Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Фитнес под прикритие



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
В днешно време на много от нас се налага да прекарваме часове пред компютрите и да упражняваме най-вече устойчивостта си на напрежение и стрeс или най-много мускулите на ръката, с която държим мишката. Обикновено в края на работния ден сме точно обратното на здрав дух в здраво тяло.

Свикнали сме да изместваме грижата за тялото в определени дни и часове. По един, два, за някои и повече, пъти в седмицата интензивно натоварваме физиката си, за да компенсираме часовете обездвижване. Понякога не успяваме да отделим дори и час за раздвижване на мускули, стави, сухожилия и всички тези важни части на телата ни. Както на мислите си, така и на телата си дължим необходимата доза тонус и освежаване. Не е задължително това да става във фитнеса. Има и други начини да поддържаме форма, които не е трудно да вмъкнем в ежедневието си.

Да вземем пример от котките
Няма нищо по-хубаво от започването на деня с протягане. И котките и кучетата се пробуждат протягайки се добре и продължително. Четириногите едва ли знаят, че във фитнес залите на това му казват “стречинг”, но със сигурност го използват по предназначение. Освен че ще ни зареди с бодрост, разтягането ще подготви тялото ни за активността през деня. И още нещо, протягането съвсем не е запазена марка на утрото. Протягайте се и през деня, това ще отнеме напрежението от мускулите ви.

Стълба по стълба
Избягването на асансьори и ескалатори е най-лесният начин за изгаряне на калории. Качването на стъпала е идеално упражнение за крака, което стяга бедрата и седалищните мускули. Не трябва да започваме с много стълби наведнъж, за да не се откажем веднага. Броят на изкачените стълби постепенно се увеличава и така лека полека се преминава към по-голямо натоварване от “степ аеробиката”.

Вземи “двойката”
Защото да се качвате на превозно средство, ако времето и трасето позволяват вървенето пеша. Вместо да се блъскате в градския транспорт, по-добре изгорете някоя и друга мазнинка, вървейки. Ако се решите на този вид “тренировка” не пренебрегвайте удобните обувки и правилната стойка по време на ходене. В противен случай рискувате повече да си навредите, отколкото да извлечете полза от ходенето пеша.

Мръсни танци
Танцуването е един от на-приятните “кардио спортове”. Около 15 минути прекарани в танци изгарят 100 калории и никой не е казал, че трябва да ходите на уроци по танци или да чакате деня, в който току виж сте се озовали в някоя дискотека. Танцуването може да започне с първата чута нотка у дома или някъде на открито.

Темпо, темпо, боядисвай
Няма как да ни се налага да боядисваме всеки ден, но можем да изразходваме калории по друг начин, например с чистенето, което определено имат своите допирни точки с фитнеса.
Всеки вид почистване на дома гори калории. Към “леките натоварвания”, с които можем да се сбогуваме с 175 калории за един (при тегло 70 кг.) спадат: бърсане на прах, смяна на завивките, изхвърляне на боклука, разпределяне на покупките, пренареждане на шкафове. Като по-тежка “тренировка” се определя миенето на банята както и чистенето на прозорците, при които се горят около 100 калории за 18 минути.

Ако все пак решите да боядисате, печелите 1000 изгорени калории, при условие че боядисвате три часа. При такава натовареност, втората ръка боя звучи направо задължително.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Тонуса · Фитнеса ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· Кои са най-добрите храни и напитки за възстановяване след тренировка?
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Есенната умора + 5 стъпки да се справим с нея
· Как да избегнем пролетната умора
· Невролог: Сапунените сериали увреждат мозъка
· Топ 5 ползи за здравето от елдата
· 7-те най-добри ползи за здравето от мента
· 8 храни, които помагат за облекчаване на симптомите на алергия
· Куркумин – грижа от природата за вашето здраве
· Витамин Ц за деца - защо е важен за тяхното развитие?
· Ябълковият оцет може да стимулира загубата на тегло, казва проучване
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Тонуса · Фитнеса ·
Неделя
23
Юни 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Изневярата като диета
Някои казват, че семейният живот е като вечеря в ресторант – доволен си от него, докато не видиш, какво...
Няколко важни съвета за безопасност на ски пистата
Очакваните снеговалежи в планинските ни курорти подканват скиорите да се отправят към ски пистите. Но...
Кратуните - незалязващ чар и практичност за бита
Наскоро ни подариха малки кратунки и децата ме попитаха стават ли за ядене, служат ли за нещо. Започнах...
Масло от мента за облекчаване на алергии и за повече енергия
Маслото от мента е едно от най-универсалните етерични масла. Може да се използва за ароматерапия,...
Професия „дула”
Моментът на раждането е особен за всяка жена. Всяка бременност протича различно, всяка жена е различна,...
Под хипноза
Хипноза е древно понятие. Както много други състояние от парапсихологията, и нейните корени са още в...
Какво не ни достига, за да постигаме целите си?
Способността да поставите себе си изцяло във всяка област на живота си е ключът към големия успех...
Витамин C и връзката му с колагена
Аскорбиновата киселина или Витамин C е един от най- често приеманите водоразтворими витамини. Това не...
Синдромът на хроничната умора – изтощение на тялото или душата
Съвсем нормално е да се чувствате уморени ако се трудите за двама, направили сте 20-километров преход...
4 април - Национален ден на психолога
Денят на специалистите по психично здраве се празнува от 1995 г. насам. Той е учреден заради ролята им...
7 нездравословни грешки, които допускаме всеки ден
Оптималното здраве е безкрайно пътуване, а не нещо, което може да поправите за една нощ. За него трябват...
Кои са причинителите на най-разпространените летни алергии и как да се справим с тях?
Лятото е сезонът на ваканциите и слънчевите бани, разцъфнали цветя и изобилието от плодове, но за съжаление,...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook