Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Фитнес под прикритие


В днешно време на много от нас се налага да прекарваме часове пред компютрите и да упражняваме най-вече устойчивостта си на напрежение и стрeс или най-много мускулите на ръката, с която държим мишката. Обикновено в края на работния ден сме точно обратното на здрав дух в здраво тяло.

Свикнали сме да изместваме грижата за тялото в определени дни и часове. По един, два, за някои и повече, пъти в седмицата интензивно натоварваме физиката си, за да компенсираме часовете обездвижване. Понякога не успяваме да отделим дори и час за раздвижване на мускули, стави, сухожилия и всички тези важни части на телата ни. Както на мислите си, така и на телата си дължим необходимата доза тонус и освежаване. Не е задължително това да става във фитнеса. Има и други начини да поддържаме форма, които не е трудно да вмъкнем в ежедневието си.

Да вземем пример от котките
Няма нищо по-хубаво от започването на деня с протягане. И котките и кучетата се пробуждат протягайки се добре и продължително. Четириногите едва ли знаят, че във фитнес залите на това му казват “стречинг”, но със сигурност го използват по предназначение. Освен че ще ни зареди с бодрост, разтягането ще подготви тялото ни за активността през деня. И още нещо, протягането съвсем не е запазена марка на утрото. Протягайте се и през деня, това ще отнеме напрежението от мускулите ви.

Стълба по стълба
Избягването на асансьори и ескалатори е най-лесният начин за изгаряне на калории. Качването на стъпала е идеално упражнение за крака, което стяга бедрата и седалищните мускули. Не трябва да започваме с много стълби наведнъж, за да не се откажем веднага. Броят на изкачените стълби постепенно се увеличава и така лека полека се преминава към по-голямо натоварване от “степ аеробиката”.

Вземи “двойката”
Защото да се качвате на превозно средство, ако времето и трасето позволяват вървенето пеша. Вместо да се блъскате в градския транспорт, по-добре изгорете някоя и друга мазнинка, вървейки. Ако се решите на този вид “тренировка” не пренебрегвайте удобните обувки и правилната стойка по време на ходене. В противен случай рискувате повече да си навредите, отколкото да извлечете полза от ходенето пеша.

Мръсни танци
Танцуването е един от на-приятните “кардио спортове”. Около 15 минути прекарани в танци изгарят 100 калории и никой не е казал, че трябва да ходите на уроци по танци или да чакате деня, в който току виж сте се озовали в някоя дискотека. Танцуването може да започне с първата чута нотка у дома или някъде на открито.

Темпо, темпо, боядисвай
Няма как да ни се налага да боядисваме всеки ден, но можем да изразходваме калории по друг начин, например с чистенето, което определено имат своите допирни точки с фитнеса.
Всеки вид почистване на дома гори калории. Към “леките натоварвания”, с които можем да се сбогуваме с 175 калории за един (при тегло 70 кг.) спадат: бърсане на прах, смяна на завивките, изхвърляне на боклука, разпределяне на покупките, пренареждане на шкафове. Като по-тежка “тренировка” се определя миенето на банята както и чистенето на прозорците, при които се горят около 100 калории за 18 минути.

Ако все пак решите да боядисате, печелите 1000 изгорени калории, при условие че боядисвате три часа. При такава натовареност, втората ръка боя звучи направо задължително.
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Тонуса · Фитнеса ·
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· Кои са най-добрите храни и напитки за възстановяване след тренировка?
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Тъгата ни превръща отново в деца...
· Бавно научавам...
· Когато се страхуваш се запитай...
· Летен грип – на какво да обърнем внимание и как да не вгорчим ваканцията?
· Прегърни ме! Защо е важно да се докосваме
· Какво не трябва да ядете преди плуване
· Вариантът Делта - какво се знае за индийската мутация на коронавируса
· Топ 5 най-полезни храни, които са достъпни за всеки
· 5 навика, които са по-опасни и от пушенето
Виж още статии за:   Здравето · Здраво тяло · Здрав дух · Тонуса · Фитнеса ·
Събота
24
Юли 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Диетата започва от сутринта
С пукването на пролетта забелязваме последствията от зимните прегрешения. Дрехите изведнъж ни отесняват,...
Хвойната – мощно билково действие и ароматерапия
Хвойната предпочита горите и полугорските масиви и при благоприятни условия живее наистина много дълго....
Децата и слънцето
Децата обичат да тичат и играят на слънце. Ако сте се опитвали да ги задържите за по-дълго на сянка или...
Да се потопиш в тъгата
Тъгата е състояние, което често ни наляга. Не е никак лошо впрочем да й се отдаде човек. Да си помисли,...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 36
Ден 36 от Коледните пости. Последният ден, в който ви разказвам какво постим у дома. Да, до края на Коледните...
Защо да накисваме предварително семена, ядки и варива?
По време на пости многократно увеличаваме количеството на консумираните зърнени и бобови храни, а суровите...
Интимната хигиена
Интимната зона се различава коренно от останалите части на нашето тяло. Затова трябва да полагаме специални...
Вашият начин да влезете във форма -II
Тенис Ако физическата ви подготовка е слаба, не се насочвайте директно към този спорт, защото съществува...
Компостът - еко земеделие чрез отпадъци
Известно е, че боклукът ни се дели на 3 основни групи – хартия, стъкло и метал. Разделното сметосъбиране...
Малките хора
Днешното време ни зареди с очакването за необикновеност, ефекти, крайности и станали възможни чудеса....
Вместо паста за зъби
Когато непредвидено ви свърши солта късно вечерта, може просто да отскочите до съседката за една лъжичка...
Дивите ягоди - съкровище в малка опаковка
"Мъничко, червеничко Цар от път отбива Що е то?" Толкова малък плод, а така наситен с незабравим...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook