Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Ароматерапията в борбата с безсънието


Добрият сън зависи от много фактори: удобното легло, свежият въздух в стаята, правилното хранене. Но има хора, които изпробват различни видове матраци, правят дълги вечерни разходки, отказват се от тежки храни на вечеря и въпреки това заспиват трудно. В този случай безсънието не се дължи на начина на живот, а на продължително психоемоционално натоварване – човекът се чувства превъзбуден, сънят му е повърхностен и често се буди.
Ако сме изнервени, нещо ни тревожи или трябва да вземем важно решение, обичайните здравословни съвети против безсъние най-често нямат ефект. Преди всичко трябва да се отпуснем – не само физически, но и психически, а такъв ефект имат някои ароматерапевтични смеси. Прилагани с масаж, инхалация, топла вана или във възглавничка, етеричните масла имат бърз ефект върху емоционалното ни състояние.

И така, ето нашите съвети за добър и дълбок сън:

Самомасаж
Преди сън успокояващо действие има масажа на ушната мида, шията и рамената. Още по-добър е ефекта, ако използвате ароматно масло. Приготвянето му е много лесно: към зехтин или друго растително масло се прибавят няколко капки етерично масло. Най-силно седативно действие има лавандулата, лайката, маточината, тамяна.

Ето и няколко примерни композиции:

♠ 2 с. л. основа (растително масло)+2 капка гераний (индрише, здравец)+3 к. пачули+ 4 к. лайка.
♠ 1 с. л. основа+2 к. лавандула+2 к. маточина
♠ 1. с. л. основа+3 к. лайка+2. к. лавандула


Изберете тази композиция, която най-много ви допада като аромат и не се насилвайте да използвате етерични масла, които са ви твърде натрапчиви или неприятни.

Инхалации
Най-бързият начин да усетите въздействието на етеричните масла е посредством инхалация (вдишване) от медальони, аромалампи или билкови възглавнички. Ако не разполагате с такива аксесоари е достатъчно да капнете 2-3 капки етерично масло върху носна кърпичка.

Колкото до ароматната възглавница, може както да си купите, така и да си приготвите сами. Трябва само да се снабдите със сушени билки – мента, здравец, лавандула, лайка, мащерка и маточина. Смесете ги добре и ги напълнете в празна калъфка, след което зашийте отвора.

Вана
Няма нищо по-отпускащо от гореща и ароматна вана. Към водата добавете до 10 капки етерично масло, най-добре предварително разтворени в мляко. След това се отпуснете във ваната за 20-30 минути.

Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Масло от борови иглички – за какво помага и как да го използваме?
· Етеричното масло от мащерка
· Майорана - непозната билка и подправка с ароматерапевтичен ефект
· Подхранващи и етерични масла – има разлика!
· Как да избегнем настинката в преходния сезон? 5 безценни съвета
· Парфюмите Montale - божественият Ориент, който носи изтънченост, трайност и лукс
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
· Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
· Сутрешни ритуали за обич
· Зеленият боб - защо не трябва да го пренебрегваме
· Стайните растения, които са най-полезни за нашето здраве
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· Скуката не е толкова страшна, колкото изглежда
· Интервю с магистър-фармацевт Петя Цонева
· Оцелелите от COVID-19 са по-склонни да развият психични проблеми
· Хемороиди – от какво се получават?
· Излъчването от мобилните телефони ускорява развитието на Алцхаймер
· 5 храни за закуска, с които да намалите риска от сърдечносъдови заболявания
Неделя
26
Юни 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Как се отразява зимата на нашата фигура
Обикновено през зимата качваме между 2 и 5 килограма над нормалното си тегло. Причината – обмяната на...
Невидимите жертви на домашното насилие
Когато приемеш насилието над себе си, доброволно се съгласяваш да бъдеш жертва. А това е патологичен...
Как да противодействаме на нарцисистите?
Нарцисизмът е новият вид "нормалност". В действителност на "лайкове", селфита и постоянно себеутвърждаване...
Наполовина празна? Пълна?
Наполовина празна? Пълна? Няма значение! Само да има място за още вино!...
Житото - в самите корени на живота
Житото е една от основните храни за човечеството. То е символ на плодородието, земята, цикличността на...
Съкровищата на малките "нещотърсачи"
Топчета, гума от счупен камион, стара опаковка от дъвка, перо и острилка...прилича на останалото от страни...
4 април - Национален ден на психолога
Денят на специалистите по психично здраве се празнува от 1995 г. насам. Той е учреден заради ролята им...
Зумба за забавление и тонус
Ако трябва да бъда честна, когато е ставало дума за фитнес, винаги съм се насилвала да проявя самодисциплина...
Имунитетът по време на бременността
Всяка секунда десетки външни неприятели атакуват нашия организъм. Природата обаче ни е осигурила надеждна...
Пренатално възпитание
Какво се разбира под пренатално възпитаниe днес? Ще се установят ли правила и ще се наложат ли програми...
Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
Способността да поставите себе си изцяло във всяка област на живота си е ключът към големия успех...
Кошмарният образ на победителя
Класическият образ на победителя е едно много отракано момче или момиче, изпълнено със страшен хъс. То...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook