Най-фертилните храни - I

Какво да ядем, за да забременеем...Звучи ви смешно? Но за влиянието на определени хранителни продукти върху способността за зачеване се говори отдавна. И то не само сред народа, но и в научните среди. Например, големият процент близнаци в най-гладните райони на Африка, се обяснява с менюто на хората там, в което преобладават сладките картофи и маниока. Тези продукти съдържат вещества, които стимулират хиперовулация или с други думи узряването на няколко яйцеклетки едновременно.

Диетата на плодовитостта
Думата „диета” обикновено се разбира като някакво ограничение в храната. Но забременяването има малко общо с отслабването, освен в някои тежки случаи на наднормено тегло. Във всички останали е необходимо не да се изключат, а напротив – да се добавят в менюто определени продукти. Храната трябва да бъде питателна и в достатъчно количество, дори обилна. Защото човешкият организъм е така програмиран, че в гладни времена на бял свят, да се появяват по-малко деца. Когато една жена изпитва системен недостиг на хранителни вещества, природата мъдро преустановява яйчниковата функция, защото не е пряко свързана с оцеляването. Обратното – пълноценното меню може да отстрани проблемите с овулацията – една от основните причини за безплодие. Разбира се, 100% гаранция за успех няма, но дори само подобряването на здравословното състояние е вече предпоставка за една успешна бременност.

В помощ на овулацията
Спанакът, копривата, лещата и цвеклото са богати на желязо, което подпомага овулацията и повишава способността за забременяване. Но и останалите вещества, които се съдържат в тези продукти сами по себе си подобряват фертилността. Всички те съдържат фолиева киселина, която е задължителна за правилното развитие на плода и плацентата. Спанакът и копривата са също източник на бетакаротин – нетоксична форма на витамин А, хлорофил и органични киселини. Лещата пък осигурява необходимите протеини и е екологично чиста храна, независимо от начина на отглеждане, тъй като не натрупва токсини от околната среда. Цвеклото е известно с общоукрепващото си действие, което се дължи основно на големите количества бетаин – вещество, което подпомага детоксикацията на организма.

В помощ на хормоните
За поддържането на благоприятен за зачеването хормонален фон, женският организъм се нуждае от достатъчно мононенаситени мастни киселини и витамин Е. Те се съдържат в суровите растителни масла, например зехтина, лененото масло и др. Храни богати на тези вещества са също авокадото, бадемите и останалите ядки. В тях се съдържат още витамини от група В и важни минерали като калий, мед, желязо, магнезий и цинк.

Да намерим баланса
Натуралните кисело-млечните продукти са в полза на всяка потенциална мама. Те съдържат пробиотици, които поддържат здравословната микрофлора на тялото и предпазват влагалището от инфекции. А здравето на половите органи е важно условие за успешно зачеване. Избирайте кисело мляко, извара и сирене с най-голяма масленост, защото това увеличава шансовете за забременяване. Обратното – обезмаслените млечни продукти радикално объркват хормоналния баланс. Затова колкото по-естествени, толкова по добре.