Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как да предпазим очите си от влиянието на смартфоните?


и на всякакви смарт-монитори


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Ако и вие сте сред хората, които проверяват смартфона си постоянно, шансовете очите ви да пострадат са реални. Взирането във вашия телефон или таблет, е-четец или лаптоп, твърде дълго, може да доведе до уморени, сърбящи, сухи очи и дори замъглено зрение и главоболие.

За щастие, има начини, чрез които можете да сведете до минимум вредното влияние на дигиталните устройства, прилагайки някои прости навици в ежедневната им употреба:

Намаляване на отблясъците - Освен ако не разполагате със смартфон, оборудван със стъклен протектор против отблясъци или използвате матов филтър за защита на екрана, вероятно постоянно се подлагате на смущаващи очите отблясъци. Решението е лесно: можете да потърсите и закупите специално антирефлексно покритие, което да поставите на екрана на телефона си (може да го поръчате през интернет или да проверите в магазините за мобилни услуги). Предпазните устройства против отблясъци отблъскват и пръстовите отпечатъци, така че ще имате и един допълнителен бонус.

Правете почивки - Очите ви ще ви благодарят за това. Има едно специално правило 20-20 - концепцията е да спрете да се взирате в екрана на всеки 20 минути за 20 секунди, докато гледате нещо на по-голямо разстояние. По този начин очните мускули се отпускат и отпочиват.

Регулирайте яркостта на екрана - Ако екранът ви е прекалено ярък или прекалено тъмен, очите ви са подложени на по-голямо напрежение и това може да доведе до проблеми с правилното фокусиране. За да премахнете проблема, просто влезте в настройките на смартфона и коригирайте яркостта на екрана така, че да съвпада с нивото на осветление в средата около вас.

Регулиране на размера на текста и контраста - Регулирането на контраста и размера на текста на вашия смартфон, също осигурява необходимото облекчение. Това улеснява четенето на уеб съдържание, имейл съобщения и всичко друго в телефона ви.

Поддържане на чист екран – За изчистване на прах, замърсявания, петна и следи от пръсти, използвайте суха кърпа (в магазините за мобилни аксесоари се предлагат и специални такива, които винаги да са ви под ръка в чантата).

Дръжте смартфона на подходящо разстояние - Повечето хора са склонни да държат своите мобилни телефони само на няколко сантиметра от лицата си, което не е никак добре за очите. Опитайте да държите устройството на 40-50 см от очите си. В началото може да се почувствате странно и дори смешно, но с времето ще свикнете и най-вече ще предпазите зрението си и ще си спестите появата на главоболие.

Не забравяйте да мигате - Честото мигане (за повече от секунда) поддържа очите влажни, намалява сухотата и дразненето. Ние сме склонни да мигаме около една трета по-малко, отколкото обикновено, когато гледаме в екрана на така ценните ни смартфони. Дръжте очите си овлажнени като мигате около 10 пъти на всеки 20 минути.

Не се взирайте в каквито и е монитори в тъмно помещение - Важи и за гледане на телевизия на тъмно, както и "цъкането" на телефона или четене от електронен четец посред нощ. Това изморява очите дотолкова, че на сутринта те са зачервени, подпухнали и може да почувствате болка или усещане тип пясък под клепачите.

Работата ни е свързана до голяма степен със смартфона или компютъра (понякога дори и да нямаме конкретно задължение, което касае използването им, ние отново посягаме към тях, за да проверим съобщения, социални мрежи, приложения), прекарвайки една голяма част от деня, взирайки се в екраните им. Колкото и да е трудно да преустановим постоянното преглеждане на смартфона, поне имаме възможността да се погрижим за очите си, изпълнявайки тези малки съвети. Започнете да изпробвате някои от предложенията, а впоследствие опитайте да ги превърнете в навик и така да направите нещо полезно за себе си.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Нов начин за активиране на пасивни клетки в ретината може да възстанови зрението
· Мръсният въздух води до риск от загуба на зрение
· Полезни ли са обелките от банан?
· Скуката не е толкова страшна, колкото изглежда
· Това ли е бъдещето? Gucci пуснаха в продажба виртуални маратонки
· Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
· Подсладителят еритритол може да е причина за сърдечен удар или инсулт, сочи проучване
· 1 декември – Световен ден за борба срещу СПИН
· На 17-и ноември отбелязваме Международния ден за борба с рака на панкреаса
· Официално: СЗО предупреждава, че талкът е „вероятно канцерогенен“ за хората
· Топ 5 ползи за здравето от елдата
· 7-те най-добри ползи за здравето от мента
· 8 храни, които помагат за облекчаване на симптомите на алергия
· Куркумин – грижа от природата за вашето здраве
· Витамин Ц за деца - защо е важен за тяхното развитие?
Четвъртък
25
Юли 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Пътища към интровертите
Днес сме убеждавани, че светът принадлежи на активните, пръскащи жизнерадост екстроверти. В тези интензивни...
Типове поведение, които вредят на увереността
Липсата на увереност може да причини много вреди в живота на човек. Нашето самочувствие засяга начина,...
Умами - душата на вкуса
Знаете ли коя е най-използваната добавка след захарта? А известно ли ви е защо добрите кулинари винаги...
Шунгитът - черният лечебен минерал от недрата на Земята
Казват, че шунгитът (shungite) няма аналог по състав, структура и свойства. Твърди се, че възрастта му...
Тайните на истинското женско приятелство
Често се спори за женското приятелство, всеки е готов да предложи дефиниции, да сравнява, да обвинява....
Шуслеровите соли - химията в услуга на здравето
Tерапията на немският лекар и хомеопат д-р Шуслер с т. нар. Шуслерови соли не спира да бъде все по- популярна,...
Диетата на работното място
Всяка диета свършва в понеделник. Всичките ни добри намерения се изпаряват когато отидем на работа и...
Самонараняването при децата и тинейджърите
Забелязали сте, че в последно време детето се удря само с юмручета, блъска си главата в стената, драска...
Защо да накисваме предварително семена, ядки и варива?
По време на пости многократно увеличаваме количеството на консумираните зърнени и бобови храни, а суровите...
В добра форма ли сте? Проверете с този прост и евтин начин
Мислите, че сте в доста добра форма, но не използвате разни приложения или други интелигентни устройства,...
Къде да се скрием от жегата в големия град?
Напечени тротоари и фасади на сгради, хиляди климатици, които бълват огнен въздух от металните си тела....
Как да проработи любовта: Забранете думата "връзка"
Екхарт Толе (р. 16 февруари 1948 г. в Германия като Улрих Толе, но гражданин на Канада) е наричан "един...
Сауната и здравето
Сауната е всеизвестна със своите полезни за здравето свойства. Тя е един естествен и релаксиращ начин...
Лечебните ползи на катранения сапун
Белият бор е един от най-мощните природни лечители. Силата на дървото е толкова голяма, че дори въздухът...
Вдъхновени от добротата
Какво ви идва на ум, когато помислите за началото на празничния сезон? За съжаление, много хора се фокусират...
Майката - пръв помощник на педиатъра
Да, ние не сме дипломирани доктори, но сме единствените, които могат така да помогнат на педиатъра за...
Кое ни прави добри?
Някой беше казал, че не се сеща за друг признак на превъзходство, освен за добротата. Всъщност, дали...
Най-трудната борба
Животът е низ от усилия, справяне с предизвикателства или крушения. Най-трудната борба обаче не се води...
Жените не трябва да се оправдаваме за това, което сме
Понякога жените се чувстваме прекалено отговорни. Стараем се да изглеждаме добре ежедневно. Да сме перфектни...
Грижата - двете страни на една монета
Какво ви идва първо наум като чуете думата „грижа“? Ако попадате в категорията средностатистически българин,...
Порасни косице!
Косата често става жертва на внезапно обладалото ни желание за кардинална промяна. Защото какво по-бързо...
Не правете това, ако сте уморени
Умората е едно от най-неприятните състояния, които понякога е сложно да преодолеем. И докато физическата...
Дюлята - с поздрав от есента
Невероятен, силен аромат, стипчив вкус и приятен жълт цвят, напомнящ ни за есента. Идваща тъкмо навреме,...
Бърз релакс в офиса - I
Телефоните сa червени от звънене, мениджърът те затрупва със задачи, а шефът вече нервно барабани с пръсти...
Котката – домашният лечител
Малка пухкава топчица, котката е не само само миловиден източник на радост, но и вещ лечител. Като благодарност...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook