Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Посттравматичният стрес



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Стресът е навсякъде около нас в ежедневието. Дори и в много малките дневни задължения и случки, организмът ни е подложен на непрекъснат стрес. Много често, дори не знаем, че го преживяваме. Преди всичко, стресът е реакция на организма на някаква ситуация. Стресът зависи както от външни, така и от вътрешни фактори. Шумът, колите по улицата, тълпите, говор, работната обстановка, срещите с различни хора, задълженията за дома и семейството и др., са все фактори на външната среда допринасяща за стрес. Когато човек е изправен пред трудности и внезапни негативни събития навлиза в състояние на тревога.

Стресиращите събития влияят на вътрешната среда на организма. Появяват се различни заболявания и неразположения- язва, повишено кръвно налягане, смущения в паметта, намаляване на работоспособността, напрегнатост, нервност, главоболие, астма и т.н. Много често, невъзможността и неуспехът със справянето на стреса води до депресия и срив в имунната система откъдето идват и многото алергии, на които най – вече се приписват външни дразнители от околната среда. Разбира се, както има различни ситуации на стрес, така има и различни хора с определен праг на поносимост. Много хора успяват да се справят с проблемите си, но има такива, които попадат като в омагьосан кръг и сякаш трудностите нямат край. В живота обаче има необратими, внезапни и трагични събития, които водят след себе си освен много болка, но могат да повлияят върху целия досегашен живот на човека. Такива събития са катастрофи, загуба на любим човек, природни бедствия, бедност и безработица, психически тормоз, насилие или война. Именно такива силни и внезапни стресори често пъти завладяват съзнанието на дълбоко ниво и след време се появява посттравматичният стрес.

Посттравматичният стрес обикновено е закъснял стрес, който може да се прояви часове или дни след изживяното. Пред очите на потърпевшия сякаш изкачат като картини повтарящи се изживявания на травмата, на които той реагира с немотивирани реакции- внезапни емоции на агресия, нарушена концентрация, пристъпи на ярост или тревога, бдителност, безсъния и често изпитват вина. Тези, които са изложени на посттравматичен стрес обикновено са хора преживели силни травматични ситуации, или работещи под много силен стрес като например: пожарникари, подводничари, космонавти, работещи на полярни станции, военно служещи в мисии и дори изолираните в затвор. Състезателният спорт също може да се нареди тук. Спортистът свръх оценява своята роля и много често води нередовен живот.

Как да управляваме стреса?
За да може да се справяме със стреса е необходимо да отбележим, че важен е опита на човек с предходни трудни и стресови ситуации, самооценката и не на последно място – мотивацията. Начините могат да са различни например, директно премахване на дразнителя и справяне с проблема или потискане, игнориране или отричане, което разбира се е по – неблагоприятният избор. Когато сме информирани за стреса или неблагоприятно предстоящата ситуация, стресът намалява своя интензитет. Няма как напълно да избегнем стреса, още повече, да предотвратим катаклизми или бедствия с магическа пръчка, но можем да се постараем, да направим по – пълноценен живота си преминавайки през стреса с неща, които биха ни били полезни.

Заемете се с нещо, което да ви разсее. Смях, танци, среща с любими хора, запленяващо хоби, смяна на обстановката, правете всичко, което ви носи удоволствие.
На работното място се старайте да не си слагате всичко на сърцето, все пак няма как да спасите сами света. Вършете това, което е необходимо, концентрирайте се и не прекалявайте. Така или иначе шефът едва ли ще обърне внимание на всичко, което се стремите да направите за него, все пак и той е под стрес, а колегите могат да ви лепнат етикета „натегач“ и да си създадете неприятни емоции.

В ежедневието се стремете да намирате равновесие между разговорите и срещите. Ако ви се очертават няколко ангажимента за деня, дайте предимство на приоритетните, а другите може да съчетаете в друг час или ден. Медал за храброст дават само на военнослужещите.

Вкъщи се опитайте да си отделяте поне 30 минути насаме, с тиха музика, любима книга, сън или просто да си блуждаете в тишината като се отпуснете. Изключете телефона, телевизора, компютъра и „мозъка си“. Не мислете за нищо. Абсолютно за нищо. Игнорирайте преминаването в мислите ви на разговорите и срещите от деня и мислите за нищо- то.

Разбира се, проблемите няма как да изоставите, с тях трябва да се справяте, колкото и да е трудно, но ако виждате, че се отчайвате, не се справяте, не виждате изход и се измъчвате, просто потърсете съвет, помощ от близък или приятел. Не се възгордявайте прекалено, човешко е да изпитаме слабост и безсилие. Важно е да не губим и последната капчица вяра, която ни държи и води напред.

Ако ситуацията е извън контрол, повтарят се тежки мигове на тревога и това се случва прекалено често, не се колебайте да потърсите адекватна специализирана помощ, говорете за проблема, който ви измъчва, споделяйте мислите си и емоциите, които нахлуват. Често разказвайки и преминавайки, чрез разказите през случилите се или предстоящи събития сам човек по- лесно превъзмогва болката и стресът, дори, често се намират отговори и решение на нещата, която до скоро са изглеждали неразрешими.
Виж още статии за:   Здравето · Болестите · Стресът ·
Коментари
2014-02-23 #7
Силвия Ганова
Здравейте, blondyblow, ще Ви пиша на имейла, дано мога да съм полезна.
2014-02-22 #6
....
Здравей Силвия, имам 1 въпрос, може ли да ми пишеш на е-майла - blondyblow@gmail.com , че май наистина имам нужда от компетентно мнение? Благодаря предварително!
2013-04-22 #5
Силвия Ганова
Благодаря за доверието Снежа. Ще ви пиша на имейла днес веднага щом мога. Дано бъда полезна. Хубав ден! До скоро.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· 10 идеи за укрепване на имунитета през есента
· Одобриха за първи път хапче за следродила депресия
· Днес е най-потискащият ден в годината. Как да го преживеем?
· Подсладителят еритритол може да е причина за сърдечен удар или инсулт, сочи проучване
· 1 декември – Световен ден за борба срещу СПИН
· На 17-и ноември отбелязваме Международния ден за борба с рака на панкреаса
· Атлантическата диета - защо е толкова полезна
· 8 зимни напитки за укрепване на имунитета и хидратиране
· Слуховите апарати могат да помогнат на хората със загуба на слуха да живеят по-дълго
Виж още статии за:   Здравето · Болестите · Стресът ·
Петък
23
Февруари 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем, ден 9
Ето ни и и в ден 9 на Коледните пости. Снощната вечеря и днешният обяд за офиса на моето момче са едни...
3 идеи с праскови за захранване на бебето
Според най-разпространената схема на захранването, сурови праскови може да се дават на бебета, навършили...
Тамянът - ароматерапия, която лекува и душата
Първата асоциация, която си правим като чуем тамян, сякаш се свързва с разнасящите се из църквите типични...
Емоционалните заместители – изкушаващи и опасни
Неусетно, ден след ден, без да си даваме сметка, някъде там сред купищата проблеми и ядове, допускаме...
Шипката - богатство на полезни вещества в малка опаковка
До слънчевата пролет има още много време, сезонът на простудите е в своя вихър, а плодовете и зеленчуците,...
Как да разпознаем и да се противопоставим на манипулаторите
Започвам следващите редове със смесени чувства. Израснала съм в семейство, където лъжата, измамата и...
Какво трябва да знаем за електрическата пила за нокти?
Електрическа пила за нокти. Със сигурност сте чували точи термин. Независимо как оформяте маникюра си...
Учените откриха как мозъчните клетки умират при Алцхаймер
Учени от Обединеното кралство и Белгия смятат, че са открили как мозъчните клетки умират при болестта...
Домашният костен бульон - класическата зимна рецепта за здраве
Костния бульон, иначе казано – питателен извлек от кокалите на животното, е една от последните тенденции...
Когато усмивката е малко насила
Има моменти, в които хич не ти е до усмивка, но се усмихваш. За да скриеш своята уязвимост. За да покажеш,...
Сега е моментът да се погрижим за здравето на кожата си след летните почивки
Лятото отмина и еуфорията от почивките отстъпва място на ежедневните задачи. Сега е моментът да проверим...
Лайка - универсалната билка за малки и големи
Лайката е, без съмнение, най-популярната билка у нас. Тя се откроява лесно в летните поля, ароматът й...
Завръщането на просото
Просото е поредната незаслужено пренебрегната традиционна култура за сметка на модерните напоследък суперхрани...
Тренировки по време на месечния цикъл?
Мисълта за тренировка по време на месечния цикъл може би изглежда като мисията невъзможна за много...
Има много начини да бъдем родители, дори и да нямаме свои деца
Голяма част от хората определят създаването и отглеждането на деца като най-важната си мисия в живота....
Аспержите - изтънчено удоволствие
Аспержите са били любима храна на фараоните. Римляните смятали, че те пазят от проклятия трапезата и...
"От 1 януари ще..."
Типично за края на годината е следното поведение: обръщаме се поглед назад и констатираме, че някои лоши...
Какво можем да научим от нашия домашен любимец?
От животните можем да научим изненадващо много, най-лесно - от домашния ни любимец, животното, намиращо...
С една по-осъзнатата Коледа всеки може да даде и да получи шанс
Коледа е празникът, по който харчим най-много пари. Всички го знаем, всички го очакваме. Нашите грижливо...
Натурални съставки за домашните ни маски - част II
Списъкът с благодатните плодове и зеленчуци, правещи кожата ни искряща, продължава. Добре е да знаем,...
Орлови нокти
Познато и използвано e още преди повече от 2000 години в Китай, растението орлови нокти се е славело...
Полезните морски дарове
Лятото е периодът от годината, когато похапването на морски деликатеси е част от приятните моменти на...
Как да се научим да контролираме тревожността си
Тревожността е състояние, което лесно може да се превърне в голям проблем, когато се свърже с други психологични...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook