Как да: Изберем възглавница

За качествения сън, към който всички се стремим, е необходимо толкова малко, но и толкова много. Всичко зависи от три неща – матрак, завивка и възглавница. Дотук ви посъветвахме как да изберете подходящ матрак и олекотена завивка. Сега е ред на най- прегръщаното нещо в живота ни – възглавницата.

Възглавницата е най- важният елемент за добър сън, повече дори и от матрака. Правилната позиция на главата по време на сън би ни спестила толкова много главоболие, буквално – схванат врат, изкривявания и много други болежки могат да ни притеснят много повече от некомфортен сън.

Затова, ако мислите да купувате възглавници, задайте си първо въпроса:

Каква е моята любима поза за сън?

Ако спите по гръб, ви трябва не много висока възглавница, защото разстоянието между тила и гърба не е особено голямо. Иначе рискувате да се образува голям ъгъл при врата и така да се събудите схванати.

Ако спите настрани, ви трябва по- висока възглавница, по- твърда, за да се задържи обем от възглавницата под главата – между нея и рамото.

За тези двете пози можете да ползвате и анатомични възглавници, стига като цяло този модел да ви е удобен.

Ако спите по корем, имате нужда от ниска и мека възглавница. При тази поза има най- малко разстояние от главата към леглото.

Ако сменяте позите по време на сън, може би имате нужда от възглавница с мемори пяна.

Твърда или мека възглавница?

Ако спите на много мека, то тя бързо променя формата си, а в съня си не можете да си я нагласите, когато сменяте позите. В резултат, тя ще се сплеска точно под главата ви, а целият обем ще остане покрай нея. Твърдата пък не е податлива на нагласяне за удобство и ще ви се стори освен това все едно спите на бетонна плоча. Истината е някъде по средата. Много от избора се определя и от навика. Удобна за много от нас е онази възглавница, на която сме спали като деца. Другите, колкото и да са добре за здравето ни, биха ни се сторили неудобни.

Какъв трябва да е пълнежът на възглавницата?

Пух – както и при завивките, и тук този пълнеж се води за най- качествен. Но за да не е твърде мека възглавницата, трябва да допълним с пера – най- добре в отношение 50/ 50. Тези възглавници попиват добре влагата по време на сън и въздухът циркулира свободно. Внимавайте само, ако имате алергия към пера, убедете се, че е хипоалергенна.

Силиконови влакна – с по- ниска цена, не по- малко удобни. Тези възглавници имат средна твърдост и са подходящи за повечето вкусове. Нямат добра циркулация, но ако външният плат е качествен памук, без полиестер, това би оптимизирало съня ви.

Мемори пяна – най- актуалните модели. Мемори пяната е била изобретена от НАСА, за комфорт на астронавтите, но оттогава тя намира трайно приложения в спалнята – при матраците и възглавниците. Тя е „запомня” формата и позицията на главата и при смяна на позата се нагажда според нея. По- скъпи са, но много комфортни. Има такива от цяло парче мемори пяна и такива от множество малки парчета.

Анатомичните възглавници, понеже имат строго определена форма, могат да са изработени от латекс, мемори пяна, дори и от дунапрен. Понеже са от изкуствени материали, те не поддържат популации на акари и са подходящи и за хора с алергии. Единственият минус, за който се сещам, е, че веднъж свикне ли човек с тях, после трудно намира удобство в други възглавници. И ако гостувате или пътувате често – или трябва да си я носите, или да се примирите с дискомфорта за няколко дни.

Как да поддържаме възглавниците?

Да ги обличаме с калъфка. За чистота най- вече. Но и да не попиват толкова силно парфюми и да пазим лицевия плат на самата възглавница.

Да ги перем на подходяща температура. Всички възглавници, освен латексовите и от мемори пяна, мога да бъдат прани в пералнята. Това трябва да се прави периодично, защото възглавниците задържат много акари, мъртви кожни клетки и други нечистотии. Възглавницата трябва да има етикет за третиране, там пише подходящата температура.

Да ги съхраняваме правилно. Възглавниците, които не ползваме, за гости например, също можем да съхраняваме във вакуумни торби, за да ги пазим от прах и да пестим място.

Възглавниците трябва да се сменят на всеки две години, но ако ги поддържаме редовно и с подходяща грижа, могат да изтраят и по- дълго.