Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как да не съсипем косата си по време на диета


Когато започваме поредната диета, вдъхновени от идеята, че ще изглеждаме зашеметяващо в новия си бански или просто ще се чувстваме по-леко, едва ли си представяме, че освен омразните килограми в повече може да изгубим и част от старателно отглежданата си коса. Да, промените в храненето се отразяват пряко на безценната ни грива и всяко едно лишение може да й навреди. Например, със спектрален анализ на косата може с точното да се определи, какво е било менюто ни, според наличието или липсата на важни минерали.

Ако дълго спазвате една диета и не забелязвате никаква промяна, не бързайте да се успокоявате. Тази бомба е със закъснител. Последствията за косата се виждат едва след 3-4 месеца, тъй като от спирането на растежа на косъма до опадването му от фоликула минават средно 100 дни. Към покосените от диетата прибавете и космите, които е трябвало да паднат през това време по собствени разписание...Резултатът започва да изглежда заплашителен. Това означава ли, че трябва да избираме между красивата грива и стройното тяло? Съвсем не. Просто трябва да съставим правилно диетата си и през това време да се грижим по-интензивно за косата си.

Различните диети и последствията за косата
Вегетарианското меню често води до недостиг на протеини и желязо. Най-важната аминокиселина за косата ни е цистеинът, тъй като е съставна част на космения кератин. Съдържа се в месото, яйцата, млякото и мазната риба – все храни, които са табу в строгата вегетарианската диета. Затова, ако държите на косата си, най-добре се откажете от крайностите и хапвайте поне млечни продукти и яйца. В случай че, за вас вегетерианството е не просто начин да се сдобиете с изящна фигура, а житейска философия, то тогава наблягайте на ядките и соята, които единствени от всички растителни продукти могат да ви осигурят необходимото количество цистеин.

Колкото до желязото, то се е широко разпространено в растителните продукти, но за съжаление в трудноусвоима форма. Затова дори да хрупате на воля коприва, спанак и броколи, може да се окаже, че организмът ви страда от дефицит на този важен елемент, а признаците са изтъняване и накъсване на косата. Най-добре се усвоява желязото от червените меса и рибата, но ако не искате да се отказвате от вегетарианството наблягайте на пълнозърнестите храни, овесените ядки, сушените плодове, боба, лещата и елдата.

Диетата без морски продукти, яйца и ядки често води до дефицит на микроелемента мед. Резултатът е загуба на еластичност и стърчаща, трудно управляема коса. Ако пък в менюто ви преобладават млечните продукти ще забележите, че косата ви расте по-бавно. Причината е в излишните количества калций, който блокират усвояването на необходимият цинк. Но най-голяма опасност се крие в „свръхефективните диети”, които спират не само растежа на косата, но дори и менструалният цикъл. Стресът, които причиняват на косата може да се сравни с голяма кръвозагуба, натравяне или продължителна висока температура. Но докато тези състояния продължават максимум 2-3 дни, то екзекуцията на диетата би могла да се точи със седмици и месеци.

Ето, кои продукти е добре да присъстват в менюто ви, за да избегнете риска от олисяване. Това е жизненият минимум, които ще осигури, както на косата ви необходимите вещества:

Ежедневно – зехтин или слънчогледово олио (1 с. л.), ядки (20 гр.), пресни зеленчуци (200 гр.), свежи/сушени плодове (100/20 гр.), сирене или извара (100 гр.), пълнозърнест хляб или паста (100 гр.)

През ден – овесени ядки или елда (половин чаша), 1 яйце.

Седмично – месо (500 гр.), пилешки, свински или телешки дроб (200 гр.), риба (500 гр.), боб, грах или леща (200 гр. сварени)

Коментари
2013-08-17 #2
AMiD
Да, според вас всички вегани би трябвало да са плешиви. Явно досега съм живяла в заблуда. А това, което виждам в огледалото и пипам с ръце, със сигурност не е здрава и гъста коса. Нямате идея с какво се хранят строгите вегетарианци и суровоядците, нали? Защо ли, все лаици се наемат да коментират веганството?
2011-08-08 #1
krasimira
Здравата коса е красивата коса.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Отслабване, а не слабоумие
· Най-фертилните храни - I
· Как да: Запазим полезните белтъчини
· Рициново масло идва от отровно растение, но лекува
· Защо още да обичаме ореха?
· Още врагове на красивата коса
· Косата през лятото - да се погрижим за нея, за да е красива през есента
· Косата и омазняването
· Маслото от маракуя - екзотична грижа за сухата и чувствителна кожа
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Полезни ли са диетичните храни?
· Полезните мазнини
· Храните, които са виновни за лошото ни настроение
· Инфлуцид и Шуслерова сол №3 - изпитаните решения за защита от вируси
· Грейпфрутът засилва имунитета и помага на бъбреците
· Растението „чудо“ моринга: за добро храносмилане и баланс на кръвната захар
Сряда
12
Май 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30

31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Съкровищата на малките "нещотърсачи"
Топчета, гума от счупен камион, стара опаковка от дъвка, перо и острилка...прилича на останалото от страни...
Кралицата на драмите
На нея й се случват само изключителни неща. Поне тя смята така. Разказва за тях подробно и развълнувано,...
Пришки и мазоли
Какво е общото между пришките и мазолите? И двете са много разпространени неприятни изменения на кожата...
Добрият стар сапун - II
Сапунът и киселинният баланс на кожата Най-силният аргумент срещу сапуните е високото им pH – между...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 25
Ден 25 от Коледните пости. Вчера направих Супа от червена леща с мароканската подправка Рас ел ханут,...
Как да познаем истинския мед
Медът е един от най-невероятните дарове на природата. В съдържанието му преобладават фруктозата и глюкозата...
Седемте правила на ентусиазма
„Нищо велико не е било постигнато без ентусиазъм“ - Ралф Уолдо Емерсън Ентусиазмът е...
Как да започнем разговор с непознат?
„Страхът прави непознати хора, които биха били приятели.“ - Шърли Маклийн Да започнеш разговор...
Черешов рефреш на организма
В последните дни на май, иначе разнородните по вкус и предпочитания хора, започват да се делят на два...
Новите зависимости
Старите, до болка познати зависимости, са всеизвестни – алкохол, цигари, наркотици, хазарт. В основата...
Газираните напитки – за утоляване или разпалване на жаждата
Навън вече е топло. Ние се радваме на галещите лъчи на слънцето, стараем да прекарваме повече време в...
Йогата влезе в списъка за културно и природно наследство на ЮНЕСКО
Йогата – практиката за духа и тялото, отдавна популярна в цял свят, влезе в списъка на ЮНЕСКО за световно...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook