Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Посттравматичният стрес



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Стресът е навсякъде около нас в ежедневието. Дори и в много малките дневни задължения и случки, организмът ни е подложен на непрекъснат стрес. Много често, дори не знаем, че го преживяваме. Преди всичко, стресът е реакция на организма на някаква ситуация. Стресът зависи както от външни, така и от вътрешни фактори. Шумът, колите по улицата, тълпите, говор, работната обстановка, срещите с различни хора, задълженията за дома и семейството и др., са все фактори на външната среда допринасяща за стрес. Когато човек е изправен пред трудности и внезапни негативни събития навлиза в състояние на тревога.

Стресиращите събития влияят на вътрешната среда на организма. Появяват се различни заболявания и неразположения- язва, повишено кръвно налягане, смущения в паметта, намаляване на работоспособността, напрегнатост, нервност, главоболие, астма и т.н. Много често, невъзможността и неуспехът със справянето на стреса води до депресия и срив в имунната система откъдето идват и многото алергии, на които най – вече се приписват външни дразнители от околната среда. Разбира се, както има различни ситуации на стрес, така има и различни хора с определен праг на поносимост. Много хора успяват да се справят с проблемите си, но има такива, които попадат като в омагьосан кръг и сякаш трудностите нямат край. В живота обаче има необратими, внезапни и трагични събития, които водят след себе си освен много болка, но могат да повлияят върху целия досегашен живот на човека. Такива събития са катастрофи, загуба на любим човек, природни бедствия, бедност и безработица, психически тормоз, насилие или война. Именно такива силни и внезапни стресори често пъти завладяват съзнанието на дълбоко ниво и след време се появява посттравматичният стрес.

Посттравматичният стрес обикновено е закъснял стрес, който може да се прояви часове или дни след изживяното. Пред очите на потърпевшия сякаш изкачат като картини повтарящи се изживявания на травмата, на които той реагира с немотивирани реакции- внезапни емоции на агресия, нарушена концентрация, пристъпи на ярост или тревога, бдителност, безсъния и често изпитват вина. Тези, които са изложени на посттравматичен стрес обикновено са хора преживели силни травматични ситуации, или работещи под много силен стрес като например: пожарникари, подводничари, космонавти, работещи на полярни станции, военно служещи в мисии и дори изолираните в затвор. Състезателният спорт също може да се нареди тук. Спортистът свръх оценява своята роля и много често води нередовен живот.

Как да управляваме стреса?
За да може да се справяме със стреса е необходимо да отбележим, че важен е опита на човек с предходни трудни и стресови ситуации, самооценката и не на последно място – мотивацията. Начините могат да са различни например, директно премахване на дразнителя и справяне с проблема или потискане, игнориране или отричане, което разбира се е по – неблагоприятният избор. Когато сме информирани за стреса или неблагоприятно предстоящата ситуация, стресът намалява своя интензитет. Няма как напълно да избегнем стреса, още повече, да предотвратим катаклизми или бедствия с магическа пръчка, но можем да се постараем, да направим по – пълноценен живота си преминавайки през стреса с неща, които биха ни били полезни.

Заемете се с нещо, което да ви разсее. Смях, танци, среща с любими хора, запленяващо хоби, смяна на обстановката, правете всичко, което ви носи удоволствие.
На работното място се старайте да не си слагате всичко на сърцето, все пак няма как да спасите сами света. Вършете това, което е необходимо, концентрирайте се и не прекалявайте. Така или иначе шефът едва ли ще обърне внимание на всичко, което се стремите да направите за него, все пак и той е под стрес, а колегите могат да ви лепнат етикета „натегач“ и да си създадете неприятни емоции.

В ежедневието се стремете да намирате равновесие между разговорите и срещите. Ако ви се очертават няколко ангажимента за деня, дайте предимство на приоритетните, а другите може да съчетаете в друг час или ден. Медал за храброст дават само на военнослужещите.

Вкъщи се опитайте да си отделяте поне 30 минути насаме, с тиха музика, любима книга, сън или просто да си блуждаете в тишината като се отпуснете. Изключете телефона, телевизора, компютъра и „мозъка си“. Не мислете за нищо. Абсолютно за нищо. Игнорирайте преминаването в мислите ви на разговорите и срещите от деня и мислите за нищо- то.

Разбира се, проблемите няма как да изоставите, с тях трябва да се справяте, колкото и да е трудно, но ако виждате, че се отчайвате, не се справяте, не виждате изход и се измъчвате, просто потърсете съвет, помощ от близък или приятел. Не се възгордявайте прекалено, човешко е да изпитаме слабост и безсилие. Важно е да не губим и последната капчица вяра, която ни държи и води напред.

Ако ситуацията е извън контрол, повтарят се тежки мигове на тревога и това се случва прекалено често, не се колебайте да потърсите адекватна специализирана помощ, говорете за проблема, който ви измъчва, споделяйте мислите си и емоциите, които нахлуват. Често разказвайки и преминавайки, чрез разказите през случилите се или предстоящи събития сам човек по- лесно превъзмогва болката и стресът, дори, често се намират отговори и решение на нещата, която до скоро са изглеждали неразрешими.
Виж още статии за:   Здравето · Болестите · Стресът ·
Коментари
2014-02-23 #7
Силвия Ганова
Здравейте, blondyblow, ще Ви пиша на имейла, дано мога да съм полезна.
2014-02-22 #6
....
Здравей Силвия, имам 1 въпрос, може ли да ми пишеш на е-майла - blondyblow@gmail.com , че май наистина имам нужда от компетентно мнение? Благодаря предварително!
2013-04-22 #5
Силвия Ганова
Благодаря за доверието Снежа. Ще ви пиша на имейла днес веднага щом мога. Дано бъда полезна. Хубав ден! До скоро.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Днес е най-потискащият ден в годината. Как да го преживеем?
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
· Забавен метаболизъм - причина за наднормено тегло
· Какво е общото между сезонния грип и COVID-19?
· В Световния ден на атопичния дерматит: около 200 000 българи боледуват
· 26 март - "Лилавият ден" в подкрепа на хората с епилепсия
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· Морковите и доматите са по-полезни сготвени
· Тази подправка намалява нивата на холестерол
Виж още статии за:   Здравето · Болестите · Стресът ·
Сряда
6
Юли 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3

4
5
6
7
8
9
10

11
12
13
14
15
16
17

18
19
20
21
22
23
24

25
26
27
28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
11 лични вещи, които са си наистина лични
Има лични вещи, които споделяме с приятелките си, които споделяме със сестра си и такива, които са си...
Тялото - мъдър съветник в емоциите - I
Колко често казвате: „Мисля, че...“? А колко често казвате: „Чувствам, че...“? „Много често“ на първия...
Тученицата - кралицата-плевел
Тя расте на всевъзможни места в изобилие и дори някои я смятат за бурен. Нейният декоративен събрат е...
Какво се питат първо хората, когато се запознават с вас?
Разбира се, за третия всички сме много наясно – дали сме потенциални партньори. Но в самото начало, когато...
Жените и бирата
В рекламния фолклор бирата е единствено мъжка привилегия, която силният пол използва не толкова по предназначение...
Здравословно отношение към здравословното хранене - II
Млечните Ако са качествени, млечните продукти също внасят ин баланс и са подходящи за гореспоменатия...
Професия „дула”
Моментът на раждането е особен за всяка жена. Всяка бременност протича различно, всяка жена е различна,...
Изкуството – храна за душата или бягство от действителността?
Какво е изкуството – храна за душата или бягство от действителността? Всичко зависи от начина на употреба....
Живот във форума
Отдавна виртуалното пространство се е превърнало в място, където можем да съществуваме във втора, паралелна...
Да посрещнем студената есен с топлина в душата
Безспорно в живота на всеки от нас има наистина ужасяващи моменти. Няма как да избегнем трудностите и...
Семейно по Коледа или не съвсем
Омръзнало ли ви е "у дома за Коледа"? Цялото това шетане, готвене, подготовка, пък после чистене и оправяне?...
Как да започнем разговор с непознат?
„Страхът прави непознати хора, които биха били приятели.“ - Шърли Маклийн Да започнеш разговор...
Следродилната депресия - I
Много жени очакват с нетърпение един от най – хубавите моменти в живота си – появата на тяхното първо...
Променливите вкусове през бременността
През бременността настъпват шеметни промени в организма на бъдещата майка и те далеч не са само физиологични....
Интерактивен билборд в защита на жертвите от домашно насилие
Какво става, когато технологиите, и то най, най-новите се съюзят с рекламния бизнес, не за поредната...
Нов поглед към женската сексуалност
Еволюционните психолози обясняват поведението на хората с техните древни инстинкти и запазени през вековете...
Разсъни се!
Едно от нещата, които най-много мразя в този живот е ранното ставане. Нима и вие не сте сред почитателите...
Самоуверените деца
Какво е най-важно за вас във възпитанието на децата ви? Всички искаме едно уверено дете, което вярва,...
Лунните фази и човешкият организъм
Още от най-дълбока древност хората забелязали влиянието на Луната върху живота на нашата планета. Тя...
Когато вещите се превърнат в цел
„По дрехите посрещат, по ума изпращат“. Вярно, облеклото и вещите говорят много за нас. Те са първото...
Сърцето не трябва да мечтае за нищо, което не е вътре в него
Ушите не трябва да слушат приказките на другите. Устата не трябва да говори това, което останалите...
Обичаш ли да опитваш нови неща?
Обичаш ли да опитваш нови неща? Да експериментираш със себе си, да пробваш нови вкусове, цветове, да...
Арт Терапия
Ако стресът беше дреха, то тя би била плътно прилепнал латексов костюм. Обличаш си го сутрин или в определени...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook