Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Ставането рано за училище - да създадем режим преди учебната година


Лятната ваканция свърши! Тъжно, но факт. Пред родителите на ученици стоят отново много предизвикателства. Да подготвят бъдещия ученик с необходимото за новата учебна година, да се настроят на новия ритъм – оценки, изпитвания, родителските срещи, извънкласните занимания. Но има нещо, което спъва започването на училище, така че то да стане плавно и положително. Ставането рано за училище.

Кошмарът на всеки ученик не е: "Извадете по един двоен лист", а звучи така: "Хайде, маме, ставай, време е за училище"


Лятната свобода приключи – протяжни събуждания и цели часове в леглото, детското предаване сутрин, бавното закусване, съпроводено с много разсейване. От 15 септември всичко е като в казарма – разграфено по секунди, все някой ще се намери да изкомандва и семейният строй стегнато или на прибежки се отправя към задачите си. За да не стане стресът непосилен, особено за по-малките, трябва да подходим по-отдалеч и с първия учебен ден режимът да е създаден.

Поне една седмица по-рано – започваме да си лягаме по-рано. Децата в активна училищна възраст имат нужда от 10 часа сън – по възможност лягането и ставането да са по едно и също време. Оптималното е лягане в 10 и ставане в 6.30-7.00, зависи от началото на учебния ден, отдалечеността на дома от училище и начина на придвижване. Биологичният ни часовник също диктува, че около 10 часа е подходящо време. След този час следва нов период на активност, който трае до 11.30 – 12 часа. Часът за лягане е закон, от които се допускат много малко изключения и правилото трябва да се прилага с еднаква твърдост от всички членове на семейството. Колкото и да е трудно понякога, през уикенда също трябва да се спазва ранното лягане, за да не страда детето от "Синдромът на понеделника", който ние така добре познаваме.

Ритуали преди лягане. За да ляга детето без недоволство, каквото с увеличаването на класовете ще се сблъскваме по-често, е необходимо да си изработим ритуали преди лягане, които да започват поне половин час преди самото лягане. Четене на книга дори много от големите ученици не отказват. И да са се научили отдавна да четат, това е доказан ритуал за успокояване на енергията. Имах позната, която обичаше да реше косата на порасналата си дъщеря, това им беше навик от детството, а по-късно се превърна във време за споделяне на момичешки работи. Детето ви само ще ви подскаже от какъв подход има нужда – любимите му занимания, тази минутка време, която никога не ви остава заедно – тя може да се превърне в ритуал преди лягане.

Никаква телевизия час преди лягане. Спирайте телевизорите на децата преди лягане. Телевизионните предавания, особено вечер, са наситени с динамични сцени, нерядко с насилие, секс и шумни предавания (от септември започват риалити форматите) В резултат, неукрепналата детска нервна система се превъзбужда, а децата не знаят как да канализират енергията – при тях често тя прераства в буйни игри, скачане, но и в плачливост, сприхавост и гняв – много неподходящи настроения преди сън. Ако все пак е свикнало да се успокоява с телевизия, може заедно да подберете някое детско сериалче, но нека е спокойно и позитивно, а не с бойни сцени и прекалено бързо движещи се образи.

А каква е обстановката преди заспиване? Не можем да искаме от детето да заспи в 9, а ние да тропаме, ходим и викаме наляво и надясно. Слушаме музика или гледаме телевизия с висок звук. Вечерното успокояване на обстановката е нещо, в което участва цялото семейство и всички трябва да разбират важността му. На нас, възрастните, по-ранното лягане също би ни се отразило добре. Ако в стаята на детето има телевизор, монитор на компютър и то има пряка видимост към тях, също ще му е трудно. Някои родители вярват, че електромагнитното лъчение оказва влияние върху качеството на съня. Не оставяйте включени уреди или уреди на стенд бай. Детският сън се програмира от бебешка възраст – обича ли да спи на светло или на тъмно, спи ли на шумове или трепва при всяко проскърцване на пода – това зависи изцяло от това, как сме го свикнали от бебе. Трудно се променя после, за добро или за лошо.

Спокойна и лека вечеря. Нека ритуалът по лягането да бъде предшестван от лека и питателна вечеря. Ние, българите, имаме навик да се събираме основно на вечеря. Цялото семейство изкарва на масата всичко, което е станало през деня, детето се оказва често център на внимание – недоволството, възпитанието, укорите. Те стават истинска емоционална буря, връхлетяваща детската глава. Емоциите остават непреработени в него и докарват неподозиран за нас стрес, който дълго време държи очичките отворени, дори лампата да е угасена. Постарайте се времето за вечеря да е приятно, желано и истинско ценно време за семейството. Ако хубавото настроение се съчетае с лека храна, по-малко напитки и сладкиши – гаранция за усмивка на детското лице преди лягане.

Позитивно отношение към училището. Нежеланието на детето да си ляга рано често е причинено от училищни проблеми. То се стреми да удължи семейните моменти, когато е защитено и спокойно, за да не дойдат по-скоро неприятните. А те може да са много – тормоз в училище, проблеми с учител, лош успех, ниско самочувствие и какво ли още не. Ако сте спазили всичките условия и все пак, ученикът ви не иска да си ляга , потърсете истинската причина в открит разговор с него.

А може и темпераментът да оказва значение. Нервните и лесно възбудими деца трудно се успокояват преди заспиване. Дори в тъмното, те си представят картини, мислят си и се тревожат за разни техни си неща. Въртят се в леглото, сънуват повече кошмари, бълнуват. Може да потърсите хомеопатия, цветни есенции на д-р Бах. Класическа комбинация за лесно заспиване е чай от лайка с малко мед и няколко страници от любима книга. Ритуал, който и на нас би ни станал много приятен.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Шрифт на кирилица , който помага на деца и възрастни с дислексия (свали от тук)
· Инфлуцид и Шуслерова сол №3 - изпитаните решения за защита от вируси
· COVID-19: Важно за родителите на деца, посещаващи детски заведения и училища
· Най-важните съвети в помощ на родителите на първокласниците
· Защо да насърчим детето да рисува, независимо колко е "добро"?
· "Значителна част от това, което ви предстои, ще бъде поръчано от скуката"
· Стресът и първолачето
· Да си първокласник - то не е шега
· Отново на училище
· Да научим детето да играе само
· Скуката не е толкова страшна, колкото изглежда
· Когато изразяваме мнение - осъждаме или обсъждаме?
· Лято е, но да не се отпускаме
· Изследване установи колко часа сън са нужни за идеална почивка
· Интервю с магистър-фармацевт Петя Цонева
Четвъртък
18
Август 2022
П
В
С
Ч
П
С
Н

1
2
3
4
5
6
7

8
9
10
11
12
13
14

15
16
17
18
19
20
21

22
23
24
25
26
27
28

29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Не този, който си ти, те държи в застой, а този, който си мислиш, че не си
Не този, който си ти, те държи в застой, а този, който си мислиш, че не си. ...
Университет ще бори стреса на студентите с гушкане на кученца
От 7 май 2015 г. Университетът в Ланкшир, Великобритания отваря специална стая за стресирани студенти....
Пирамида на здравословното хранене
Храни се правилно и здравословно! Именно храната е източника на енергия за нашето тяло. Всички хранителни...
"Здравословен обяд за ученика" - царевични мечета със сирене в усмихнато настъпление
Това е ден втори от новия проект в помощ на родителите на ученици: "Здравословен обяд за ученика". От...
Смелостта и свободата да си поплачеш
Ние, жените, сме сочени като по-чувствителната половина на човечеството, която често си поплаква с повод...
Настроения според сезона
Пролетна умора, последвана от летен мързел, след това есенна меланхолия, а за капак и зимна депресия...
Ароматерапията – баланс и хармония за тялото и духа
Уникалните свойства на етеричните масла познавали още египтяните - 4500 г. пр. н.е,. Те използвали уханието...
След края на празниците: празнувайте останалата част от годината
Толкова много дни и седмици в очакване, планиране и подготовка на празниците и сякаш само за един...
Черните перли на гората
Семейство Бъзови включва над 25 рода растения, разпръснати по цялото земно кълбо. Към него се числи родът...
Още за подсладителите - II
Както споменахме обаче, освен синтетични, съществуват и естествени подсладители, които се извличат от...
Как да засилим нивата на „хормоните на щастието“ - ендорфините?
"От тук насетне искам да колекционирам само моменти на щастие."- Стендал Ендорфините са съединения,...
Дренките - спомен от Златния век
Обикновеният дрян (лат. Cornus mas) е дървото, чиито цветове първи изпъстрят пейзажа през настъпващата...
Коледни пости - седмица 1
Началото винаги е предизвикателство – трудно, вълнуващо, пълно със съмнения. Хората сме измислили механизми...
26 март - "Лилавият ден" в подкрепа на хората с епилепсия
Purple Day/Лилав ден/ е международен ден за епилепсия и всяка година се отбелязва на 26 март! На този...
Кой от четирите типа интроверти сте?
Архетипът на интроверта е ясен: това е мълчалив, сдържан човек, който има дълбока и оригинална мисъл,...
Капанът на обезличаването в името на любовта
“Когато сам изтриеш с гумичка своята самоличност, за да станеш част от някой друг - ставаш невидим за...
Твърде самокритични? Спрете навреме!
"Нищо не е добро или лошо, само мислите ни го правят такова“ - Шекспир Колко често сте допускали стресът...
Как да избегнем стресa през бременността
Бременността е период, изпълнен с очакване и надежда, особено когато е планирана и дълго очаквана. Бъдещите...
Ново изследване: Сините сливи могат да предотвратят загубата на костна тъкан при жените
Известно е, че сините сливи са полезни за червата, но изследване на специалисти от университета на щата...
Интимната хигиена
Интимната зона се различава коренно от останалите части на нашето тяло. Затова трябва да полагаме специални...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook