Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Да се потопиш в тъгата


Какво да правим, когато сме тъжни

        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Тъгата е състояние, което често ни наляга. Не е никак лошо впрочем да й се отдаде човек. Да си помисли, да си спомни, може да му се доплаче дори. Лошото на тъгата е, че след нея не остава нищо. В най-добрия случай ще ви остане сянка на самопознание, ни истината е, че докато интензивно тъгуваме, всъщност губим пълноценно време.

Как да впрегнем тъгата си в нещо полезно?

Първо – възможно ли е така да се разпореждаме с чувствата си? Напълно е възможно. Това е част от себепознанието, към което всъщност се стремим. Когато осъзнаем и се отпуснем в моментите си, ние можем да ги изпълним със занимания, респективно – да се пазим от някои не толкова добри хрумвания. Тъгата е едно голямо море, в което плуват много неканализирани емоции. Може да е породена от гняв, от самота, от безнадежност, от съжаление за миналото. Каквото и да е, даже не можем да го назовем и споделим с друг. Най-добрите ни приятели дори усещат, че има нещо, но не могат да помогнат. Понякога дори те. Затова:

Какво можем да правим, когато сме тъжни?

Разбира се, винаги можем да пуснем филм или музика, да почетем, за да мине времето. Да си налеем чаша вино или запарим някой специален чай. Това не е никак лошо. Но ето, има и други варианти:

Не се притеснявайте да останете сами. Всъщност това е най-доброто, което изобщо можете да направите. И то сами сами – без телефони, без компютри. Просто се изолирайте, вместо да търсите компания в такова настроение.

Подредете стаята - без яростното чистене на гнева или ежедневното разтребване, а бавно и внимателно подреждане. На козметиката, на дрехи и обувки. Ако си събирате някакви ваши дреболии, прегледайте се. Ще се върнете в спомени, ще поизхвърлите старото и тъгата може да прелее в усмивка.

Разгледайте снимки. Добре де, ще се наложи пак да включите компютъра, но все пак дръжте социалните мрежи далеч. Не само там има красиви снимки. Потърсете красиви, дори и да са меланхолични, пейзажи. Снимки на животни, деца. Неща, които ви вдъхновяват, може би за да:

Излезте да снимате. Изобщо разходката е много полезно нещо в състояния на тъга. Ясно е, че времето, светлината, въздухът влияят на настроенията ни, но вземете фотоапарат или с телефона снимайте. Отново - не бързайте да споделяте в социални мрежи. Просто снимайте.

Правете си списъци с хубави и полезни нещаНещата, които миришат приятно. Приятелите ми от детството и няколко думи. Необходимо за офиса. Седмичния пазар в хранителния магазин. Избягвайте кардиналните списъци за планове за бъдещето или големи цели за постигане, придържайте се към конкретни неща.

Поглезете сетивата си. Всъщност тъгата е идеалното време да се погрижим за себе си с любов. Поне това остава, нали? Чаша чай, вино, дълъг душ. Домашен халат и пухкави чорапи. Дълго сресване на косата, лакиране на ноктите - бавно и внимателно. С една добра доза грижа за себе си, идва и радостта от живота и събуждането на всичко това, което ни прави себе си в по-добрия ни вариант.

Ако съвсем нищо не помогне - пишете. Няма нищо практично в това, освен ако не ви гонят писателски амбиции, но писането, особено на ръка е отлична терапия. Опишете как и защо се чувствате така. Има ли причина или просто ви е налегнало някаква сянка неосъзната. Как виждате света, как ви се струват близките и далечните в този момент. Ядосва ли ви нещо всъщност, искате малко самосъжаление ли. Напишете всичко и после не четете.


"Цъкането" и "скролването" в социалните мрежи води до сравнение с другите, обикновено непознати, което ни прави тревожни и недоволни. Щастието, манифестирано в социалните мрежи, често е напълно илюзорно.

Какво да не правим, когато сме тъжни:

Да се самосъжаляваме и да сме пасивно агресивни към загрижените за нас хора. Независимо кое ни е довело в това състояние, то не е повод да си потискаме самочувствието и да просим самосъжаление. Никой не е длъжен да ни избавя от състоянието или да се чувства виновен за него. Затова е и най-хубаво да се уединим.

Да се върнем към някой опасен заместител на щастие Да се обадим на старо гадже, да похарчим нереални суми за глупости, да се напием (както често се случва, да не се лъжем)

Да преяждаме, гледайки празно в телевизора. Емоционалното хранене е толкова лошо, колкото емоционалното пиене. Освен че натежава, то е калорично и вредно (обикновено - нещо сладко в късен час). Временно може и да е добре, но после ще си дадете сметка, че е било лоша идея.

Да киснем в социалните мрежи. Сравнения и завист, нереален живот на показ - със социалните мрежи в това състояние само ще си докарате освен тъга, фрустрация и неудовлетвореност от целия ви свят. Не пишете и дълги статуси, които издават състоянието ви. В тези моменти човек е уязвим и всичко може да се обърне много неприятно.

Нищо от това не е задължително, зад тези идеи не стоят стотици научни изследвания. Ако искате, правете точно обратното. Просто тъгата е такова неясно и често неоправдано чувство, което рядко можем да обясним на другите. Неразбраността ни в тези моменти ни кара да се чувстваме самотни и всичко много се заплита. Ако наблегнем на някаква практична част, може това време да не е толкова загубено. А след като отмине, можем да си дадем сметка, че ни е била от полза - разбрали сме нещо за себе си и сме свършили нещо полезно. Никак не е малко, нали?
Коментари
2021-11-29 #6
Анонимен
Преди около седмица се разделих с едногодишния ми приятел и се чувствам меко казано ужасно. Не мога да спя през нощите, нямам апетит и постоянно ми е тъжно и гадно. Не излизам навън и отлагам всички планове и уговорки с хора максимално. Не излизам от социалните мрежи и постоянно гледам романтични филми за щастието на другите.
2021-08-01 #5
Анонимен
Толкова съм тъжна че едва си сдържам сълзите . Преди месец кучето миомря и като пища за това се чувствам по добре
2020-07-02 #4
Dani
Имам гадни родители които не ми дават НИЩО...
Искам това... НЕ
Искам да спя у приятелка... НЕ
Може ли за малко телефона ми... НЕ
Може ли да изляза с приятели... къде, кога, до кога... Абе не
😭😩
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Скуката не е толкова страшна, колкото изглежда
· Това ли е бъдещето? Gucci пуснаха в продажба виртуални маратонки
· Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
· Защо арогантността е опасно заразна?
· Бавно научавам...
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Въображаемите ни врагове
· Уморена ли е душата ви?
· Манипулаторите в нашето ежедневие
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Как да избегнем пролетната умора
· Невролог: Сапунените сериали увреждат мозъка
· Защо нараняваме близките си най-силно и как да спрем да го правим?
· Листата от дива ягода - безценен лек за всеки
· Вие сте магнит за комари? Това може да е причината
· Милион бебета могат да бъдат спасени годишно, ако се променят тези малки неща
Сряда
31
Май 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Хармония и стройно тяло с Аюрведа - II
Пита Описание: Това са хора с мускулеста структура, които въпреки добрия си апетит не напълняват лесно....
20 октомври - Световен ден за борба с остеопорозата
Това е най-разпространеното заболяване на костите. Статистиката сочи, че болестта засяга всяка трета...
Събуди се! - II
Трети ден: 45 минути йога и пилатес Степен на събуждане: 3,50 Енергия и тонус: 5,50 Чувствам се освежена...
Не се отказвайте от закуската по време на пости
Закуската по време на пости е първото предизвикателство, с което се сблъскваме. Особено за тези, които...
Всичко за Великите пости
Великият пост е най-строгият през годината и е най-продължителен. Постите започват седем седмици...
Неща, които вече не ме впечатляват
Дали с времето, дали с годините, които трупаме, но списъкът с неща, които ме впечатляват, много се е...
Сърцето ти е направено много по-силно от хората или нещата, които са го разбивали
Ти имаш необятна душа и винаги ще има хора, които няма да смеят да се доближат до теб от страх, че могат...
Киберхондрия
Наскоро прочетох тревожно изследване (на Mediascope Europe за 2012 г.), което твърди, че една трета от...
Полезни ли са обелките от банан?
Щом стане дума за банани, всички сме свикнали да консумираме само вътрешността на плода. Това, което...
Храненето и детето - I
Едва ли има родители, които при захранването да не са сблъскали с нежеланието на своето мъниче да яде...
Ново изследване: Сините сливи могат да предотвратят загубата на костна тъкан при жените
Известно е, че сините сливи са полезни за червата, но изследване на специалисти от университета на щата...
Зимата - стрес за организма и шок за кожата
Стрес за организма и шок за кожата. Така доц. Весел Кантарджиев описва рязката смяна на дългите и топли...
Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
Какво да правим, ако сме бременни и мислим, че имаме коронавирус? Как трябва да родя? На кого да се...
"Здравословен обяд за ученика" - питателно бурито, сини сливи и орехи
Това е ден трети от новия проект в помощ на родителите на ученици: "Здравословен обяд за ученика". От...
Любовта, която разрушава всичко по пътя си
Запитвали ли сте се дали има любов, която руши? Обикновено, когато се съберем с някого, ние градим, стараем...
Лято е, но да не се отпускаме
Към късното лято, малко изморени, малко прегрели, ние тотално се отпускаме. Че режимът е нарушен, така...
Време за... здраве
Често оценяваме това, което имаме, едва когато го изгубим. И това в пълна сила важи за здравето. Уж си...
Какво е общото между сезонния грип и COVID-19?
Сезонният грип и COVID-19 са заразни респираторни заболявания, причинени от различни вируси. COVID-19...
Зима, пълна с усмивки
Какво да й обичаш на зимата? Няма защо да се лъжем, че голяма част от нас са провесили носове и се чувстват...
Хипогликемия
Всеки, който страда от диабет, или има близък с такава диагноза, трябва да знае, какво представлява хипогликемията....
Ечемикът - простичко зрънце, а толкова много приложения и ползи
Ечемикът е растение, което е с човечеството от хилядолетия заради високата си хранителна стойност, но...
Лечебната сила на лавандулата
Ако спомените ухаят, то със сигурност ще бъде с аромата на лавандула. Обикновено запомняме тази миризма...
Никога не се извинявайте за тези 5 неща
Животът ни е пълен с вина. В нас са заложени толкова много очаквания, обществените норми ни налагат толкова...
Сушените плодове лекуват - II част
Със стафиди хранели робите в древния свят - за да издържат на тежкия труд. Гроздето в сушено състояние...
Съзидателната сила на несигурността и как да я открием
Има едно нещо в този живот, което ни е сигурно и то се нарича несигурност. Тя е във всяка секунда с нас...
Когнитивен дисонанс: как да го разпознаем и преодолеем?
Хората са склонни да търсят последователност в своите вярвания и възприятия. Сблъсъкът в съзнанието на...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 29
Ден 29 от Коледните пости. Вчера вечерта премина в приготвяне на сурвакница за детето. Опуках царевица...
Етеричното масло от мащерка
Кой не обича мащерката и кой не е чувал за нея!? Като подправка, за чай или като билка, това растение...
Кой ще получи инфаркт? Вече лесно може да се предскаже, сочи проучване
Ново проучване установява, че има начин да се предскаже кой ще получи инфаркт години по-рано с помощта...
Непотребните вещи - още един начин да бъдем добри
Докато прибирах прането си в опит да го спася от поредната лятна буря се сетих, че гардеробът ми отново...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook