Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как да не съсипем косата си по време на диета


Когато започваме поредната диета, вдъхновени от идеята, че ще изглеждаме зашеметяващо в новия си бански или просто ще се чувстваме по-леко, едва ли си представяме, че освен омразните килограми в повече може да изгубим и част от старателно отглежданата си коса. Да, промените в храненето се отразяват пряко на безценната ни грива и всяко едно лишение може да й навреди. Например, със спектрален анализ на косата може с точното да се определи, какво е било менюто ни, според наличието или липсата на важни минерали.

Ако дълго спазвате една диета и не забелязвате никаква промяна, не бързайте да се успокоявате. Тази бомба е със закъснител. Последствията за косата се виждат едва след 3-4 месеца, тъй като от спирането на растежа на косъма до опадването му от фоликула минават средно 100 дни. Към покосените от диетата прибавете и космите, които е трябвало да паднат през това време по собствени разписание...Резултатът започва да изглежда заплашителен. Това означава ли, че трябва да избираме между красивата грива и стройното тяло? Съвсем не. Просто трябва да съставим правилно диетата си и през това време да се грижим по-интензивно за косата си.

Различните диети и последствията за косата
Вегетарианското меню често води до недостиг на протеини и желязо. Най-важната аминокиселина за косата ни е цистеинът, тъй като е съставна част на космения кератин. Съдържа се в месото, яйцата, млякото и мазната риба – все храни, които са табу в строгата вегетарианската диета. Затова, ако държите на косата си, най-добре се откажете от крайностите и хапвайте поне млечни продукти и яйца. В случай че, за вас вегетерианството е не просто начин да се сдобиете с изящна фигура, а житейска философия, то тогава наблягайте на ядките и соята, които единствени от всички растителни продукти могат да ви осигурят необходимото количество цистеин.

Колкото до желязото, то се е широко разпространено в растителните продукти, но за съжаление в трудноусвоима форма. Затова дори да хрупате на воля коприва, спанак и броколи, може да се окаже, че организмът ви страда от дефицит на този важен елемент, а признаците са изтъняване и накъсване на косата. Най-добре се усвоява желязото от червените меса и рибата, но ако не искате да се отказвате от вегетарианството наблягайте на пълнозърнестите храни, овесените ядки, сушените плодове, боба, лещата и елдата.

Диетата без морски продукти, яйца и ядки често води до дефицит на микроелемента мед. Резултатът е загуба на еластичност и стърчаща, трудно управляема коса. Ако пък в менюто ви преобладават млечните продукти ще забележите, че косата ви расте по-бавно. Причината е в излишните количества калций, който блокират усвояването на необходимият цинк. Но най-голяма опасност се крие в „свръхефективните диети”, които спират не само растежа на косата, но дори и менструалният цикъл. Стресът, които причиняват на косата може да се сравни с голяма кръвозагуба, натравяне или продължителна висока температура. Но докато тези състояния продължават максимум 2-3 дни, то екзекуцията на диетата би могла да се точи със седмици и месеци.

Ето, кои продукти е добре да присъстват в менюто ви, за да избегнете риска от олисяване. Това е жизненият минимум, които ще осигури, както на косата ви необходимите вещества:

Ежедневно – зехтин или слънчогледово олио (1 с. л.), ядки (20 гр.), пресни зеленчуци (200 гр.), свежи/сушени плодове (100/20 гр.), сирене или извара (100 гр.), пълнозърнест хляб или паста (100 гр.)

През ден – овесени ядки или елда (половин чаша), 1 яйце.

Седмично – месо (500 гр.), пилешки, свински или телешки дроб (200 гр.), риба (500 гр.), боб, грах или леща (200 гр. сварени)

Коментари
2013-08-17 #2
AMiD
Да, според вас всички вегани би трябвало да са плешиви. Явно досега съм живяла в заблуда. А това, което виждам в огледалото и пипам с ръце, със сигурност не е здрава и гъста коса. Нямате идея с какво се хранят строгите вегетарианци и суровоядците, нали? Защо ли, все лаици се наемат да коментират веганството?
2011-08-08 #1
krasimira
Здравата коса е красивата коса.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Отслабване, а не слабоумие
· Най-фертилните храни - I
· Как да: Запазим полезните белтъчини
· Рициново масло идва от отровно растение, но лекува
· Защо още да обичаме ореха?
· Още врагове на красивата коса
· Косата през лятото - да се погрижим за нея, за да е красива през есента
· Косата и омазняването
· Маслото от маракуя - екзотична грижа за сухата и чувствителна кожа
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Храните, които са виновни за лошото ни настроение
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· Витамин C и връзката му с колагена
· Инфлуцид и Шуслерова сол №3 - изпитаните решения за защита от вируси
Четвъртък
2
Декември 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Интимната хигиена
Интимната зона се различава коренно от останалите части на нашето тяло. Затова трябва да полагаме специални...
Какво не знаем за храните в тандем
Храната, като всичко останало си има своите “правила”. Замисляли ли сте се защо понякога ядете малко,...
Никога не се извинявайте за тези 5 неща
Животът ни е пълен с вина. В нас са заложени толкова много очаквания, обществените норми ни налагат толкова...
Ползите от ледено студените душове
Почти всеки се наслаждава на дълготрайния горещ душ след натоварен работен ден, оставяйки се на благоприятния...
14 съвета за по- енергичен ден
"Изгрява само онзи ден, за който сме се пробудили." Хенри Дейвид Торо Забелязали ли сте, че в съвременното...
Увеличена трета сливица при децата
Проблемът с увеличената т.нар. трета сливица е много разпространен и един от най- честите поводи консултация...
Детето и първото му посещение при зъболекаря - II
Не заплашвайте с Голямата инжекции и Лошия чичо доктор Много родители използват заплахите като основен...
Вечният цистит
Дойдат ли студените зимни дни, започват настинките, а с тях и досадните превантивни мерки, които взимаме,...
В Световния ден на атопичния дерматит: около 200 000 българи боледуват
Около 200 000 възрастни в България боледуват от атопичен дерматит. В Европейския съюз вече са одобрени...
"Кафето" от цикория е идеален заместител на обичайното кафе
"Инка" е добре познатото ни "детско кафе" - така поне му казвахме у дома, защото и ние, децата, можехме...
Какво представлява „времевата перспектива“ и как да определим към кой тип принадлежим?
Колкото и странно да звучи, всички ние пътуваме във времето: често се връщаме към спомени от миналото...
Левурда - още една българска суперхрана
Растението левурда (още див чесън) беше дълго време пренебрегвано, но тенденцията в последните години...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook