Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Ароматерапията в борбата с безсънието


Добрият сън зависи от много фактори: удобното легло, свежият въздух в стаята, правилното хранене. Но има хора, които изпробват различни видове матраци, правят дълги вечерни разходки, отказват се от тежки храни на вечеря и въпреки това заспиват трудно. В този случай безсънието не се дължи на начина на живот, а на продължително психоемоционално натоварване – човекът се чувства превъзбуден, сънят му е повърхностен и често се буди.
Ако сме изнервени, нещо ни тревожи или трябва да вземем важно решение, обичайните здравословни съвети против безсъние най-често нямат ефект. Преди всичко трябва да се отпуснем – не само физически, но и психически, а такъв ефект имат някои ароматерапевтични смеси. Прилагани с масаж, инхалация, топла вана или във възглавничка, етеричните масла имат бърз ефект върху емоционалното ни състояние.

И така, ето нашите съвети за добър и дълбок сън:

Самомасаж
Преди сън успокояващо действие има масажа на ушната мида, шията и рамената. Още по-добър е ефекта, ако използвате ароматно масло. Приготвянето му е много лесно: към зехтин или друго растително масло се прибавят няколко капки етерично масло. Най-силно седативно действие има лавандулата, лайката, маточината, тамяна.

Ето и няколко примерни композиции:

♠ 2 с. л. основа (растително масло)+2 капка гераний (индрише, здравец)+3 к. пачули+ 4 к. лайка.
♠ 1 с. л. основа+2 к. лавандула+2 к. маточина
♠ 1. с. л. основа+3 к. лайка+2. к. лавандула


Изберете тази композиция, която най-много ви допада като аромат и не се насилвайте да използвате етерични масла, които са ви твърде натрапчиви или неприятни.

Инхалации
Най-бързият начин да усетите въздействието на етеричните масла е посредством инхалация (вдишване) от медальони, аромалампи или билкови възглавнички. Ако не разполагате с такива аксесоари е достатъчно да капнете 2-3 капки етерично масло върху носна кърпичка.

Колкото до ароматната възглавница, може както да си купите, така и да си приготвите сами. Трябва само да се снабдите със сушени билки – мента, здравец, лавандула, лайка, мащерка и маточина. Смесете ги добре и ги напълнете в празна калъфка, след което зашийте отвора.

Вана
Няма нищо по-отпускащо от гореща и ароматна вана. Към водата добавете до 10 капки етерично масло, най-добре предварително разтворени в мляко. След това се отпуснете във ваната за 20-30 минути.

Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Масло от борови иглички – за какво помага и как да го използваме?
· Етеричното масло от мащерка
· Майорана - непозната билка и подправка с ароматерапевтичен ефект
· Подхранващи и етерични масла – има разлика!
· Как да избегнем настинката в преходния сезон? 5 безценни съвета
· Парфюмите Montale - божественият Ориент, който носи изтънченост, трайност и лукс
· Вижте Военният метод за сън - или как да заспите бързо само за 2 минути
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Защо да изберете козметика с натурални съставки
· 6 причини защо да включим гроздето в храненето си
· Предимства на кокосовото масло за коса: най-добрите начини за употреба и ползи
· Как да укротим вътрешния критик, без да губим себе си
· Петъчният синдром: защо вече мислим за уикенда още в петък сутрин
· От вина към отговорност: защо понякога бягаме от собствените си грешки
· Обрат в разбирането за преддиабета: кръвната захар може да се нормализира и без отслабване
· Периодичното гладуване не превъзхожда диетите
· Хормоните – тихите диригенти на тялото и как да живеем в синхрон с тях
Събота
18
Април 2026
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Колко са вредни преработените храни за нас?
24-годишната Ейми е прекарала две седмици на ултрапреработена диета като част от тест, извършен от учени...
Начините да избягаш
Когато не живее добре, човек използва заместители. Те са неговите бягства от липсващите му хармония и...
Бахар - подправката за здрав стомах и храносмилане
Някои хора, срещали бахара само в мляно състояние, смятат, че той е смес от подправки. Други не се докосват...
Време за... здраве
Често оценяваме това, което имаме, едва когато го изгубим. И това в пълна сила важи за здравето. Уж си...
В края на лятото: Пигментните петна – защо и кога се появяват
В желанието си да имаме красив и траен тен, често пренебрегваме някои важни здравословни фактори. Всъщност,...
1
Как да предпазим очите си от влиянието на смартфоните?
Ако и вие сте сред хората, които проверяват смартфона си постоянно, шансовете очите ви да пострадат...
Боб мунг (папуда) - още един здравословен избор
Добре познатият ни фасул се появява около края на 15 век. Но преди него разпространен и широко отглеждан...
Как да предпазим и подобрим съня си през лятото?
Лято е, температурите не спират да се покачват, слънцето ни дарява с изобилие от светлина, предразполагайки...
Перфекционизмът като болест
Страхувате се да направите грешка, да претърпите неуспех. Не можете и за миг да си помислите как ще излезете...
Невролог: Сапунените сериали увреждат мозъка
От самото си създаване телевизионните сапунени сериали, наречени сапунени опери, имат своята вярна публика...
1
Нов начин за активиране на пасивни клетки в ретината може да възстанови зрението
Дегенеративното заболяване на ретината е проблем за милиони хора по света, тъй като светлочувствителните...
Да се научим да разтоварваме емоционалния си багаж
Как да разберем, че имаме твърде много емоционален багаж ли? Постоянно лошото настроение, безразличието,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook