Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как да предпазим очите си от влиянието на смартфоните?


и на всякакви смарт-монитори


        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Ако и вие сте сред хората, които проверяват смартфона си постоянно, шансовете очите ви да пострадат са реални. Взирането във вашия телефон или таблет, е-четец или лаптоп, твърде дълго, може да доведе до уморени, сърбящи, сухи очи и дори замъглено зрение и главоболие.

За щастие, има начини, чрез които можете да сведете до минимум вредното влияние на дигиталните устройства, прилагайки някои прости навици в ежедневната им употреба:

Намаляване на отблясъците - Освен ако не разполагате със смартфон, оборудван със стъклен протектор против отблясъци или използвате матов филтър за защита на екрана, вероятно постоянно се подлагате на смущаващи очите отблясъци. Решението е лесно: можете да потърсите и закупите специално антирефлексно покритие, което да поставите на екрана на телефона си (може да го поръчате през интернет или да проверите в магазините за мобилни услуги). Предпазните устройства против отблясъци отблъскват и пръстовите отпечатъци, така че ще имате и един допълнителен бонус.

Правете почивки - Очите ви ще ви благодарят за това. Има едно специално правило 20-20 - концепцията е да спрете да се взирате в екрана на всеки 20 минути за 20 секунди, докато гледате нещо на по-голямо разстояние. По този начин очните мускули се отпускат и отпочиват.

Регулирайте яркостта на екрана - Ако екранът ви е прекалено ярък или прекалено тъмен, очите ви са подложени на по-голямо напрежение и това може да доведе до проблеми с правилното фокусиране. За да премахнете проблема, просто влезте в настройките на смартфона и коригирайте яркостта на екрана така, че да съвпада с нивото на осветление в средата около вас.

Регулиране на размера на текста и контраста - Регулирането на контраста и размера на текста на вашия смартфон, също осигурява необходимото облекчение. Това улеснява четенето на уеб съдържание, имейл съобщения и всичко друго в телефона ви.

Поддържане на чист екран – За изчистване на прах, замърсявания, петна и следи от пръсти, използвайте суха кърпа (в магазините за мобилни аксесоари се предлагат и специални такива, които винаги да са ви под ръка в чантата).

Дръжте смартфона на подходящо разстояние - Повечето хора са склонни да държат своите мобилни телефони само на няколко сантиметра от лицата си, което не е никак добре за очите. Опитайте да държите устройството на 40-50 см от очите си. В началото може да се почувствате странно и дори смешно, но с времето ще свикнете и най-вече ще предпазите зрението си и ще си спестите появата на главоболие.

Не забравяйте да мигате - Честото мигане (за повече от секунда) поддържа очите влажни, намалява сухотата и дразненето. Ние сме склонни да мигаме около една трета по-малко, отколкото обикновено, когато гледаме в екрана на така ценните ни смартфони. Дръжте очите си овлажнени като мигате около 10 пъти на всеки 20 минути.

Не се взирайте в каквито и е монитори в тъмно помещение - Важи и за гледане на телевизия на тъмно, както и "цъкането" на телефона или четене от електронен четец посред нощ. Това изморява очите дотолкова, че на сутринта те са зачервени, подпухнали и може да почувствате болка или усещане тип пясък под клепачите.

Работата ни е свързана до голяма степен със смартфона или компютъра (понякога дори и да нямаме конкретно задължение, което касае използването им, ние отново посягаме към тях, за да проверим съобщения, социални мрежи, приложения), прекарвайки една голяма част от деня, взирайки се в екраните им. Колкото и да е трудно да преустановим постоянното преглеждане на смартфона, поне имаме възможността да се погрижим за очите си, изпълнявайки тези малки съвети. Започнете да изпробвате някои от предложенията, а впоследствие опитайте да ги превърнете в навик и така да направите нещо полезно за себе си.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Мръсният въздух води до риск от загуба на зрение
· Полезни ли са обелките от банан?
· Преди да изберете контактни лещи - какво трябва да знаете
· Това ли е бъдещето? Gucci пуснаха в продажба виртуални маратонки
· Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
· Как да: Почистим телефона си, за да се защитим от зараза с коронавирус?
· 26 март - "Лилавият ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Бременна и коронавирус? Няколко препоръки
· 6 известни личности с диагноза "Паркинсон"
· 10 хиляди крачки дневно за здраво тяло
· Учени: Не използвайте стари слънцезащитни кремове и масла - водят до рак
· Люти чушки за намаляване на риска от инфаркт
· Подходящи ли са фет бърнърите за жени
· Избелване на зъбите: митове и истини
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
Четвъртък
6
Май 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2

3
4
5
6
7
8
9

10
11
12
13
14
15
16

17
18
19
20
21
22
23

24
25
26
27
28
29
30

31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Желанието да бъдем харесвани - как ни влияе и до какво може да доведе?
Дори и да не го признаваме, на всеки от нас е приятно да се чувства харесван, независимо дали ще е от...
Енергийните вампири
Те не се страхуват от слънцето, не хапят и обичат чесън, но при все това са си вампири. След разговора...
Бързай бавно
Макар скоростта да е високо ценено качество в множество състезания, в ежедневието е добре да намалим...
Вдъхновението – откъде го черпим?
То ни прави различни – по-силни, по-можещи, по-вярващи, по-устремени, по-дейни... то ни кара да правим...
Да изживеем това, за което мечтаем
Едно от най-важните неща, които трябва да направите, за да бъдете щастливи е да вършите това, което ви...
Натурални съставки за домашните ни маски - част II
Списъкът с благодатните плодове и зеленчуци, правещи кожата ни искряща, продължава. Добре е да знаем,...
Лечебната сила на лавандулата
Ако спомените ухаят, то със сигурност ще бъде с аромата на лавандула. Обикновено запомняме тази миризма...
Есенно пречистване на организма със сезонни храни
През есента природата навлиза във фаза на оттегляне, жизнените сокове на растенията се връщат обратно...
Сок от нар за здраво сърце и добра памет
Сокът от нар, който се добива от малките семена на екзотичния плод, е определян за един от най-здравословните...
Върбинка против умора, изтощение и стрес
В нашата страна е широко разпространена и се нарича върбинка (Verbena officinalis). Тя е отдавна позната...
Скритите болки на емпатичните хора
Звучи чудесно човек да има силна емпатия, нали? Той разбира чувствата на останалите, преживява ги и открива...
Замразените зеленчуци - полезни или не
Замразените зеленчуци са истинско спасение за работещите домакини – намират се във всеки супермаркет,...
"Жена ми не работи, тя е домакиня"
Майка и татуист, Райшел Кастълбъри (Ryshell Castleberry) от Флорида написала пост във фейсбук, хипотетичен...
Фитнес според типа фигура - II
ТИП Н Особености на фигурата – визуално ханшът е равен по ширина на раменната област, горната и долната...
Зеленчуковите сокове - II
Сокът от цвекло без преувеличение може да се нарече универсална панацея. Той стимулира образуването на...
Мъдрецът – да го премахнем или не?
Мъдреците са наследство от праисторическото ни минало. Те са били необходими за сдъвкването на суровата...
Кривата на глада I
Какво различава захарта от фруктозата, типовото от бялото брашно? Отговорът е по-близо до математиката...
Селъри - хрупайте за здраве
Когато си говорим за листна целина, позната още като кервиз, немалка част от нас не е очарована, тъй...
Физическите признаци на депресията
В последните години все повече млади хора са засегнати от една от най-незабележимите психични болести...
Уморените крака
Изящните пантофки, с които излизате сутрин за работа до вечерта се превръщат в „испанско ботушче” (средновековен...
7 въпроса, които помагат, когато търсим призванието си
Те няма да ви помогнат да го намерите, те може да ви подскажат как да го търсите. Много хора чувстват...
Вие ми се свят...
Зад тази реплика се крие може би едно от най-неприятните преживявания, свързани със здравето, които човек...
Децата в големия град
Замисляли ли сте как живее вашия малчуган в големия град? Днешното поколение се ражда и расте в асфалтови...
Ние и минералите
Балансираният организъм зависи от сложна система от взаимоотношения между различни елементи. Едни от...
Законите на съдбата
Вярвате ли в съдбата или сте привърженици на твърдението, че само ние отговаряме за собствените си решения...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook