Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Велоергометър. Защо пък не!


Дали, ако си купя велоергометър, няма бързо да ми омръзне и после само да ми пречи из къщи? Дали ще отслабна от него? Колко дълго трябва да въртя педалите и с каква скорост, за да сваля килограми? Това са сред най-често задаваните въпроси, свързани с този уред. А нещата стоят така – когато човек знае какво иска да постигне, по-лесно ще намери отговор на въпроса как.

Ако смятате да слабеете само с въртенето на педали, трудно ще ви се получи. Това е нереалистично очакване. Резултатът може да го имате, ако съчетаете физическата активност, не само тази, но целенасочена гимнастика, с правилен режим на хранене, което е друга тема. Заниманията с уреда обаче могат да ви гарантират друго – добър тонус и най-вече стегнати бедра, основен проблем на повечето жени. Всъщност нека обърнем внимание на нещо пренебрегвано – не винаги най-важното е колко килограма тежим, за да изглеждаме добре. Далеч по-съществено е как те са разпределени по тялото ни. Едно е ако срещу определени килограми стоят отпуснати телеса и съвсем друго, ако тялото е стегнато и добре изваяно.

Предимствата на велоергометъра не са малко:

Не заема много място у дома.
Не струват много скъпо. Най-евтините варианти са малко над 100 лева, а вършат същата работа, каквато и по-скъпите.
Спестява ти ходенето до фитнес-залата.
Ако почувстваш нужда да изразходваш неочакван прилив на енергия, та дори и отрицателна, има къде.


Изисква обаче от нас:
постоянство
дисциплина
преодоляване на елементарния мързел.


Правилата са прости:

Трябва да се тренира на уреда ежедневно. Редовните занимания за сравнително по-кратко време са по-добрият вариант от супернатоварване, но нередовно.
По-лесно ще се справим с пропукванията в нашето постоянство, ако съумеем минутите на велоергометъра да станат част от сутрешните ни навици, каквито са миенето на зъбите, на очите. Никога не тръгваме гуреливи на работа, нали?

Важно е да сте облечени подходящо – със свободни, нестягащи и съответно непречещи на движенията ви дрехи.

Въртете педалите преди ядене или поне два часа след това, но не и на пълен стомах.

Намерете си интересно занимание, докато тренирате – телевизия, музика, защото ще ви се стори, че времето минава бавно.

С течение на времето си поставяйте нови, повишени изисквания, за да има тялото ви предизвикателства, които да преодолява. Иначе то скоро ще свикне с едно и също натоварване. Повишавайте съпротивлението с устройството за затягане. Удължавайте времето на тренировки. Стремете са да поддържате по-висока скорост. Започвайте с по-ниска, по средата пробвате възможния за постигане максимум, след това намалете. Увеличавайте постепенно изразходваните калории, отчитани от дисплея, но си създайте минимум, под който никога не бива да падате. По възможност преди занимания на уреда направете малко гимнастика. Така ще разтегнете мускулите и ще влезете във форма.

По-добре всеки ден по 15-20 минути, отколкото 1-2 пъти седмично по два часа. Такава продължителност може само да ви отврати от заниманието. Важно е да ви бъде забавно, за да постоянствате.

Няма физическо усилие за по-добра фигура и за жизненост, което природата да не възнаграждава. Затова с уред или без – всичко си струва. Ако уредът ще ви стимулира – добре. Ако смятате, че и без него се справяте – също. Ако не правите нищо за добрата си форма – и това е избор. Но не добър за здравето, красотата и добрия тонус. Ако имате възможност и да карате колело навън – още по-хубаво. Там съпротивлението на въздуха и на пътя прави нещата доста по-трудни. А велоергометъра - „колелото“ без колелета, е разбира се, имитация на истинското. Но ако не го ползвате като закачалка за дрехи, както се изрази една позната, ще видите резултата. Пак има едно НО - след като „преболедувате“ мускулната треска и болката в седалищните мускули.
Виж още статии за:   Здравето · Тонуса · Грижа за краката ·
Коментари
2013-03-22 #1
did
Много съм доволна,че реших да си взема велоергонометър - не го ползвам като закачалка.Чудесен начин за раздвижване/особено когато времето е лошо и не може да се излиза/
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· "Не" на напуканите пети през лятото
· Заземяване - да ходим боси
· Спа с рибки
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· 1 декември – Световен ден за борба срещу СПИН
· Кравето мляко – познатата непозната храна
· Тревожно проучване: Мъжете остават без сперматозоиди
Виж още статии за:   Здравето · Тонуса · Грижа за краката ·
Събота
10
Декември 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
За(Пре)хранване след Великденския пост
Великденските пости са най-дългите и същевременно най-строгите в православния календар. Ако сте решили...
Сурови мисли
По често отколкото си мислим сме обстрелвани от манипулативни съждения случайно или нарочно пълни с многопластови...
Летен детокс с диня и пъпеш
Детоксикацията на организма е процес на изчистване на тялото от натрупвания на токсини, на отпадъци от...
Списание Hera.bg подкрепя: Световна седмица на кърменето - 2014 г.
Списание Hera.bg подкрепя Световна седмица за подкрепа на кърменето „Кърменето: Печеливша цел за цял...
Абсурдът да отлагаме удоволствието
Ако сте те от тези, които искат да свършат първо, второ, трето, да насмогнат на всичко и навсякъде и...
Рибата в детското меню
Рибата е един от основните източници на аминокиселини за човешкия организъм. Нейното месо е нежно и крехко,...
Смутито завладява с финес здравословното хранене
Всички искаме в динамичния си начин на живот да успяваме да се храним здравословно. Това вълнува все...
Как се състаряваме преждевременно - нагласата
След външния вид и облеклото нека надникнем и в мислите, които издават нашата нагласа и ни състаряват. Като...
Спрете киселините без лекарства
Не се сещам за по- неприятен начин да си развалиш удоволствието след вкусната вечеря от този да усетиш...
Безопасни ли са оралните контрацептиви
Въпреки новопоявяващите се форми на контрацепция, противозачатъчните таблетки продължават да бъдат най-ефикасния...
Диабетът
Световната здравна организация го нарича "тихата епидемия", а статистиката с уж мълчаливите си цифри...
Може ли телевизията да е полезна за децата?
Силно вярвам в това, че твърде дългото стоене пред телевизора не е от полза на децата. Много сме говорили...
Прясно изцедените сокове – за какво да внимаваме
Безспорна е ползата от прясно изцедените сокове – и плодовите, и зеленчуковите. Изполваме ги при захранване...
Размърдай зъбките. Алайнер
Някои казват, че хората, имащи разстояние между зъбите били щастливци, но дали те самите мислят така?...
По какъв начин любовта оказва влияние върху личността ни?
"Да бъдеш силно обичан от някого ти дава сила. Да обичаш силно някого ти дава кураж!" - Лао Дзъ ...
Защо вървенето е най-добрата медитация
За преодоляването на стреса се изисква пълно изключване на съзнанието, съсредоточаване върху вътрешния...
Да отслабнем или да не отслабнем?
Всички ние прекрасно знаем как се отразяват излишните килограми на здравето ни, външния вид, самочувствието...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook