Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Стрес? Защо не?!


Отвсякъде чуваме колко стресирано живеем. Какви били времената, икономическото положение, как всичко в нашето ежедневие е натоварващо и обременително. Отделно свикваме да се товарим с много задължения и приемаме жонглирането с тях във времето и пространството за нормално състояние. Всеки „специалист” ни убеждава колко вреди стресът. На здравето, на психиката, на социалните и интимни контакти. И в тези теории всеки може да намери дозата истина за себе си. Много отдаваме на стреса и сякаш всичко обясняваме с него – болести, умора, депресия. И за да не се депресираме допълнително от всичко това, трябва да знаем, че той има и свои положителни черти.


Какво е стрес?

Тялото ни е програмирано да взаимодейства с околния свят и да реагира на всички нива. Въз основа на различни дразнения – физически, емоционални, психологически, в тялото протичат различни биохимични процеси със светкавична скорост. Жлезите с вътрешна секреция – хипоталамус ( който е и нервен център и отговаря за взаимодействието хормони – нервна дейност ), хипофизата и надбъбречната жлеза отделят хормони, които въздействат по всестранен начин. Повишават се нивата на кръвната захар, активността на имунната система, бронхите увеличават обема си, потните жлези усилват секрецията си, подготвяйки се за регулиране на телесната температура. Така се очертава една ос, която „движи” целия организъм в стресова ситуация – хипоталамус- хипофиза- надбъбречна жлеза. Тази ос може да действа от няколко часа до два три дни и да се самоизключи, когато обстоятелствата позволят това. Нейната дейност гарантира адекватна реакция на двете основни движещи чувства, пораждащи се по време на стрес – страх и гняв. С други думи, стресът е предвиден от организма, който си е изработил механизъм не за борба с него, а за реакция.

Ето затова „стрес” не е мръсна дума, каквато сме свикнали да я приемаме. Той мобилизира тялото и психиката. Действията ни са целенасочени и ефективни, губенето на излишната за този момент енергия и време под формата на хранене и сън, също е превъзмогнато. Организмът разполага с повече енергия, кислород и повишена моторика. В действие влиза изконният човешки инстинкт – за самосъхранение. Можем спокойно да кажем, че се превръщаме в супер герой.


Защо стресът може да има положителна страна?

Това, че сме супер герои от време на време, е добро за организма – той просто е ефективен и всичко във функциите му е наред. Вълнението, което стресът поражда, отмива монотонността на ежедневието. Не може и не е правилно все да сме спокойни и доволно отпуснати. Що се отнася до работната среда – стресът дава усещането, че времето минава по- бързо и по- интересно. Стресът, погледнато така, дава усещането, че си жив и си част от света, който е динамичен и предизвикателен всяка минута

Въпрос на нагласа, разбира се. Всяко предизвикателство от своя страна може да бъде погледнато и в положителна, и в отрицателна светлина. Ключът е в нас. ако имаме определен ритъм и рутина, в които внезапно се появят нови и неочаквани обстоятелства, това не е непременно лошо. Напротив – така ще придобием нови умения, ще имаме още един ъгъл, ще срещнем нови хора, ще придобием нов, безценен опит. Така ако разсъждаваме, ще откриваме положителните страни на стреса и ще се справяме далеч по- успешно с трудностите.

Самопознанието е наградата. Ако не изпитваме възможностите си, няма как да сме наясно с пълния им капацитет. Ако не се поставяме или не бъдем поставяни в гранични ситуации, как ще разберем границите на възможностите си и дали те няма да добият нови измерения. Ситуацията на стрес може да отключи не само физиологични механизми, но и психологични и емоционални. Да се запознаем с нови, неподозирани умения и качества, дълбоко скрити в нас, които няма ка кда излязат наяве, ако всичко тече еднакво всеки ден.

Защо стресът изобщо да е изцяло отрицателен? Ако ни предстои неочаквано пътуване или сватба, нима приготовленията да натоварват и обременяват? Стресът преди щастливи събития има същите признаци, но не се чувства по същия начин заради радостното очакване и положителния край. А той може да бъде винаги такъв, стига това да е нагласата ни. Ако в натоварен ден си мислим, как вечерта ще си вземем дълъг душ и ще се отпуснем с книга в ръка, завити с одеалце, това със сигурност ще направи деня по- поносим.

И все пак – стресът наш враг

Стресовата реакция протича в три етапа:

Аларма, когато се отключва ситуацията, организмът задейства оста на стрес
Реакция – когато стресът е налице и организмът се справя със ситуацията
Затихване – дразненията са отшумели, навлизаме в нормално състояние, нивата на хормоните и нервната активност се уравновесяват


Ако обаче стресовите обстоятелства продължат прекалено дълго и няма изглед те да бъдат преодолени, се получава пренасищане и организмът ни спира да реагира, както в началото, става устойчив на дразненията, без да се справя вече с тях. Настъпва „умора” в дейността на оста. И от високи, нивата на хормоните на стреса и нервната дейност, рязко спадат, понижавайки и устойчивостта на организма към бъдещи дразнения. Ето затова постоянният, нестихващ стрес е толкова опасен за физическото и психичното здраве. Главоболие, високо кръвно, нередовно хранене и сън, липса на покой, заедно с общото лошо състояние на имунната система водят до типичните болести на стреса – хипертония, инфаркт на миокарда, язва, диабет.

Дръж враговете си близо...


Да, решение има и то не е борба. За да намалим стреса в живота си, трябва да установим източниците на напрежение в него и да неутрализираме въздействията им. Смяна на работата, прекратяване на връзка, развод, преместване в по- малък град, ходене пеш, вместо в градски транспорт – всичко това може да е решението, което да облекчи стресовото ежедневие на всеки един от нас.

Паралелно с това да намерим начин ефективно да редуваме на кратки интервали стрес- почивка. Ако заемаме натоварваща длъжност – йога в офиса, медитация, музика, понякога 5 минути тишина и спокойствие вършат чудеса за часове напред. Масаж, ароматерапия, разходки, танци, спорт – има толкова много начини да почиваме. Важното е, натоварването да не е продължително и да неутрализираме негативните последици от него.


Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Вредните офис навици, които да промените от веднага
· Да се насладим на живота по график
· Само още 5 минути!
· Днес е най-потискащият ден в годината. Как да го преживеем?
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
· Забавен метаболизъм - причина за наднормено тегло
· Професиите, в които жените са най- добри
· Как да вържем мъжка вратовръзка
· Коледа - работен ден
· Невролог: Сапунените сериали увреждат мозъка
· Защо нараняваме близките си най-силно и как да спрем да го правим?
· Уморена ли е душата ви?
· Подсладителят еритритол може да е причина за сърдечен удар или инсулт, сочи проучване
· Менструална чашка - избор, употреба и поддръжка
· 1 декември – Световен ден за борба срещу СПИН
· Целувайте се със страст за здрави зъби и венци
· Няколко важни съвета за безопасност на ски пистата
· Консумацията на риба от реки и езера е равносилна на месец пиене на замърсена вода
Четвъртък
23
Март 2023
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Сатурнова дупка - кризата преди рождения ден
Имате ли чувството, че в дните около рождения си ден сте някак потиснати, изнервени, твърде умислени...
Вредна ли е 3D технологията за детското зрение
3D технологията е бъдещето на киното, в това вече няма нужда никой да ни убеждава – нужно е само да хвърлим...
Зимни неволи
За повечето от нас зимата не е най-прекрасното време от годината. Малцина са познатите ми, които се радват...
Здравословно хранене при ограничен бюджет
Много често хората мотивират нежеланието си, да се хранят здравословно с аргумента, че не им достигат...
Да се потопиш в тъгата
Тъгата е състояние, което често ни наляга. Не е никак лошо впрочем да й се отдаде човек. Да си помисли,...
Простичката наслада от мига
Само от времето не можем да избягаме. То е онова, което постоянно ни напомня за себе си. Имаме го, нямаме...
1 октомври - Световен ден на вегетарианството
На тази дата през 1977 г. е учреден световният ден на вегетарианството по инициатива на Северноамериканската...
Здраве без химия: Кромид лук срещу отоци, навяхвания и натъртвания
Вашето дете обича ли да скача на леглото? Моето е на три години и - много! Това е задължителен ритуал...
Как да се защитим от кърлежи
Топлото време ни мами за разходки сред прохладата на гората, за пикници на сенчести полянки, бране на...
Кейлът - достъпната за всички нас суперхрана
Кейлът е поредната обявена за „супер” храна. Богатото семейство на Зелеви е дала не е един и двама видни...
Какво да избягваме веднага след хранене?
Важно е да поддържаме добър начин на живот, да се грижим за тялото и ума си, за да бъдем пълноценни...
Масаж за извайване на тялото
Независимо, че в методиките за моделиране на тялото постоянно се множат, масажът остава един от най-предпочитаните...
Сърцето ти е направено много по-силно от хората или нещата, които са го разбивали
Ти имаш необятна душа и винаги ще има хора, които няма да смеят да се доближат до теб от страх, че могат...
Сироп от мащерка срещу настинки за деца
Когато си спомням за Родопите, винаги долавям аромат на мащерка. Беряхме я в последните дни на май, юли,...
Защо е важно да се разтягаме преди, по време и след тренировка
Всяка ефективна тренировка трябва да започне с разтягане на тялото. Тя е начин тялото да бъде подготвено...
Непосилната лекота на килограмите
Живеем в несъвършен свят, в който най- много се цени съвършенството. Идеалите, които преследваме за външния...
Котката – домашният лечител
Малка пухкава топчица, котката е не само само миловиден източник на радост, но и вещ лечител. Като благодарност...
Без пържени храни, повече плодове и зеленчуци за децата в детските градини
Намалява се дневният прием на калории на децата от детските заведения, забранява се консумирането на...
Как да предпазим и подобрим съня си през лятото?
Лято е, температурите не спират да се покачват, слънцето ни дарява с изобилие от светлина, предразполагайки...
Как да се отървем от манипулаторите около нас
И най-силните и уверени хора имат моменти на слабост. Тогава винаги се намира някой, който да се възползва...
Психологически причини за напълняване
За никой не е тайна, че хранителните разстройства като анорексия, орторексия и булимия, се дължат на...
Капанът на обезличаването в името на любовта
“Когато сам изтриеш с гумичка своята самоличност, за да станеш част от някой друг - ставаш невидим за...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook