Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как да поддържаме фигурата си след 40-те


Неволите на средната възраст засягат и двата пола. Но докато при мъжете обикновено настъпва обрат в начина на мислене, то при нас жените всичко започва с външния вид. След 40-те проблемът е не само в трупането на излишни килограми, но и в промяната на цялостния ни силует. Например, появяват се сланинки на необичайни места, а приятните заоблености, които сме имали досега – изчезват. На какво се дължи това?

Причините се коренят не само в заседналия начин на живот, но и на промените, които настъпват в организма ни с възрастта. Мускулите ни отслабват за сметка на мастните отлагания. Това ни вкарва в омагьосан кръг, тъй като колкото по-малко мускулна маса имаме, толкова по-малко енергия изразходваме. Всички „входящи” хранителни вещества бързо се превръщат в запаси от мазнини. В този случай дори може да запазим теглото си, но да се разширим на обем, тъй като сланинките са значително по-леки от мускулите. Като добавим към всичко това и забавеният с годините метаболизъм, вече става ясно, че дори да не сме променили хранителните си навици, може да се наложи, да си купуваме няколко размера по-големи дрехи.

Разбира се, да качим няколко излишни килограма, може да се случи във всяка една възраст. Но вероятно сте забелязали, че в младежките години „запасите” се натрупват по дупето и бедрата, което дори прави тялото по-женствено и съблазнително. Когато обаче нивото на естрогена в организма намалее, сланинките започват да се трупат по талията и корема.

Друг виновник за промяната във формите ни, е постоянният стрес. Това е възрастта, в която вече загърбили младежките вълнения и тревогите около израстването на децата, изцяло се отдаваме на кариерата си. Професионалните успехи обаче означават и по-големи отговорности. Обикновено след приключване на работния ден сме напълно изтощени и прекарваме свободното си време не в спорт и разходки, а на дивана пред телевизора. Така обаче не можем да разтоварим натрупания стрес, а той се отразява пагубно на организма ни. Нивото на „тревожния” хормон кортизол расте, а заедно с него се размножават и мастните клетки. Най-лесното е да махнем с ръка и да кажем, че от нас нищо не зависи. Но надиплянето на сланинки около талията не само съсипва фигурата но, но е пагубно и за здравето.

Да се се опитваме да отслабнем чрез диета в този случай би било безполезно, заради забавеният ни метаболизъм. По-добре е да насочим усилията си към по-голяма физическа активност. Например през работните дни е достатъчно да отделяме само по час за кардио натоварвания като каране на колело, танци, плуване или разходки сред природата. По този начин ще унищожим мазнините полепнали по вътрешните ни органи и ще подобрим работата на сърцето.

Ако искате да постигнете още по-добри резултати, ще трябва да превърнете мазнините в мускули. За това трябва поне два пъти седмично да правите фитнес тренировки, като съвсем не е задължително да използвате големи тежести. Достатъчно е да правите повече повторения на упражненията, например 10-15 на серия. А резултатите няма да закъснеят – ще станете по издържливи, ще увеличите мускулната си маса, което пък ще подобри обмяната на веществата и ще укрепите костите и ставите си. С една дума ще противодействате на всички негативни последствия на възрастта.




Коментари
2010-04-06 #11
Цвети
не ги барам тях, нямам желание....
2010-04-06 #10
Инна Георгиева
Е тези с прическите са рентиерките, тях пък за такива неща въобще не ги барай. Прическата, масажите, казината са много по-важни. Те някои собствените си деца не са гледали, какво да говорим за внуци
2010-04-06 #9
Цвети
Джиткат си по света и се наслаждават на живота си...Така се възпитава самостоятелност и отоворност, а не дундуркане и глезлък...Когато има нужда - се помага, но в границите на разумното, и никой не е длъжен. Ам де да знам...сигурно не е толкова лесно да се кажат така нещата....
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· У дома: Кардио тренировки за 20 минути (упражнения)
· Тренировки по време на месечния цикъл?
· Кои са най-добрите храни и напитки за възстановяване след тренировка?
· Гертруд Едерл – „кралицата на вълните“ (видео)
· Защо са важни извънкласните занимания за децата?
· Жените, които ни вдъхновяват: Мария Николова
· Най-предпочитаните слънчеви очила за това лято
· Бебешката козметика, която можем да ползваме и ние
· Изпотяването, дезодорантите и алтернативите
· Прегърни ме! Защо е важно да се докосваме
· Лептинът - "хормонът на отслабването"
· Как да засилим нивата на „хормоните на щастието“ - ендорфините?
· Какво ще направя, когато остарея и отражението ми в огледалото вече няма да радва
· Минимализмът и възрастта
· Как се състаряваме преждевременно - нагласата
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
· Летен грип – на какво да обърнем внимание и как да не вгорчим ваканцията?
· Какво не трябва да ядете преди плуване
· Вариантът Делта - какво се знае за индийската мутация на коронавируса
Вторник
27
Юли 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Естествено... като дишането
Поемането на дъх, издишването му, това е най- дълбоко вкорененият човешки инстинкт. От вдишването на...
Защо да хапваме мед вечер преди лягане?
Няма съмнение, че медът е една от най-здравословните храни на планетата. Неслучайно е наричан „течното...
Страховете в любовта - пречка към щастието ни
Понякога в живота ни се случва отчаяно да търсим любовта, а тя все да ни се изплъзва – не срещаме подходящ...
Хипогликемия
Всеки, който страда от диабет, или има близък с такава диагноза, трябва да знае, какво представлява хипогликемията....
Грешките, които ни пречат да постигнем целите си
Когато поставяме цели в живота си, е добре да предвидим и малките стъпки, чрез които да стигнем до тях,...
Как да накараме зимата да мине по-бързо?
Всички знаем, че времето минава относително бързо или бавно в зависимост от това, дали сме щастливи,...
Пробиотиците - защо не можем без тях - I
Мисълта, че тялото ни е миниатюрна вселена, в която охолно живеят милиарди и милиарди микроорганизми,...
Вместо паста за зъби
Когато непредвидено ви свърши солта късно вечерта, може просто да отскочите до съседката за една лъжичка...
Клякания (клекове) за по-стегнати бедра и седалище
Възрастта винаги си казва думата, дори ражданията да са били благосклонни към нас и да сме успели да...
Невенът – цяла аптека в едно съцветие
Жизнерадостно оранжевите цветчета на невена, които щедро разпръскват балсамов аромат през цялото лято,...
Чувствате се потиснати? Идеи за 10 минути за справяне с лошото настроение
Чувството за потиснатост, за липса на смисъл, самосъжалението, липсата на вдъхновение понякога ни връхлетява...
Хем лимон, хем дюля - що е то?
Наричат този храст "японска дюля", но е известен като "планински лимон". Прилича малко и на двете. Родината...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook