Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Следродилната депресия - II


За да може максимално да се избегне допускането на следродилна депресия нека ви предложа някои не чак толкова трудни неща:

1. Ако имате възможност посещавайте курсове за бременни и йога през бременността. Там се научават доста неща, а и може да се питат и задават въпроси, които ви вълнуват и притесняват. Вярно е, че не всичко се запомня точно, когато ви е най – необходимо, но няма да сте напълно като пусната в джунглата :)

2. Подгответе близките си още преди да родите и ги помолете ако не обичате шума и навалицата на изписването и първите дни вкъщи да сте само най – близките хората. След седмица две, когато и вие започнете да се чувствате по – добре ще може да запознаете бебето и с останалите.

3. Мили майки, и таткото е родител на детето. Не го щадете толкова и имайте вяра в него. Поверявайте му бебето за известно време, вземете спокойно една вана, дори и да чуете да плаче малкото създание не хуквайте през глава да го утешавате.

4. Подгответе си всичко необходимо и го подредете на удобно място така, че да не губите време когато трябва да обслужите бебето.

5. Ако пък имате баба под ръка това е чудесно. Може да я помолите докато спи бебето тя да стои при него, а вие ако се чувствате достатъчно силни да излезете до магазина и да напазарувате продуктите за вечеря. Така хем ще глътнете въздух, хем ще се разнообразите.

6. Спете. Лягайте да почивате винаги когато имате възможност. Една неизмита чиния няма да ви се сърди толкова ако я оставите в мивката за по – късно.

7. Застанете пред огледалото. Разгледайте тялото си, лицето си. Да сега може би не е в най – перфектната си форма, но не се корете за това. Всичко с времето си. Сложете малко молив на клепачите си или любимото ви червило, срешете косата си или я приберете в малък кок. Ето сега вече е по –добре нали?

8. Излезте някоя вечер с приятели дори и за час. Или през деня на разходка. Не се ограничавайте само до срещите си с майки с деца.

9. Не се обвинявайте. Това е тежък и безсмислен товар. Детето ви не би могло да има по – добра и грижовна майка от вас. Вярвайте в това, че справяте много добре и имате право на слабост.

10. Ако имате нужда поплачете. Не се крийте от близките си. Няма защо да се срамувате. Всичко, което изпитвате е просто от ненаместилите се още хормони и промяната с вас.

11. Ако виждате, че не можете да се справите с това състояние дълго време и се притеснявате може да потърсите помощ от специалист.

Опитвайте се да не се затваряте само вкъщи с бебето. Ако то още не може да излиза излезте вие. Дори и за малко и наблизо. Ако е по силите ви вършете нещо от домакинството, което ви е приятно, така ще се разсеете от рутината с бебето. Обградете се от близките и роднините си все пак те ви познават добре и могат да ви помагат. Слушайте приятна музика. Изгледайте хубав филм или някое забавно предаване. Вижте се с приятелка. Или поканете някой обичан ваш близък вкъщи. Обръщайте си внимание. Облечете се и си направете лек грим чувствайте се красива. Ако имате някакво хоби, което може да вършите вкъщи отделете си дори половин час на ден и му се отдайте. Ако пък сте в състояние да работите може да се върнете на работа за по няколко часа на ден. Радвайте се на бебето все пак то е най – прекрасното нещо, което осмисля живота на всеки родител. Гордейте се с него и със себе си, че именно вие сте дали живот на толкова мъничко създание, което сега се нуждае от вашата любов, закрила и усмивка.
Виж още статии за:   Здрав дух · Бременността · Стресът ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Днес е най-потискащият ден в годината. Как да го преживеем?
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
· Забавен метаболизъм - причина за наднормено тегло
· Какво трябва да знаем за Ендометриозата - Bahçeci
· Разбивачи на митовете: истината за стриите
· Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
· Интервю с магистър-фармацевт Петя Цонева
· Оцелелите от COVID-19 са по-склонни да развият психични проблеми
· Шест японски тайни за дълголетие
Виж още статии за:   Здрав дух · Бременността · Стресът ·
Неделя
22
Май 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Исоп против кашлица и възпаления
Латинското му наименование е Hyssopus officinalis и представлява полу храст от семейство Устноцветни....
Хънибуш - меденият чай
Той е сред по-малко известните билки, но това не означава, че свойствата му са за пренебрегване. Името...
Първите признаци на преумората
Компютърът няма как да го накараш по-бързо да обработи информацията. Нито телевизорът по-бързо да превключва...
Врастнал нокът - можем ли да подобрим състоянието?
Врастналият нокът е истинско мъчение, което може да продължи с месеци, а ако не се лекува навреме, да...
Конкурсът „Новите малки” ще отличи иноваторите в бизнеса със занаятчийски храни
Още през 2011 година в Hera.bg писахме за движението Slow food. От тогава до настоящия момент то намери...
Как веганството започва да променя живота ти
Ако се замисляш за това, как веганстстово би променило живота ти, значи той вече се променя. Това е повече...
Алергиите
Алергията е автоимунно нарушение, което най-често се предава по наследство. Неправилно е да се мисли...
Законите на съдбата
Вярвате ли в съдбата или сте привърженици на твърдението, че само ние отговаряме за собствените си решения...
Съзидателната сила на несигурността и как да я открием
Има едно нещо в този живот, което ни е сигурно и то се нарича несигурност. Тя е във всяка секунда с нас...
Зимно меню за здрави хора
Зимата е такъв сезон, в който хем хапваме повече, хем трябва да пазим имунитет и да не качваме много...
Киноа – свещената храна на инките
Опитах я, защото педиатърката ми я препоръча да я включа в менюто на малката ми дъщеря, наравно с елдата,...
Новият грип, щам „ Хонг Конг“ - какви са скритите опасности и как да се предпазим?
Тази зима сме потърпевши на грип с щам „Хонг Конг”. Тъй като той не е върлувал вече десетина години,...
Летните натравяния или отпуска в...
Лято – това е благословено време, когато на-после успяваме да си вземем дълго мечтаният отпуск и готови...
Храните, които не бива да се съхраняват в хладилника
Хладилникът е един от най-важните уреди за всяко домакинство: приемаме го за помощник в запазването на...
Тайните врагове на нашата фигура
Не само пропускането на закуската, липсата на физическа активност, прекомерната любов към фаст фуда и...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook