Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как да предпазим очите си от влиянието на смартфоните?


и на всякакви смарт-монитори


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Ако и вие сте сред хората, които проверяват смартфона си постоянно, шансовете очите ви да пострадат са реални. Взирането във вашия телефон или таблет, е-четец или лаптоп, твърде дълго, може да доведе до уморени, сърбящи, сухи очи и дори замъглено зрение и главоболие.

За щастие, има начини, чрез които можете да сведете до минимум вредното влияние на дигиталните устройства, прилагайки някои прости навици в ежедневната им употреба:

Намаляване на отблясъците - Освен ако не разполагате със смартфон, оборудван със стъклен протектор против отблясъци или използвате матов филтър за защита на екрана, вероятно постоянно се подлагате на смущаващи очите отблясъци. Решението е лесно: можете да потърсите и закупите специално антирефлексно покритие, което да поставите на екрана на телефона си (може да го поръчате през интернет или да проверите в магазините за мобилни услуги). Предпазните устройства против отблясъци отблъскват и пръстовите отпечатъци, така че ще имате и един допълнителен бонус.

Правете почивки - Очите ви ще ви благодарят за това. Има едно специално правило 20-20 - концепцията е да спрете да се взирате в екрана на всеки 20 минути за 20 секунди, докато гледате нещо на по-голямо разстояние. По този начин очните мускули се отпускат и отпочиват.

Регулирайте яркостта на екрана - Ако екранът ви е прекалено ярък или прекалено тъмен, очите ви са подложени на по-голямо напрежение и това може да доведе до проблеми с правилното фокусиране. За да премахнете проблема, просто влезте в настройките на смартфона и коригирайте яркостта на екрана така, че да съвпада с нивото на осветление в средата около вас.

Регулиране на размера на текста и контраста - Регулирането на контраста и размера на текста на вашия смартфон, също осигурява необходимото облекчение. Това улеснява четенето на уеб съдържание, имейл съобщения и всичко друго в телефона ви.

Поддържане на чист екран – За изчистване на прах, замърсявания, петна и следи от пръсти, използвайте суха кърпа (в магазините за мобилни аксесоари се предлагат и специални такива, които винаги да са ви под ръка в чантата).

Дръжте смартфона на подходящо разстояние - Повечето хора са склонни да държат своите мобилни телефони само на няколко сантиметра от лицата си, което не е никак добре за очите. Опитайте да държите устройството на 40-50 см от очите си. В началото може да се почувствате странно и дори смешно, но с времето ще свикнете и най-вече ще предпазите зрението си и ще си спестите появата на главоболие.

Не забравяйте да мигате - Честото мигане (за повече от секунда) поддържа очите влажни, намалява сухотата и дразненето. Ние сме склонни да мигаме около една трета по-малко, отколкото обикновено, когато гледаме в екрана на така ценните ни смартфони. Дръжте очите си овлажнени като мигате около 10 пъти на всеки 20 минути.

Не се взирайте в каквито и е монитори в тъмно помещение - Важи и за гледане на телевизия на тъмно, както и "цъкането" на телефона или четене от електронен четец посред нощ. Това изморява очите дотолкова, че на сутринта те са зачервени, подпухнали и може да почувствате болка или усещане тип пясък под клепачите.

Работата ни е свързана до голяма степен със смартфона или компютъра (понякога дори и да нямаме конкретно задължение, което касае използването им, ние отново посягаме към тях, за да проверим съобщения, социални мрежи, приложения), прекарвайки една голяма част от деня, взирайки се в екраните им. Колкото и да е трудно да преустановим постоянното преглеждане на смартфона, поне имаме възможността да се погрижим за очите си, изпълнявайки тези малки съвети. Започнете да изпробвате някои от предложенията, а впоследствие опитайте да ги превърнете в навик и така да направите нещо полезно за себе си.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Мръсният въздух води до риск от загуба на зрение
· Полезни ли са обелките от банан?
· Преди да изберете контактни лещи - какво трябва да знаете
· Това ли е бъдещето? Gucci пуснаха в продажба виртуални маратонки
· Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
· Как да: Почистим телефона си, за да се защитим от зараза с коронавирус?
· 26 март - "Лилавият ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
· 6 известни личности с диагноза "Паркинсон"
· Влияе ли тестостерона при мъжете на успехите им?
· Летен грип – на какво да обърнем внимание и как да не вгорчим ваканцията?
· Прегърни ме! Защо е важно да се докосваме
· Какво не трябва да ядете преди плуване
· Вариантът Делта - какво се знае за индийската мутация на коронавируса
· Бавно научавам...
Събота
31
Юли 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Още от тайните на кокосовото масло и можем ли да си го правим сами
Знаете ли, че шейсет процента от човешкия мозък се състои от мазнини? В такъв случай е добре да обърнем...
Какво се промени за жените и момичетата за последните 25 години?
Преди 25 години лидерите от цял свят поеха ангажимента за предоставяне на повече права и власт на жените...
Мъдрецът – да го премахнем или не?
Мъдреците са наследство от праисторическото ни минало. Те са били необходими за сдъвкването на суровата...
Ново изследване установява, че физическото обездвижване става все по-опасно
Ново европейско проучване посочва каква е цената на обездвижването – бомба със закъснител, която убива...
Биопродуктите – лукс или разумна инвестиция в здравето II
Алтернативата Внедряването на всеки един нов химикал или технология влече след себе си необходимостта...
Причини за постоянната умора
Вече наближава пролетта, а с нея и така „любимата” ни пролетна умора. При някои от нас тя е особено осезаема,...
Как да накараме зимата да мине по-бързо?
Всички знаем, че времето минава относително бързо или бавно в зависимост от това, дали сме щастливи,...
Сбогом, начално училище!
С 4-ти клас си заминава една фаза от образованието ни - сбогуваме се с началото училище. Вярвам, че това...
Норвегия пуска доказано ефективно лекарство за превенция срещу ХИВ
Като част от своята национална здравна политика, Норвегия включва в списъка си с безплатни лекарства...
Луната
Поредната безсънна нощ отново ме подканя да се замисля: дали проблемът е в мен или някъде горе? Вдигам...
Не изхвърляйте семките на гроздето
Гроздето е популярен и обичан плод на ранната есен. Дали обаче ни е известно, че гроздовите семки, които...
Правилна грижа за устните - I
Стараем се да изглеждаме добре и красиви. Полагаме грижи за косата си, за кожата на тялото, позволяваме...
Защо е важно да се разтягаме преди, по време и след тренировка - продължение
Разтягaнето по време на тренировка е необходимо, макар на пръв поглед то да я прекъсва. Това са малки...
Тофу – да похапнем здравословно
Тофуто е традиционно ястие, характерно за японската кухня. Но то е любимо и на много хора, които спазват...
Алкохолът и сексът - винаги в сложни отношения
Вече над 10 хиляди години спиртните напитки са особено предпочитани от хората. Релаксиращият им ефект,...
Ориенталският танц
В древността танцът е бил мистичният език, чрез който хората са се свързвали с божествата и с мъдростта...
Полезните морски дарове
Лятото е периодът от годината, когато похапването на морски деликатеси е част от приятните моменти на...
Йога – цялост на ум, дух и тяло
Преди си мислех, че да си йога, означава единствено тялото ти да заема налудничави и неестествени положения,...
Старите снимки
Снимките са нашият човешки опит да надхитрим времето, да го хванем в капан. За един миг то да ни стане...
Трикове за подобряване на зрението
В съвременният свят, където компютърът е най-добрия помощник на работа и най-интересното развлечение...
Инфлуцид и Шуслерова сол №3 - изпитаните решения за защита от вируси
Епидемиолозите вече алармираха, че все повече деца се заразяват и боледуват от COVID-19. А това налага...
Леонардо да Винчи: "Умереността е надеждна защита от пороците."
"Ако се запасиш с търпение и проявиш старание, то засетите семена на знанието непременно ще дадат добър...
Зареждане с щастие
Когато сме щастливи правим чудеса. Емоционалната енергия, с която щастието изпълва, ни дава сили и устрем....
Подхранващи и етерични масла – има разлика!
Скоро попаднах на една статия, където под заглавието „Чарът на етеричните масла” надълго и на широко...
Алабаш: Нинджата от сем. Кръстоцветни
Алабашът е представител на голямото семейство Кръстоцветни, не толкова популярният роднина на добре познатите...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook