Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Идея за здравословна закуска с чия



        Добави в любими         Коментирай         Отпечатай         Изпрати
Навикът понякога е наистина по-силен от нас. Трябва ни някаква провокация, за да се дистанцираме от зоната си на комфорт и да видим колко този навик може да ни вреди. Това напълно се отнася до здравословното хранене. За мен тази провокация бяха коледните пости.

Когато за пръв път правих коледните пости, разбрах, че не е нужно да изям два сандвича, за да ми е сито сутринта. Нещо в мисленето ми за закуската просто се преобърна. И тогава открих закуски като тази, които с малки промени успешно се прилагат и в офиса, могат да са постни или не.

Здравословна закуска с чиа, кисело мляко, ядки и мед

Чиата е толкова пълноценен и засищащ продукт, че е необходимо не повече от 1 с.л. за закуска, дори за целия ден. Съчетавам с кисело мляко, орехи и мед, защото това е моята любима комбинация. Но смятам, че може всеки да добави нещо, което предпочита, стига да не прекалява с броя на съставките, за да не затруднява храносмилането.

Накисвам 1 с. л. семена чиа в 3 с.л. вода и изчаквам 5 минутки да набъбнат. Разликата се вижда веднага. Образува се слузеста смес, която е приятна на езика и няма никакъв вкус.

Добавям към чиата 3 с. л. кисело мляко*, 1 с. л. орехи и 1 с. л. мед. Разбърквам и готово.

Предложение за офиса:
Приготви си една купичка, в която да накиснеш чиата, а в някакъв контейнер или в пликче можеш от вкъщи да си приготвиш смес от плодове, ядки и други любими съставки. Вместо мед за подсладител може тръстикова захар, но ако има сушени плодове, пропусни друг подсладител. Киселото мляко да споделиш с колега или да си оставиш за после излишната половина. Закуската се приготвя и хапва за 10 минутки, колкото е една кратка работна почивка, а е далеч по-добра идея от кроасан или баничка.


*В тази закуска има кисело мляко, което не я прави подходяща за пости, но може и без него.

Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Перфектна закуска: Печен сандвич с тиквички, сирене и сминдух
· Палачинки (катми) с мая
· Моята първа домашна гранола
· Изследване: Какво има в пакетираните сандвичи и какво продават край училищата у нас
· Как неправилното хранене застрашава децата през 21 век?
· Принуждаването на децата да пазят диета може да навреди на здравето им
· Обръщана баница с праз, тиквички, овче сирене и пресен джоджен
· 3 страхотни рецепти за уикенда с кайсии
· Български учени направиха бира без глутен
· Патладжан ветрило на фурна - да си оближеш пръстите!
· Пъстърва с пържена салвия и хрупкава чеснова поръска с орехи
· Боб чорба по манастирски
· Зеленият боб - защо не трябва да го пренебрегваме
· Салата от пшеница, гулия и сушени череши
· Tелешки кюфтенца с тиквички и магданоз в доматен сос
· „Вкусът на България в четири сезона“: Опитайте тези прекрасни рецепти от книгата на Иван Звездев
· Аспержов зелен боб с пушен бекон
· Долма по иракска рецепта
Вторник
27
Февруари 2024
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4

5
6
7
8
9
10
11

12
13
14
15
16
17
18

19
20
21
22
23
24
25

26
27
28
29
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Охлюви – нещо изтънчено или забравено от кухнята на баба
Всеки от нас поне веднъж е имал кулинарна среща с охлювите. Познавачи казват, че хората се делят на три...
Нахут с печен пипер и праскова
Ако някой иска да ме попита защо има праскова тук, няма да мога да му отговоря много логично. Просто...
Шоколадови топчета
Съчетанието на шоколад, лешници и кокос, сами се досещате е една чудесна комбинация. Шоколадовите топчета...
Помогни на Цвети! Изпрати постна рецепта
Играта "Помагам на Цвети ot Hera.bg" ще се състои от 2 до 25 декември 2013 година, включително.  Както...
Пълнен заек
Тази рецепта ни изпрати Дими Добрева от Варна. От името на всички дами (и господа), които четат Hera.bg,...
Изгубени в храната
Дългият път на здравословното хранене Пътят към здравословното хранене е наистина дълъг и трънлив. Освен...
Най-"коледните" подправки
Коледа е единственият празник, който има свой личен аромат. Той е упойващ и топъл, навява мисли за уют...
3 страхотни рецепти за уикенда с кайсии
Кайсиите често стоят в сянката на прасковите, че и на нектарините. Да, те не са толкова сочни, но в тях...
Родопска салата
Попадала съм на всевъзможни рецепти под името „родопска салата” – с картофи, с домати, със сирене, дори...
Динята - лятна свежест
Най-любимият ни плод през лятото е динята. Не се знае с точност от кога се отглежда, но се предполага,...
Сладкиш с праскови и диви къпини
Сезонът на прасковите. Природата отново ни дари с изобилие и у дома имаме много. Хапваме си ги пресни,...
Суровоядски бонбони със сушени сливи
Милена от DeliFideli ни сподели една от оригиналните си и много обичани рецепти за суровоядски бонбони....
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Facebook