Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как да не съсипем косата си по време на диета


Когато започваме поредната диета, вдъхновени от идеята, че ще изглеждаме зашеметяващо в новия си бански или просто ще се чувстваме по-леко, едва ли си представяме, че освен омразните килограми в повече може да изгубим и част от старателно отглежданата си коса. Да, промените в храненето се отразяват пряко на безценната ни грива и всяко едно лишение може да й навреди. Например, със спектрален анализ на косата може с точното да се определи, какво е било менюто ни, според наличието или липсата на важни минерали.

Ако дълго спазвате една диета и не забелязвате никаква промяна, не бързайте да се успокоявате. Тази бомба е със закъснител. Последствията за косата се виждат едва след 3-4 месеца, тъй като от спирането на растежа на косъма до опадването му от фоликула минават средно 100 дни. Към покосените от диетата прибавете и космите, които е трябвало да паднат през това време по собствени разписание...Резултатът започва да изглежда заплашителен. Това означава ли, че трябва да избираме между красивата грива и стройното тяло? Съвсем не. Просто трябва да съставим правилно диетата си и през това време да се грижим по-интензивно за косата си.

Различните диети и последствията за косата
Вегетарианското меню често води до недостиг на протеини и желязо. Най-важната аминокиселина за косата ни е цистеинът, тъй като е съставна част на космения кератин. Съдържа се в месото, яйцата, млякото и мазната риба – все храни, които са табу в строгата вегетарианската диета. Затова, ако държите на косата си, най-добре се откажете от крайностите и хапвайте поне млечни продукти и яйца. В случай че, за вас вегетерианството е не просто начин да се сдобиете с изящна фигура, а житейска философия, то тогава наблягайте на ядките и соята, които единствени от всички растителни продукти могат да ви осигурят необходимото количество цистеин.

Колкото до желязото, то се е широко разпространено в растителните продукти, но за съжаление в трудноусвоима форма. Затова дори да хрупате на воля коприва, спанак и броколи, може да се окаже, че организмът ви страда от дефицит на този важен елемент, а признаците са изтъняване и накъсване на косата. Най-добре се усвоява желязото от червените меса и рибата, но ако не искате да се отказвате от вегетарианството наблягайте на пълнозърнестите храни, овесените ядки, сушените плодове, боба, лещата и елдата.

Диетата без морски продукти, яйца и ядки често води до дефицит на микроелемента мед. Резултатът е загуба на еластичност и стърчаща, трудно управляема коса. Ако пък в менюто ви преобладават млечните продукти ще забележите, че косата ви расте по-бавно. Причината е в излишните количества калций, който блокират усвояването на необходимият цинк. Но най-голяма опасност се крие в „свръхефективните диети”, които спират не само растежа на косата, но дори и менструалният цикъл. Стресът, които причиняват на косата може да се сравни с голяма кръвозагуба, натравяне или продължителна висока температура. Но докато тези състояния продължават максимум 2-3 дни, то екзекуцията на диетата би могла да се точи със седмици и месеци.

Ето, кои продукти е добре да присъстват в менюто ви, за да избегнете риска от олисяване. Това е жизненият минимум, които ще осигури, както на косата ви необходимите вещества:

Ежедневно – зехтин или слънчогледово олио (1 с. л.), ядки (20 гр.), пресни зеленчуци (200 гр.), свежи/сушени плодове (100/20 гр.), сирене или извара (100 гр.), пълнозърнест хляб или паста (100 гр.)

През ден – овесени ядки или елда (половин чаша), 1 яйце.

Седмично – месо (500 гр.), пилешки, свински или телешки дроб (200 гр.), риба (500 гр.), боб, грах или леща (200 гр. сварени)

Коментари
2013-08-17 #2
AMiD
Да, според вас всички вегани би трябвало да са плешиви. Явно досега съм живяла в заблуда. А това, което виждам в огледалото и пипам с ръце, със сигурност не е здрава и гъста коса. Нямате идея с какво се хранят строгите вегетарианци и суровоядците, нали? Защо ли, все лаици се наемат да коментират веганството?
2011-08-08 #1
krasimira
Здравата коса е красивата коса.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Отслабване, а не слабоумие
· Най-фертилните храни - I
· Как да: Запазим полезните белтъчини
· Рициново масло идва от отровно растение, но лекува
· Защо още да обичаме ореха?
· Още врагове на красивата коса
· Косата през лятото - да се погрижим за нея, за да е красива през есента
· Косата и омазняването
· Маслото от маракуя - екзотична грижа за сухата и чувствителна кожа
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Храните, които са виновни за лошото ни настроение
· По-голям прием на магнезий - по-добро здраве на мозъка до късна възраст
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
· Витамин C и връзката му с колагена
Неделя
2
Април 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Ползата от ферментиралите храни - II
Квасен хляб. Направата на хляб с квас е традиционна за много народи, включително и за нашия. При него...
Учени откриха нов начин за лечение на алергии
Германски учени предлагат нов начин за лечение на алергии - терапия, базирана на хибриден протеин, съобщават...
Световен ден на редките болести
От 2008 г. в последния ден на февруари в България отбелязваме Международния ден на редките болести. По...
В какво се изразява същността на интегритета и защо е толкова важен?
„Истинският интегритет е да правиш правилното нещо, знаейки, че никой няма да разбере дали си го направили...
Не искам да променя нито една секунда от живота си
Не искам да променям нито една секунда от живота си, да поправя нито една грешка, не искам да върна...
Диетата започва от сутринта
С пукването на пролетта забелязваме последствията от зимните прегрешения. Дрехите изведнъж ни отесняват,...
Копривата - някои добре опазени тайни
Като чуем "коприва" всички се сещаме за шоковия ефект от допира с иначе нежните й, мъхести листенца....
Криворазбраната духовност
Преди близо двадесет години бях заобиколена от атеисти. Разпитвах хората дали вярват в Бог и поглъщах...
Лимонова трева - подправка, билка и козметика
Латинското й наименование е Цимбопогон (Cymbopogon), но е известна с по-простичкото - лимонова трева....
Да се научим на търпение
Случвало ви се е да отидете до някой магазин, да видите, че опашката е голяма и да се откажете? Аз самата...
Избелване на зъбите: митове и истини
Усмивката е нашата визитна картичка. Когато тя е ослепително бяла и красива, ще даряваме околните по-често...
По пътя на мечтите - свобода и финансова нестабилност
След дълги години финансова стабилност и без желание и време да следвам мечтите си, стъпих на пътя на...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook