Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Фитнес под прикритие



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
В днешно време на много от нас се налага да прекарваме часове пред компютрите и да упражняваме най-вече устойчивостта си на напрежение и стрeс или най-много мускулите на ръката, с която държим мишката. Обикновено в края на работния ден сме точно обратното на здрав дух в здраво тяло.

Свикнали сме да изместваме грижата за тялото в определени дни и часове. По един, два, за някои и повече, пъти в седмицата интензивно натоварваме физиката си, за да компенсираме часовете обездвижване. Понякога не успяваме да отделим дори и час за раздвижване на мускули, стави, сухожилия и всички тези важни части на телата ни. Както на мислите си, така и на телата си дължим необходимата доза тонус и освежаване. Не е задължително това да става във фитнеса. Има и други начини да поддържаме форма, които не е трудно да вмъкнем в ежедневието си.

Да вземем пример от котките
Няма нищо по-хубаво от започването на деня с протягане. И котките и кучетата се пробуждат протягайки се добре и продължително. Четириногите едва ли знаят, че във фитнес залите на това му казват “стречинг”, но със сигурност го използват по предназначение. Освен че ще ни зареди с бодрост, разтягането ще подготви тялото ни за активността през деня. И още нещо, протягането съвсем не е запазена марка на утрото. Протягайте се и през деня, това ще отнеме напрежението от мускулите ви.

Стълба по стълба
Избягването на асансьори и ескалатори е най-лесният начин за изгаряне на калории. Качването на стъпала е идеално упражнение за крака, което стяга бедрата и седалищните мускули. Не трябва да започваме с много стълби наведнъж, за да не се откажем веднага. Броят на изкачените стълби постепенно се увеличава и така лека полека се преминава към по-голямо натоварване от “степ аеробиката”.

Вземи “двойката”
Защото да се качвате на превозно средство, ако времето и трасето позволяват вървенето пеша. Вместо да се блъскате в градския транспорт, по-добре изгорете някоя и друга мазнинка, вървейки. Ако се решите на този вид “тренировка” не пренебрегвайте удобните обувки и правилната стойка по време на ходене. В противен случай рискувате повече да си навредите, отколкото да извлечете полза от ходенето пеша.

Мръсни танци
Танцуването е един от на-приятните “кардио спортове”. Около 15 минути прекарани в танци изгарят 100 калории и никой не е казал, че трябва да ходите на уроци по танци или да чакате деня, в който току виж сте се озовали в някоя дискотека. Танцуването може да започне с първата чута нотка у дома или някъде на открито.

Темпо, темпо, боядисвай
Няма как да ни се налага да боядисваме всеки ден, но можем да изразходваме калории по друг начин, например с чистенето, което определено имат своите допирни точки с фитнеса.
Всеки вид почистване на дома гори калории. Към “леките натоварвания”, с които можем да се сбогуваме с 175 калории за един (при тегло 70 кг.) спадат: бърсане на прах, смяна на завивките, изхвърляне на боклука, разпределяне на покупките, пренареждане на шкафове. Като по-тежка “тренировка” се определя миенето на банята както и чистенето на прозорците, при които се горят около 100 калории за 18 минути.

Ако все пак решите да боядисате, печелите 1000 изгорени калории, при условие че боядисвате три часа. При такава натовареност, втората ръка боя звучи направо задължително.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Тонуса · Фитнеса ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· Кои са най-добрите храни и напитки за възстановяване след тренировка?
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Есенната умора + 5 стъпки да се справим с нея
· Как да избегнем пролетната умора
· Невролог: Сапунените сериали увреждат мозъка
· Атлантическата диета - защо е толкова полезна
· 8 зимни напитки за укрепване на имунитета и хидратиране
· Слуховите апарати могат да помогнат на хората със загуба на слуха да живеят по-дълго
· Ниските температури - разболяват ли ни настина? Експертите развенчават 12 мита
· Защо да хапваме тиква: 10 причини
· Био продуктите за дома и ползите за здравето
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Тонуса · Фитнеса ·
Четвъртък
22
Февруари 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Рибата в детското меню
Рибата е един от основните източници на аминокиселини за човешкия организъм. Нейното месо е нежно и крехко,...
Морковите – позната "супер храна"
В последните години все повече се говори за т.н. „супер храни”, в които има висока концентрация на витамини,...
Новите зависимости
Старите, до болка познати зависимости, са всеизвестни – алкохол, цигари, наркотици, хазарт. В основата...
Коледни пости - седмица 1
Началото винаги е предизвикателство – трудно, вълнуващо, пълно със съмнения. Хората сме измислили механизми...
Непотребните вещи - още един начин да бъдем добри
Докато прибирах прането си в опит да го спася от поредната лятна буря се сетих, че гардеробът ми отново...
Психосоматиката – болестта като изход
Моя близка е тежко болен човек. Тя има исхемична болест на сърцето, хипертония, ревматизъм, колит, бъбречна...
Диабет 2 тип: кой е заплашен
Развитието на диабет 2 тип за разлика от инсулинозависимия (1 тип) се отключва в обикновено в зряла възраст,...
Безсрамно за срамните болести
А сега преглътни това, което ядеш, допий си кафето и ако си от тези, които се изчервяват, стане ли дума...
Анемията – скритите симптоми
Анемията обикновено се промъква в живота ни незабелязано. Слабост, лесна умора, депресия, задух и учестено...
Сису – финландското изкуство за вътрешна сила и щастие
На финландски език има една малка звънлива дума, събрала в себе си мъдрост от пет века. След като през...
Врастнал нокът - можем ли да подобрим състоянието?
Врастналият нокът е истинско мъчение, което може да продължи с месеци, а ако не се лекува навреме, да...
"Мамо, да ти разкажа ли един виц?"
Може ли едно дете да се научи на чувство за хумор? Зависи ли от гени или единствено от темперамента на...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook