Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Да спрем да храним страховете си с някои лесни техники



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Според някои теории, човек се ражда само със страх от силен шум и от падане. Всички останали страхове се оказват създадени в нас като следствие на преживяване или заплаха от околната среда. Означава ли това, че можем лесно да се отървем от почти всички наши страхове и да живеем живот без тревожност, депресия и отчаяние? Има ли начин да преборим страховете си преди те да са превзели психиката ни и преди да ни наложат мисли, които още повече отнемат силата ни?

Време

Една лесна техника за осъзнаване на страха преди той да е взел връх и да ни е подчинил на влиянието си, използва времето като ключов елемент. Негативната мисъл възниква в ума ни и ако след 20 секунди не са се появили други такива мисли, тя най-вероятно ще отшуми без да ни се отрази. Което означава, че имаме много малко време да осъзнаем, че тази мисъл се е появила и просто да започнем да мислим за нещо друго. Насочвайки се към съвсем различна тематика, освобождаваме съзнанието си от мисълта за страха и продължаваме деня си необезпокоявани. След изтичането на този кратък отрязък на време, негативният фокус ще открие други релевантни на състоянието ни спомени, мисли и така тръгва вълната на страха.

Действие

Ако все пак не сме успяли с мисъл да надвием страха, който напомня за себе си, можем да насочим фокуса и усилието си към някакво действие. Без значение дали ще изберете аеробика, да измиете чиниите, да отметнете работа в офиса или да сготвите нещо, действието е толкова ангажиращо за ума, че той буквално не може да мисли за нищо друго. Колкото по-всепоглъщаща е активността, толкова по-лесно мислите за страховете остават някъде на заден план, а след час - два дори не си спомняме, че въобще ги е имало.

Преувеличение

Тази техника работи с емоциите ни и ужасяващото състояние, в което изпадаме когато ни е страх от нещо. Започваме с осъзнаване на страха и наблюдението над него и действието му над нас, но вместо да се обърнем и да избягаме, го поглеждаме директно. Сякаш го питаме: „Какво толкова можеш да ми направиш? Колко голям можеш да станеш?” и започваме да рисуваме във въображението си ситуация, в която всичко, от което ни е страх, се е случило. Преувеличаваме до момента, в който не ни стане смешно, че въобще сме се уплашили. Тази техника действа много добре и при малки деца, които често имат измислени страхове, който с хумор и смях се забравят много бързо.

Прошка и осъзнаване

Когато не действат моментните техники за справяне с негативни мисли и страхове, е време да погледнем в себе си и да се опитаме да открием корените им. Избираме време само за себе си, някъде където сме сами и навлизаме мислено в ситуацията, в която някой конкретен страх е възникнал. Прощаваме на всички участници в случката от сърце и им пожелаваме щастие. Прощаваме и на себе си, че тогава не сме успели да се справим с положението по позитивен начин. Рисуваме картина за себе си виждайки се вече без този страх и си представяме как продължаваме живота си по различен начин. Тази техника е свързана с приемането на нещата, такива каквито са, понеже отричането и моментният шок обикновено са причина да подтиснем някоя емоция дълбоко в съзнанието си където тя се превръща в страх и тревожност.

Обществото, медиите, дори приятелите ни често използват страховете на всеки човек, за да ни убедят в нещо, да ни наложат мнение или да ни накарат да направим нещо за някого. Осъзнаването и наблюдаването на вътрешния ни свят, ни дават сила да бъдем себе си във всеки един момент, приемайки недостатъците и качествата си достойно. Колкото по-малко сила даваме на страховете да диктуват живота ни, толкова по-лесно откриваме нови начини да бъдем щастливи и да се радваме на живота.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· От какво се страхуват мъжките уши?
· Страхът от старостта
· Фобиите – тези страшни думички
· Когато изразяваме мнение - осъждаме или обсъждаме?
· За обидата и обидчивостта
· Как да се научим да бъдем по-любящи?
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Уморена ли е душата ви?
· Лято е, но да не се отпускаме
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
Четвъртък
6
Октомври 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30

31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Диабет 2 тип: кой е заплашен
Развитието на диабет 2 тип за разлика от инсулинозависимия (1 тип) се отключва в обикновено в зряла възраст,...
Камъни и кристали. Как и дали наистина ни помагат?
Носили ли сте някога от онези магнитни гривни, за които се твърди, че поддържат кръвното ви налягане...
Техники за запаметяване
Както тялото може да се тренира физически, така може и дори трябва да тренираме ума си, за да ни служи...
Ягодите - защо да ги хапваме
Тя е един наистина уникален плод. Не само, че е много красива, свежа и ароматна, а и е нещо като символ...
Здравословна закуска за ученика
Когато приключихме проекта "Здравословен обяд за ученика" получихме много положителни отзиви, че той...
Една седмица преди Коледа - разумно пазаруване и здравословни граници
Голямото разнообразие от храни и напитки играе огромна роля през празничния сезон – това е времето,...
Защо ни изоставят?
Когато ни изоставят, независимо, дали заради друг човек, или защото любовта просто си е отишла, сме убедени,...
Диагноза: Сладка зависимост
„Чувствам се толкова подтисната днес, дали да не хапна малко шоколад” – такива спасителни мисли често...
В сезона на подаръците подарете нещо и на себе си
"Най-големият дар, който можеш да дадеш на себе си, е малко от собственото си внимание." - Антъни Дж....
Как да живеем с хронични болести?
Да бъдеш хронично болен звучи почти като доживотна присъда и много често страдащите от хронични заболявания...
Световен ден на редките болести
От 2008 г. в последния ден на февруари в България отбелязваме Международния ден на редките болести. По...
Наопаки
Мисленето в точно определени рамки ни помага да се справяме по-лесно, машинално, с ежедневните задачи....
Фини като японки
Повечето японки са фини, слаби жени и живеят най-дълго от всички нации - за жените това е средно 86 години,...
Как да се справим с пасивно-агресивен човек?
Пасивната агресия се отнася до хора, които са враждебни към нас, но не показват открито или пряко...
Старите снимки
Снимките са нашият човешки опит да надхитрим времето, да го хванем в капан. За един миг то да ни стане...
Остеопороза или липса на опора
Както всички знаем, остеопороза е болест, при която се наблюдава намалена костна маса и нарушена микроструктура...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook