло от мащерка
· Майорана - непозната билка и подправка с ароматерапевтичен ефект
· Подхранващи и етерични масла – има разлика!
· Как да избегнем настинката в преходния сезон? 5 безценни съвета
· Парфюмите Montale - божественият Ориент, който носи изтънченост, трайност и лукс
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Можем ли да отслабнем с ягоди? 10 причини да ги хапвате с наслада
· Яжте по-често спанак! 6 важни причини да го направите
· Копривата - някои добре опазени тайни
· Как да избегнем пролетната умора
· Невролог: Сапунените сериали увреждат мозъка
· Защо нараняваме близките си най-силно и как да спрем да го правим?
· Колко са вредни преработените храни за нас?
· Листата от дива ягода - безценен лек за всеки
· Вие сте магнит за комари? Това може да е причината
Четвъртък
8
Юни 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Херпесът – гостенин за цял живот
На пръв поглед мехурчетата с течност, които периодично се появяват по устните ни, изглеждат като козметичен...
Хемороиди – от какво се получават?
Хемороидите са заболяване, което е едно от най-често срещаните сред хората по целия свят. Те могат да...
Как силовите тренировки оформят мускулатурата и повишават тонуса - ползи и съвети
За силовите тренировки има изписано и изговорено много и въпреки всичко, често хората остават в заблуда...
Грабни момента и го изживей!
Всеки ден сякаш нищо не се променя, а като погледнеш назад нищо не е същото. Измина още една година....
"Здравословен обяд за ученика" - питателно бурито, сини сливи и орехи
Това е ден трети от новия проект в помощ на родителите на ученици: "Здравословен обяд за ученика". От...
Пробиотиците - защо не можем без тях - II
Важно е не само да приемаме достатъчно полезни бактерии, но и да им осигуряваме оптимална среда за развитие...
Как да разпознаем фалшивите приятели?
Все по-трудно се ориентираме за хората около нас - маските стават все по-сложни, нямаме време и енергия...
Всъщност се справяте много по-добре с живота
Обземат ли ви мрачни мисли често-често? Може би сте убедени, че в живота хич не ви върви, особено на...
Джанките
Помните ли какво обичахте най много като малки по това време на годината? Безкрайните горещи дни, в които...
Законът за компенсацията - как действа и за какво ни помага?
Законът за компенсацията е един от 12-те Универсални закона, който гласи, че сме компенсирани...
Когнитивен дисонанс: как да го разпознаем и преодолеем?
Хората са склонни да търсят последователност в своите вярвания и възприятия. Сблъсъкът в съзнанието на...
12 причини да изберете почивката на село
“На село, ли? И какво ще правите там? Няма ли да подивеете и да ви е скучно” - това вероятно ще ви попитат...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook