Как да поддържаме фигурата си след 40-те
 Изпрати
Неволите на средната възраст засягат и двата пола. Но докато при мъжете обикновено настъпва обрат в начина на мислене, то при нас жените всичко започва с външния вид. След 40-те проблемът е не само в трупането на излишни килограми, но и в промяната на цялостния ни силует. Например, появяват се сланинки на необичайни места, а приятните заоблености, които сме имали досега – изчезват. На какво се дължи това?
Причините се коренят не само в заседналия начин на живот, но и на промените, които настъпват в организма ни с възрастта. Мускулите ни отслабват за сметка на мастните отлагания. Това ни вкарва в омагьосан кръг, тъй като колкото по-малко мускулна маса имаме, толкова по-малко енергия изразходваме. Всички „входящи” хранителни вещества бързо се превръщат в запаси от мазнини. В този случай дори може да запазим теглото си, но да се разширим на обем, тъй като сланинките са значително по-леки от мускулите. Като добавим към всичко това и забавеният с годините метаболизъм, вече става ясно, че дори да не сме променили хранителните си навици, може да се наложи, да си купуваме няколко размера по-големи дрехи.
Разбира се, да качим няколко излишни килограма, може да се случи във всяка една възраст. Но вероятно сте забелязали, че в младежките години „запасите” се натрупват по дупето и бедрата, което дори прави тялото по-женствено и съблазнително. Когато обаче нивото на естрогена в организма намалее, сланинките започват да се трупат по талията и корема.
Друг виновник за промяната във формите ни, е постоянният стрес. Това е възрастта, в която вече загърбили младежките вълнения и тревогите около израстването на децата, изцяло се отдаваме на кариерата си. Професионалните успехи обаче означават и по-големи отговорности. Обикновено след приключване на работния ден сме напълно изтощени и прекарваме свободното си време не в спорт и разходки, а на дивана пред телевизора. Така обаче не можем да разтоварим натрупания стрес, а той се отразява пагубно на организма ни. Нивото на „тревожния” хормон кортизол расте, а заедно с него се размножават и мастните клетки. Най-лесното е да махнем с ръка и да кажем, че от нас нищо не зависи. Но надиплянето на сланинки около талията не само съсипва фигурата но, но е пагубно и за здравето.
Да се се опитваме да отслабнем чрез диета в този случай би било безполезно, заради забавеният ни метаболизъм. По-добре е да насочим усилията си към по-голяма физическа активност. Например през работните дни е достатъчно да отделяме само по час за кардио натоварвания като каране на колело, танци, плуване или разходки сред природата. По този начин ще унищожим мазнините полепнали по вътрешните ни органи и ще подобрим работата на сърцето.
Ако искате да постигнете още по-добри резултати, ще трябва да превърнете мазнините в мускули. За това трябва поне два пъти седмично да правите фитнес тренировки, като съвсем не е задължително да използвате големи тежести. Достатъчно е да правите повече повторения на упражненията, например 10-15 на серия. А резултатите няма да закъснеят – ще станете по издържливи, ще увеличите мускулната си маса, което пък ще подобри обмяната на веществата и ще укрепите костите и ставите си. С една дума ще противодействате на всички негативни последствия на възрастта.
|
Коментари
2010-04-06 #10  Инна Георгиева Е тези с прическите са рентиерките, тях пък за такива неща въобще не ги барай. Прическата, масажите, казината са много по-важни. Те някои собствените си деца не са гледали, какво да говорим за внуци 
2010-04-06 #9  Цвети Джиткат си по света и се наслаждават на живота си...Така се възпитава самостоятелност и отоворност, а не дундуркане и глезлък...Когато има нужда - се помага, но в границите на разумното, и никой не е длъжен. Ам де да знам...сигурно не е толкова лесно да се кажат така нещата....
2010-04-06 #8  Цвети Възрастните хора са свикнали да работят много - това е факт, те не могат да понасят бездействието и да бездействат -това е все едно да мързелуват. А както знаем, мързелът в едно отмиращо вече общество е най - големият порок. Аз смятам, тези българи се вглеждат много в децата си, за разлика от сегашните родители, които преживяха тийнейджърските си години в прехода и са тотално ценностно объркани и не се интересуват много- много от децата си. Аз съм убедена, че поколението на моята майка е едва ли не последното ( не искам да съм крайна и окончателна ), което ще гледа внуците си. Сега става както винаги е било на Запад - направи ли 18-20 - айди оправяй се сам, квартира, работа, семейство, дом и прочие... Край на джобните за дискотека, пък той 30 год дангалак...И се оправят, и всеки си гледа живота. Събират се по празниците и са щастливи, защото не живеят пет поколения под един покрив и не делят сметките. вие особено по морето ги виждате - пенсионерите, нагласени, с прически и костюм
2010-04-06 #7  Инна Георгиева Според мен гледането е свързано с реалността в България, за възрастите хора няма работа, младите им се налага да работят, за да могат да издържат децата си поради липса на обезпеченост от някъде. В някои семейства именно и те помагат на върастните си родители да си платят разходите, които имат след като си платят лекарствата /сума равна на пенсията им/ Младите ако не поддържат работна активност след време в дупката им от трудов стаж също не са за предпочитане пред други кандидати. А тези, които могат да си го позволят - ами няма какво да ги мислим 
Разбира се има хора, които просто искат да имат повече свободно време за барчета - но и тях няма кво да ги мислим 
2010-04-06 #6  Iskra Според мен 40-те години не са нито младост, нито старост, а точно средна възраст. Човек вече е достатъчно зрял и младежките глупости са зад гърба, но има и достатъчно път пред него, за да живее пълноценно. А колкото до гледането на децата от бабите им и аз не го разбирам - нито за малчуганите е добре, че са разделени от майките си, нито за възрастните хора, които дори и на 60 години не могат да си починат, нито пък за младото семейство, което не може да се научи на отговорност. Но предполагам, че причината е в патриархалния манталитет, според които родителите трябва да дондуркат децата си (заедно с техните деца) до пенсионна възраст.
2010-04-06 #5  Цвети Не знам, но не мога да се начудя колко много баби и дядовци си гледат внучетата и това е смисълът на всичко, което се случва след 50те, 60те. Предполагам, че и аз не бих отказала, да погледам внуче и съм щастлива, че имам майка, която да е способна да го прави. Но пенсионната възраст е възраст за почивка и човек трябва да и се наслаждава - както се казва - всеки да си гледа децата. А 40те са си младост, наистина 
2010-04-06 #4  Инна Георгиева 40 още си е младост дет се вика  Но да видим след 55-60 ние в реалността или илюзиите ще искаме да живеем 
2010-04-06 #3  Цвети Мхм, минават в някакво забвение - а жените на средна възраст трябва да се гордеят с всяка една бръчка, защото преживяха прехода, отгледаха деца, бъхтят се в пост- патриархални модели, ходят на работа, издържат студенти, гледат внучетата на кариеристки настроените си деца, и не могат да си позволят да си купят крем дори и за 35 лв на Ейвън или Орифлейм. За щастие знаят, че мацето, което им продава крем-против бръчки, е рекламирала анти акне серия едва ли не преди месец и тя е една илюзия, каквито са и Дързост и красота, дори и турските сериали... Пазаруват от кила или разпродажби на гиганти на българската конфекция...В неделя намират 10 минутт, бъркат си маски с трици и си мажат косата със зехтин. Но и без тях са си хубави, защото от очите им извира животът с голямото Ж. А не фабрика за илюзии...
Абе, то цяла ода излезе, ама така е...
2010-04-06 #2  Iskra Дам, Цвети, това си е истинска дискриминация. И аз като гледам майка си, тя не по-малко от мен (че дори и повече) се интересува от това, как да изглежда добре. Но абсурдното е, че не само "статиите и предаванията са само за младите, но и се показват само такива жени, сякаш е нещо срамно да бъдеш на 35, 45, 55...Например невръстно девойче рекламира крем за жени в менопауза!!!
2010-04-06 #1  Цвети Супер полезна статия !!!! Една приятелка на майка ми ми казва - "Защо всички статии в женските списания и предавания са само за младите и красивите?!!! Ние техните майки вече за нищо ли не ставаме ? И от "Жената днес" минаваш директно на "трета възраст" ? " На мен ми се стори много правдиво нейното възмущение ! Онеправдани са, а понасят много от ежедневието. 
|
|
Вторник 5 Декември 2023 |
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
|
Абонирай се за новости
  СПИН - страшната истина - I
До болка позната тема. И наистина много болезнена. Но няма как на този ден да я пропуснем. Или да затворим...
  Неща, които вече не ме впечатляват
Дали с времето, дали с годините, които трупаме, но списъкът с неща, които ме впечатляват, много се е...
 Следродилната депресия - II
За да може максимално да се избегне допускането на следродилна депресия нека ви предложа някои не чак...
 Ритъмът на сърцето - I
Има стотици начини тялото да ни подскаже, че нещо не е както трябва и че страдаме от дадено заболяване....
  Тиквата – склад за витамини
С напредването на есента постепенно плодовете започват да изчезват от трапезата ни. Някои от тях се опитваме...
 Здравни рискове от пушенето на наргиле
Наргилето е средство за пушене на тютюн с дълга история в културната традиция на Ориента. У нас напоследък...
 Криза на идентичността - кога се случва и кой е заплашен?
Може би сте чували и преди термина "криза на идентичността" и вероятно имате някаква представа какво...
 Полезните сушени плодове на нашата трапеза
Сушените плодове са любими на много хора и често присъстват на празничната трапеза, а на пазара може...
 13 май - Европейски ден без асансьори
Европейската инициатива Ден без асансьори ще се проведе за втора поредна година на 13 май 2016 г.. Проектът...
 Остаряването не е само от възрастта
Замисляте ли се защо остарявате с различен темп от вашата съученичка от гимназията? Явно проблемът не...
 Зрението и компютърът
Човешкото зрение се е формирало в хода на дълга еволюция, но се оказва, че не е добре приспособено за...
 Какво се крие зад асексуалността – "невидимата сексуална ориентация"?
Повечето хора никога не забравят времето, обикновено в юношеството, когато са усетили първите трепети...
|