Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Ставането рано за училище - да създадем режим преди учебната година


Лятната ваканция свърши! Тъжно, но факт. Пред родителите на ученици стоят отново много предизвикателства. Да подготвят бъдещия ученик с необходимото за новата учебна година, да се настроят на новия ритъм – оценки, изпитвания, родителските срещи, извънкласните занимания. Но има нещо, което спъва започването на училище, така че то да стане плавно и положително. Ставането рано за училище.

Кошмарът на всеки ученик не е: "Извадете по един двоен лист", а звучи така: "Хайде, маме, ставай, време е за училище"


Лятната свобода приключи – протяжни събуждания и цели часове в леглото, детското предаване сутрин, бавното закусване, съпроводено с много разсейване. От 15 септември всичко е като в казарма – разграфено по секунди, все някой ще се намери да изкомандва и семейният строй стегнато или на прибежки се отправя към задачите си. За да не стане стресът непосилен, особено за по-малките, трябва да подходим по-отдалеч и с първия учебен ден режимът да е създаден.

Поне една седмица по-рано – започваме да си лягаме по-рано. Децата в активна училищна възраст имат нужда от 10 часа сън – по възможност лягането и ставането да са по едно и също време. Оптималното е лягане в 10 и ставане в 6.30-7.00, зависи от началото на учебния ден, отдалечеността на дома от училище и начина на придвижване. Биологичният ни часовник също диктува, че около 10 часа е подходящо време. След този час следва нов период на активност, който трае до 11.30 – 12 часа. Часът за лягане е закон, от които се допускат много малко изключения и правилото трябва да се прилага с еднаква твърдост от всички членове на семейството. Колкото и да е трудно понякога, през уикенда също трябва да се спазва ранното лягане, за да не страда детето от "Синдромът на понеделника", който ние така добре познаваме.

Ритуали преди лягане. За да ляга детето без недоволство, каквото с увеличаването на класовете ще се сблъскваме по-често, е необходимо да си изработим ритуали преди лягане, които да започват поне половин час преди самото лягане. Четене на книга дори много от големите ученици не отказват. И да са се научили отдавна да четат, това е доказан ритуал за успокояване на енергията. Имах позната, която обичаше да реше косата на порасналата си дъщеря, това им беше навик от детството, а по-късно се превърна във време за споделяне на момичешки работи. Детето ви само ще ви подскаже от какъв подход има нужда – любимите му занимания, тази минутка време, която никога не ви остава заедно – тя може да се превърне в ритуал преди лягане.

Никаква телевизия час преди лягане. Спирайте телевизорите на децата преди лягане. Телевизионните предавания, особено вечер, са наситени с динамични сцени, нерядко с насилие, секс и шумни предавания (от септември започват риалити форматите) В резултат, неукрепналата детска нервна система се превъзбужда, а децата не знаят как да канализират енергията – при тях често тя прераства в буйни игри, скачане, но и в плачливост, сприхавост и гняв – много неподходящи настроения преди сън. Ако все пак е свикнало да се успокоява с телевизия, може заедно да подберете някое детско сериалче, но нека е спокойно и позитивно, а не с бойни сцени и прекалено бързо движещи се образи.

А каква е обстановката преди заспиване? Не можем да искаме от детето да заспи в 9, а ние да тропаме, ходим и викаме наляво и надясно. Слушаме музика или гледаме телевизия с висок звук. Вечерното успокояване на обстановката е нещо, в което участва цялото семейство и всички трябва да разбират важността му. На нас, възрастните, по-ранното лягане също би ни се отразило добре. Ако в стаята на детето има телевизор, монитор на компютър и то има пряка видимост към тях, също ще му е трудно. Някои родители вярват, че електромагнитното лъчение оказва влияние върху качеството на съня. Не оставяйте включени уреди или уреди на стенд бай. Детският сън се програмира от бебешка възраст – обича ли да спи на светло или на тъмно, спи ли на шумове или трепва при всяко проскърцване на пода – това зависи изцяло от това, как сме го свикнали от бебе. Трудно се променя после, за добро или за лошо.

Спокойна и лека вечеря. Нека ритуалът по лягането да бъде предшестван от лека и питателна вечеря. Ние, българите, имаме навик да се събираме основно на вечеря. Цялото семейство изкарва на масата всичко, което е станало през деня, детето се оказва често център на внимание – недоволството, възпитанието, укорите. Те стават истинска емоционална буря, връхлетяваща детската глава. Емоциите остават непреработени в него и докарват неподозиран за нас стрес, който дълго време държи очичките отворени, дори лампата да е угасена. Постарайте се времето за вечеря да е приятно, желано и истинско ценно време за семейството. Ако хубавото настроение се съчетае с лека храна, по-малко напитки и сладкиши – гаранция за усмивка на детското лице преди лягане.

Позитивно отношение към училището. Нежеланието на детето да си ляга рано често е причинено от училищни проблеми. То се стреми да удължи семейните моменти, когато е защитено и спокойно, за да не дойдат по-скоро неприятните. А те може да са много – тормоз в училище, проблеми с учител, лош успех, ниско самочувствие и какво ли още не. Ако сте спазили всичките условия и все пак, ученикът ви не иска да си ляга , потърсете истинската причина в открит разговор с него.

А може и темпераментът да оказва значение. Нервните и лесно възбудими деца трудно се успокояват преди заспиване. Дори в тъмното, те си представят картини, мислят си и се тревожат за разни техни си неща. Въртят се в леглото, сънуват повече кошмари, бълнуват. Може да потърсите хомеопатия, цветни есенции на д-р Бах. Класическа комбинация за лесно заспиване е чай от лайка с малко мед и няколко страници от любима книга. Ритуал, който и на нас би ни станал много приятен.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· COVID-19: Важно за родителите на деца, посещаващи детски заведения и училища
· Учени: Пробиотиците в киселото мляко намаляват затлъстяването при децата
· Принуждаването на децата да пазят диета може да навреди на здравето им
· Защо да насърчим детето да рисува, независимо колко е "добро"?
· "Значителна част от това, което ви предстои, ще бъде поръчано от скуката"
· Наръчник на УНИЦЕФ подкрепя развитието на медийна грамотност у младежите
· Стресът и първолачето
· Да си първокласник - то не е шега
· Отново на училище
· Откровено за майчинството между митовете и истините, които никой не признава
· Проучване: Децата, които са близо до природата имат по-силна имунна система
· Виждам те...
· „Вечните хитове на България“, които жените слушат до болка, кръв и посиняване
· Промяната - не скокове, а стъпчици
· Манипулаторите в нашето ежедневие
Сряда
2
Декември 2020
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5
6

7
8
9
10
11
12
13

14
15
16
17
18
19
20

21
22
23
24
25
26
27

28
29
30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Ако искате щастливи старини, инвестирайте в приятелствата си, сочи проучване
Общоприето е схващането, че човек остарява щастливо, ако има щастливо семеен живот. Но две скорошни изследвания...
Зрението и компютърът
Човешкото зрение се е формирало в хода на дълга еволюция, но се оказва, че не е добре приспособено за...
Кехлибарът - камъкът на щастието
Бижутата, изработени от кехлибар, излъчват топла, екзотична красота. Цветът на камъка варира от светло...
Естествено... като дишането
Поемането на дъх, издишването му, това е най- дълбоко вкорененият човешки инстинкт. От вдишването на...
Възможен ли е животът без боклук?
Американката Лорън Сингър (Lauren Singer) живее вече две години без да произвежда боклук (Zero Waste)....
Страхът – наш приятел и враг
Страхът във всичките му измерения съпровожда непрестанно човешкия живот. Страхувал се е още първобитният...
Коледните пости на едно момче: Какво да хапнем,ден 24
В ден 24 на Коледните пости установяваме, че, макар да не се лишаваме от храна, сме свалили с по около...
Презервативите предпазват от поне 3 големи риска за здравето - използвайте ги!
Презервативите остават най-сигурният начин сексът да е безопасен. Използването им намалява драстично...
Даването и получаването като големи житейски уроци
Една от най-важните ни мисии в този живот е тази да даваме. Да даваме внимание, обич, разбиране, помощ,...
Пазят ли ни от болести антибактериалните продукти?
Грижовна майка измива щателно ръцете на своето слънчице с антибактериален сапун, за да го защити от коварните...
Кокосово олио вместо паста за зъби
Последно проучване на Техническия институт в Ирландия показва, че кокосовото олио може да почисти зъбите...
В търсене на истинското призвание
Обкръжението ми изобилства от примери за хора, които не спират да търсят своето призвание, сменяйки почти...
Матча - не просто зелен чай, а цяло изкуство
За предимствата на зеления чай сме „говорили” доста, но дали сте чували за един „братовчед” на зеления...
Как едно куче спаси живота на дете, болно от диабет
Героите на тази история са Люк и Джедай, но не става дума за "Междузвездни войни". Макар в нощта на 8...
Коварният мононатриев глутамат
В последните години усилено се говори за опасните Е-та и почти нищо кратко, точно и ясно не се съобщава...
Плуване за бебета - здраве, тонус и забавление
Животът се е зародил във водата, човешкото тяло е изградено почти изцяло от вода и не е чудно, че водата...
Най-силните женски страхове, свързани със старостта - II
Финансова нестабилност Дори и днес, когато двата пола са равноправни, мъжът обикновено е този, който...
Ароматерапията при бременност
Бременността е един от най-важните периоди в живота на една жена, свързан с радостта от щастливото събитие...
Да придадем на зимата душа и топлина
Зимата е всяка година по едно и също време, но някак винаги успява хем да ни изненада, хем очаквано -...
Хармония и стройно тяло с Аюрведа
Тяло, ум и душа – това са нашите три неделими същности, между които трябва да поддържаме баланс, според...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook