Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Стрес? Защо не?!


Отвсякъде чуваме колко стресирано живеем. Какви били времената, икономическото положение, как всичко в нашето ежедневие е натоварващо и обременително. Отделно свикваме да се товарим с много задължения и приемаме жонглирането с тях във времето и пространството за нормално състояние. Всеки „специалист” ни убеждава колко вреди стресът. На здравето, на психиката, на социалните и интимни контакти. И в тези теории всеки може да намери дозата истина за себе си. Много отдаваме на стреса и сякаш всичко обясняваме с него – болести, умора, депресия. И за да не се депресираме допълнително от всичко това, трябва да знаем, че той има и свои положителни черти.


Какво е стрес?

Тялото ни е програмирано да взаимодейства с околния свят и да реагира на всички нива. Въз основа на различни дразнения – физически, емоционални, психологически, в тялото протичат различни биохимични процеси със светкавична скорост. Жлезите с вътрешна секреция – хипоталамус ( който е и нервен център и отговаря за взаимодействието хормони – нервна дейност ), хипофизата и надбъбречната жлеза отделят хормони, които въздействат по всестранен начин. Повишават се нивата на кръвната захар, активността на имунната система, бронхите увеличават обема си, потните жлези усилват секрецията си, подготвяйки се за регулиране на телесната температура. Така се очертава една ос, която „движи” целия организъм в стресова ситуация – хипоталамус- хипофиза- надбъбречна жлеза. Тази ос може да действа от няколко часа до два три дни и да се самоизключи, когато обстоятелствата позволят това. Нейната дейност гарантира адекватна реакция на двете основни движещи чувства, пораждащи се по време на стрес – страх и гняв. С други думи, стресът е предвиден от организма, който си е изработил механизъм не за борба с него, а за реакция.

Ето затова „стрес” не е мръсна дума, каквато сме свикнали да я приемаме. Той мобилизира тялото и психиката. Действията ни са целенасочени и ефективни, губенето на излишната за този момент енергия и време под формата на хранене и сън, също е превъзмогнато. Организмът разполага с повече енергия, кислород и повишена моторика. В действие влиза изконният човешки инстинкт – за самосъхранение. Можем спокойно да кажем, че се превръщаме в супер герой.


Защо стресът може да има положителна страна?

Това, че сме супер герои от време на време, е добро за организма – той просто е ефективен и всичко във функциите му е наред. Вълнението, което стресът поражда, отмива монотонността на ежедневието. Не може и не е правилно все да сме спокойни и доволно отпуснати. Що се отнася до работната среда – стресът дава усещането, че времето минава по- бързо и по- интересно. Стресът, погледнато така, дава усещането, че си жив и си част от света, който е динамичен и предизвикателен всяка минута

Въпрос на нагласа, разбира се. Всяко предизвикателство от своя страна може да бъде погледнато и в положителна, и в отрицателна светлина. Ключът е в нас. ако имаме определен ритъм и рутина, в които внезапно се появят нови и неочаквани обстоятелства, това не е непременно лошо. Напротив – така ще придобием нови умения, ще имаме още един ъгъл, ще срещнем нови хора, ще придобием нов, безценен опит. Така ако разсъждаваме, ще откриваме положителните страни на стреса и ще се справяме далеч по- успешно с трудностите.

Самопознанието е наградата. Ако не изпитваме възможностите си, няма как да сме наясно с пълния им капацитет. Ако не се поставяме или не бъдем поставяни в гранични ситуации, как ще разберем границите на възможностите си и дали те няма да добият нови измерения. Ситуацията на стрес може да отключи не само физиологични механизми, но и психологични и емоционални. Да се запознаем с нови, неподозирани умения и качества, дълбоко скрити в нас, които няма ка кда излязат наяве, ако всичко тече еднакво всеки ден.

Защо стресът изобщо да е изцяло отрицателен? Ако ни предстои неочаквано пътуване или сватба, нима приготовленията да натоварват и обременяват? Стресът преди щастливи събития има същите признаци, но не се чувства по същия начин заради радостното очакване и положителния край. А той може да бъде винаги такъв, стига това да е нагласата ни. Ако в натоварен ден си мислим, как вечерта ще си вземем дълъг душ и ще се отпуснем с книга в ръка, завити с одеалце, това със сигурност ще направи деня по- поносим.

И все пак – стресът наш враг

Стресовата реакция протича в три етапа:

Аларма, когато се отключва ситуацията, организмът задейства оста на стрес
Реакция – когато стресът е налице и организмът се справя със ситуацията
Затихване – дразненията са отшумели, навлизаме в нормално състояние, нивата на хормоните и нервната активност се уравновесяват


Ако обаче стресовите обстоятелства продължат прекалено дълго и няма изглед те да бъдат преодолени, се получава пренасищане и организмът ни спира да реагира, както в началото, става устойчив на дразненията, без да се справя вече с тях. Настъпва „умора” в дейността на оста. И от високи, нивата на хормоните на стреса и нервната дейност, рязко спадат, понижавайки и устойчивостта на организма към бъдещи дразнения. Ето затова постоянният, нестихващ стрес е толкова опасен за физическото и психичното здраве. Главоболие, високо кръвно, нередовно хранене и сън, липса на покой, заедно с общото лошо състояние на имунната система водят до типичните болести на стреса – хипертония, инфаркт на миокарда, язва, диабет.

Дръж враговете си близо...


Да, решение има и то не е борба. За да намалим стреса в живота си, трябва да установим източниците на напрежение в него и да неутрализираме въздействията им. Смяна на работата, прекратяване на връзка, развод, преместване в по- малък град, ходене пеш, вместо в градски транспорт – всичко това може да е решението, което да облекчи стресовото ежедневие на всеки един от нас.

Паралелно с това да намерим начин ефективно да редуваме на кратки интервали стрес- почивка. Ако заемаме натоварваща длъжност – йога в офиса, медитация, музика, понякога 5 минути тишина и спокойствие вършат чудеса за часове напред. Масаж, ароматерапия, разходки, танци, спорт – има толкова много начини да почиваме. Важното е, натоварването да не е продължително и да неутрализираме негативните последици от него.


Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Вредните офис навици, които да промените от веднага
· Да се насладим на живота по график
· Само още 5 минути!
· Днес е най-потискащият ден в годината. Как да го преживеем?
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
· Забавен метаболизъм - причина за наднормено тегло
· Професиите, в които жените са най- добри
· Как да вържем мъжка вратовръзка
· Коледа - работен ден
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· Скуката не е толкова страшна, колкото изглежда
· Интервю с магистър-фармацевт Петя Цонева
· Морковите и доматите са по-полезни сготвени
· Зеленият боб - защо не трябва да го пренебрегваме
· Хемороиди – от какво се получават?
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
· 23 май - Световен ден на кръводарителя
· Излъчването от мобилните телефони ускорява развитието на Алцхаймер
Събота
2
Юли 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Как се отразява зимата на нашата фигура
Обикновено през зимата качваме между 2 и 5 килограма над нормалното си тегло. Причината – обмяната на...
Нов поглед към женската сексуалност
Еволюционните психолози обясняват поведението на хората с техните древни инстинкти и запазени през вековете...
Грабни момента и го изживей!
Всеки ден сякаш нищо не се променя, а като погледнеш назад нищо не е същото. Измина още една година....
Какво можем да научим от нашия домашен любимец?
От животните можем да научим изненадващо много, най-лесно - от домашния ни любимец, животното, намиращо...
Хармония и стройно тяло с Аюрведа - II
Пита Описание: Това са хора с мускулеста структура, които въпреки добрия си апетит не напълняват лесно....
Как да намалим възможността от заразяване с COVID-19 (препоръки)
Министерство на здравеопазването публикува препоръки какво да правим, за да сведем до минимум възможността...
Грешки по пътя към красотата - II част
● Непостоянство Вие сте стихийна личност? Не можете да устоите на вкусна храна, а после топите...
Ленено семе - съкровището на омега мастните киселини
На лененото семе се преписват редица ползи за здравето. От намаляване на опасността от диабет и сърдечно...
Храненето и детето - II
За радост има начини да повлияете на вкусовете на вашето дете: Всичко е вкусно, когато си гладен ...
Интервю с магистър-фармацевт Петя Цонева
Маг.-фарм. Петя Цонева има над 10 години опит в областта на работата с лекарствени средства, козметика...
10- те първи приятели на сърцето
Сърцето няма почивка. И безспорно то е органът, за който трябва да се грижим най много и то от все по-ранна...
Холивуд говори от името на Майката Природа
Холивудски актьори говорят вместо природата, убеждават ни в нейното величие и ни укоряват за дързостта...
Любовта е отговорност
Когато обичаме някого, това е отдаване докрай. Когато обичаме децата си, това е поемането на отговорност....
26 март - "Лилавият ден" в подкрепа на хората с епилепсия
Purple Day/Лилав ден/ е международен ден за епилепсия и всяка година се отбелязва на 26 март! На този...
Сама, с дете, търси любов
За близо година около мен се разпаднаха три дългогодишни връзки. Които бяха обречени, уж, да продължат...
Предлагайте на момчетата и момичетата алтернативи
Имам дъщеря на 10 години. Тя е общително момиче с приятели момчета и момичета. Обича "народна топка",...
В края на лятото: Пигментните петна – защо и кога се появяват
В желанието си да имаме красив и траен тен, често пренебрегваме някои важни здравословни фактори. Всъщност,...
Топла зима с мурсалски чай
Зимата несъмнено е времето за чай. Вече сме споменавали колко ползи имаме от него. Сега обаче ще обърнем...
Странна „птица”
На хората, които се отличават от останалите, често лепваме прозвището „странна птица”... Тя е различна....
Ранната менопауза
Обичайно, когато мислим за менопаузата си представяме картини от третата възраст – спокойна пенсия, внуци,...
Детето в мен
Поглеждам се в огледалото - сплетена на плитки, с розов потник и по детски радостна усмивка от сладоледа,...
Суровоядството – спасение от болести
Според някои учени и изследователи човекът трябва да приема единствено сурова храна. Според тях приемането...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook