Начало
Здраве и Красота
Кариера
Моят дом
Двама+
Кулинария
Време за мен
Регистрация       e-mail:       парола:      

Как се отразява зимата на нашата фигура


Обикновено през зимата качваме между 2 и 5 килограма над нормалното си тегло. Причината – обмяната на веществата рязко се забавя и организмът ни започва да пести всяка калория. Към тази сезонна особеност на метаболизма прибавете и системното преяждане по празниците и резултат е направо отчайващ.

Така след Нова година вече пораженията са налице – целулитът „изплува”, дрехите ни отесняват, а задните ни части неудържимо са привлечени от гравитацията. Тогава решаваме да вземем мерки – тоест да се откажем от излишните неща, които похапваме, например шоколада. И то не без основание – той съдържа много прости въглехидрати, които ако не се изразходят с физическа дейност, се превръщат в мазнини. Само че, навярно сте забелязали, че дори само едно парченце шоколад е в състояние веднага да подобри настроението ви. Тайната му се крие в хормонът на щастието – серотонин, които ни е особено нужен през зимата, когато се чувстваме подтиснати, заради недостига на слънчева светлина. Затова, ако шоколадът ви носи радост, не се отказвайте напълно от него, но прибегнете до някои малки хитрости. Купувайте си само черен шоколад без пълнеж и с възможно най-голямо съдържание на какао. Наложете си и ограничение от няколко блокчета на ден. Затова пък се наслаждавайте на изобилие от шоколадови аромати – в душ гела, лосиона за тяло или балсама за устни.

Но през зимата изпитваме чудовищен апетит не само за шоколад, но и изобщо за всичко сладко. С този трик нашия организъм иска да си осигури достатъчно въглехидрати, за да поддържа телесната ни температура през студеното време. Това е безценен механизъм за оцеляване в екстремни условия, но се оказва пагубно за добрия ни външен вид. Можете да го надлъжете като замените сладкото със сушени и пресни плодове, йогурт и току-що изцеден сок. Много засищащ и полезен е нектарът от моркови – жизнерадостният му цвят и богатството на бета-каротин, ще ви заредят с енергия, а за разкош можете да добавите и лъжичка сметана.

Тази тактика можете да приложите не само за сладкото, но и за всички калорични храни. Например вместо прекомерно мазното свинско хапвайте телешко и пилешко, а майонезата в зимните салати заменете със заквасена сметана. Не пържете, а печете ястията на фурна. Дори храните, които не бива да изключвате от менюто си, намалете почти наполовина. Така ще компенсирате забавената обмяна на веществата през студените дни. В никакъв случай обаче не се ограничавайте прекалено, защото организмът ви ще премине на авариен режим и максимално ще забави метаболизма си.

Пак заради забавената обмяна на веществата, през студеното време нямаме никакво желание за физическа активност. Ако обаче успеете да се преборите със „хибернацията”, метаболизмът ви значително ще се ускори. Дори не е нужно да посещавате фитнес – физическата активност на открито ще ви избави от повече калории. Затова избирайте типично зимни забавления като каране на кънки и ски. Друг спорт, които извайва тялото е плуването. Изобщо през зимата предпочитайте натоварванията на бедрата – именно там се трупат излишните тлъстинки под въздействието на женските хормони.
Вашият коментар
* Моля, използвайте КИРИЛИЦА, по лесно е и за писане и за четене. НЕ пишете само с ГЛАВНИ букви.
Име:
e-mail:
 код:
информирай ме, ако някой друг коментира тази тема
· Шоколадов чийзкейк
· Kексче с шоколадова душа
· Шоколадови топчета
· Vacu Activ - Революционните комбинирани уреди за отслабване и оформяне на тялото
· Сухият четков масаж - срещу целулит и за общо подобряване на тонуса
· Контрастният душ - 5 минути в полза на здравето
· Класация обяви Средиземноморската диета за най-добрата за 2019 г.
· Сок от нар за здраво сърце и добра памет
· Здравословното отношение към тялото - с мярка в мярката
· Пирамида на здравословното хранене
· Полезни ли са диетичните храни?
· Храните, които са виновни за лошото ни настроение
· Ароматът на щастието
· Фитнес според типа фигура
· Да повървим за здраве
Четвъртък
5
Август 2021
П
В
С
Ч
П
С
Н
1

2
3
4
5
6
7
8

9
10
11
12
13
14
15

16
17
18
19
20
21
22

23
24
25
26
27
28
29

30
31
Абонирай се за новости
Така няма да пропускаш новите и интересни неща
Арган - златно масло от дървото на живота
Златното масло се добива от непознатото у нас арганово дърво, което расте само на две места по целия...
Пролетно прочистване със зелени супер храни
Супер храните се утвърдиха в нашия начин на хранене като възможност с малко да си набавим много. Особено,...
Когато емпатията се превърне в проблем
Днес терминът "емпатия" е много популярен и се въвлича в какви ли не контексти. Като цяло се утвърждава,...
Умами - душата на вкуса
Знаете ли коя е най-използваната добавка след захарта? А известно ли ви е защо добрите кулинари винаги...
Селъри - хрупайте за здраве
Когато си говорим за листна целина, позната още като кервиз, немалка част от нас не е очарована, тъй...
Търговските трикове в супермаркета – наука и практика
Във века на глобализацията, във времето, когато всичко можем да имаме и всичко е на една ръка разстояние,...
Съзидателната сила на несигурността и как да я открием
Има едно нещо в този живот, което ни е сигурно и то се нарича несигурност. Тя е във всяка секунда с нас...
Тялото като дневник
„Мило дневниче, Днес се чувствам ужасно. Имам страхотен зъбобол. Предполагам, че ми расте мъдрец. Дали...
Здравословно отношение към здравословното хранене - II
Млечните Ако са качествени, млечните продукти също внасят ин баланс и са подходящи за гореспоменатия...
Какво се крие зад асексуалността – "невидимата сексуална ориентация"?
Повечето хора никога не забравят времето, обикновено в юношеството, когато са усетили първите трепети...
Това така срамно изпускане на урина
Случвало ли ви се е да изпуснете малко урина, когато се засмеете рязко или кихнете? Положителният отговор...
Творчеството – това, което ни прави щастливи
Щастието - цял живот го преследваме. И много по-често се самонараняваме, отколкото да го хванем в шепи...
Здраве    Красота    Мода    Моят дом    Двама+    Кулинария    Време за мен    RSS     Реклама     Контакти
Hera.bg. Използването на материали разрешено само с писмено съгласие на Hera.bg
Hera.bg в Google+ и Facebook