Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Липсва ви енергия? Вероятните причини



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Забелязали ли сте, че има дни, в които може да сте десет часа на работа и после още пет да шетате из къщи и в 00 ч през нощта все още да не ви се спи? Има и такива, в които сте за четири часа на работа и след това не съумявате да свършите нищо у дома. Чувствате се безкрайно уморени и нямате никаква енергия. Липсата на енергия е проблем, с който се сблъскват не малко хора. При нас жените пък месечният цикъл си оказва допълнително влияние, което няма как да не отбележим. Но знаем ли какви са другите вероятни причини да ни липсва енергия?

Да започнем от утрото и храната
Случва ли ви се сутрин в бързането да пропуснете закуската и малко по-късно на път за работа или в офиса, да я заместите с някой високо калоричен шоколадов десерт или нещо също толкова сладко с идеята, че така ще си набавите енергия и ще „живнете“? Правите ли същата грешка и през деня? Захарта е бърз начин за повишаване на енергията, но в дългосрочен план тя прави точно обратното. Всички онези добре познати ни съставки като глюкоза, декстроза, малтоза и захароза, имат способността за кратко време да ни вдигнат, разсънят и привидно „освежат“, но много скоро след това, тяхното действие отминава и цялата тази захар ни кара да се чувстваме още по-заспали и уморени, освен, че сериозно вреди на фигурата и здравето ни като цяло.

Течностите
Наскоро си дадох сметка, че аз помислям за вода едва, когато обядвам. В сутрешните часове водата е нещо много далечно за мен. Дори да не ожаднявате, не забравяйте, че тя ви е много, много необходима. Не подминавайте чашата вода сутрин, още със ставането от леглото. През нощта организмът се дехидратира. Заменете горе споменатата „захарна“ закуска с чаша вода или пък с фреш и ще се почувствате много по-добре. Минимумът ви трябва да е поне литър и половина дневно, лятото - и повече. Но забравяйте, че не само енергия ще си набавите с водата, а и красота - по-млада, свежа и опъната кожа, по-красива коса.

Движение
Колкото по-малко се движите, толкова по-уморени се чувствате. Звучи невъзможно, но е точно така. Не говорим за това редовно да катерите планини, а за елементарна, всекидневна разходка. Ако офисът ви е наблизо до вкъщи, лятото спокойно може да ходите или да се прибирате пеша от работа. Със сигурност ходенето ще ви помогне да се чувствате по-енергични. Когато се движите, се освобождава азотен оксид от артериите и така се дава възможност на кръвта да минава свободно през съдовете. Това от своя страна помага на клетките да получат повече хранителни вещества. Нима нямате почивни дни, прекарани изцяло на дивана в хола с лаптоп в ръце, след които се чувствате наистина изцедени? Защо се случва така? Казахме вече- липсата на движение съчетана с недостига на свеж въздух, няма как да ви енергизират!

А когато се движим повече, и спим по-добре
Една от основните причини да се чувствате уморени е липсата на сън, но тук не говорим само за това да спите достатъчно часове, а и да спите качествено. Заспиването един час и повече след като сте се пъхнали под одеялото и буденето по три-четири пъти на нощ, не говорят добре за съня ви. В такива случаи и по осем часа да спите, пак ще се чувствате като пребити. Сънят не е само почивка. Той влияе и на растежния хормон - протеин от хипофизната жлеза, който има основна роля в заздравяването на мускулите и костите. Сънят пряко засяга и начина, по който тялото ни трупа мазнини (особено в областта на корема) и е от огромно значение за нормалното функциониране на мозъка. И както вече казахме в началото- колкото повече се движите, толкова по-лесно ще попаднете в плен на Морфей- когато се изморим, спим като къпани. Когато се „скапем“ от бездействие, не можем да заспим лесно.

Витаминен дефицит
Ако не приемате достатъчно плодове и зеленчуци и не сте си купили „готови“ витамини, е твърде възможно да ви липсват някои от тях. Много важен за бодростта е витамин C, както и витамините от група В, които превръщат глюкозата в енергия. Ако сте постоянно уморени, въпреки, че спазвате горните правила за „енергизиране“, задължително проверете нивата на витамин B12.

Хормонални проблеми
При нас жените са доста често срещани. Няма как да отречем, че обикновено в дните на менструация и няколко дни след приключването и, сме по-уморени от обичайното. Загубата на кръв (при някои жени е значително по-голяма), понякога съчетана с не рядко срещано състояние като анемията, може да не ни позволи да станем от леглото в някои от тези дни. Неприятно е и все пак, с повече витамини, храна и вода, ситуацията се овладява. Проблемите обаче могат да бъдат далеч по-сериозни, когато се крият в хипоталамуса, хипофизата и щитовидната жлеза. Двата основни източника на здравословни неприятности са нарушена функция на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези. Задължително е да ги изследвате, ако имате съмнения, че енергията ви е в минимални „количества“.

Някакво скрито заболяване, вид инфекция или инсулиновата резистентност (предвестник на диабета) също могат да бъдат причина да не се чувствате добре в кожата си. Щом спазвате по-горните условия, обърнете внимание на това кога сте най-уморени. Ако е в дните около менструацията ви, е напълно нормално. Ако е тогава, когато сте били наистина претоварени в работата, няма какво да я мислите. Ако обаче е постоянна и не минава въпреки нормалния сън и храна и от дълго време се чувствате ежедневно отпаднали, без сила, задължително посетете лекар.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Предупредиха за случаи на рак на гърдата, свързани с гръдни импланти
· Хемороиди – от какво се получават?
· Излъчването от мобилните телефони ускорява развитието на Алцхаймер
· Топ 5 ползи за здравето от елдата
· 7-те най-добри ползи за здравето от мента
· 8 храни, които помагат за облекчаване на симптомите на алергия
· Куркумин – грижа от природата за вашето здраве
· Витамин Ц за деца - защо е важен за тяхното развитие?
· Ябълковият оцет може да стимулира загубата на тегло, казва проучване
Неделя
23
Юни 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Бамя - древният позабравен зеленчук
В Южна Азия я наричат дамски пръсти - “ladyfinger”. В Германия могат да ви я предложат като “окра”. Аз...
Магнезият - баланс за женската психика и здраве
Раздразнителност, честа смяна на настроенията, изтощение и необяснима депресия. Обикновено приписваме...
Аюрведичната билка Тулси ("свещен босилек") – как и за какво помага?
Билката Тулси (Tulsi), позната още като „свещен босилек“, идва от тропическа Азия, но днес се отглежда...
Хармония и стройно тяло с Аюрведа
Тяло, ум и душа – това са нашите три неделими същности, между които трябва да поддържаме баланс, според...
Зима, подсладена с манов мед
В разгара на зимния сезон и сред нашествие от вируси, на нас все по-често ни се налага да мислим за здравето...
Избери надежда, вместо страх
Нека твоите избори отразяват твоите надежди, а не твоите страхове....
У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
Ако сте привърженици на кардио тренировките, вероятно липсата на фитнес зала ви се отразява сериозно....
Диагноза: Сладка зависимост - II
Важният минерал Внезапните пристъпи на глад за сладко може да се дължат и на нестабилните нива на хормона...
Шумът в големия град
В течение на целия ден ние сме под въздействието на различни звуци. Всеки един от тях ни оказва влияние...
Време за билки: как да ги събираме
В нашата страна има голямо изобилие от дивoрастящи билки, които можем да използваме за приготвяне на...
Кое издава, че имате ниско самочувствие?
Как сте със самочувствието - ниско или високо На какво основание е то? Получавате ли потвърждение за...
Да живееш естествено = да живееш истински
Да живееш истински, значи да живееш естествено. Това обаче го разбрах по-късно, когато сама се изненадах...
Полезните продукти, които могат да ни навредят II
Пилешкото Птичето месо се смята за най-здравословно, защото е богато на белтъчини (около 20 %) и бедно...
10 идеи за укрепване на имунитета през есента
Времето се променя природа и по-студените температури, есента предизвиква у нас не само радост, но и...
Приучаването към гърнето става с повече търпение и разбиране
Безспорно махането на пелените и приучаването към ходене на гърне е преломен момент в детското развитие....
Умами - душата на вкуса
Знаете ли коя е най-използваната добавка след захарта? А известно ли ви е защо добрите кулинари винаги...
7 начина да повишим имунитета си
Всеки иска целогодишно да е здрав. Информираме се оттук-оттам и уж знаем всичко, но стане ли дума да...
Дивите ягоди - съкровище в малка опаковка
"Мъничко, червеничко Цар от път отбива Що е то?" Толкова малък плод, а така наситен с незабравим...
Грешки по пътя към красотата - II част
● Непостоянство Вие сте стихийна личност? Не можете да устоите на вкусна храна, а после топите...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 14
Започваме новата седмица от Коледните пости, ето ни в ден 14. В петък вечер бяхме на гости на свекъра,...
Предупредиха за случаи на рак на гърдата, свързани с гръдни импланти
Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) предупреди лекарите и техните пациенти за...
Универсалната сребърна вода
Среброто отдавна е използвано с лечебни цели. Известни са методи за оздравяване на рани с покриването...
Тестът АПГАР
Целият ни живот е белязан с различни по значение и видове оценяване и тестове. Обикновено се започва,...
Копривата - някои добре опазени тайни
Като чуем "коприва" всички се сещаме за шоковия ефект от допира с иначе нежните й, мъхести листенца....
Уикенд извън града - време за активен туризъм
Около мен е пълно с хора, които практикуват уикенд туризъм. Какво значи това ли? Значи, че почти всяка...
Трупате ли ненужни вещи?
Едно от нещата, които наистина не обичам, е у дома да е разхвърляно. За мен редът е усещане са спокойствие...
Как да осъзнаем и използваме пълния си потенциал?
"Дали един човек е успешен или не, се определя не от способностите му, а от желанието му да достигне...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook