Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Предменструален синдром - трябва ли да се тревожим?


Изпитвате непреодолимо желание да хапнете нещо сладко. Някои сутрини се чувствате като пребити, без мотивация за работа, изключително раздразнителни сте. И като капак на всичко, гърдите ви са напрегнати, подути и дори откровено си ви болят. Чувствате подут и тежък дори корема си, непрекъснато ви се спи, кожата ви започва да се омазнява по-бързо, появяват ви се пъпки. Познато ли ви се струва? Нарича се предменструален синдром и от него страда всяка пета жена на възраст между 25 и 40 години.

Съществуват множество теории, които обясняват това състояние, но нито една от тях не е напълно доказана. Терминът “предменструален синдром” се появява още в началото на 30-те години на миналия век, когато един английски психиатър, д-р Робърт Франк, свързва силните емоционални реакции и физическия дискомфорт при жените именно с предменструалната фаза. Това е периодът от края на овулацията до първия ден на менструацията.

Едва ли има жена, която да не страда от ПМС под някаква форма и симптомите да не са й до болка познати. Дали, обаче, знаем как може да ги облекчим и кога трябва задължително да се обърнем към лекар?

Причините да имате тежък ПМС:

Наследственост - почти винаги наличието на силно изразен ПМС означава, че и вашата майка е страдала от това състояние.

Рязкото спадане на хормона естроген в кръвта. Допълнителният му прием, обаче, обикновено не предизвиква търсения ефект.

Напредване на възрастта - девойките имат по- слаб ПМС от зрелите, раждали жени.

Прекомерен стрес и липса на почивка.

Подлагане на тежки диети. Отново стресът се намесва тук.

Завишен прием на кофеин и алкохолни напитки.

Депресивните състояния- жените с тежък ПМС имат по-ниски нива на серотонин, а в комбинация с колебанията на хормоните по време на този период, „резултатът” е наистина доказано неприятен

Кога обаче е време да отидем на лекар?

Ако някои от симптомите на ПМС не отшумяват по време на менструация и дори продължават да се проявяват и след нея.

Ако имате сърцебиене, усещане за задушаване, твърде силни болки в гърдите- понякога дори се явяват пречка да спите по корем през тези дни.

Сърдечно-съдовите заболявания, диабетът и проблемите с бъбреците също могат да засилят болезнените си прояви преди ПМС

Тежката проява на този синдром може да е сигнал и за сериозен ендокринен проблем.

ПМС и гърдите

Обръщайте особено голямо внимание на гърдите си и на болката в тях - не винаги ПМС е причината. Задължително се обърнете към лекар, когато:

Болката не е равномерна в двете гърди, а е повече едностранна- тогава може да става въпрос за мастит, абсцес или киста;

Напипвате уплътнения в гърдата;

Имате секреция от зърната;

Болката е твърде силна- може да е сигнал за заболяване като херпес зостер или за дисбаланс на мастните киселини.

Как да облекчим симптомите на ПМС?

Променете храненето си. Влезте в нов режим- хапвайте по-малко и по-често - коремът трябва да е облекчен и без това му е тежко. Когато изпитате непреодолимото желание за нещо сладко, позволете си го, но отново в минимално количество или просто посегнете към неговия заместител под формата на сладък плод, да речем.

Намалете мазнините и задължително избягвайте кафето, колата и алкохола в дните преди да настъпи менструацията. Друго задължително условие е да ограничите солта, за да избегнете задържането на течности и подпухването.

Осигурете си повече омега-3 мастни киселини и наблегнете на зърнените храни, кафявият ориз и зеленчуците. Ограничете месото и шоколада.

Правете това, което ви се прави. Ако сте изнервени, дори се изолирайте от околните. И без това коментарът: "Сигурно скоро ще й идва цикълът" е достатъчно дразнещ.

Пробвайте с хомеопатия- продават се множество различни хомеопатични продукти, предназначени именно за тази женска „болест”. Консултирайте се с класически хомеопат.

Приемът на противозачатъчни почти напълно ви лишава от този синдром, но не си ги предписвайте сами, разбира се. Първо посетете гинеколога си.

Билки на помощ- цариче, лайка помагат за общото укрепване на женското здраве. Женският женшен подпомага регулирането на хормоналния дисбаланс, хвощът спомага за извеждането на излишната вода от организма, а маточината и жълтият кантарион успокояват нервното напрежение. Лайката и семената от копър (особено, ако се сблъсквате и със симптома гадене) също ще ви бъдат от полза.

Не забравяйте за витамините- в тези дни приемайте повече калций и витамин C. Калцият е лек при подут корем, а и ще ви помогне по-лесно да се справите с депресивните мисли.

Набавете си също така един „коктейл” от B6, магнезий и витамин Е. B6 ще ви избави от депресията, магнезият - от умората и рязката смяна на настроенията, както и от подуването на гърдите и корема, а благодарение на витамин Е кожата ви ще се запази чиста и свежа.

От ПМС не се умира, а и почти всяка от нас до такава степен е свикнала с това състояние, че в забързаното ежедневие понякога дори не го забелязва. И все пак- задължително е да следим за промени в обичайните симптоми и ако усетим такива, непременно да посетим лекар. Тежък ПМС може да е сигнал за много неща - от гинекологични заболявания до бременност.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Ново изследване: Сините сливи могат да предотвратят загубата на костна тъкан при жените
· Какво трябва да знаем за Ендометриозата - Bahçeci
· Можем да се справим с горещите вълни
· Влияе ли тестостерона при мъжете на успехите им?
· Прегърни ме! Защо е важно да се докосваме
· Лептинът - "хормонът на отслабването"
· 1 декември – Световен ден за борба срещу СПИН
· Кравето мляко – познатата непозната храна
· На 17-и ноември отбелязваме Международния ден за борба с рака на панкреаса
· Няколко важни съвета за безопасност на ски пистата
· Консумацията на риба от реки и езера е равносилна на месец пиене на замърсена вода
· Зимата - стрес за организма и шок за кожата
Неделя
5
Февруари 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Ново изследване установява, че физическото обездвижване става все по-опасно
Ново европейско проучване посочва каква е цената на обездвижването – бомба със закъснител, която убива...
Още за подсладителите
Повечето хора, които се интересуват от здравословно хранене вече имат едно на ум за страничните (д)ефекти...
Живот с дете в неравностойно положение
В последните години все по-често започнахме да говорим и да забелязваме хората в неравностойно положение....
Вредните навици през бременността - II
Злоупотребата с медикаменти Домът ви е заприличал на образцова аптека, а вие пиете лекарства за щяло...
В Световния ден на атопичния дерматит: около 200 000 българи боледуват
Около 200 000 възрастни в България боледуват от атопичен дерматит. В Европейския съюз вече са одобрени...
Да пазим зрението
Безспорно зрението е едно от най-важните сетива и трябва да го пазим още от най-ранна детска възраст....
Посттравматичният стрес
Стресът е навсякъде около нас в ежедневието. Дори и в много малките дневни задължения и случки, организмът...
Още ползи на "Златния корен" за здравето
Розов златовръх (Rhodiola rosea (R. rosea), известна още и като „златен корен“ или розова родиола, ...
Остаряването не е само от възрастта
Замисляте ли се защо остарявате с различен темп от вашата съученичка от гимназията? Явно проблемът не...
Учени откриха нов начин за лечение на алергии
Германски учени предлагат нов начин за лечение на алергии - терапия, базирана на хибриден протеин, съобщават...
Следродилната депресия - I
Много жени очакват с нетърпение един от най – хубавите моменти в живота си – появата на тяхното първо...
Преди да разгърнем потенциала - как да го открием
В тълковния речник на българския език срещу потенциал е записано: „съвкупност от необходими за реализирането...
Марк Аврелий - мъдростта на един необикновен император
„Помни към колко незначителна част от материалната същност си причастен, какъв малък и нищожен отрязък...
Най-важните правила за употреба на билките
Често, чули-недочули от приятелки, се залавяме с някакво билково лечение за някакъв наш проблем. Твърде...
Чубрицата - традиционна и полезна...билка
Тя е може би най-популярната подправка у нас и общо взето към каквото и българско ястие да я добавите,...
СПИН - страшната истина - II
Предпазване Избягване на: Случайни сексуални контакти (орален, вагинален, анален, хомосексуален...
Кръгли и здравословни – баодинг топки
Сигурно ви се е случвало, в магазините за сувенири, да се заглеждате в 2 малки топки, нарисувани най-често...
Пеперудите се раждат сами
„Пеперудите се появяват на бял свят след преминаване през съвършено замислена от природата поредица...
Сутрешни ритуали за страхотен ден
Когато един ден започне без тонус и енергия, той върви така до вечерта. Задълженията ни се струват безкрайни,...
Грешките, които ни пречат да постигнем целите си
Когато поставяме цели в живота си, е добре да предвидим и малките стъпки, чрез които да стигнем до тях,...
Любовта е отговорност
Когато обичаме някого, това е отдаване докрай. Когато обичаме децата си, това е поемането на отговорност....
Гризенето на нокти при децата
Упорит и широко разпространен навик сред поне половината от децата. При тийнейджърите този процент спада,...
Защо ходенето на къмпинг е полезно за децата?
Ходенето на къмпинг е полезно за децата, както и за цялото семейство, според австралийския сайт www.gocampingaustralia.com. На...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook