Как алкохолът влияе върху килограмите?

Алкохолът често е спряган за един от най-големите врагове на тънката талия. Честно казано, няма причина, поради която това да не е така – алкохолните напитки изобилстват от така наречените „празни калории”, лишени от всякакви питателни свойства. Знаейки това, мнозина отиват до бара и с чиста съвест си поръчват „светла бира” или „нискокалоричен коктейл”. Истината е, че колкото и малко да са калориите в питието, те все пак оказват влияние върху килограмите.


Как тялото приема алкохола?

Тялото на човек гледа на алкохола като на токсин, какъвто всъщност е. Според проучвания на американски университети от 1999г. черният дроб бързо превръща алкохола в ацетат – химикал, най-често срещан в оцета. След това той започва разграждането си в кръвта, а целият този процес потиска метаболитната система.

Когато алкохолът се приема заедно с калорична храна, черният дроб се заема първо с премахването на „отровата” от организма, задържайки по този начин храната в стомаха за по-дълго време. Това забавяне на процесите на разграждане на мазнини води до тяхното натрупване. В подобни случаи големият проблем не е забавеният метаболизъм, а пренатовареният.


Нискокалорични напитки

Теоретично нискокалоричните напитки са по-здравословната алтернатива в сравнение с висококалоричните. Причината се крие в това, че съдържат по-малко „празни калории”, а това никак не е за подценяване. За съжаление, този факт не би им попречил да развалят мечтаните размери на тънката талия.

Алкохолът създава подобен ефект. Нискокалоричните алкохолни напитки все пак са алкохолни напитки и метаболитната система веднага би спряла всички останали процеси, за да обърне внимание първо на тях. Дали едно спиртно питие е богато или бедно на калории, няма особено значение, тъй като обмяната на веществата ще се забави неминуемо.

Доказано е също, че „празните калории” нямат никаква хранителна стойност. Освен това те са склонни да увеличават дневния калориен прием. По-удачно би било изяждането на един чийзбургер, който поне съдържа макронутриенти и мазнини.



Тънка талия + алкохол = ?

Най-добрият начин за поддържане на добра фигура е този, който изключва алкохола напълно, особено след като се доказа, че той предразполага към преяждане. Чувството на глад след препиване често води до задоволяване на апетита с всевъзможни вредни храни, от които тялото реално няма нужда. Разбира се, алкохолът оказва влияние върху теглото и по редица други начини, индивидуални за всеки човек – дневен прием на калории, генетично наследство, пол и физическа активност.

За щастие, не е толкова трудно да се поправят „щетите”, причинени от алкохола на консуматорите. Най-важен е умереният прием и вниманието да не се прекалява. Колкото по-голямо е количеството алкохол в организма, толкова по-бездействаща става метаболитната система.

Друга важна стъпка за постигане на мечтаните килограми представлява здравословната храна. Става дума за малки, добре разпределени във времето хранения, богати на протеини, фибри и „добри” мазнини, които да бъдат усвоени преди навлизането на алкохола в кръвта. Така тялото вече ще е започнало обмяна на веществата и последствията няма да бъдат толкова пагубни.

Калорийно съдържание в различните алкохолни напитки: Бейлис (100 мл) – 350 Уиски (100 мл) – 207 Водка (100 мл) – 207 Джин (100 мл) – 207 Бренди (100 мл) – 207 Шампанско (100 мл) – 76 Вино (розе) (100 мл) – 71 Вино (червено) (100 мл) – 68 Вино (бяло, сухо) (100 мл) – 66 Бира (100 мл) – 43