Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Стрес? Защо не?!


Отвсякъде чуваме колко стресирано живеем. Какви били времената, икономическото положение, как всичко в нашето ежедневие е натоварващо и обременително. Отделно свикваме да се товарим с много задължения и приемаме жонглирането с тях във времето и пространството за нормално състояние. Всеки „специалист” ни убеждава колко вреди стресът. На здравето, на психиката, на социалните и интимни контакти. И в тези теории всеки може да намери дозата истина за себе си. Много отдаваме на стреса и сякаш всичко обясняваме с него – болести, умора, депресия. И за да не се депресираме допълнително от всичко това, трябва да знаем, че той има и свои положителни черти.


Какво е стрес?

Тялото ни е програмирано да взаимодейства с околния свят и да реагира на всички нива. Въз основа на различни дразнения – физически, емоционални, психологически, в тялото протичат различни биохимични процеси със светкавична скорост. Жлезите с вътрешна секреция – хипоталамус ( който е и нервен център и отговаря за взаимодействието хормони – нервна дейност ), хипофизата и надбъбречната жлеза отделят хормони, които въздействат по всестранен начин. Повишават се нивата на кръвната захар, активността на имунната система, бронхите увеличават обема си, потните жлези усилват секрецията си, подготвяйки се за регулиране на телесната температура. Така се очертава една ос, която „движи” целия организъм в стресова ситуация – хипоталамус- хипофиза- надбъбречна жлеза. Тази ос може да действа от няколко часа до два три дни и да се самоизключи, когато обстоятелствата позволят това. Нейната дейност гарантира адекватна реакция на двете основни движещи чувства, пораждащи се по време на стрес – страх и гняв. С други думи, стресът е предвиден от организма, който си е изработил механизъм не за борба с него, а за реакция.

Ето затова „стрес” не е мръсна дума, каквато сме свикнали да я приемаме. Той мобилизира тялото и психиката. Действията ни са целенасочени и ефективни, губенето на излишната за този момент енергия и време под формата на хранене и сън, също е превъзмогнато. Организмът разполага с повече енергия, кислород и повишена моторика. В действие влиза изконният човешки инстинкт – за самосъхранение. Можем спокойно да кажем, че се превръщаме в супер герой.


Защо стресът може да има положителна страна?

Това, че сме супер герои от време на време, е добро за организма – той просто е ефективен и всичко във функциите му е наред. Вълнението, което стресът поражда, отмива монотонността на ежедневието. Не може и не е правилно все да сме спокойни и доволно отпуснати. Що се отнася до работната среда – стресът дава усещането, че времето минава по- бързо и по- интересно. Стресът, погледнато така, дава усещането, че си жив и си част от света, който е динамичен и предизвикателен всяка минута

Въпрос на нагласа, разбира се. Всяко предизвикателство от своя страна може да бъде погледнато и в положителна, и в отрицателна светлина. Ключът е в нас. ако имаме определен ритъм и рутина, в които внезапно се появят нови и неочаквани обстоятелства, това не е непременно лошо. Напротив – така ще придобием нови умения, ще имаме още един ъгъл, ще срещнем нови хора, ще придобием нов, безценен опит. Така ако разсъждаваме, ще откриваме положителните страни на стреса и ще се справяме далеч по- успешно с трудностите.

Самопознанието е наградата. Ако не изпитваме възможностите си, няма как да сме наясно с пълния им капацитет. Ако не се поставяме или не бъдем поставяни в гранични ситуации, как ще разберем границите на възможностите си и дали те няма да добият нови измерения. Ситуацията на стрес може да отключи не само физиологични механизми, но и психологични и емоционални. Да се запознаем с нови, неподозирани умения и качества, дълбоко скрити в нас, които няма ка кда излязат наяве, ако всичко тече еднакво всеки ден.

Защо стресът изобщо да е изцяло отрицателен? Ако ни предстои неочаквано пътуване или сватба, нима приготовленията да натоварват и обременяват? Стресът преди щастливи събития има същите признаци, но не се чувства по същия начин заради радостното очакване и положителния край. А той може да бъде винаги такъв, стига това да е нагласата ни. Ако в натоварен ден си мислим, как вечерта ще си вземем дълъг душ и ще се отпуснем с книга в ръка, завити с одеалце, това със сигурност ще направи деня по- поносим.

И все пак – стресът наш враг

Стресовата реакция протича в три етапа:

Аларма, когато се отключва ситуацията, организмът задейства оста на стрес
Реакция – когато стресът е налице и организмът се справя със ситуацията
Затихване – дразненията са отшумели, навлизаме в нормално състояние, нивата на хормоните и нервната активност се уравновесяват


Ако обаче стресовите обстоятелства продължат прекалено дълго и няма изглед те да бъдат преодолени, се получава пренасищане и организмът ни спира да реагира, както в началото, става устойчив на дразненията, без да се справя вече с тях. Настъпва „умора” в дейността на оста. И от високи, нивата на хормоните на стреса и нервната дейност, рязко спадат, понижавайки и устойчивостта на организма към бъдещи дразнения. Ето затова постоянният, нестихващ стрес е толкова опасен за физическото и психичното здраве. Главоболие, високо кръвно, нередовно хранене и сън, липса на покой, заедно с общото лошо състояние на имунната система водят до типичните болести на стреса – хипертония, инфаркт на миокарда, язва, диабет.

Дръж враговете си близо...


Да, решение има и то не е борба. За да намалим стреса в живота си, трябва да установим източниците на напрежение в него и да неутрализираме въздействията им. Смяна на работата, прекратяване на връзка, развод, преместване в по- малък град, ходене пеш, вместо в градски транспорт – всичко това може да е решението, което да облекчи стресовото ежедневие на всеки един от нас.

Паралелно с това да намерим начин ефективно да редуваме на кратки интервали стрес- почивка. Ако заемаме натоварваща длъжност – йога в офиса, медитация, музика, понякога 5 минути тишина и спокойствие вършат чудеса за часове напред. Масаж, ароматерапия, разходки, танци, спорт – има толкова много начини да почиваме. Важното е, натоварването да не е продължително и да неутрализираме негативните последици от него.


Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Вредните офис навици, които да промените от веднага
· Да се насладим на живота по график
· Само още 5 минути!
· Удоволствието е мит: Връзката между емоционалния дискомфорт и вредното хранене е по-силна, отколкото мислим
· 10 идеи за укрепване на имунитета през есента
· Одобриха за първи път хапче за следродила депресия
· Професиите, в които жените са най- добри
· Как да вържем мъжка вратовръзка
· Коледа - работен ден
· Без уважение няма въздух: как да се справим с тихото пренебрежение на работното място
· Слушането като суперсила: Как да изградим по-дълбоки връзки чрез истинско присъствие
· Разликата между самокритика и саморазрушителност – как да бъдем по-добри към себе си
· Опасни капризи: Странните диети, които хората са спазвали през вековете
· Средиземноморската диета може значително да намали риска от рак на гърдата при жени след менопауза
· Тест с линийка: Как да проверите здравето на мозъка си у дома
· Ново оръжие срещу затлъстяването: Забрави глада, намали въглехидратите
· Преработеното месо и връзката му с рака на дебелото черво: какво трябва да знаем
· Лапад – пролетният еликсир за здраве и енергия
Сряда
18
Юни 2025
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Другият човек в мен
Много често сами ставаме жертви ма маските си. Без да знаем защо, прикриваме мотивите за действията си....
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 28
Коледни пости, ден 28. През уикенда сварих червен боб, като идеята ми бе да го превърнем в яхния. Честно...
Матча - не просто зелен чай, а цяло изкуство
За предимствата на зеления чай сме „говорили” доста, но дали сте чували за един „братовчед” на зеления...
Пътища към интровертите
Днес сме убеждавани, че светът принадлежи на активните, пръскащи жизнерадост екстроверти. В тези интензивни...
Food revolution day в България - мирна революция в името на детското здраве
Стане ли дума за здравословно хранене на децата, всеки родител действа според разбиранията си. Когато...
Растителните белтъчини
Всички знаем, че белтъчините са основната градивна единица на нашето тяло. Затова, трябва да си доставяме...
Как да развием устойчивостта си, за да бъдем по-успешни?
„Животът не става по-лек или по-опростен, ние ставаме по-силни и по-устойчиви.“ - Стив Мараболи ...
Трикове за подобряване на зрението
В съвременният свят, където компютърът е най-добрия помощник на работа и най-интересното развлечение...
Не се задоволявайте с посредственост, сияйте за себе си
Има жени, които имат в повече от всичко. Те са изключителни, изпъкват, вдъхновяват, завихрят вниманието...
Защо се уморяваме от отпуска, вместо да си починем?
Истинската почивка по време на отпуска не започва от първия ден, а чак след 4-5 дни. Защо това е така?...
Летаргия? Не, благодаря!
Летаргията е особено състояние на организма, което се изразява с умствена и физическа мудност, бездействие...
Лек за разширените вени
Оттекли крака с неузнаваема първоначална форма, криволичещи релефни вени или синьо-лилави жилки, които...
Лечебните вани
Вземате вана, за да се отпуснете след дългия натоварен ден. Но водата не само успокоява, тя е способна...
Врастнал нокът - можем ли да подобрим състоянието?
Врастналият нокът е истинско мъчение, което може да продължи с месеци, а ако не се лекува навреме, да...
Върбинка против умора, изтощение и стрес
В нашата страна е широко разпространена и се нарича върбинка (Verbena officinalis). Тя е отдавна позната...
Синдромът „Започвам от утре”
"От утре ще ставам по-рано и ще си лягам навреме. Най-после ще занеса ютията на ремонт, ще почистя основно...
Полезно от природата
Много пъти сме чували, че яденето на плодове и зеленчуци в суров вид е най-сигурният начин да извлечем...
Можем ли да се предпазим от улично насилие?
Според данни на СЗО за 2012 година – всяка трета жена в света е жертва на насилие от страна на партньор...
Репичките - витамини и минерали на пролетната трапеза
Има зеленчуци, без които е твърде трудно да си представим настъпващата пролет. Вероятно се досещате за...
Тайната на харизматичните хора
Харизмата е онова магическо излъчване, от което се възхищаваме и често бихме искали да притежаваме. Сигурно...
Прилошаване по време на път
Ето, че идва сезонът на отпуските, почивките и на всякакви пътешествия до близо и далеч. За мнозина от...
Митове и факти за кръводаряването
Световният ден на доброволния кръводарител се отбелязва всяка година на 14 юни - рождения ден на Карл...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook