Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Не приемайте нападките твърде лично


Критикуват ли ви често? Умеете ли да приемате забележките и каква е стратегията ви към критиката? В действителност това наистина е проблем за доста голяма част от хората. И, ако основателната критика е нещо, от което не можем да избягаме и дори често се нуждаем, за да израстваме, неоснователната такава и грубите забележки без причина, не рядко са меко казано проблем и нещо, което може да съсипе целия ни ден, цялостното ни желание за ходене на работа и дори прибирането ни вкъщи.

За критиката и оценките, критично.

Не винаги избираме с кого да общуваме, понякога хората така грубо се намесват в личното ни пространство със заядливи думи, особено в общественото пространство, а друг път просто се налага да контактуваме с не особено вежливи и емоционално интелигентни хора. Обикновено искаме да им отвърнем, "да ги поставяме на място", но съгласете се, това е твърде уморително и хабящо безценна енергия.

Дали един словесен удар ще ви улучи, това е относително - зависи и от настроението ни в момента и колко точна е самата нападка. Но как ще реагирате - това вече зависи само от вас. Вие сами ще поискате да се впуснете в безсмислено заяждане или да го пропуснете покрай ушите си. Ако пожелаете първото, със сигурност доказвате на “нападателя”, че е успял да постигне целта си. И следва опасността да попаднете в безсмислена препирня, от която само ще се натоварите допълнително. Ако изберете втората тактика - да игнорирате нападката, има риск пасивното ви отношение да бъде прието за примирение, което обаче може да не ви се отрази добре в дългосрочен план. Обмислете - струва ли си тази битка, кой какво печели и какво губи.

Как да реагираме на нападките

Ако не искате да приемете лично някоя атака, вгледайте се в опонента. Той има свой мотив да напада някой, няма нищо случайно. Какъв би бил мотивът му, абстрахирайки се от емоциите? Да ви ядоса? Може би, но за начало не обръщайте внимание на думите, които произнася, а на състоянието му, на онова, което показва като емоция, на изражението на лицето му. Много важно е да оставите емоциите си настрана и да анализирате ситуацията с разума си.

Възползвайте от емоцията на противника. Обърнете я във ваша полза. Представете си, че някой ви казва, че сте много глупави или некадърни за нищо, без в това да има градивна критика, ей така в прав текст. Вместо да изръсите нещо от сорта на “ти да не си по-умен” или нещо друго от първите реплики, които ви идват в ума, казвате с леден глас и премествате темата от себе си върху вербалния нападател: “ти май си се ядосал, а?”, "овладей се и да продължаваме" Така показвате, че сте забелязали гнева на събеседника ви, но думите му не са стигнали до вас и не са ви сразили.

Не се опитвайте да правите психоанализа на противника и да го нападате емоционално на свой ред, дори и да ви се иска, дори и да знаете нещо уязвяващо го. Например да изречете нещо подобно на това: “ядосваш се и си го изкарваш на мен, защото жена ти продължава да ти къса нервите у дома, нали?” Не вливайте допълнителна отрова и не се намесвайте в чуждите емоции. Проявете разум и не задълбавайте, за да не стане сцената наистина грозна. За страничните наблюдатели, този, който отвърне на провокацията, изглежда по-зле.

Не търсете отмъщение! Не можете да се примирите с думите, които са ви накарали да се почувствате наистина зле? А какво постигате, тръгвайки да си го връщате? По този начин единствено концентрирате силите си в нещо негативно и се “привързвате” още повече към нападателя. Поставете на първо място себе си и положителните емоции, които бихте могли да изпитате, стига сами да пожелаете. Дори да си отмъстите, след време ще разберете, че наистина не сте “получили” нищо от това. Напротив- дори може да се почувствате по-зле.


Стратегии за справяне с неочаквани нападки

Печелите време да се овладеете като поглеждате някакъв документ, телефона си или записвате нещо. Игнорирането като стратегия не винаги сработва.

Неутрален коментар, който не изразява нищо, но отклонява атаката "Сериозно ли?" или “Хайде де!”. Ако има и дори намек за емоция, това влива още огън.

Констатирате безстрастно емоционалното състояние на "нападателя" - "Как си се ядосал само!", "Ама ти наистина си запалил фитила". Бърз поглед острани може би ще му помогне да види колко е смешно всичко това.

Игнорирате нападката и връщате темата на разговора, ако има такъв, по същество. "Тази забележка не ме обиди. Може ли да сме малко по-делови и да поработим"


Не се впускайте в безумието на гнева. Вярно е, че всеки “кипва” при дадена температура и че е трудно да потушим това чувство, но е хубаво да помним, че гняв, обиди и викове има там, където не достигат разумните доводи и обяснения и показват единствено безпомощност.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Как да разговаряме с хора, които не понасяме?
· Ядосвате ли се често? Вижте как да намалите гнева в живота си
· Разбирането на гнева води до овладяването му - причини за гнева и техники за справяне
· Как да не осъждаме, а да даваме градивно мнението си
· Колко е важно самоуважението на работното място?
· Как да се харесаме на околните - II
· 5 полезни съвета преди да станеш дигитален номад
· Работа от вкъщи и малко дете? Мисията е трудна, но възможна
· Полезни ли са конфликтите на работното място?
· Бавно научавам...
· За травмите си може и да не носим отговорност, но носим за излекуването от тях
· Манипулаторите в нашето ежедневие
· За обидата и обидчивостта
· Как да се научим да бъдем по-любящи?
· Привързаност с граници
· Къде се крие истинският смисъл на любовта?
· Как да спрем социалните мрежи и смартфоните да провалят връзките ни?
· Промяната - не скокове, а стъпчици
· Да повикаш ВОЛЯТА на помощ
· Какво означава да бъдем успешни?
· Безпричинната доброта
· Тъгата ни превръща отново в деца...
· Когато се страхуваш се запитай...
· Имаш нужда от безплатна психологическа подкрепа?
Сряда
22
Септември 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12

13
14
15
16
17
18
19

20
21
22
23
24
25
26

27
28
29
30
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Вредните навици през бременността
Бременността е особен период за всяка жена – време, в което преосмисляме ценностите си и плановете за...
Кенгурова грижа за недоносените бебета
Терминът „кенгуру-грижа”, още „кожа-до-кожа” грижа се използва за специална грижа в първите часове и...
Арт Терапия
Ако стресът беше дреха, то тя би била плътно прилепнал латексов костюм. Обличаш си го сутрин или в определени...
Защо потискането на емоции е лошо за нас?
Когато се случи нещо негативно в живота ни, което води след себе си силни отрицателни емоции, независимо...
Алабаш: Нинджата от сем. Кръстоцветни
Алабашът е представител на голямото семейство Кръстоцветни, не толкова популярният роднина на добре познатите...
Диагноза: Сладка зависимост - II
Важният минерал Внезапните пристъпи на глад за сладко може да се дължат и на нестабилните нива на хормона...
Преди да разгърнем потенциала - как да го открием
В тълковния речник на българския език срещу потенциал е записано: „съвкупност от необходими за реализирането...
Сол или сол
Солта е най-простата подправка. Дотолкова сме свикнали с нея, че прибавянето й в основните ястия изобщо...
Изследване: Какво има в пакетираните сандвичи и какво продават край училищата у нас
От Асоциация „Активни потребители“ са направили тест на предлаганите край училищата готови пакетирани...
Скритите болки на емпатичните хора
Звучи чудесно човек да има силна емпатия, нали? Той разбира чувствата на останалите, преживява ги и открива...
Една седмица преди Коледа - разумно пазаруване и здравословни граници
Голямото разнообразие от храни и напитки играе огромна роля през празничния сезон – това е времето,...
Не изхвърляйте семките на гроздето
Гроздето е популярен и обичан плод на ранната есен. Дали обаче ни е известно, че гроздовите семки, които...
Кривата на глада I
Какво различава захарта от фруктозата, типовото от бялото брашно? Отговорът е по-близо до математиката...
Кои са най-добрите и най-вредни храни за зъбите?
Добрата устна хигиена и редовните посещения при зъболекар са много важни, но храната, която приемаме,...
10 мита в общуването, в които продължаваме да вярваме
Днес отдаваме голямо значение на комуникацията. Страх ни е да помълчим. Особено, когато сме с някого....
Дафиновият лист - много приложения и лесно отглеждане
Благородният лавър е декоративно зелено дърво с много отличителен аромат от семейство Лаврови, което...
Презареждане от природата
Температурите стават все по-високи, а слънцето топли приятно телата ни. Не пропилявайте прекрасното време...
Да придадем на зимата душа и топлина
Зимата е всяка година по едно и също време, но някак винаги успява хем да ни изненада, хем очаквано -...
Бодро утро
Ако вечер кипите от енергия, не можете да си легнете часове след полунощ, а сутрин ставате с усещането,...
Слабо известните витамини
В общи линии всички сме чували за витамините A, C, D, E, F, K, P и повечето от комплекса В, както и за...
Кои са причините за бавен метаболизъм?
Много често, когато се опитваме да отслабнем, оправдаваме неуспеха с бавния си метаболизъм. Дали, обаче...
Малкото голямо хапче
Когато посягаме към противозачатъчното хапче всеки ден и решаваме проблема за безопасния секс, не се...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook