Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Какво представлява „времевата перспектива“ и как да определим към кой тип принадлежим?



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Колкото и странно да звучи, всички ние пътуваме във времето: често се връщаме към спомени от миналото и винаги отправяме поглед напред към бъдещето, очаквайки нещо по-добро. Това „пътуване“ напред и назад и начинът, по който го осъществяваме, прави и разликата в това до колко добре и щастливо протича преживяването.

Нашата перспектива за време - дали сме склонни да оставаме в миналото, да живеем само за момента или да бъдем поробени от нашите амбиции за бъдещето, може да предскаже всичко: от успеха в образованието и кариерата до общото здраве и щастие на дадена личност.


Професорът по психология на Станфордския университет в САЩ Филип Зимбардо създава идеята за перспектива за времето. След повече от десет години изследвания той стига до извода, че нашето отношение към времето е също толкова важно, колкото и ключови личностни черти като оптимизъм или общителност. Той вярва, че времевата перспектива влияе на много от нашите преценки, решения и действия. Зимбардо препоръчва една по-ориентирана към бъдещето перспектива за времето, която да помага на студентите да учат и да напредват във висшето образование.

Повечето изследователи смятат, че нашата перспектива за времето е до голяма степен придобита в детството. Културата също оказва влияние върху нея. Индивидуализираните, “фокусирани към себе си” общества, са склонни да бъдат съсредоточени върху бъдещето, а тези, които насърчават социалния ангажимент инвестират повече в миналото. Благополучието също оказва ефект: по-бедните общности са склонни да живеят повече в настоящето. Но според професор Зимбардо, всички ние можем да променим нашата перспектива за време.

В най-добрия случай можем да се научим да променяме вниманието си съобразително между миналото, настоящето и бъдещето като съзнателно да адаптираме нашето мислене към всяка ситуация. Да се научим да „превключваме“ към перспективите за времето ни позволява да участваме пълноценно във всичко, което правим, независимо от дадения момент, събитие и компания.

А какъв е вашият тип перспектива?
Филип Зимбардо определя пет ключови подхода към времевата перспективата. Това са:


Типът „минало-отрицателно“- Фокусът е върху негативни събития от миналото ни, които все още имат власт да ни разстройват. Това може да доведе до чувство на горчивина и съжаление, депресия и неудовлетворение;


Типът „минало-положително“ – Поемане на носталгичен поглед върху миналото и запазване на много близък контакт със семейството. Хората, спадащи към този тип, имат склонност да създават щастливи взаимоотношения, но недостатъкът е предпазлив подход „по-добре да е сигурно, отколкото да съжалявам", който може да ги дърпа назад.


„Сегашно-хедонистичен" тип – Хората от този тип са доминирани от търсещи удоволствия импулси, които не желаят да отлагат чувството на удовлетворение за постигане на по-голямо постижение за по-късно. Те са популярни, но склонни да имат по-малко здравословен начин на живот и да поемат повече рискове.

„Сегашно-фаталистичен“ тип – Спадащите към този тип не могат да се наслаждават на настоящето, чувстват се като в капан в него, не могат да променят неизбежността на бъдещето. Това чувство на безсилие може да доведе до безпокойство, депресия и поемане на неоправдани рискове.

Тип „фокусиране върху бъдещето“ – Това са силно амбициозни, съсредоточени върху цели и големи списъци със задачи за изпълнение личности. Те са склонни да изпитват неприятно чувство на неотложност, което може да създаде стрес както за тях самите, така и за хората около тях. Подобни инвестиции в бъдещето могат да бъдат за сметка на близки отношения, време за отдих и развлечения.

Всички пет типа влизат в живота ни в даден момент, но вероятно ще има една или две посоки, в които да сте по-фокусирани. Идентифицирайте ги и можете да започнете да развивате по-гъвкав и здравословен подход към случванията около вас.

Как да използваме времевата перспектива ефективно?

Целта е да се намери перспектива, която да осъзнава нашите основни психологически потребности и дълбоко заложени ценности. Балансът и позитивността идват от положителното използване на миналото, намирането на здравословни начини да се наслаждаваме на настоящето и редовно да правим планове за подобрение. Професор Зимбардо съветва: „Вземете нещата, за които съжалявате и помислете как те биха могли да работят за вас. Използвайте болезнените емоции, за да заредите мотивацията си. Потопете се в градивни дейности, които изискват цялото ви внимание, а не пасивните такива като гледане на телевизия. Това води до по-голямо удовлетворение и е по-вероятно да създаде трайни, щастливи спомени.“

Вярвайте, че можете да подобрите бъдещето чрез собствените си конструктивни действия и ще придобиете чувство за контрол, както и да намалите до минимум тези неприятни съмнения и несигурността за това, което предстои. Когато вярваме, че ще имаме положително бъдеще, всъщност увеличаваме вероятността да го постигнем.
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Личността ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Въображаемите ни врагове
· Уморена ли е душата ви?
· Скуката не е толкова страшна, колкото изглежда
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Есенната умора + 5 стъпки да се справим с нея
· Как да избегнем пролетната умора
· Невролог: Сапунените сериали увреждат мозъка
Виж още статии за:   Здрав дух · Нашето щастие · Личността ·
Събота
24
Февруари 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Ден 8 - Постове и пости: Да промениш нещо истински важно. Себе си.
Веднъж на няколко човешки години колелото на живота се завърта по един необикновен, разтърсващ цялото...
Полезните продукти, които могат да ни навредят II
Пилешкото Птичето месо се смята за най-здравословно, защото е богато на белтъчини (около 20 %) и бедно...
Екхарт Толе целите в живота
Aко грижата за децата дава смисъл на живота ви, какво ще стане с този смисъл, когато те вече не се нуждаят...
Храненето и детето - II
За радост има начини да повлияете на вкусовете на вашето дете: Всичко е вкусно, когато си гладен ...
Заекването при децата - тревоги и решения
Заекването при децата е явление с все още неустановен произход. От една страна то е смущение в речевото...
Джанките
Помните ли какво обичахте най много като малки по това време на годината? Безкрайните горещи дни, в които...
26 март - "Лилавият ден" в подкрепа на хората с епилепсия
Purple Day/Лилав ден/ е международен ден за епилепсия и всяка година се отбелязва на 26 март! На този...
Сулфитите във виното - необходими, вредни или поредния здравословен мит?
Пиенето на бира (основно от мъжете), както и на вино от жените, в наши дни се е превърнало в нещо като...
Толкова ли е страшна самотата?
Когато хората се приберат по домовете си и суматохата по улиците заглъхне; когато колите се кротнат в...
Какво се крие зад асексуалността – "невидимата сексуална ориентация"?
Повечето хора никога не забравят времето, обикновено в юношеството, когато са усетили първите трепети...
Необикновената обикновена леска
Обикновената леска е един от най-разпрострените храстовидни видове в България. Освен че плодовете и са...
Методът Табата - истинско предизвикателство в тренировките
Една от най-често посочваните причини на голям брой хора да не тренират е липсата на време. В динамичното...
Киноа – свещената храна на инките
Опитах я, защото педиатърката ми я препоръча да я включа в менюто на малката ми дъщеря, наравно с елдата,...
Децата в големия град
Замисляли ли сте как живее вашия малчуган в големия град? Днешното поколение се ражда и расте в асфалтови...
Сису – финландското изкуство за вътрешна сила и щастие
На финландски език има една малка звънлива дума, събрала в себе си мъдрост от пет века. След като през...
Морски зърнастец (облепиха) - мултивитаминен еликсир за кожата и цялото тяло
Плодчетата морски зърнастец са малко познати в модерното време, но навлизат смело в антиейдж козметиката...
Здравец - лечителската му сила започва още с името
Ако българското село имаше свой герб, на него щеше да стои здравец. Почти не се намира двор без здравец,...
В добра форма и зад бюрото
Прекарваме голяма част от живота си на работа. Някои хора изкарват прехраната си на гъвкаво работно време,...
Тайните врагове на нашата фигура
Не само пропускането на закуската, липсата на физическа активност, прекомерната любов към фаст фуда и...
8 храни за по-добра концентрация
Независимо от възрастта и нивото на заетост, поддържането на високо ниво на концентрация през деня, може...
Милион бебета могат да бъдат спасени годишно, ако се променят тези малки неща
Осигуряването на прости и евтини мерки за здравеопазване на бременни жени – като предлагането на аспирин...
"Здравословен обяд за ученика" - питателно бурито, сини сливи и орехи
Това е ден трети от новия проект в помощ на родителите на ученици: "Здравословен обяд за ученика". От...
Водна аеробика
Ако харесвате спорта и се грижите за фигурата си, но жегата през лятото ви измъчва. Парковете са гъстонаселени...
Кардио тренировките – ефикасният начин за здравословно отслабване
В преходите между сезоните често осъзнаваме, че сме се отпуснали и сме качили няколко килограма. Това...
"Не" на депресията между есента и зимата
Есенното очарование е неоспоримо, но и то отстъпва на дъждовните, облачни, сиви дни. Не са малко и хората,...
Храните, които са виновни за лошото ни настроение
Кафето, черният шоколад и дребните безкостилкови плодове са сред храните, които правят хората щастливи,...
Ревю: "Какво става с мен?"
Отдавна исках да напиша няколко добри думи за "Какво става с мен? Книга за всяко момиче", но както уместно...
Как да се храним през горещините, за да се чувстваме свежи и енергични?
По време на летните месеци, когато времето е така горещо и влажно, много хора изпитват затруднение да...
Когато ученикът е готов, Учителят сам се появява
Няма по-добър учител от живота и неговата реалност. Така бързо и своенравно ни завърта в брилянтния...
20 пътеки към личната ни осъзнатост
1. Хранете се с ястия и продукти, пълни с истински вкус на храна. Това изключва ягодите през декември,...
Универсалната сребърна вода
Среброто отдавна е използвано с лечебни цели. Известни са методи за оздравяване на рани с покриването...
Скучно ми е...
„Скучно ми е...„ е оплакване, което доста често може да бъде чуто в днешно време, за жалост, повече от...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook