Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Предменструален синдром - трябва ли да се тревожим?


Изпитвате непреодолимо желание да хапнете нещо сладко. Някои сутрини се чувствате като пребити, без мотивация за работа, изключително раздразнителни сте. И като капак на всичко, гърдите ви са напрегнати, подути и дори откровено си ви болят. Чувствате подут и тежък дори корема си, непрекъснато ви се спи, кожата ви започва да се омазнява по-бързо, появяват ви се пъпки. Познато ли ви се струва? Нарича се предменструален синдром и от него страда всяка пета жена на възраст между 25 и 40 години.

Съществуват множество теории, които обясняват това състояние, но нито една от тях не е напълно доказана. Терминът “предменструален синдром” се появява още в началото на 30-те години на миналия век, когато един английски психиатър, д-р Робърт Франк, свързва силните емоционални реакции и физическия дискомфорт при жените именно с предменструалната фаза. Това е периодът от края на овулацията до първия ден на менструацията.

Едва ли има жена, която да не страда от ПМС под някаква форма и симптомите да не са й до болка познати. Дали, обаче, знаем как може да ги облекчим и кога трябва задължително да се обърнем към лекар?

Причините да имате тежък ПМС:

Наследственост - почти винаги наличието на силно изразен ПМС означава, че и вашата майка е страдала от това състояние.

Рязкото спадане на хормона естроген в кръвта. Допълнителният му прием, обаче, обикновено не предизвиква търсения ефект.

Напредване на възрастта - девойките имат по- слаб ПМС от зрелите, раждали жени.

Прекомерен стрес и липса на почивка.

Подлагане на тежки диети. Отново стресът се намесва тук.

Завишен прием на кофеин и алкохолни напитки.

Депресивните състояния- жените с тежък ПМС имат по-ниски нива на серотонин, а в комбинация с колебанията на хормоните по време на този период, „резултатът” е наистина доказано неприятен

Кога обаче е време да отидем на лекар?

Ако някои от симптомите на ПМС не отшумяват по време на менструация и дори продължават да се проявяват и след нея.

Ако имате сърцебиене, усещане за задушаване, твърде силни болки в гърдите- понякога дори се явяват пречка да спите по корем през тези дни.

Сърдечно-съдовите заболявания, диабетът и проблемите с бъбреците също могат да засилят болезнените си прояви преди ПМС

Тежката проява на този синдром може да е сигнал и за сериозен ендокринен проблем.

ПМС и гърдите

Обръщайте особено голямо внимание на гърдите си и на болката в тях - не винаги ПМС е причината. Задължително се обърнете към лекар, когато:

Болката не е равномерна в двете гърди, а е повече едностранна- тогава може да става въпрос за мастит, абсцес или киста;

Напипвате уплътнения в гърдата;

Имате секреция от зърната;

Болката е твърде силна- може да е сигнал за заболяване като херпес зостер или за дисбаланс на мастните киселини.

Как да облекчим симптомите на ПМС?

Променете храненето си. Влезте в нов режим- хапвайте по-малко и по-често - коремът трябва да е облекчен и без това му е тежко. Когато изпитате непреодолимото желание за нещо сладко, позволете си го, но отново в минимално количество или просто посегнете към неговия заместител под формата на сладък плод, да речем.

Намалете мазнините и задължително избягвайте кафето, колата и алкохола в дните преди да настъпи менструацията. Друго задължително условие е да ограничите солта, за да избегнете задържането на течности и подпухването.

Осигурете си повече омега-3 мастни киселини и наблегнете на зърнените храни, кафявият ориз и зеленчуците. Ограничете месото и шоколада.

Правете това, което ви се прави. Ако сте изнервени, дори се изолирайте от околните. И без това коментарът: "Сигурно скоро ще й идва цикълът" е достатъчно дразнещ.

Пробвайте с хомеопатия- продават се множество различни хомеопатични продукти, предназначени именно за тази женска „болест”. Консултирайте се с класически хомеопат.

Приемът на противозачатъчни почти напълно ви лишава от този синдром, но не си ги предписвайте сами, разбира се. Първо посетете гинеколога си.

Билки на помощ- цариче, лайка помагат за общото укрепване на женското здраве. Женският женшен подпомага регулирането на хормоналния дисбаланс, хвощът спомага за извеждането на излишната вода от организма, а маточината и жълтият кантарион успокояват нервното напрежение. Лайката и семената от копър (особено, ако се сблъсквате и със симптома гадене) също ще ви бъдат от полза.

Не забравяйте за витамините- в тези дни приемайте повече калций и витамин C. Калцият е лек при подут корем, а и ще ви помогне по-лесно да се справите с депресивните мисли.

Набавете си също така един „коктейл” от B6, магнезий и витамин Е. B6 ще ви избави от депресията, магнезият - от умората и рязката смяна на настроенията, както и от подуването на гърдите и корема, а благодарение на витамин Е кожата ви ще се запази чиста и свежа.

От ПМС не се умира, а и почти всяка от нас до такава степен е свикнала с това състояние, че в забързаното ежедневие понякога дори не го забелязва. И все пак- задължително е да следим за промени в обичайните симптоми и ако усетим такива, непременно да посетим лекар. Тежък ПМС може да е сигнал за много неща - от гинекологични заболявания до бременност.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· По-голям прием на магнезий - по-добро здраве на мозъка до късна възраст
· Менструална чашка - избор, употреба и поддръжка
· Ново изследване: Сините сливи могат да предотвратят загубата на костна тъкан при жените
· Влияе ли тестостерона при мъжете на успехите им?
· Прегърни ме! Защо е важно да се докосваме
· Лептинът - "хормонът на отслабването"
· Есенната умора + 5 стъпки да се справим с нея
· Учените откриха как мозъчните клетки умират при Алцхаймер
· 5 йога упражнения за добро кръвообращение, стимулиране на черния дроб и детоксикация
· Да превърнеш дървени стърготини в храна, технологии на бъдещето
· Одобриха за първи път хапче за следродила депресия
· Полезни съвети как да се предпазим от горещините
Сряда
4
Октомври 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Най-фертилните храни - II
Да се научим да обичаме Пренаталната психология е категорична, че още от първите дни на зачеването си,...
Заситете глада с нещо полезно
Похапвате ли през нощта? А да са ви познати внезапните пристъпи на глад в офиса, които залъгвате с мисълта:...
Kонопеното семе е ценна за здравето храна
Конопът е сред най-ранно култивираните от хората храни. Расте много бързо. Притежава изключително здрави...
За ползите от вредните неща
Ин и Ян- във всяко добро има доза зло, във всяко зло можем да намерим добро. Защо да се преструваме,...
Спрете киселините без лекарства
Не се сещам за по- неприятен начин да си развалиш удоволствието след вкусната вечеря от този да усетиш...
Пробиотиците - защо не можем без тях - I
Мисълта, че тялото ни е миниатюрна вселена, в която охолно живеят милиарди и милиарди микроорганизми,...
Здравословното пестене
Всички искаме да спестяваме (поне малко), но не всеки успява. Да не кажем, че за някои хора това си е...
Мечтаеш ли да се наспиш? - II част
Алкохол Алкохолът удря в главата, но смущава съня. Ако пиете 2-3 часа преди да си легнете, може и да...
Не искам да променя нито една секунда от живота си
Не искам да променям нито една секунда от живота си, да поправя нито една грешка, не искам да върна...
Когато искаме да качим няколко килограма, но не знаем как
Непрекъснато и навсякъде слушаме и четем за диети за отслабване. Дали обаче се замисляме за жените, които...
Слезът - за стомашни проблеми и кашлица
Освен, че е една от най-красивите билки, слезът е и особено полезен. При проблеми със стомашно-чревния...
Печурките – чудесните пробиотици и антидепресанти от природата!
Печурките са много полезни, защото имат положителен ефект върху здравето поради хранителната си стойност. „Те...
Сънят и възрастта
Забелязвате ли как се променя сънят ви с възрастта? При мен това е една от съществените промени, която...
Лечебните ползи на катранения сапун
Белият бор е един от най-мощните природни лечители. Силата на дървото е толкова голяма, че дори въздухът...
Мантра - звукът, който лекува
Думата мантра бавно, но сигурно се вмъква сред познатите ни чуждици. Повечето хора не я използват в активния...
Как да се храним по време на летните жеги
Високите летни температури са истинско изпитание за нашия организъм. Особено нетърпими са жегите в големи...
Да спрем да надскачаме себе си
Открай време ни е известно, че за жените е по- естествено да вършат няколко неща едновременно. Учените...
Чобанка - при сезонни алергии и мигрена
Растението чобанка (Petasites hybridus) е вид храст, от семейство Сложноцветни, който обикновено...
Смелостта и свободата да си поплачеш
Ние, жените, сме сочени като по-чувствителната половина на човечеството, която често си поплаква с повод...
Кои са най-добрите и най-вредни храни за зъбите?
Добрата устна хигиена и редовните посещения при зъболекар са много важни, но храната, която приемаме,...
Витамините – колко и кога?
Сезони, когато вирусите атакуват най-активно, са преходните - пролетта и есента. Но Този път болестите...
Оптималното тегло при децата и ролята на родителите - II
Необходим е добър пример Детето се учи до голяма степен от примера на родителите си, така че всяка...
Законът за компенсацията - как действа и за какво ни помага?
Законът за компенсацията е един от 12-те Универсални закона, който гласи, че сме компенсирани...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook