Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Идея за здравословна закуска с чия



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Навикът понякога е наистина по-силен от нас. Трябва ни някаква провокация, за да се дистанцираме от зоната си на комфорт и да видим колко този навик може да ни вреди. Това напълно се отнася до здравословното хранене. За мен тази провокация бяха коледните пости.

Когато за пръв път правих коледните пости, разбрах, че не е нужно да изям два сандвича, за да ми е сито сутринта. Нещо в мисленето ми за закуската просто се преобърна. И тогава открих закуски като тази, които с малки промени успешно се прилагат и в офиса, могат да са постни или не.

Здравословна закуска с чиа, кисело мляко, ядки и мед

Чиата е толкова пълноценен и засищащ продукт, че е необходимо не повече от 1 с.л. за закуска, дори за целия ден. Съчетавам с кисело мляко, орехи и мед, защото това е моята любима комбинация. Но смятам, че може всеки да добави нещо, което предпочита, стига да не прекалява с броя на съставките, за да не затруднява храносмилането.

Накисвам 1 с. л. семена чиа в 3 с.л. вода и изчаквам 5 минутки да набъбнат. Разликата се вижда веднага. Образува се слузеста смес, която е приятна на езика и няма никакъв вкус.

Добавям към чиата 3 с. л. кисело мляко*, 1 с. л. орехи и 1 с. л. мед. Разбърквам и готово.

Предложение за офиса:
Приготви си една купичка, в която да накиснеш чиата, а в някакъв контейнер или в пликче можеш от вкъщи да си приготвиш смес от плодове, ядки и други любими съставки. Вместо мед за подсладител може тръстикова захар, но ако има сушени плодове, пропусни друг подсладител. Киселото мляко да споделиш с колега или да си оставиш за после излишната половина. Закуската се приготвя и хапва за 10 минутки, колкото е една кратка работна почивка, а е далеч по-добра идея от кроасан или баничка.


*В тази закуска има кисело мляко, което не я прави подходяща за пости, но може и без него.

Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Палачинки (катми) с мая
· Моята първа домашна гранола
· Как да си приготвим домашна гранола?
· Изследване: Какво има в пакетираните сандвичи и какво продават край училищата у нас
· Как неправилното хранене застрашава децата през 21 век?
· Принуждаването на децата да пазят диета може да навреди на здравето им
· Обръщана баница с праз, тиквички, овче сирене и пресен джоджен
· 3 страхотни рецепти за уикенда с кайсии
· Български учени направиха бира без глутен
· Пъстърва с пържена салвия и хрупкава чеснова поръска с орехи
· Боб чорба по манастирски
· Бърз обяд със спанак, чери домати, яйца и самардала
· Зеленият боб - защо не трябва да го пренебрегваме
· Салата от пшеница, гулия и сушени череши
· Tелешки кюфтенца с тиквички и магданоз в доматен сос
· Постни банички с праз и маслини
· Телешки стек, маринован в бърбън Jim Beam
· Пита от многолистно тесто с аспержи, лук, синьо сирене, сметана и мащерка
Сряда
29
Юни 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Да боядисаме яйцата с памук и хартия
Във всеки дом настава истинско оживление, дойде ли Велики Четвъртък /или Велика Събота/ - деня, в който...
Салата със "сребърни ушички" и фъстъци
Китайската гъба "сребърни ушички" има укрепващо организма действие. Тя няма някакъв специфичен вкус,...
Бърза баница в кексова форма
Това е вариация на класическата баница, която спестява обаче много време. Приготвя се за 30 минути -...
Парти "бонбон" с мини кюфтенца
Добрите парти идеи си приличат по едно - те са винаги много ефектни и, независимо, че изискват доста...
Зеленчуково ястие с боб ала мексикана
Установила съм, че най-вкусна бобената чорба става, ако си сварил наведнъж поне 700 гр. боб /в сухо състояние/....
Арабски мини пици с кладница
Пиците, не са никак трудни, даже ги възприемам като някаква форма бърза закуска, правих ги по време на...
Кюфтенца с извара, джинджифил и магданоз
Тези вкусни кюфтенца сервирах със сладко-кисел сос, в който основно имаше ананас. За съжаление рецепта...
Домашна лютеница
Има ли човек, който да не обича домашна лютеничка? Няма! Или ако има, то са толкова малко, че няма да...
Постни сарми от манголд и булгур от спелта
Манголдът е растение в роднинска връзка с киноата, спанака, червеното цвекло - подобно на тях той има...
Грахова крем-супа с пармезанови крутони
Тази свежа супа ще ви зареди с пролетно настроение, както заради аромата на пресни подправки, така и...
Питки със сирене за Димитровска задушница
В народните вярвания се смята че св. Димитър е брат и на архангел Михаил (душевадника). Затова на някои...
Ретро сладкиш със сладко от сини сливи
Веднага казвам, че много обичам този сладкиш. Забравете за пухкавите кексове с 6 яйца. Този е друга класа...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook