Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Да се потопиш в тъгата


Какво да правим, когато сме тъжни

        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Тъгата е състояние, което често ни наляга. Не е никак лошо впрочем да й се отдаде човек. Да си помисли, да си спомни, може да му се доплаче дори. Лошото на тъгата е, че след нея не остава нищо. В най-добрия случай ще ви остане сянка на самопознание, ни истината е, че докато интензивно тъгуваме, всъщност губим пълноценно време.

Как да впрегнем тъгата си в нещо полезно?

Първо – възможно ли е така да се разпореждаме с чувствата си? Напълно е възможно. Това е част от себепознанието, към което всъщност се стремим. Когато осъзнаем и се отпуснем в моментите си, ние можем да ги изпълним със занимания, респективно – да се пазим от някои не толкова добри хрумвания. Тъгата е едно голямо море, в което плуват много неканализирани емоции. Може да е породена от гняв, от самота, от безнадежност, от съжаление за миналото. Каквото и да е, даже не можем да го назовем и споделим с друг. Най-добрите ни приятели дори усещат, че има нещо, но не могат да помогнат. Понякога дори те. Затова:

Какво можем да правим, когато сме тъжни?

Разбира се, винаги можем да пуснем филм или музика, да почетем, за да мине времето. Да си налеем чаша вино или запарим някой специален чай. Това не е никак лошо. Но ето, има и други варианти:

Не се притеснявайте да останете сами. Всъщност това е най-доброто, което изобщо можете да направите. И то сами сами – без телефони, без компютри. Просто се изолирайте, вместо да търсите компания в такова настроение.

Подредете стаята - без яростното чистене на гнева или ежедневното разтребване, а бавно и внимателно подреждане. На козметиката, на дрехи и обувки. Ако си събирате някакви ваши дреболии, прегледайте се. Ще се върнете в спомени, ще поизхвърлите старото и тъгата може да прелее в усмивка.

Разгледайте снимки. Добре де, ще се наложи пак да включите компютъра, но все пак дръжте социалните мрежи далеч. Не само там има красиви снимки. Потърсете красиви, дори и да са меланхолични, пейзажи. Снимки на животни, деца. Неща, които ви вдъхновяват, може би за да:

Излезте да снимате. Изобщо разходката е много полезно нещо в състояния на тъга. Ясно е, че времето, светлината, въздухът влияят на настроенията ни, но вземете фотоапарат или с телефона снимайте. Отново - не бързайте да споделяте в социални мрежи. Просто снимайте.

Правете си списъци с хубави и полезни нещаНещата, които миришат приятно. Приятелите ми от детството и няколко думи. Необходимо за офиса. Седмичния пазар в хранителния магазин. Избягвайте кардиналните списъци за планове за бъдещето или големи цели за постигане, придържайте се към конкретни неща.

Поглезете сетивата си. Всъщност тъгата е идеалното време да се погрижим за себе си с любов. Поне това остава, нали? Чаша чай, вино, дълъг душ. Домашен халат и пухкави чорапи. Дълго сресване на косата, лакиране на ноктите - бавно и внимателно. С една добра доза грижа за себе си, идва и радостта от живота и събуждането на всичко това, което ни прави себе си в по-добрия ни вариант.

Ако съвсем нищо не помогне - пишете. Няма нищо практично в това, освен ако не ви гонят писателски амбиции, но писането, особено на ръка е отлична терапия. Опишете как и защо се чувствате така. Има ли причина или просто ви е налегнало някаква сянка неосъзната. Как виждате света, как ви се струват близките и далечните в този момент. Ядосва ли ви нещо всъщност, искате малко самосъжаление ли. Напишете всичко и после не четете.


"Цъкането" и "скролването" в социалните мрежи води до сравнение с другите, обикновено непознати, което ни прави тревожни и недоволни. Щастието, манифестирано в социалните мрежи, често е напълно илюзорно.

Какво да не правим, когато сме тъжни:

Да се самосъжаляваме и да сме пасивно агресивни към загрижените за нас хора. Независимо кое ни е довело в това състояние, то не е повод да си потискаме самочувствието и да просим самосъжаление. Никой не е длъжен да ни избавя от състоянието или да се чувства виновен за него. Затова е и най-хубаво да се уединим.

Да се върнем към някой опасен заместител на щастие Да се обадим на старо гадже, да похарчим нереални суми за глупости, да се напием (както често се случва, да не се лъжем)

Да преяждаме, гледайки празно в телевизора. Емоционалното хранене е толкова лошо, колкото емоционалното пиене. Освен че натежава, то е калорично и вредно (обикновено - нещо сладко в късен час). Временно може и да е добре, но после ще си дадете сметка, че е било лоша идея.

Да киснем в социалните мрежи. Сравнения и завист, нереален живот на показ - със социалните мрежи в това състояние само ще си докарате освен тъга, фрустрация и неудовлетвореност от целия ви свят. Не пишете и дълги статуси, които издават състоянието ви. В тези моменти човек е уязвим и всичко може да се обърне много неприятно.

Нищо от това не е задължително, зад тези идеи не стоят стотици научни изследвания. Ако искате, правете точно обратното. Просто тъгата е такова неясно и често неоправдано чувство, което рядко можем да обясним на другите. Неразбраността ни в тези моменти ни кара да се чувстваме самотни и всичко много се заплита. Ако наблегнем на някаква практична част, може това време да не е толкова загубено. А след като отмине, можем да си дадем сметка, че ни е била от полза - разбрали сме нещо за себе си и сме свършили нещо полезно. Никак не е малко, нали?
Коментари
2021-11-29 #6
Анонимен
Преди около седмица се разделих с едногодишния ми приятел и се чувствам меко казано ужасно. Не мога да спя през нощите, нямам апетит и постоянно ми е тъжно и гадно. Не излизам навън и отлагам всички планове и уговорки с хора максимално. Не излизам от социалните мрежи и постоянно гледам романтични филми за щастието на другите.
2021-08-01 #5
Анонимен
Толкова съм тъжна че едва си сдържам сълзите . Преди месец кучето миомря и като пища за това се чувствам по добре
2020-07-02 #4
Dani
Имам гадни родители които не ми дават НИЩО...
Искам това... НЕ
Искам да спя у приятелка... НЕ
Може ли за малко телефона ми... НЕ
Може ли да изляза с приятели... къде, кога, до кога... Абе не
😭😩
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Това ли е бъдещето? Gucci пуснаха в продажба виртуални маратонки
· Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
· Как да: Почистим телефона си, за да се защитим от зараза с коронавирус?
· Защо арогантността е опасно заразна?
· Бавно научавам...
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Въображаемите ни врагове
· Манипулаторите в нашето ежедневие
· От къде идва чувството на несигурност?
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Шест японски тайни за дълголетие
· Днес е най-потискащият ден в годината. Как да го преживеем?
· Едно кафе за душата ти....
· Проучване: По-честата консумация на гъби ни предпазва от депресия
· Защо е важен подборът на правилните средства за лична хигиена
· Стайните растения, които са най-полезни за нашето здраве
Неделя
23
Януари 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30

31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Средиземноморската диета – щастие за цял живот
Нека първо започна с това, че макар да е добавено думата диета, всъщност Средиземноморската (наричана...
Какво ти пречи да започнеш да тренираш?
Обикновено през пролетта се сещаме, че ето, крайно време е вече да започнем да тренираме нещо! Лятото...
Кралицата на драмите
На нея й се случват само изключителни неща. Поне тя смята така. Разказва за тях подробно и развълнувано,...
Типове поведение, които вредят на увереността
Липсата на увереност може да причини много вреди в живота на човек. Нашето самочувствие засяга начина,...
Бодро утро
Ако вечер кипите от енергия, не можете да си легнете часове след полунощ, а сутрин ставате с усещането,...
В помощ на родителите: "Ученикът ми не иска да се храни здравословно!"
Децата трябва да се хранят здравословно, спор няма по този въпрос. Изумителното е, че днес знаем повече...
Имате ли чувството за хумор?
Не го виждаш, не го чуваш, а може да ти потекат сълзи заради него. Що е то? Не, не е Батман с шапка невидимка....
Осъзнато сънуване
Сънищата, смята Фройд, са потиснати желания и страсти, през деня заключени в подсъзнанието ни, а докато...
Грипът – как да разпознаем усложненията
Независимо от разнообразието на зооепитети, типове и щамове, грипът ни посещава всяка зима. Но да му...
Не приемайте нападките твърде лично
Критикуват ли ви често? Умеете ли да приемате забележките и каква е стратегията ви към критиката? В действителност...
Физическите признаци на депресията
В последните години все повече млади хора са засегнати от една от най-незабележимите психични болести...
Тревожността - II
Несигурността е сигурна Неспособността ни да свикнем с факта, че несигурността съществува и е съвсем...
Йога и за деца
Според някои изследвания и теории ние се раждаме с много умения и способности, които с времето закърняват...
Умами - душата на вкуса
Знаете ли коя е най-използваната добавка след захарта? А известно ли ви е защо добрите кулинари винаги...
Защо е важен подборът на правилните средства за лична хигиена
Добрата лична хигиена ни помага да се чувстваме и да изглеждаме добре. Тя играе важна роля при предотвратяването...
Световен ден за борба с Паркинсон - 11 април
Световният ден за борба с Паркинсон се отбелязва всяка година на 11 април. Той е дегенеративно неврологично...
Ферментирал (черен) чесън - защо е толкова полезен?
Чесънът е добре известен с полезните си свойства - няма съмнение, че той е естествен антибиотик, убива...
5 навика, които са по-опасни и от пушенето
Има неща, които с течение на времето съкращават живота ни, а присъстват в ежедневието ни. Самота Последните...
Обикновен (конски) кестен за здраве
Обикновеният (конски) кестен (Aesculus hippocastanum L.) е декоративно дърво, можем да го видим в централните...
Нос Страх
Понякога толкова ни е страх, че не виждаме по-далеч от носа си. Застиваме в отбранителна позиция физически...
Киноа – свещената храна на инките
Опитах я, защото педиатърката ми я препоръча да я включа в менюто на малката ми дъщеря, наравно с елдата,...
Дори незначителната липса на сън влияе на емоциите
Дори незначителна липса на сън може съществено да повлияе на емоционалното състояние на човек, съобщава...
За ползите от вредните неща
Ин и Ян- във всяко добро има доза зло, във всяко зло можем да намерим добро. Защо да се преструваме,...
Изневярата като диета
Някои казват, че семейният живот е като вечеря в ресторант – доволен си от него, докато не видиш, какво...
Да заредим дома с пролетна енергия преди Цветница и Великден
Наближава Цветница, Великден, а сякаш зимата още не си е тръгнала от дома ни. Имате ли моменти, в които...
Какъв тип си: „Круша” или „ябълка”
Нормалното тегло все още не е гаранция, че сме в здравословната норма. Оказва се, това не зависи от килограмите,...
Ново изследване установява, че физическото обездвижване става все по-опасно
Ново европейско проучване посочва каква е цената на обездвижването – бомба със закъснител, която убива...
Камут или корасан? Истината за древния сорт пшеница
Напоследък камутът става все по-популярен сред почитателите на здравословните храни, но какви факти...
Силата на водата
Всички знам, че водата стои в основата на живота. Дори би могло да се каже, че организмите представляват...
Хвойната – мощно билково действие и ароматерапия
Хвойната предпочита горите и полугорските масиви и при благоприятни условия живее наистина много дълго....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook