Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Да спрем да храним страховете си с някои лесни техники



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Според някои теории, човек се ражда само със страх от силен шум и от падане. Всички останали страхове се оказват създадени в нас като следствие на преживяване или заплаха от околната среда. Означава ли това, че можем лесно да се отървем от почти всички наши страхове и да живеем живот без тревожност, депресия и отчаяние? Има ли начин да преборим страховете си преди те да са превзели психиката ни и преди да ни наложат мисли, които още повече отнемат силата ни?

Време

Една лесна техника за осъзнаване на страха преди той да е взел връх и да ни е подчинил на влиянието си, използва времето като ключов елемент. Негативната мисъл възниква в ума ни и ако след 20 секунди не са се появили други такива мисли, тя най-вероятно ще отшуми без да ни се отрази. Което означава, че имаме много малко време да осъзнаем, че тази мисъл се е появила и просто да започнем да мислим за нещо друго. Насочвайки се към съвсем различна тематика, освобождаваме съзнанието си от мисълта за страха и продължаваме деня си необезпокоявани. След изтичането на този кратък отрязък на време, негативният фокус ще открие други релевантни на състоянието ни спомени, мисли и така тръгва вълната на страха.

Действие

Ако все пак не сме успяли с мисъл да надвием страха, който напомня за себе си, можем да насочим фокуса и усилието си към някакво действие. Без значение дали ще изберете аеробика, да измиете чиниите, да отметнете работа в офиса или да сготвите нещо, действието е толкова ангажиращо за ума, че той буквално не може да мисли за нищо друго. Колкото по-всепоглъщаща е активността, толкова по-лесно мислите за страховете остават някъде на заден план, а след час - два дори не си спомняме, че въобще ги е имало.

Преувеличение

Тази техника работи с емоциите ни и ужасяващото състояние, в което изпадаме когато ни е страх от нещо. Започваме с осъзнаване на страха и наблюдението над него и действието му над нас, но вместо да се обърнем и да избягаме, го поглеждаме директно. Сякаш го питаме: „Какво толкова можеш да ми направиш? Колко голям можеш да станеш?” и започваме да рисуваме във въображението си ситуация, в която всичко, от което ни е страх, се е случило. Преувеличаваме до момента, в който не ни стане смешно, че въобще сме се уплашили. Тази техника действа много добре и при малки деца, които често имат измислени страхове, който с хумор и смях се забравят много бързо.

Прошка и осъзнаване

Когато не действат моментните техники за справяне с негативни мисли и страхове, е време да погледнем в себе си и да се опитаме да открием корените им. Избираме време само за себе си, някъде където сме сами и навлизаме мислено в ситуацията, в която някой конкретен страх е възникнал. Прощаваме на всички участници в случката от сърце и им пожелаваме щастие. Прощаваме и на себе си, че тогава не сме успели да се справим с положението по позитивен начин. Рисуваме картина за себе си виждайки се вече без този страх и си представяме как продължаваме живота си по различен начин. Тази техника е свързана с приемането на нещата, такива каквито са, понеже отричането и моментният шок обикновено са причина да подтиснем някоя емоция дълбоко в съзнанието си където тя се превръща в страх и тревожност.

Обществото, медиите, дори приятелите ни често използват страховете на всеки човек, за да ни убедят в нещо, да ни наложат мнение или да ни накарат да направим нещо за някого. Осъзнаването и наблюдаването на вътрешния ни свят, ни дават сила да бъдем себе си във всеки един момент, приемайки недостатъците и качествата си достойно. Колкото по-малко сила даваме на страховете да диктуват живота ни, толкова по-лесно откриваме нови начини да бъдем щастливи и да се радваме на живота.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· От какво се страхуват мъжките уши?
· Страхът от старостта
· Фобиите – тези страшни думички
· Когато изразяваме мнение - осъждаме или обсъждаме?
· За обидата и обидчивостта
· Как да се научим да бъдем по-любящи?
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Интервю с магистър-фармацевт Петя Цонева
· Оцелелите от COVID-19 са по-склонни да развият психични проблеми
· Шест японски тайни за дълголетие
Понеделник
16
Май 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Колко са полезни фибрите и трябва ли все пак да ги ограничаваме?
Фибрите нашумяха заради влиянието си върху общото здраве и здравословното поддържане на теглото, но какво...
Как егото пречи да видим любовта?
"На ранните етапи на много от така наречените романтични връзки играенето на роля е доста често срещано...
Какво не знаем за храните в тандем
Храната, като всичко останало си има своите “правила”. Замисляли ли сте се защо понякога ядете малко,...
10 причини, заради които купуваме ненужни вещи
Ефектът "Дидро" Кога се случва: Това е случаят, когато си купуваме нещо страхотно, но се оказва, че...
Нещата, които не можем да променим
Стотици статии ни съветват как да променим себе си и как всичко в този живот зависи от нас самите. Самоусъвършенстването...
Да спрем да надскачаме себе си
Открай време ни е известно, че за жените е по- естествено да вършат няколко неща едновременно. Учените...
Оптималното тегло при децата и ролята на родителите - I
За здравословното тегло при децата и неговото поддържане се говори и пише много. Всеки знае за необходимостта...
Гроздето – сладкият дар на есента
Кога и къде за пръв път е култивирана лозата, остава неизвестно. За нея обаче четем още в старозаветните...
Ароматерапията при бременност
Бременността е един от най-важните периоди в живота на една жена, свързан с радостта от щастливото събитие...
Топла зима с мурсалски чай
Зимата несъмнено е времето за чай. Вече сме споменавали колко ползи имаме от него. Сега обаче ще обърнем...
Излъчването от мобилните телефони ускорява развитието на Алцхаймер
Негативното въздействие на облъчването от мобилните телефони върху организма и най-вече върху мозъка...
Холивуд говори от името на Майката Природа
Холивудски актьори говорят вместо природата, убеждават ни в нейното величие и ни укоряват за дързостта...
С една по-осъзнатата Коледа всеки може да даде и да получи шанс
Коледа е празникът, по който харчим най-много пари. Всички го знаем, всички го очакваме. Нашите грижливо...
Маслините – какви видове има и защо са толкова полезни
Малки, разнообразни по форма и цветове, интересни вкусове и с невероятни здравословни ползи – това са...
Дребните ни нездравословни навици, от които е толкова трудно да се откажем
Навикът – това е втора природа. Клишето е напълно вярно, защо иначе ще имаме толкова вредни навици, ако...
Солта – тази парадоксална подправка
От десетилетия солта е наричана със зловещото прозвище „бялата смърт”. В същото време кръвта – изворът...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook