Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Предменструален синдром - трябва ли да се тревожим?


Изпитвате непреодолимо желание да хапнете нещо сладко. Някои сутрини се чувствате като пребити, без мотивация за работа, изключително раздразнителни сте. И като капак на всичко, гърдите ви са напрегнати, подути и дори откровено си ви болят. Чувствате подут и тежък дори корема си, непрекъснато ви се спи, кожата ви започва да се омазнява по-бързо, появяват ви се пъпки. Познато ли ви се струва? Нарича се предменструален синдром и от него страда всяка пета жена на възраст между 25 и 40 години.

Съществуват множество теории, които обясняват това състояние, но нито една от тях не е напълно доказана. Терминът “предменструален синдром” се появява още в началото на 30-те години на миналия век, когато един английски психиатър, д-р Робърт Франк, свързва силните емоционални реакции и физическия дискомфорт при жените именно с предменструалната фаза. Това е периодът от края на овулацията до първия ден на менструацията.

Едва ли има жена, която да не страда от ПМС под някаква форма и симптомите да не са й до болка познати. Дали, обаче, знаем как може да ги облекчим и кога трябва задължително да се обърнем към лекар?

Причините да имате тежък ПМС:

Наследственост - почти винаги наличието на силно изразен ПМС означава, че и вашата майка е страдала от това състояние.

Рязкото спадане на хормона естроген в кръвта. Допълнителният му прием, обаче, обикновено не предизвиква търсения ефект.

Напредване на възрастта - девойките имат по- слаб ПМС от зрелите, раждали жени.

Прекомерен стрес и липса на почивка.

Подлагане на тежки диети. Отново стресът се намесва тук.

Завишен прием на кофеин и алкохолни напитки.

Депресивните състояния- жените с тежък ПМС имат по-ниски нива на серотонин, а в комбинация с колебанията на хормоните по време на този период, „резултатът” е наистина доказано неприятен

Кога обаче е време да отидем на лекар?

Ако някои от симптомите на ПМС не отшумяват по време на менструация и дори продължават да се проявяват и след нея.

Ако имате сърцебиене, усещане за задушаване, твърде силни болки в гърдите- понякога дори се явяват пречка да спите по корем през тези дни.

Сърдечно-съдовите заболявания, диабетът и проблемите с бъбреците също могат да засилят болезнените си прояви преди ПМС

Тежката проява на този синдром може да е сигнал и за сериозен ендокринен проблем.

ПМС и гърдите

Обръщайте особено голямо внимание на гърдите си и на болката в тях - не винаги ПМС е причината. Задължително се обърнете към лекар, когато:

Болката не е равномерна в двете гърди, а е повече едностранна- тогава може да става въпрос за мастит, абсцес или киста;

Напипвате уплътнения в гърдата;

Имате секреция от зърната;

Болката е твърде силна- може да е сигнал за заболяване като херпес зостер или за дисбаланс на мастните киселини.

Как да облекчим симптомите на ПМС?

Променете храненето си. Влезте в нов режим- хапвайте по-малко и по-често - коремът трябва да е облекчен и без това му е тежко. Когато изпитате непреодолимото желание за нещо сладко, позволете си го, но отново в минимално количество или просто посегнете към неговия заместител под формата на сладък плод, да речем.

Намалете мазнините и задължително избягвайте кафето, колата и алкохола в дните преди да настъпи менструацията. Друго задължително условие е да ограничите солта, за да избегнете задържането на течности и подпухването.

Осигурете си повече омега-3 мастни киселини и наблегнете на зърнените храни, кафявият ориз и зеленчуците. Ограничете месото и шоколада.

Правете това, което ви се прави. Ако сте изнервени, дори се изолирайте от околните. И без това коментарът: "Сигурно скоро ще й идва цикълът" е достатъчно дразнещ.

Пробвайте с хомеопатия- продават се множество различни хомеопатични продукти, предназначени именно за тази женска „болест”. Консултирайте се с класически хомеопат.

Приемът на противозачатъчни почти напълно ви лишава от този синдром, но не си ги предписвайте сами, разбира се. Първо посетете гинеколога си.

Билки на помощ- цариче, лайка помагат за общото укрепване на женското здраве. Женският женшен подпомага регулирането на хормоналния дисбаланс, хвощът спомага за извеждането на излишната вода от организма, а маточината и жълтият кантарион успокояват нервното напрежение. Лайката и семената от копър (особено, ако се сблъсквате и със симптома гадене) също ще ви бъдат от полза.

Не забравяйте за витамините- в тези дни приемайте повече калций и витамин C. Калцият е лек при подут корем, а и ще ви помогне по-лесно да се справите с депресивните мисли.

Набавете си също така един „коктейл” от B6, магнезий и витамин Е. B6 ще ви избави от депресията, магнезият - от умората и рязката смяна на настроенията, както и от подуването на гърдите и корема, а благодарение на витамин Е кожата ви ще се запази чиста и свежа.

От ПМС не се умира, а и почти всяка от нас до такава степен е свикнала с това състояние, че в забързаното ежедневие понякога дори не го забелязва. И все пак- задължително е да следим за промени в обичайните симптоми и ако усетим такива, непременно да посетим лекар. Тежък ПМС може да е сигнал за много неща - от гинекологични заболявания до бременност.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Жените след 40-те. Да поговорим за Пременопауза, перименопауза и менопауза
· По-голям прием на магнезий - по-добро здраве на мозъка до късна възраст
· Менструална чашка - избор, употреба и поддръжка
· Влияе ли тестостерона при мъжете на успехите им?
· Прегърни ме! Защо е важно да се докосваме
· Лептинът - "хормонът на отслабването"
· Официално: СЗО предупреждава, че талкът е „вероятно канцерогенен“ за хората
· Топ 5 ползи за здравето от елдата
· 7-те най-добри ползи за здравето от мента
· 8 храни, които помагат за облекчаване на симптомите на алергия
· Куркумин – грижа от природата за вашето здраве
· Витамин Ц за деца - защо е важен за тяхното развитие?
Събота
13
Юли 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Тялото като дневник
„Мило дневниче, Днес се чувствам ужасно. Имам страхотен зъбобол. Предполагам, че ми расте мъдрец. Дали...
Стайните растения, които са най-полезни за нашето здраве
Колкото и да е трудно за вярване, шансът въздухът в затворени помещения да е по-лош, е по-голям, отколкото...
Толкова ли е страшна самотата?
Когато хората се приберат по домовете си и суматохата по улиците заглъхне; когато колите се кротнат в...
Обикновен (конски) кестен за здраве
Обикновеният (конски) кестен (Aesculus hippocastanum L.) е декоративно дърво, можем да го видим в централните...
Активният въглен - спешна помощ при натравяне и още ползи от него
Медицинският активен въглен* е мощно натурално средство, което се използва за улавяне на токсините и...
Абитуриентски бал - няколко незаменими съвета към абитуриентите
Помните ли го, сякаш беше в друг живот, но все още пазите една дълга рокля в гардероба? Или тепърва ви...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 24
В ден 24 на Коледните пости установяваме, че, макар да не се лишаваме от храна, сме свалили с по около...
Левурда - още една българска суперхрана
Растението левурда (още див чесън) беше дълго време пренебрегвано, но тенденцията в последните години...
Движение +
Движението и физическите упражнения са част от хармоничното ни съществуване, която трудно можем да отпишем,...
Връзка между желание и действие
Има разлика между желание и действие, между това, което искаме и това, което правим. Но до голяма степен...
СПИН - страшната истина - II
Предпазване Избягване на: Случайни сексуални контакти (орален, вагинален, анален, хомосексуален...
Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
Вече нищо не е същото, откакто има смартфони и когато те ни дават възможност да сме свързани постоянно...
Чаят от каркаде - еликсир за всички сезони
Няма начин тази зима да не сте посегнали към добиващия все по-голяма популярност чай от каркаде. Но...
Как да се възстановим от мъчителна връзка?
Едно от най-трудните неща в живота на много хора, в повечето случаи - жени, е да сложат край на нездравословна,...
Лятното слънце и ракът на кожата
Незащитеното излагане на слънце е основният фактор, благоприятстващ развитието на рак на кожата. Факт....
Влиянието на Луната върху женското здраве - III
Преминахме през ясния и безпристрастен поглед на фоликулната фаза, насладихме се на бума на оптимизма...
Ретрограден Меркурий - какво значи и как да се възползваме от негативното му влияние
От 19 май Меркурий започва ретроградното си движение и някои хора може би усещат влиянието на явлението....
Животът е кратък
"Животът е кратък. И трябва да можеш. Трябва да можеш да си тръгнеш, когато филмът е лош. Да захвърлиш...
Полезни ли са диетичните храни?
Свидетели сме на истинско наводнение от продукти с надписите „диетична храна” и „по-малко калории”. В...
Покой на ума или как най-накрая да заживеем в настоящето
Ако сте от хората, които се интересуват от вътрешния свят и хармония на човека, то няма начин да не...
Пролетно прочистване със зелени супер храни
Супер храните се утвърдиха в нашия начин на хранене като възможност с малко да си набавим много. Особено,...
Тази подправка намалява нивата на холестерол
Консумацията на семена от сминдух помага за намаляване на нивата на холестерола, пише Daily Express,...
Разбирането на гнева води до овладяването му - причини за гнева и техники за справяне
„Никой не е в състояние да предизвика в теб гняв или стрес. Само ти можеш да го сториш чрез начина, по...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook