Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Какво представлява „времевата перспектива“ и как да определим към кой тип принадлежим?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Колкото и странно да звучи, всички ние пътуваме във времето: често се връщаме към спомени от миналото и винаги отправяме поглед напред към бъдещето, очаквайки нещо по-добро. Това „пътуване“ напред и назад и начинът, по който го осъществяваме, прави и разликата в това до колко добре и щастливо протича преживяването.

Нашата перспектива за време - дали сме склонни да оставаме в миналото, да живеем само за момента или да бъдем поробени от нашите амбиции за бъдещето, може да предскаже всичко: от успеха в образованието и кариерата до общото здраве и щастие на дадена личност.


Професорът по психология на Станфордския университет в САЩ Филип Зимбардо създава идеята за перспектива за времето. След повече от десет години изследвания той стига до извода, че нашето отношение към времето е също толкова важно, колкото и ключови личностни черти като оптимизъм или общителност. Той вярва, че времевата перспектива влияе на много от нашите преценки, решения и действия. Зимбардо препоръчва една по-ориентирана към бъдещето перспектива за времето, която да помага на студентите да учат и да напредват във висшето образование.

Повечето изследователи смятат, че нашата перспектива за времето е до голяма степен придобита в детството. Културата също оказва влияние върху нея. Индивидуализираните, “фокусирани към себе си” общества, са склонни да бъдат съсредоточени върху бъдещето, а тези, които насърчават социалния ангажимент инвестират повече в миналото. Благополучието също оказва ефект: по-бедните общности са склонни да живеят повече в настоящето. Но според професор Зимбардо, всички ние можем да променим нашата перспектива за време.

В най-добрия случай можем да се научим да променяме вниманието си съобразително между миналото, настоящето и бъдещето като съзнателно да адаптираме нашето мислене към всяка ситуация. Да се научим да „превключваме“ към перспективите за времето ни позволява да участваме пълноценно във всичко, което правим, независимо от дадения момент, събитие и компания.

А какъв е вашият тип перспектива?
Филип Зимбардо определя пет ключови подхода към времевата перспективата. Това са:


Типът „минало-отрицателно“- Фокусът е върху негативни събития от миналото ни, които все още имат власт да ни разстройват. Това може да доведе до чувство на горчивина и съжаление, депресия и неудовлетворение;


Типът „минало-положително“ – Поемане на носталгичен поглед върху миналото и запазване на много близък контакт със семейството. Хората, спадащи към този тип, имат склонност да създават щастливи взаимоотношения, но недостатъкът е предпазлив подход „по-добре да е сигурно, отколкото да съжалявам", който може да ги дърпа назад.


„Сегашно-хедонистичен" тип – Хората от този тип са доминирани от търсещи удоволствия импулси, които не желаят да отлагат чувството на удовлетворение за постигане на по-голямо постижение за по-късно. Те са популярни, но склонни да имат по-малко здравословен начин на живот и да поемат повече рискове.

„Сегашно-фаталистичен“ тип – Спадащите към този тип не могат да се наслаждават на настоящето, чувстват се като в капан в него, не могат да променят неизбежността на бъдещето. Това чувство на безсилие може да доведе до безпокойство, депресия и поемане на неоправдани рискове.

Тип „фокусиране върху бъдещето“ – Това са силно амбициозни, съсредоточени върху цели и големи списъци със задачи за изпълнение личности. Те са склонни да изпитват неприятно чувство на неотложност, което може да създаде стрес както за тях самите, така и за хората около тях. Подобни инвестиции в бъдещето могат да бъдат за сметка на близки отношения, време за отдих и развлечения.

Всички пет типа влизат в живота ни в даден момент, но вероятно ще има една или две посоки, в които да сте по-фокусирани. Идентифицирайте ги и можете да започнете да развивате по-гъвкав и здравословен подход към случванията около вас.

Как да използваме времевата перспектива ефективно?

Целта е да се намери перспектива, която да осъзнава нашите основни психологически потребности и дълбоко заложени ценности. Балансът и позитивността идват от положителното използване на миналото, намирането на здравословни начини да се наслаждаваме на настоящето и редовно да правим планове за подобрение. Професор Зимбардо съветва: „Вземете нещата, за които съжалявате и помислете как те биха могли да работят за вас. Използвайте болезнените емоции, за да заредите мотивацията си. Потопете се в градивни дейности, които изискват цялото ви внимание, а не пасивните такива като гледане на телевизия. Това води до по-голямо удовлетворение и е по-вероятно да създаде трайни, щастливи спомени.“

Вярвайте, че можете да подобрите бъдещето чрез собствените си конструктивни действия и ще придобиете чувство за контрол, както и да намалите до минимум тези неприятни съмнения и несигурността за това, което предстои. Когато вярваме, че ще имаме положително бъдеще, всъщност увеличаваме вероятността да го постигнем.
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Личността ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Въображаемите ни врагове
· Бавно научавам...
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Интервю с магистър-фармацевт Петя Цонева
· Оцелелите от COVID-19 са по-склонни да развият психични проблеми
· Шест японски тайни за дълголетие
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Личността ·
Неделя
22
Май 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
"Човек живее с две и двеста..."
Безпаричие, оскъдица, бедност. Този, който не е стигнал финансовото дъно, той не знае за какво става...
Да бъдеш безупречен
Водовъртеж. Когато липсва осъзнатост живеем в света на другите, свят, който смятаме за перфектен. Потопили...
Чудесата на парната баня
През последните години акватерапията е изключително популярна. Ако изпишете думата в интернет, ще ви...
Остеопороза или липса на опора
Както всички знаем, остеопороза е болест, при която се наблюдава намалена костна маса и нарушена микроструктура...
Вместо паста за зъби
Когато непредвидено ви свърши солта късно вечерта, може просто да отскочите до съседката за една лъжичка...
В дните, когато не сме особено щастливи, да си припомним това
Има дни, различни от другите. Понякога са безпричинно лековати, безгрижни. Сякаш всичко се нарежда, всички...
Методът Табата - истинско предизвикателство в тренировките
Една от най-често посочваните причини на голям брой хора да не тренират е липсата на време. В динамичното...
Кога се налага да замълчим, за да запазим магията
Една здрава емоционална връзка означава един цял скрит свят със свои цветове, свой език и свои събития,...
Чай за тонус и здраве
Едно проучване твърди, че всяка секунда по света се изпиват около 25 000 чаши чай, което като се замислим...
Предменструален синдром - трябва ли да се тревожим?
Изпитвате непреодолимо желание да хапнете нещо сладко. Някои сутрини се чувствате като пребити, без мотивация...
Вътрешният покой, а не материалните придобивки, е истинският критерий за успех
До неотдавна мерило за успеха на хората бяха материалните им придобивки. Учиш, за да да учиш повече....
Щастието – избор или следствие?
Една вечер в колата, моят приятел ме попита, какъв е смисълът на живота според мен? Да си щастлив – казах...
Кисели хора
По пътя към доброто здраве и така търсеното равновесие в начина ни на живот, има един баланс, който играе...
Козето мляко – достойната замяна
Както всички бозайници, така и нашите малки в началото на живота си се нуждаят само от майчиното мляко....
Спорт за децата
Децата не могат да стоят на едно място. Те кипят от енергия, която имат нужда да изразходват, тичайки,...
Мечтаеш ли да се наспиш?
Не всеки си мисли за секс, когато види прекрасно обзаведена спалня. Повечето хора асоциират тази стая...
Тайните на ранното закаляване
Започва се съвсем от рано – „облечи го, ще настине”, „краката му боси, то от там се започва”, „по една...
Размърдай зъбките. Алайнер
Някои казват, че хората, имащи разстояние между зъбите били щастливци, но дали те самите мислят така?...
Вегетарианство, веганизъм, суровоядство
Храненето не е това, което беше. Свидетели сме на широка дискусия в целия свят - какво и как ядем, какъв...
Зимни неволи
За повечето от нас зимата не е най-прекрасното време от годината. Малцина са познатите ми, които се радват...
Как чрез думите сами си причиняваме нещастие и болести?
Не знам дали вярвате в силата на положителното и съответно отрицателното мислене и в това, че само ние...
Учени: Пробиотиците в киселото мляко намаляват затлъстяването при децата
Италиански учени установиха, че пробиотиците в киселото мляко могат да намалят затлъстяването при децата...
Норвегия пуска доказано ефективно лекарство за превенция срещу ХИВ
Като част от своята национална здравна политика, Норвегия включва в списъка си с безплатни лекарства...
Какво да избягваме веднага след хранене?
Важно е да поддържаме добър начин на живот, да се грижим за тялото и ума си, за да бъдем пълноценни...
Лек за разширените вени
Оттекли крака с неузнаваема първоначална форма, криволичещи релефни вени или синьо-лилави жилки, които...
Да се научим от Коледа на чудеса!
Обожавам Коледа! Харесва ми как грейва целия град с блещукащи украси и усмихнати лица. Студеният въздух...
По-полезните натурални напитки за здраве и тонус
Всички сме наясно, че газираните и пълни със захар напитки са враг на здравословния начин на живот. Вредата,...
Пеперудите се раждат сами
„Пеперудите се появяват на бял свят след преминаване през съвършено замислена от природата поредица...
Медицината на бъдещето
„Здрав дух в здраво тяло“ – всички сме чували тези думи още от деца. Предполагаме ли обаче, че в тях...
Всичко за Великите пости
Великият пост е най-строгият през годината и е най-продължителен. Постите започват седем седмици...
Седемте правила на ентусиазма
„Нищо велико не е било постигнато без ентусиазъм“ - Ралф Уолдо Емерсън Ентусиазмът е...
Ритъмът на сърцето - I
Има стотици начини тялото да ни подскаже, че нещо не е както трябва и че страдаме от дадено заболяване....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook